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银川白云2年前
不要盲目的学着一个又一个的动作，踢毽子的重点是观赏性，身体放松，四肢协调，表情自然。发力的重点在于脚腕，腰部及腿部只是附带力，就四根毛而已😜不要让人觉得我们是用全身的力气往出踢，这样会显得笨重还会卸力，所以毽子打不高也不远，即使打出去了显得很累，这些都需要时间磨练，（有一部分的就交给天赋）我们一起努力吧😜喜欢的欣赏，不喜欢的划走个人观点，刷到勿喷😜 #踢毽子 #全民健身踢毽子传递正能量 #享受运动带来的快乐 #愿一切美好与我们相伴🙏👩
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古韵踢毽子1年前
踢毽子不能小家子气 动作不能过于紧张做到肢体舒展自然流畅 @LLD 小战神
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爱踢毽子的猫猫（旋转猫🐱）1周前
踢毽子请放松，然后享受其中！ #踢毽子 #因为热爱所以坚持 #推广踢毽子运动 #花式踢毽子 #大白毽
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银川白云2年前
将全身放松，两眼注视毽子的方向，和羽毛融为一体，踢毽的步伐随着音乐的节奏欣赏一种解压的感觉😜#踢毽子 #感谢抖音感谢抖音平台 #热门
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张三疯（大白毽教学）5月前
剪刀脚练习方法，初学者不要轻易尝试。练习的时候先空练动作，发力腿大腿向后延伸，往上翻小腿脚趾抠鞋底，两条腿不要碰到一起，脚腕放松，脚面放平，通过惯性使脚尖甩起来。剪刀脚就是一个变相的绷踢，所以是用脚面来击打毽子，毽子落点在支撑脚脚后跟外侧大约十公分处，当毽子落到膝盖处后我们翻起来的小腿快速发力，击打毽子。#踢毽子 #张三疯踢毽子训练营 #单飞燕毽子鞋 #剪刀脚 #踢毽子教学
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清清爱唱歌4天前
🏃‍♀️健身日常：毽子翻飞的快乐时光 ✨每天用简单的方式动一动，心情和身体都能轻松起来～ 1️⃣毽子一踢：看着它在空中起落，像在跳一支轻盈的舞蹈，上下翻飞间全身都在动，连呼吸都变得畅快～ 2️⃣穿梭在节奏里：毽子在脚下来回穿梭，跟着动作移动身体，不知不觉就出了汗，运动的快乐就是这么简单😌 #运动日常#简单健身#毽子运动
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悠悠岁月1年前
张三疯老师直播间——讲绕花 #话题 #大白毽 #全民健身踢毽子 张三疯老师回答了我的问题，踢毽子动作拧巴你不舒展怎么解决？是因为身体不够放松，出脚早，腿部力量不够。解决办法，增强腿部力量练习，思想放松，击打毽子的点位再放低一点，双臂自然放松。感谢张三疯老师耐心细致讲解！👍👍👍
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好汉爱踢毽7月前
简单动作重复练习就是功夫，毽子下落瞬间核心收紧，身体放松，发力只在脚踝，左右交替，锻炼下肢力量，协调平衡性，空间感！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽 #推广踢毽子运动
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好汉爱踢毽10月前
学多少动作都没这几个重要！“动作规范”，毽前热身毽后拉伸！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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梅姐2年前
基本功蹦踢毽子，首先全身放松，用脚尖踢，抖起脚腕，脚趾头挖住鞋底。
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干中学4周前
别再瞎踢了！三步教会你踢毽子后打动作，学会你也是踢毽高手🔥 掌握“正后打”这个核心动作，你也能轻松应对身后的毽子。#踢毽子 #踢毽子教学 #教学视频
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老安10月前
#创作灵感 #运动健身毽子操#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#对于踢毽子，很多初学者觉得难以上手。别担心，这里有超实用的入门教程！即使是像小燕子般活泼好动却毫无经验的新人，也能轻松学会。高手们看似眼花缭乱的花式动作，其实都源于最基本动作。从如何握毽子，到怎么准确踢起，这每一个基本动作都是关键。只要扎实掌握，初学者也能一步步成长，说不定哪天也能成为踢毽子的顶级高手。
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💦冰柠檬运动健身🏃‍♀️3天前
踢毽子不仅是娱乐更能锻炼身体！提升平衡，活动关节，舒缓久坐，老少皆宜，运动使人精神焕发，一起踢起来吧！#毽子 #踢毽子 #大白毽 #毽球 #踢毽子新高度
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神童玩具4天前
第12天踢毽子打卡。今天踢了视频号里毽友推荐的毽子 踢新毽就跟老公一样，需要磨合 磨合磨合就可以 总体感觉不错。 #我要上热门 #解压 #运动 #因为热爱所以坚持 #每一个幸福瞬间都值得被记录
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雨落心安4天前
#随走随拍 早起楼下公园约上几个小伙伴围一圈踢毽子，你来我往根本停不下来，反应力和全身都练到了，出汗舒服又解压，这才是周末早晨打开的正确方式，踢出健康与快乐。
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六六踢毽3月前
后打不出大腿，主要原因毽子下落与身体距离近，也就是点位近。练习把点位放的靠后，留出来出大腿的距离，放松滑腿，抬脚翻脚腕，最后一个点瞬间爆发。#踢毽子 #踢毽子技巧 #大白毽 #推广踢毽子运动 #生命在于运动一起锻炼吧！
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好汉爱踢毽3月前
练好交替踢核心心法:身体放松，节奏稳定，发力柔和！#踢毽子#推广踢毽子运动#踢毽子新高度#全民健身踢毽子
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滑雪l8月前
踢毽子益处多，不仅能锻炼腿部力量，提高身体协调性，还能增强心肺功能，促进新陈代谢。同时，它还能放松心情，缓解压力，带来无尽的欢乐。让我们一起踢毽子，享受健康与快乐吧 #全民健身运动 #体育 #运动 #踢毽子#健身
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滑雪l9月前
