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青木国风舞蹈塑形4月前
🔥新手入门新疆舞，先练绕腕！这4个好处你一定要知道！ ✅ 塑形美手：每天5分钟，改善手腕粗壮、僵硬，练出纤细灵活的“天鹅腕”，穿短袖、戴首饰都超好看！ ✅ 提升气质：绕腕时肩颈自然打开，能有效改善圆肩驼背，让身姿更挺拔，走路都带风！ ✅ 增强协调：锻炼手部与肢体的配合度，为后续学新疆舞打下基础，新手也能快速上手！ ✅ 放松解压：轻柔的转动的能缓解久坐后的手腕酸痛，办公间隙练一练超舒服！ 📌 小Tips：练的时候注意肩膀下沉，手腕发力要柔和，跟着音乐慢慢转，效果更好哦！#新疆舞#绕腕#成人舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈塑形
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斗腕芝士派2月前
新手腕力训练安排教程来了 点个关注下期讲前端训练安排～ #腕力 #掰手腕 #腕力训练 #斗腕 #腕力教学
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古岳老师教舞蹈3月前
蒙古舞手腕练习来了#零基础学舞蹈#手腕练习#硬腕#舞蹈#蒙古舞
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玲珑来舞6月前
#零基础学舞蹈 #基本功#压手腕练习 #适合初学者 #一学就会系列
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今天也放晴1月前
新手必练！3分钟手腕柔韧跟练，告别僵硬手～#古典舞 #手部跟练 #舞蹈干货 #零基础学舞蹈 跟练：@浩浩国风舞
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薄荷练剑记2月前
1分钟get内外腕花技巧！告别僵硬，超丝滑！ 谁还不会这么简单的内外腕花?拆解+跟练，一看就会#内外腕花 #剑术入门 #剑花教学 #新手教程 #运动干货 @抖音创作小助手
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爱喝咖啡的晓杰老师🎹1周前
手腕僵硬怎么办❓❓❓三个步骤带你放松手腕 很多琴童在弹琴的时候手腕僵硬💥 三个步骤直接避免手腕僵硬 1️⃣招财猫动作体会腕关节摆动 2️⃣拎手腕 3️⃣手指下键进行手腕画圈的动作 快来一起练习吧💪 #0基础学钢琴 #手腕僵硬 #钢琴新手入门攻略 #钢琴初学者必看 #钢琴日常
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写字的老陈（有网课）6月前
初期学发力（控笔） 新手初期学习练字，一定要把自己的手指手腕训练到位#控笔训练 #控笔练习 #练字
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明着说健身4月前
动物流入门跟练： 手腕热身说明书 在练习动物流或者其他的一些支撑动作的时候，手腕问题是大多数小伙伴的困扰 ，绝对不是某一个人。 针对手腕问题： 1. 刚刚开始不要在太硬的地面上做支撑，并且一次支撑训练的时间不要过长 2.要学会合理的手腕热身，和手腕压力释放 3.要遵循无痛原则，如果出现疼痛及时停下来休息， 循序渐进。 #动物流#手腕疼 #居家锻炼 #健身干货
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叶师傅（基本功版）1月前
春节 9 天居家跟练| 第一天手掌与手腕的关节功能加强。冬训肯吃苦，开春猛如虎。新手 4 遍，老手 8 遍。#春节健身不打烊 #健身干货 #居家健身有新招 #蜕变之路 #健身
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昌乐绘羽陈平美术书法教育4天前
每天188下，增强手腕手指灵活度。#握笔姿势#硬笔书法#零基础教学#控笔训练#昌乐
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舞蹈基本功宝库1月前
#零基础教学#舞蹈基本功#压手腕#练习#每日一练
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只会跳绳的小刘教练🏆（可线上教学）6月前
练习手腕的方法来了，点赞收藏，以防下次找不到#跳绳 @抖音小助手 #跳绳教学 @抖音创作小助手 #绳艺花样跳绳俱乐部 @#运动 @上热门🔥🔥🔥
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羽毛球肖教练🏸️4月前
羽毛球手腕灵活练习！ 第一步松解小臂手腕的颈膜 释放压力提高灵活性 第二步锻炼增加环节灵活#新手羽毛球 #羽毛球 #手腕疼 #手腕灵活度 #真实生活分享计划
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柒丫头（基本功分解）7月前
基本功打卡：手腕练习#零基础教学 #手腕练习 #背面演示 #秋风吹起 #一学就会系列
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斗腕芝士派3月前
新手腕力训练教程第一期 以后会持续更新关注主播不迷路 #腕力教学 #掰手腕 #腕力 #斗腕 #哈萨克提
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青泽书画王老师4天前
《舞动青春》控笔训练操 #控笔手腕训练 #控笔训练 #握笔姿势 #纠正握笔姿势 #硬笔书法零基础入门教学
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斗腕芝士派2月前
