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干健身的龍总1年前
史密斯卧推达到多少可以百里挑一？ #百里挑一#千里挑一#健身小白必看经验
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代谢主理人1周前
杠铃卧推-上肢力量黄金标准，看看你的水平 #健身 #卧推 #健身小白必看经验
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氧化物8月前
回复 @Jlingz.14的评论 眼神不行就多看几遍 #史密斯卧推 #新手健身 #卧推100kg #卧推
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萝卜讲健身2周前
杠铃卧推-上肢力量黄金标准，看看你的水平#健身#卧推 #健身小白必看经验
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干健身的龍总3周前
史密斯卧推跟自由卧推，有什么区别？ #千里挑一#健身小白必看经验#肃然起敬
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勾勾J3月前
不是那个骨骼惊奇的练武奇才，就别练史密斯了#史密斯卧推 #史密斯卧推对比自由卧推 #史密斯机
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可爱然宝10月前
体重76kg史密斯卧推140kgx9 大家第一次卧推140kg做组什么感觉#卧推#健身
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伊斯特本8月前
史密斯上斜卧推75kg 5×5#健身 #肌肉锻炼 #运动健身 #健身训练 #健身减肥
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Lyu口口2月前
私教课实录，史密斯卧推详解。拍摄地@北京天艺平安体育文化有限公司 #健身小白必看经验 #健身 #健身女 #健身教学 #新手健身
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我玉玉了1月前
史密斯平板卧推 3x7 85kg 35-40s 史密斯上斜卧推 3x8 70kg 30-35s 绳索夹胸 3x9 25kg 35-40s 单边二头弯举 4x8 25-30s #增肌记录 #减脂 #胸部训练#健身打卡
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谢不肉健身4月前
练胸最烦这样做史密斯卧推的人啦！ Damn！这样做史密斯卧推胸肌发力感超好～ 这男妈妈同款胸大肌不就拿捏了嘛 #史密斯卧推 #推胸 #练胸动作 #胸肌训练 #男妈妈
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伊斯特本8月前
史密斯上斜卧推75kg 5×5#健身 #减脂训练 #健身房日常 #运动健身 #健身减肥
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啊啊啊友7月前
健身快10年了，终于突破5倍体重了！告诉我你们的真实水平和年限！#日常生活 #健身 #内容太过真实 #日常小常识 #知识科普
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健身底层解剖馆11月前
#史密斯上斜杠铃卧推#上斜杠铃卧推
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Eric4天前
36岁体重：72kg 硬拉：125kg 史密斯卧推：72.5kg 自重引体：4×3 #强的可怕 #健身日常
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伊斯特本9月前
史密斯窄距卧推70kg 5×5
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萨拉Bella5天前
大家猜她每次练多久？ #健身 #蜜桃臀打造 #臀部训练 #撸铁女孩#抖音健身房
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小扬🏋️（增肌中）4天前
手腕太细了 上不了太大重量#卧推挑战 #史密斯卧推 #健身打卡 #健身房 #瘦子增肌
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阿鲍1周前
史密斯卧推 #新手健身动作 #健身小白必看经验 #健身小白成长记 #练胸 #史密斯卧推 不知道怎么练胸，先学一个动作并精进！
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大璞子4天前
储备期W5D3推日 开开心心的健身了今天，75的卧推推的非常轻松，看来又涨力气了呀~#健身日常 #健身打卡 #力量训练 #新手健身
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100KG推3个再改名3月前
各位还在纠结史密斯有没有重量？我好大儿7岁，史密斯空杆推空气。一边一个1.25都挺轻松😉#史密斯卧推 #爸爸带娃 #健身 #小孩哥 #卧推
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张练爱健身3天前
史密斯练胸你练对了吗？#卧推120kg #创作者中心 #创作灵感
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习惯自律过了头🥦（教学版）3周前
新手练胸就选史密斯平板卧推。1️⃣动作细节：大臂内旋，靠二头肌挤压胸部，向下落时肘部向身体内收，别开肘。握距是肩宽的1.5倍，握法用掌根抵住后微外旋再抓握。 2️⃣姿势把控：肩膀下沉，略微挺胸，背部预先收紧，手腕保持中立位不塌腕。 3️⃣发力效果：掌握这些细节推起，发力点就在胸部，能有效练胸肌。 #健身#史密斯训练#胸部训练
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良时雨3月前
三头胸部训练 史密斯卧推 （50kg片杆？）×8×2 ×6×2 双杠臂屈伸 10×4 绳索臂屈伸 35×12×4 蝴蝶机夹胸 45×12×4 冬天感觉更僵硬了，很多动作做不了全程，感觉得拉伸了，活动受限对以控制为主的训练模式来说影响太大了感觉。
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伊斯特本3月前
史密斯上斜卧推70kg 5×5#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身穿搭 #健身干货
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伊斯特本6月前
史密斯上斜卧推75kg 5×5#健身 #健身减肥 #减脂训练 #健身运动 #健身动作示范
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大雷4天前
胸部训练：#史密斯卧推#卧推训练 #胸肌训练
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伊斯特本7月前
史密斯上斜卧推75kg 5×5#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身房 #健身干货
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我想不通4天前
新手生前爱记录#卧推挑战 #史密斯卧推
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梦三国杨飞3周前
卧推105公斤！拿下 去年前半年还在极限史密斯70.80公斤，今年体重不变105拿下咯！！ #卧推100公斤 #运动
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lifegym睿子睿6月前
