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梅梅子的普拉提空间3月前
普拉提核心床·60分钟.腰腹整合 用核心床“串联”腰腹肌群，感受核心的燃烧🔥 核心床腰腹排课思路； 从胸椎灵活，骨盆稳定出发🛫 激活侧表链，加入脊柱流动💫 再到 抗阻与旋转，挑战核心控制⚡️ 最后以 整合与伸展 结束✔️ 层层递进的核心燃烧🔥 关注呼吸的节奏和动作间的流畅🪄 恭喜你完成了腰腹进阶之路⭐️ #普拉提核心床 #普拉提腰腹塑形 #惠州喜乐瑜伽#普拉提教学 #课程编排
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萍萍瑜伽官方号2周前
普拉提核心床悬空核心挑战教学#一起野个好身材
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普拉提器械（超模机）工厂1月前
20个动作打造折角腰，小蛮腰，强化核心紧致腰腹#普拉提腰腹排课#核心床排课#核心床训练动作
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Tina普拉提9月前
60min核心床腰腹塑形排课|新手友好#普拉提#普拉提排课#腰腹训练 #瘦肚子 #瘦腰腹
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Tina普拉提8月前
想要好看的腰曲，可以通过加强侧向腰腹的训练 60min，18个动作带你打造折角腰~超酸爽#运动万粉助力计划 #普拉提核心床 #普拉提团课 #强化核心力量 #折角腰
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普拉提器械（超模机）工厂3月前
反侧别忘记做啦 1～12/组 练出马甲线小蛮腰#普拉提核心床#核心床训练#排课视频
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练瑜伽的永辉2月前
普拉提核心床4个动作串联，打造小蛮腰，瘦腰瘦肚子 #好身材练出来 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提 #瘦肚子
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一起深呼吸5月前
🔥ARC+核心床训练组合｜打造侧腰线 #普拉提 #瘦腰腹 #普拉提核心床 #普拉提教练培训 #女子塑形
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马小惠-3月前
跟练|60min普拉提核心床动作串联-腰腹塑型🔥 22个动作60min普拉提完整腰腹塑型排课#普拉提#普拉提核心床 #腰腹塑型 #马小惠 #马小惠跟练
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Jazmine1周前
#核心挑战 细节：脊柱分节起身 稳定后保持核心稳定 脊柱骨盆保持中立位 腰曲仍在 稳稳悬空10个肩屈伸 拒绝使用爆发力起身 不鼓肚子#普拉提#核心床
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爱教普拉提的cici🩰10月前
哈喽大家，我是CiCi 今天分享普拉提核心床60分钟瘦侧腰系列动作 对于想紧致腰腹瘦腰两侧赘肉的姐妹 可以点赞收藏跟练哦~ 针对每个动作都有细节讲解 有不懂的可以问我呀~ #普拉提 #普拉提核心床 #瘦肚子 #瘦腰 #普拉提打卡
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杰米米3月前
腹肌强化 | 凯迪拉克床帮你建立腹肌的连接 #腹肌强化训练 #核心强化 #普拉提 #凯迪拉克床动作
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马小惠-4月前
跟练|60min普拉提核心床动作串联-腰腹塑型🔥 27个动作60min普拉提完整腰腹塑型排课#普拉提核心床 #好身材练起来 #腰腹塑型 #马甲线 #马小惠跟练
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阿颜的～5月前
马甲线训练流程 一套动作立竿见影 #普拉提训练 #马甲线 #双c腰 #核心力量 #塑形减脂
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小宇cc7月前
普拉提核心床腰腹赘肉轰炸侧腰塑型 | 赘肉“杀手”动作，跟着顺序练，有意想不到的效果。支撑手的肩膀发力用力推起，核心启动保持腰椎稳定，帮助你紧致腰腹，雕刻侧腰线条，速瘦！速瘦！速瘦！ #普拉提#侧腰赘肉 #瘦腰 #瘦肚子 #马甲线
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Nancy普拉提健身3天前