踢毽子益处多，不仅能锻炼腿部力量，提高身体协调性，还能增强心肺功能，促进新陈代谢。同时，它还能放松心情，缓解压力，带来无尽的欢乐。让我们一起踢毽子，享受健康与快乐吧 #全民健身运动 #体育 #运动 #踢毽子 #健身
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大白爱踢毽子1年前
#推广踢毽子运动#大白毽#踢毽子 #内容启发搜索 #剪刀脚 今天跟大家分享一下剪刀脚的个人心得，大家有疑问可以在评论区交流！
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好汉爱踢毽8月前
基础还是要控好毽，脚腕要放松灵活，控高度，控力度，控位置！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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瓦，安k郎5月前
#生命在于运动一起锻炼吧 #是时候展现真正的技术了 #踢毽子 有个小朋友在旁边看我踢毽子，好为人师的我，准备引导他一起练习
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唐飞燕彩毽3天前
紧盯毽，慢抬脚，击打点在膝下找#真实生活分享计划 #侧打#穿单飞燕毽鞋踢唐飞燕彩毽 #唐飞燕彩毽好#张三疯踢毽子训练营 #居家练毽子用发毽机练习 @唐飞燕彩毽 @张三疯（大白毽教学） @人民网
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好汉爱踢毽9月前
“剪刀跳”比“后剪刀脚”更健康，可衔接其它动作，自己练也方便！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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爱踢毽子的猫猫（旋转猫🐱）1年前
后打教程！ 今天讲一下后打教程，纯属个人心得，供大家参考一下，希望对大家有帮助⌯oᴗo⌯#踢毽子 #后打练习 #踢毽子技巧 #内容启发搜索 #因为热爱所以坚持
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安静的石头1周前
错误的动作千千万，正确的动作只有一个，踢毽后打是大白毽爱好者必修动作。#一个动作证明你学的专业 #踢毽子
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好汉爱踢毽10月前
多练这些组合基本功，再玩花样，简单流畅！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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TS健康人生4天前
#基本功踢毽子是一项非常好的运动。想要踢得好、踢得久，一定要先练好基本功。 练基本功，核心就是纠正动作、规范姿势。把错误的动作改过来，用正确的方式去踢，才能在运动中减少受伤风险。 我们踢毽子，是为了收获健康、享受快乐，而不是带着伤痛、无奈离场。基本功，就是教你怎么踢才标准、怎么发力才安全。 很多人腿疼、受伤，往往就是因为动作不规范、发力不对。所以，真心建议大家：先把基本功打牢，这样才能踢得更健康、更长久、更开心。 早上晨练，不玩花哨动作，只踏踏实实地练基本功。 耐得住平淡，守得住初心，把基础打牢、打稳，才能一步一个脚印，向着更高的阶段稳步前行。
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银川白云1月前
大毽小踢左右捣鼓 视频来自于#踢毽子 #感谢抖音感谢抖音平台 #感谢抖音我要上热门
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好汉爱踢毽11月前
#踢毽子 #推广踢毽子运动#大白毽#踢毽子教学 基础还是绷踢、拐踢，强调节奏，巧劲，身似弹簧。
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高密 亮亮1周前
踢毽子让我明白：任何技能都离不开耐心和坚持，不必追求一次完美，只要一次次尝试、一点点进步，就会收获成长与快乐。它简单、轻便、快乐，是一项适合长期坚持的健康运动。#踢毽子 #因为热爱所以坚持
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好汉爱踢毽7月前
简单基础动作天天练，触毽瞬间『脚腕』灵活控毽，『左右交替』，锻炼身体协调平衡性，提升反应能力！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽
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好汉爱踢毽4月前
基础动作重复练，身体『放松』脚腕灵活，左右交替练习，练发力，练协调，练平衡！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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张三疯（功夫毽教学）1月前
很多人问的颠毽子，一个视频讲清楚#踢毽子 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #踢毽子基本功
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张三疯（功夫毽教学）6月前
应邀香河现场教学～剪刀脚#踢毽子 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #剪刀脚
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爱踢毽子的猫猫（旋转猫🐱）3月前
踢毽子基本功《盘踢》，技巧分享！零基础可学！ 今天分享一下踢毽子基本功《盘踢》的技巧心得（纯属个人心得） 希望能帮助到大家哦！居家可练习，简单的操作！#踢毽子 #因为热爱所以坚持 #踢毽子技巧 #大白毽 #推广踢毽子运动
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运动医哥沈炜亮3月前
爱你老己，7个动作，让你全身都放松 #爱你老己 #健康 #动作 #工作 #抖出健康知识宝藏
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姿美冯老师5月前
#踢毽子，不只是童年的回忆，更是脚尖上的舞蹈。✨毽子飞扬，快乐无限！#花式大白毽 #全民健身
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张三疯（功夫毽教学）8月前
用功夫踢毽子，踢毽子教学。#踢毽子 #踢毽子教学 #张三疯踢毽子训练营
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钰马踢毽子2月前