新手腕力训练教程第二期 这期没带麦克风后期配的音有点奇怪 下期恢复正常 关注主播不迷路#掰手腕#腕力教学 #腕力 #斗腕#腕力训练
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露露教跳舞5天前
每天练习10遍，增强手腕灵活性#零基础学舞蹈
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象释运动康复2月前
偏瘫手腕这样练！事半功倍！#偏瘫 #运动康复 #肌张力
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每天锯木头的小提琴淮老师1月前
手腕练习方法#小提琴教学#零基础学小提琴#小提琴启蒙#小提琴#小提琴干货
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荔枝老师｜硬笔书法1月前
#书法教学 #硬笔书法 #教学示范 #方法#控笔训练 写好横画用手腕！写字学习方法很重要‼️适用于零基础新手练习
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丹丹教跳舞2周前
五个动作练出柔美双手，非常适合零基础新手，每天跟练三遍，让你的手腕更灵活，手型更优雅，舞姿更好看！ #舞蹈#零基础学舞蹈#简单易学#一学就会系列#手势舞
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跟着钟钟老师学钢琴4月前
钢琴中常被忽视的手腕技巧：很多同学初期会受“手型”的拘束，从而导致手腕过于端正而不敢乱动。不妨试试在弹奏中让手腕跟随手指去做重心转移，手腕和手指相辅相成，让演奏更加连贯动听～#0基础学钢琴 #钢琴入门 #钢琴启蒙
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星淇七4天前
卧推手腕不适，看看你是不是这样推的#卧推 #练胸 #tfcc #新手健身
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徐阿喵🐈 （沐晚晨晨）4天前
中指发不上力撑不住笔，手指抠手心，翘手腕一定要经常练这两个动作。#握笔姿势 #练习写字基本功
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亦心吖（学习篇）5天前
#手指手腕练习 坚持住！加油！#手
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迟到打卡成功1周前
改善手腕疼#谭成义#tfcc #手腕疼 #健身干货 #新手健身
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肉肉胡3月前
#爵士舞基本功 #一学就会系列 #零基础教学 #手腕练习
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丁丁老师教钢琴1周前
手腕灵活度差？慢动作拆解，一遍学会 #钢琴入门#钢琴基本功#钢琴技巧#成人学钢琴
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恩恩妈妈3月前
每一拳都要对自己的手腕负责 #格斗#打拳#手腕 动作不对，再怎么增强手腕的力量都没用！其实手握紧 扣腕这两个知识点第一节课教练就会告诉你，总做不到或许是因为不知道重要性。现在知道了！每一拳都要对自己的手腕负责！
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米修4月前
二胡新手不会动手腕的，这个视频给你们分享清楚，还学不会的来找我哈，大家有问题可以评论区留下你的问题#零基础学二胡 #自学二胡#手腕如何发力 #心得分享#自我成长
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扬琴王老师 0基础学扬琴2月前
 祝各位爱乐者小年快乐 今天分享泛用性更广的手腕操，随时随地都可以练习，不限工具，练习扬琴基本功，视频最后提到的鼓锤练习更适合初学者打开手腕，大家一起试试吧。[庆祝]#民乐 #每天跟我涨知识 #扬琴#扬琴演奏#手腕操
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包子瑜伽4月前
手腕没力气？这套瑜伽腕部激活，支撑、平衡体式全hold住#瑜伽手腕激活 #瑜伽无痛练习 #手腕力量训练 #腕关节灵活 #瑜伽辅助训练
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亦心吖（学习篇）5天前
#手指手腕练习 坚持住！第四天！
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）3月前
#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功#手腕训练
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扬州腕力徐🐾2月前
初级顶峰必练的三个动作，打磨好才能进阶！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #德文提 #提力
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斗腕芝士派2月前
（小勇空降版）新手腕力教学视频依旧来袭 #腕力 #掰手腕 #斗腕 #腕力教学 #卓啸海
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MOD小猪1月前
这三个动作就不怕手腕受伤#拳击训练 #教学 #盐城 #日常分享 #新手格斗动作教学
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明菲形体舞蹈6月前
