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青木国风舞蹈塑形
4月前
🔥新手入门新疆舞,先练绕腕!这4个好处你一定要知道! ✅ 塑形美手:每天5分钟,改善手腕粗壮、僵硬,练出纤细灵活的“天鹅腕”,穿短袖、戴首饰都超好看! ✅ 提升气质:绕腕时肩颈自然打开,能有效改善圆肩驼背,让身姿更挺拔,走路都带风! ✅ 增强协调:锻炼手部与肢体的配合度,为后续学新疆舞打下基础,新手也能快速上手! ✅ 放松解压:轻柔的转动的能缓解久坐后的手腕酸痛,办公间隙练一练超舒服! 📌 小Tips:练的时候注意肩膀下沉,手腕发力要柔和,跟着音乐慢慢转,效果更好哦!#新疆舞#绕腕#成人舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈塑形
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斗腕芝士派
2月前
新手腕力训练安排教程来了 点个关注下期讲前端训练安排~ #腕力 #掰手腕 #腕力训练 #斗腕 #腕力教学
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古岳老师教舞蹈
3月前
蒙古舞手腕练习来了#零基础学舞蹈#手腕练习#硬腕#舞蹈#蒙古舞
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玲珑来舞
6月前
#零基础学舞蹈 #基本功#压手腕练习 #适合初学者 #一学就会系列
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今天也放晴
1月前
新手必练!3分钟手腕柔韧跟练,告别僵硬手~#古典舞 #手部跟练 #舞蹈干货 #零基础学舞蹈 跟练:@浩浩国风舞
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薄荷练剑记
2月前
1分钟get内外腕花技巧!告别僵硬,超丝滑! 谁还不会这么简单的内外腕花?拆解+跟练,一看就会#内外腕花 #剑术入门 #剑花教学 #新手教程 #运动干货 @抖音创作小助手
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爱喝咖啡的晓杰老师🎹
1周前
手腕僵硬怎么办❓❓❓三个步骤带你放松手腕 很多琴童在弹琴的时候手腕僵硬💥 三个步骤直接避免手腕僵硬 1️⃣招财猫动作体会腕关节摆动 2️⃣拎手腕 3️⃣手指下键进行手腕画圈的动作 快来一起练习吧💪 #0基础学钢琴 #手腕僵硬 #钢琴新手入门攻略 #钢琴初学者必看 #钢琴日常
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写字的老陈(有网课)
6月前
初期学发力(控笔) 新手初期学习练字,一定要把自己的手指手腕训练到位#控笔训练 #控笔练习 #练字
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明着说健身
4月前
动物流入门跟练: 手腕热身说明书 在练习动物流或者其他的一些支撑动作的时候,手腕问题是大多数小伙伴的困扰 ,绝对不是某一个人。 针对手腕问题: 1. 刚刚开始不要在太硬的地面上做支撑,并且一次支撑训练的时间不要过长 2.要学会合理的手腕热身,和手腕压力释放 3.要遵循无痛原则,如果出现疼痛及时停下来休息, 循序渐进。 #动物流#手腕疼 #居家锻炼 #健身干货
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叶师傅(基本功版)
1月前
春节 9 天居家跟练| 第一天手掌与手腕的关节功能加强。冬训肯吃苦,开春猛如虎。新手 4 遍,老手 8 遍。#春节健身不打烊 #健身干货 #居家健身有新招 #蜕变之路 #健身
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昌乐绘羽陈平美术书法教育
4天前
每天188下,增强手腕手指灵活度。#握笔姿势#硬笔书法#零基础教学#控笔训练#昌乐
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舞蹈基本功宝库
1月前
#零基础教学#舞蹈基本功#压手腕#练习#每日一练
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只会跳绳的小刘教练🏆(可线上教学)
6月前
练习手腕的方法来了,点赞收藏,以防下次找不到#跳绳 @抖音小助手 #跳绳教学 @抖音创作小助手 #绳艺花样跳绳俱乐部 @#运动 @上热门🔥🔥🔥
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羽毛球肖教练🏸️
4月前
羽毛球手腕灵活练习! 第一步松解小臂手腕的颈膜 释放压力提高灵活性 第二步锻炼增加环节灵活#新手羽毛球 #羽毛球 #手腕疼 #手腕灵活度 #真实生活分享计划
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柒丫头(基本功分解)
7月前
基本功打卡:手腕练习#零基础教学 #手腕练习 #背面演示 #秋风吹起 #一学就会系列
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斗腕芝士派