高手带练升毽技，低手拖滞误水平#推广踢毽子运动 #包头钰马踢毽子 #包头钰马毽友会
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小暖暖，5天前
晨练，踢毽子#踢毽子#养生#锻炼
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唐飞燕彩毽5天前
#真实生活分享计划 #踢毽子#穿单飞燕毽鞋踢唐飞燕彩毽 #张三疯踢毽子训练营#唐飞彩彩毽#发毽机 @唐飞燕彩毽 @张三疯（大白毽教学） @人民网
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好汉爱踢毽7月前
简单动作重复练就是功夫，脚面绷直『腿高抬』，左右交替练习，锻炼『腰腹』力量和『脚腕』灵活性，提高身体协调平衡性！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽 #全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽4月前
基础动作重复练，练好脚感，提升身体协调性，灵活性，让踢毽成为既有趣又有益身心的运动#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽7月前
简单动作重复练就能『生巧』，触毽瞬间“脚腕”柔和发力，左右交替，『锻炼腹部』核心力和『脚踝』灵活性！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽
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好汉爱踢毽10月前
踢健康毽，力“有发有收”，腿不疲劳不酸痛，不伤膝！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽6月前
先动作，左右交替练习，幅度先小后大，重心稳了再自抛毽练习，锻炼好对毽子的空间感和时机把握！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽4月前
易学有趣还“毽”身，练着练着🈯👉你也成踢毽子高手👏👏优秀！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#我的运动日记 #居家锻炼
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好汉爱踢毽11月前
“毽”康生活，就从每天踢一踢开始吧#全民健身踢毽子 #推广踢毽子运动 #踢毽子也是一种健身运动
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好汉爱踢毽3月前
溜达颠，要步小身稳，发力柔和，轻松自然！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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张三疯（功夫毽教学）4天前
新手学踢毽子，三分钟基本功跟练#踢毽子 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营 #推广踢毽子运动
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好汉爱踢毽10月前
先用“手抛毽”练，身体“略前倾”，“曲膝”保持平衡！#踢毽子 #推广踢毽子运动 #大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽5月前
看的不是练的，简单有效“不累腿”的方法才是根本！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 #推广踢毽子运动
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亦草乐园6月前
踢毽子从容之道，踢毽子（172）#踢毽子技巧 #踢毽子教学视频
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筱煊用心分享4天前
#爱自己爱生活 #创作者中心 #创作灵感 #踢毽子 #身心健康
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易航3天前
踢毽锻炼第465天，周四去海边沙滩，吹着海风、踩着细沙，在海边踢毽子，和大海撞个满怀，舒服又自在。#踢毽子#踢毽子健身#日常锻炼记录#因为热爱所以坚持 #坚持每天踢毽锻炼
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好汉爱踢毽3月前
腿僵硬，踢不准？道理简单，一学就会！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽3周前
怎么练毽更有效果还不累腿！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 #推广踢毽子运动
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追光&逐影4天前
#毽球 #踢毽子 #长寿的秘诀 #减压 #开心
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好汉爱踢毽8月前
基础是双腿协调平衡，重心稳，高抬腿，能站稳！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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足踝外科马成宇医生1月前
老己，关爱自己从这7个动作开始 #锻炼身体 #健康操动起来 #健康守护计划 #沈阳二四二医院 #马成宇医生
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爱踢毽子花姐（手机摄影原创）9月前
拐踢要领 尧大神现场教学拐踢要领、干货内容。#踢毽子要领 #运动 #抖音创作者广告分成计划 #抖音创作者激励计划
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退休老妈爱养生7月前
我每天踢键子1000个，15分钟左右，非常好的一项运动
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安德（教拳版）5天前
看老师教的如何 看学员进步 看如何引导#保存点赞关注 #粉丝连线 #平台推送回放 #关注解锁更多内容 #置顶关注
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搞笑界的显眼包4天前
日常锻炼#健康 #生活 #健身 #运动 #健康科普 @抖音小助手
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