杠铃卧推 教练指尖轻点会员胸骨下端：“起杠时想象用胸肌把杠铃弹向天花板！” 手肘内收75°，下放时杠铃轻触胸肌不停顿——瞬间引爆胸大肌整体纬度！ 📶 史密斯机上斜卧推 凳背角度精准调至60°！教练手挡会员额头：“眼睛看天花板，用锁骨去追杠铃！” 上胸纤维撕裂感拉满，推起时呼气嘶吼：“前束也跟着烧起来了！” 🦋 蝴蝶机夹胸 教练塞纸巾在会员大臂与挡板间：“夹胸时纸巾不准掉！顶峰默念胸肌在发电！” 中缝挤出一道深邃沟壑，视觉厚度暴涨30%#健身 #运动康复 #长沙私教 #改善体态 #驼背
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建师爱健身5月前
健身房不同等级的史密斯卧推 看看你是哪一种？ #好身材练起来 #新手健身 #一起来锻炼 #健身小白必看经验 #胸部训练
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伊斯特本6月前
史密斯窄距卧推75kg 5×5#健身 #肌肉力量 #运动锻炼 #健身瘦身 #力量训练
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伊斯特本3周前
史密斯上斜卧推70kg 4×4#健身小白必看经验 #健身房减肥训练计划 #健身 #健身私教 #健身房撸铁
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自律-老墨4周前
在一个平平无奇的下午，我突破了人生当中第一个70kg史密斯卧推！#健身房训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #一张图证明你在健身 #健身
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伊斯特本7月前
史密斯窄距卧推75kg 5×5#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身穿搭 #健身干货
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小路教你健身8月前
史密斯推胸，不是所有的知识都对你当下有用，挑你用得上的吧#史密斯练胸
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伊斯特本8月前
史密斯窄距卧推75kg 5×5#健身 #健身锻炼 #毫无训练痕迹 #一张图证明你在健身 #自然健身
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伊斯特本6月前
史密斯窄距卧推75kg 5×5#健身 #健身减肥 #健身运动 #运动锻炼 #健身男孩
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健身薄肌杨Pro5天前
史密斯平板卧推细节教学：加强胸大肌中胸肌肉饱满度，史密斯卧推运动轨迹安全以及新手训练友好，可以更好感受肌肉发力感。#健身干货 #健身小白必看经验 #小白健身教学 #创作者中心 #创作灵感
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龙门罗教练4月前
史密斯卧推非常适合新手，最详细的教学安排上 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练 #练胸
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伊斯特本7月前
史密斯上斜卧推75kg 5×5#健身 #卧推 #上斜卧推 #健身打卡 #健身日常
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习惯自律过了头🥦（教学版）4月前
新手在你还没熟悉肌肉的发力时，史密斯卧推是一个更好的选择 #卧推#胸部训练#新手健身#健身干货分享 #史密斯卧推
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世航体育健身器材源头厂家-圆圆4天前
商用史密斯机深度测评！轨道丝滑不晃，深蹲卧推全能练，健身房/工作室闭眼冲💪
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可颂欧巴5月前
#留学糊弄 #恢复训练#糊弄做饭 #健身 #健身日记
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伊斯特本5月前
史密斯上斜卧推75kg 5×4#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身穿搭 #健身干货
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倾心6天前
今天有对比图了，嘿嘿😁#练胸#三角肌#力量训练
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n4天前
推不动的时候想想她是怎么推开你的#史密斯卧推60kg新手小白健身增肌
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伊斯特本7月前
史密斯窄距卧推75kg 5×5#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身房 #健身干货
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伊斯特本3月前
史密斯上斜卧推70kg 5×5#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身穿搭 #健身干货
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将来4天前
第十五天练肩日#健身 #健身房 #我的健身vlog #创作者中心 #创作灵感
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史密斯上斜卧推75kg 5×5#健身 #健身打卡 #健身穿搭 #健身日常 #健身干货
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伊斯特本6月前
史密斯上斜卧推75kg 5×5#生活处处有惊喜 #健身 #健身打卡 #健身日常 #健身干货
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伊斯特本5月前
史密斯上斜卧推75kg 5×5#健身 #健身减肥 #减脂训练 #健身干货 #健身教学
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阿武MAX1月前
为什么说史密斯是万能的器械 #我的电子健身教练 #运动帮帮团 #臀部训练 #史密斯
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伊斯特本5月前
史密斯窄距卧推75kg 5×5#健身 #健身日常 #健身穿搭
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伊斯特本11月前
史密斯上斜卧推75kg 4×5
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伊斯特本5月前
史密斯上斜卧推75kg 5×5#减肥健身 #健身训练 #运动锻炼 #肌肉力量 #健身
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史密斯上斜卧推75kg 5×5#卧推 #健身 #健身打卡 #健身日常 #健身干货
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71周前
史密斯平板卧推相对更安全，新手更容易找到发力感 #身材就是这样练出来的 #创作者中心 #女生健身 #史密斯卧推 #女生力量训练
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史密斯窄距卧推75kg 5×5#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身穿搭 #健身干货
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史密斯窄距卧推75kg 5×4#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身穿搭 #健身干货
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