3月前
新手腕力训练教程第一期 以后会持续更新关注主播不迷路 #腕力教学 #掰手腕 #腕力 #斗腕 #哈萨克提
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青泽书画王老师
4天前
《舞动青春》控笔训练操 #控笔手腕训练 #控笔训练 #握笔姿势 #纠正握笔姿势 #硬笔书法零基础入门教学
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斗腕芝士派
2月前
新手腕力训练教程第二期 这期没带麦克风后期配的音有点奇怪 下期恢复正常 关注主播不迷路#掰手腕#腕力教学 #腕力 #斗腕#腕力训练
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露露教跳舞
5天前
每天练习10遍,增强手腕灵活性#零基础学舞蹈
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象释运动康复
2月前
偏瘫手腕这样练!事半功倍!#偏瘫 #运动康复 #肌张力
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每天锯木头的小提琴淮老师
1月前
手腕练习方法#小提琴教学#零基础学小提琴#小提琴启蒙#小提琴#小提琴干货
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荔枝老师|硬笔书法
1月前
#书法教学 #硬笔书法 #教学示范 #方法#控笔训练 写好横画用手腕!写字学习方法很重要‼️适用于零基础新手练习
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丹丹教跳舞
2周前
五个动作练出柔美双手,非常适合零基础新手,每天跟练三遍,让你的手腕更灵活,手型更优雅,舞姿更好看! #舞蹈#零基础学舞蹈#简单易学#一学就会系列#手势舞
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跟着钟钟老师学钢琴
4月前
钢琴中常被忽视的手腕技巧:很多同学初期会受“手型”的拘束,从而导致手腕过于端正而不敢乱动。不妨试试在弹奏中让手腕跟随手指去做重心转移,手腕和手指相辅相成,让演奏更加连贯动听~#0基础学钢琴 #钢琴入门 #钢琴启蒙
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星淇七
4天前
卧推手腕不适,看看你是不是这样推的#卧推 #练胸 #tfcc #新手健身
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徐阿喵🐈 (沐晚晨晨)
4天前
中指发不上力撑不住笔,手指抠手心,翘手腕一定要经常练这两个动作。#握笔姿势 #练习写字基本功
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亦心吖(学习篇)
5天前
#手指手腕练习 坚持住!加油!#手
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迟到打卡成功
1周前
改善手腕疼#谭成义#tfcc #手腕疼 #健身干货 #新手健身
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肉肉胡
3月前
#爵士舞基本功 #一学就会系列 #零基础教学 #手腕练习
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丁丁老师教钢琴
1周前
手腕灵活度差?慢动作拆解,一遍学会 #钢琴入门#钢琴基本功#钢琴技巧#成人学钢琴
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恩恩妈妈
3月前
每一拳都要对自己的手腕负责 #格斗#打拳#手腕 动作不对,再怎么增强手腕的力量都没用!其实手握紧 扣腕这两个知识点第一节课教练就会告诉你,总做不到或许是因为不知道重要性。现在知道了!每一拳都要对自己的手腕负责!
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米修
4月前
二胡新手不会动手腕的,这个视频给你们分享清楚,还学不会的来找我哈,大家有问题可以评论区留下你的问题#零基础学二胡 #自学二胡#手腕如何发力 #心得分享#自我成长
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扬琴王老师 0基础学扬琴
2月前
祝各位爱乐者小年快乐 今天分享泛用性更广的手腕操,随时随地都可以练习,不限工具,练习扬琴基本功,视频最后提到的鼓锤练习更适合初学者打开手腕,大家一起试试吧。[庆祝]#民乐 #每天跟我涨知识 #扬琴#扬琴演奏#手腕操
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包子瑜伽
4月前
手腕没力气?这套瑜伽腕部激活,支撑、平衡体式全hold住#瑜伽手腕激活 #瑜伽无痛练习 #手腕力量训练 #腕关节灵活 #瑜伽辅助训练
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亦心吖(学习篇)
5天前
#手指手腕练习 坚持住!第四天!