星星Star，增加核心力量肩关节控制能力稳定性训练的中级动作。同时也是一个可以改善胸椎侧凸的动作#核心床 #普拉提 #体态调整 #脊柱侧弯
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云云3月前
四个动作带你上好一节核心床腰腹小班课，口令版 #普拉提核心床 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减肥
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小琴｜瑜伽普拉提塑形1周前
核心床60分钟全身综合完整版排课，全身能量唤醒#核心床排课 #全身综合训练 #普拉提跟练
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小琴｜瑜伽普拉提塑形1月前
核心床60分钟马甲线塑造完整版，腰腹训练#核心床排课#腰腹塑造#普拉提跟练
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爱教普拉提的cici🩰8月前
哈喽大家好，我是CiCi 今天分享的普拉提核心床腰腹塑形10个动作 非常适合姐妹们想强化核心力量 不仅能改善核心无力带来的骨盆前倾等体态问题 还能平坦小腹练出马甲线！ 点赞收藏跟练起来吧~ #普拉提 #普拉提核心床 #腰腹塑形 #核心训练#马甲线
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在西宁开瑜伽馆的清清4月前
核心床腰背部完整训练课程 #核心床训练动作 #普拉提 #瑜伽普拉提女孩 #西宁#一起普拉提
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Tina普拉提1年前
20个动作带你上一节核心床马甲线训练，打造川字线，迷人小腰精#普拉提 #普拉提核心床 #腰腹塑形 #普拉提器械 #瘦腰
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瑜伽教练小娜娜8月前
60分钟普拉提核心床-腰腹让你5分钟看完，喜欢记得点赞收藏哦，喜欢口令讲解版的亲们，下方评论区留言告诉我哦#普拉提器械腰腹[话题]# #瑜伽[话题]# #普拉提核心床盆底肌[话题]#背部#普拉提核心床臀腿[话题]# [话题]#
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彩霞袅袅2周前
全网超火的跪地起腰教程#跪地起腰教程 #在家健身系列 #居家健身有新招 #居家瑜伽 #瑜伽锻炼日常分享
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六六来啦2月前
核心床腰腹排课 宝宝们收藏起来～ #普拉提 #普拉提大器械核心床 #核心床排课 #核心床腰腹塑形 #核心训练
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练瑜伽的永辉3周前
核心床｜瘦侧腰训练🔥告别赘肉，练出双C腰 #普拉提 #瘦侧腰 #减脂塑形 #腰腹训练 #侧腰赘肉
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练瑜伽的永辉1月前
核心床5️⃣个动作打造马甲线，紧致腰腹。 #普拉提 #马甲线 #瘦肚子 #减脂塑形 #好身材练起来
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撸铁僧（莱恩格瑞红酒供应）5月前
💥核心床\\5个动作串出绝世好腰， 从基础到进阶层层递进，没个动作精准炸腹，练完腰腹紧致到尖叫～ 💡：（ 呼吸一定要配合动作 发力呼气 还原吸气）
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是黄黛西呀1月前
普拉提王牌｜百次百击，瘦腰真的绝👍 #普拉提#普拉提核心床 #瘦腰腹 #普拉提入门 #居家塑形
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晴儿leo普拉提-万伽健身2周前
3个动作瘦腰，雕塑臀腿线条。核心床腰腹挑战开始✌️#普拉提 #普拉提核心床 #瑜伽 #运动 #热爱
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YUGA瑜伽普拉提培训官方号6天前
#普拉提培训学院 ##瑜伽培训 #海飞老师 #YUGA瑜伽普拉提培训
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Lisa-形体雕刻（12年明星私教）1月前
#pilates普拉提 #腰腹塑型 #核心床 #串联 #创作人计划
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普拉提 唐老师教学5月前