多练这5个动作，手腕更舒展#简单易学 #舞蹈动作 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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阿源🎱『Q 弹藤杆』1周前
一分钟弄懂手腕的动作时机#台球 #台球教学 #台球低杆速成 #Q弹藤杆 #斯诺克
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王老师教舞蹈3月前
蒙古族舞硬腕练习 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈 #零基础舞蹈教学 #蒙古舞
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森哥爱锻炼3月前
#手腕 #手臂#手臂训练#新手健身 #麒麟臂
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野生小何🎹1周前
钢琴启蒙|娃手腕僵硬？一个手鼓搞定放松触键 #岳阳钢琴#岳阳钢琴老师 #钢琴工作室 #钢琴课 #钢琴老师
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🏸天斧佬4周前
一键解锁手指手腕发力 #羽毛球教学 #羽毛球新手 #体育 #发力 #羽毛球精彩片段
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斗腕芝士派1周前
腕力训练计划超详细安排➕讲解的干货长视频来了 点个关注持续更新腕力干货中 不会安排计划的腕力新手看过来 #斗腕 #掰手腕 #腕力 #腕力训练 #腕力教学
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森哥爱锻炼1周前
#手臂#手臂训练#手腕#麒麟臂#新手健身
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阿鹏在哈尔滨5月前
#康复训练 #偏瘫手腕恢复的训练方法 #手腕 #哈尔滨
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单色中国舞昊天老师3周前
让手腕更加灵活，跳舞更优雅 #成人零基础舞蹈培训#提升自己#零基础教学#单色舞蹈教练班
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矫老师教扬琴3周前
扬琴徒手手腕操练习方法技巧，大家快试起来吧 #扬琴#民族乐器#民乐教学
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阿鹏在哈尔滨5月前
#康复 #康复训练 #偏瘫手腕恢复的训练方法 #哈尔滨
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健身Pro（减脂版）4月前
#麒麟臂 #绝技 #腕力 #健身 #运动 腕力的简单训练，全套，一看就会！
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恋尚瑜伽（胜利路店）1周前
练手倒立不伤手腕，这几各动作学会，科学护腕超安全！#手倒立#科学护碗 #倒立教学#瑜伽干货
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予初公子4月前
唤醒沉睡的手指、手腕，从源头解决手抖、线虚，腕无力，让写的字更稳健。这是一个虽迟但到的视频，让公子久等啦，希望能帮新手宝贝们从根源解决问题#创作灵感 #百young非遗计划 #零基础学书法 #每日分享 #传统文化 @DOU+小助手
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艾伦瑜伽4月前
3.手腕练习方法，399体验一个月进阶教培课
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武术可儿2月前
提升腕力的核心训练方式 #腕花 #棍花教学 #手腕训练 #居家锻炼有新招
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欣欣轻运动1月前
#手指锻炼#手腕灵活
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居家健身轻运动3周前
几组经典动作助力手腕更灵活#手臂锻炼#中老年锻炼#居家锻炼
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启飞体育1周前
手腕一翘，一拳就肿！新手必改#拳击 #拳击教学 #拳击训练 #拳击与格斗 #运动
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剑盛3月前
剑术入门-手腕篇
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阿鹏在哈尔滨4天前
#手腕灵活度训练方法 #手部训练 #上肢力量 #偏瘫
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yaya牙牙1周前
手腕翻转基本功组合 #日常练舞记录 #一学就会系列 #基本功 #基本功练习 #简单易学
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小梁老师5天前
腕关节不灵活？ 来 两个动作教你改善
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武当希予1月前
剑花教程｜30s学会基础内外腕花 #剑花 #剑术 #剑法 #剑术教学 #武术
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