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多多跟练(零基础学舞蹈爵士舞基本功)
3月前
#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功#手腕训练
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扬州腕力徐🐾
2月前
初级顶峰必练的三个动作,打磨好才能进阶! #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #德文提 #提力
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斗腕芝士派
2月前
(小勇空降版)新手腕力教学视频依旧来袭 #腕力 #掰手腕 #斗腕 #腕力教学 #卓啸海
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MOD小猪
1月前
这三个动作就不怕手腕受伤#拳击训练 #教学 #盐城 #日常分享 #新手格斗动作教学
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明菲形体舞蹈
6月前
多练这5个动作,手腕更舒展#简单易学 #舞蹈动作 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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阿源🎱『Q 弹藤杆』
1周前
一分钟弄懂手腕的动作时机#台球 #台球教学 #台球低杆速成 #Q弹藤杆 #斯诺克
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王老师教舞蹈
3月前
蒙古族舞硬腕练习 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈 #零基础舞蹈教学 #蒙古舞
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森哥爱锻炼
3月前
#手腕 #手臂#手臂训练#新手健身 #麒麟臂
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野生小何🎹
1周前
钢琴启蒙|娃手腕僵硬?一个手鼓搞定放松触键 #岳阳钢琴#岳阳钢琴老师 #钢琴工作室 #钢琴课 #钢琴老师
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🏸天斧佬
4周前
一键解锁手指手腕发力 #羽毛球教学 #羽毛球新手 #体育 #发力 #羽毛球精彩片段
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斗腕芝士派
1周前
腕力训练计划超详细安排➕讲解的干货长视频来了 点个关注持续更新腕力干货中 不会安排计划的腕力新手看过来 #斗腕 #掰手腕 #腕力 #腕力训练 #腕力教学
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森哥爱锻炼
1周前
#手臂#手臂训练#手腕#麒麟臂#新手健身
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阿鹏在哈尔滨
5月前
#康复训练 #偏瘫手腕恢复的训练方法 #手腕 #哈尔滨
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单色中国舞昊天老师
3周前
让手腕更加灵活,跳舞更优雅 #成人零基础舞蹈培训#提升自己#零基础教学#单色舞蹈教练班
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矫老师教扬琴
3周前
扬琴徒手手腕操练习方法技巧,大家快试起来吧 #扬琴#民族乐器#民乐教学
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阿鹏在哈尔滨
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#康复 #康复训练 #偏瘫手腕恢复的训练方法 #哈尔滨
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健身Pro(减脂版)
4月前
#麒麟臂 #绝技 #腕力 #健身 #运动 腕力的简单训练,全套,一看就会!
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恋尚瑜伽(胜利路店)
1周前
练手倒立不伤手腕,这几各动作学会,科学护腕超安全!#手倒立#科学护碗 #倒立教学#瑜伽干货
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予初公子
4月前
唤醒沉睡的手指、手腕,从源头解决手抖、线虚,腕无力,让写的字更稳健。这是一个虽迟但到的视频,让公子久等啦,希望能帮新手宝贝们从根源解决问题#创作灵感 #百young非遗计划 #零基础学书法 #每日分享 #传统文化 @DOU+小助手
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艾伦瑜伽
4月前
3.手腕练习方法,399体验一个月进阶教培课
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武术可儿
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提升腕力的核心训练方式 #腕花 #棍花教学 #手腕训练 #居家锻炼有新招
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欣欣轻运动
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#手指锻炼#手腕灵活
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居家健身轻运动
3周前
几组经典动作助力手腕更灵活#手臂锻炼#中老年锻炼#居家锻炼
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启飞体育
1周前
手腕一翘,一拳就肿!新手必改#拳击 #拳击教学 #拳击训练 #拳击与格斗 #运动
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剑盛
3月前
剑术入门-手腕篇
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阿鹏在哈尔滨
4天前
#手腕灵活度训练方法 #手部训练 #上肢力量 #偏瘫
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yaya牙牙
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手腕翻转基本功组合 #日常练舞记录 #一学就会系列 #基本功 #基本功练习 #简单易学
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小梁老师
5天前
腕关节不灵活? 来 两个动作教你改善
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武当希予
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剑花教程|30s学会基础内外腕花 #剑花 #剑术 #剑法 #剑术教学 #武术
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