普拉提核心床腰腹训练，专为马甲线打造！不用拼命卷腹，依靠核心床的阻力和精准动作，就能让腰腹肌肉充分收缩 #普拉提核心床 #马甲线 #核心床腰腹训练 #禅悦瑜伽普拉提 #普拉提训练日常
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王小丫Yoga1周前
普拉提｜核心床 核心塑形 打造S腰曲线7个动作精讲#身材就是这样练出来的 #创作者中心 #创作灵感 #核心床课程编排 #腰腹塑形
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Yoga.木9月前
普拉提核心床腰腹塑形60分钟排课版！ #普拉提教学视频#爱瑜伽爱生活 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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老陶不撸铁2周前
🔥起腰挑战｜核心腰腹训练 💥负重卷腹，虐出马甲线 💪每一次发力，都在雕刻自己 ✨坚持自律，遇见更好的腰腹#起腰挑战 #核心力量训练 #下腰起身
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昕孕瑜伽-江阴店2周前
小班普拉提核心床训练，科学激活腰腹肌群，稳步塑造流畅马甲线线条 #同城瑜伽推荐#本地瑜伽#瑜伽#江阴昕孕瑜伽#江阴澄妈母婴
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飞燕Daisy6天前
顶住膈肌的训练 #瘦腰瘦腹部 #体态纠正 #核心床 #核心腰腹 #泡沫轴
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包子脸4天前
这么直的起法还有谁😭应该没人说我废腰吧！ 我证明了男的也可以起，因为我也没有软度！秘诀就是脚外八一点，大腿前侧和脚背发力！试一下你的股四还好吗？当然越软越省力 ！ #起腰挑战 #力与美的结合 #起腰 #核心力量 #看似简单的动作
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六六来啦3天前
拒绝❌含胸驼背 #核心床排课 #核心床肩背训练 #杭州壹伽健康 #普拉提 #肩背训练
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邓多多too1周前
练背腰疼怎么办？ 先避免顶腰顶肋骨找到真正的背用力#普拉提核心床 #改善腰痛#体态纠正 #美背
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六六来啦3周前
夏季快来啦～漏小肚子的时候来啦～马甲线捡起来#普拉提 #每个动作都是用汗水换来的 #核心床排课 #马甲线 #瘦腹
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张教练的C位核心3月前
万能好用4组核心床全身整合动作一节核心床课中的高峰动作组往往是一节课训练成果的整合展示！ #普拉提小团课 #普拉提男教练 #普拉提小团课编排 #女子塑形#每日分享
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陈半碗饭1周前
一节完整的60min普拉提核心床腰腹核心强化训练课程，想瘦腰不反弹？先把核心练强。普拉提，从根源改善体态。#腰腹训练 #创作者中心 #创作灵感 #减脂塑形 #腰腹训练
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奕铮普拉提2周前
腰腹核心床串联跟练，虐爆核心#普拉提 #核心床#腰腹部#马甲线#核心肌群训练
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Nancy普拉提健身3周前
今日练背部整体！包含脊柱灵活，肩关节灵活，肩胛骨稳定灵活等等，增加了一部分中级动作，全程核心床，有细节讲解，可以开始练起来啦！#普拉提核心床 #背部训练 中级动作。#普拉提
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林林林珠4天前
核心床肩背上肢60分钟课程，23个动作加+口令+细节#普拉提核心床 #肩背训练 #圆心驼背 #翼状肩胛 #拜拜肉训练
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超超超超可爱ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)1周前
把垫上动作搬到核心床上 掌握动作要领，不图快，跨跨跨一顿划，还不如慢下来 感受自己的控制，感受发力点 核心床的动作很多都是垫上动作的衍生版，器械是辅助我们能更好的完成我们的动作，增加对抗的难度，更能伸展我们的脊柱，关节，肌肉等，牢记第一节课的六大原则，六大原则掌握了，不同动作就会正，普拉提是有点力量的运动，松松垮垮，手指都伸不直的就把自己的意识先调动起来吧 #普拉提核心床 #普拉提 #力量训练 #第十五天 #重养自己一遍
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陈半碗饭5天前
一节60min完整的普拉提核心床有氧塑形课程，有氧节奏提升心肺功能，配合拉伸与控制，增强身体柔韧、平衡与协调性，体态更轻盈。#交出你的健身作业 #创作者中心 #创作灵感 #核心床
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练瑜伽的永辉6月前
核心床｜脊柱灵活串联，灵活胸椎，打造气质肩背 #普拉提 #普拉提器械 #好身材练起来 #塑形 #居家锻炼
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陈瑜落雁（后弯女王）（早上6.05直播）1周前
#起腰#后弯起腰 #后弯#核心力量 #瑜伽
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亚洲普拉提大赛三连冠-杨宵4天前
普拉提床灵活脊柱 八个动作帮助你灵活脊柱➕核心控制，记得收藏，关注加转发，后面跟着一起练起来！弹簧阻力1根绿色或者1黄1绿，每组完成8-12次。3-5组。#普拉提床灵活脊柱 #脊柱灵活训练 #普拉提 #普拉提打卡
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仰卧到深蹲2周前
腰椎贴不住床板，试试这个动作#核心训练 #久坐 #居家健身 #改善体态
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仰卧到深蹲1周前
核心不稳导致站起来“弹”一下？坐下“嘭”一声？我是这样练的。#骨盆前倾 #坐立转换 #居家健身 #体态调整 #核心训练
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不“税”不运动8月前
普拉提床核心训练动作 弹簧的重量根据自身核心强弱调整 主要靠核心发力上半身卷起 手臂拉绳但不主动发力 我这个一红+一绿的组合 肚子酸爽炸裂🍋🍋 #运动日常vlog #普拉提动作 #普拉提核心床 #坚持锻炼给自己一个好身体
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凤凤维密普拉提塑形3周前
一节60min普拉提核心床腰腹塑形排课#普拉提核心系列 #普拉提 #普拉提打卡 #瘦肚子 #马甲线
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小M4天前
原来真的不用急，找对发力点，慢慢来，动作就一点点变稳、变轻松了。 #起腰挑战 #核心腰腹 #起腰这个动作很多女生都可以吧
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鑫鑫 蝉菩提瑜伽🌞4天前
三个动作 启动腹部 #普拉提核心床 #普拉提 #腹部训练 #腹部核心收紧 #练完不拍照等于白练
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奇妙q q q q q4天前
没人告诉我这个动作这么难！#核心床 #核心床挑战 #普拉提 #运动康复 #腰腹训练
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小宇cc3月前
普拉提核心床虐爆核心5个动作串联 | 这组虐腹一绝，练完腰腹立刻收紧，弹簧选最轻，加强核心力量。 #创作灵感 #普拉提#马甲线 #瘦肚子 #瘦腰
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普拉提.柚来了3月前
核心床核心训练动作分享 ｜ 极致虐腹·5个动作串联，每个动作做12个起，静态保持20s起。改善核心无力，加强肩背力量，紧致腹部。全程保持肩带、骨盆、膝盖的稳定。#创作者中心 #创作灵感 #核心床 #腹肌马甲线 #抖音小助手
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橘子皮皮皮皮皮3周前
你们要的起腰教程来啦 快艾特你的好闺蜜来交作业 #起腰挑战 #起腰 #抖音助手 #练完不拍照等于白练
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某一然4天前
🔥普拉提核心床｜躺着就能练的核心唤醒术 别再卷高强度训练了！ 普拉提核心床的「仰卧抗阻训练」，才是高效塑形的天花板✨ ✅ 精准激活腹横肌，给腰腹穿上“天然束腰” ✅ 深层稳定肩背，改善圆肩驼背，体态直接开挂 ✅ 零伤腰、零冲击，产后修复/久坐党/新手都友好 每一次抗阻拉伸，都是在雕刻线条、唤醒身体 把体态练顺，把核心练稳，好身材自然水到渠成💪 #普拉提私教 #体态改善 #核心训练 #产后修复 #妙体普拉提
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