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黄教练（干货教学）4月前
这样去拉引体，你的肩背会有满满的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
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勾勾J1月前
拉引体啊，确实需要后背的力气。但是呢想从0到1更重要的是二头肌的力量。之前的视频教奥式引体也是同样的道理，降低难度锻炼手臂。模拟拉的环境身体知道如何配合发力。才能最终解决引体的问题。#新手健身 #引体向上
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刘凯伦（南体训）5月前
关于体测引体，真正有用的就这6个字🔥#体测 #引体向上 #体测引体向上
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黄教练（干货教学）2周前
引体这样拉，你的肩背会有满满的发力感！#引体向上 #双力臂 #干货分享
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黄教练（干货教学）3月前
引体这样拉，贴杠连贯爆发的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货分享
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超级烦9月前
有多少人拉引体肩膀疼手肘疼#引体向上 #引体向上正确姿势 #街健 #引体向上教学 #干货教学
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蛋哥讲健身2周前
引体向上拉不上去？你缺的不是力气，是这三个零件 #健身干货 #引体向上 #引体向上教学 #健身 #青年创作者
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黄教练（干货教学）2周前
明确引体训练思路，你的训练才能更高效！#单杠 #引体向上 #干货
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小潘潘潘潘.6月前
等你拉引体能找到背的发力感了 你离把背练好就不远了.#辅助引体 #引体向上 #器械教学
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三教九六(重获新生)1月前
引体拉不上去的真正原因 #引体向上 #健身 #自律 #健身干货
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黄教练（干货教学）10月前
引体发力注意这三个点，你会做的又快又稳！#单杠 #引体向上 #干货
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波CZB4月前
引体拉不起来，大多数不是力量不够，而是肩胛和手肘没有一起发动。肩胛先收、手肘往下带，身体被托起那“一点点”的感觉出来，背才能真正接上。把这个联动先练出来，引体就不会再一上杆就卡死#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #波CZB
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黄教练（干货教学）9月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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聂立鑫。3天前
#中考倒计时 #中考体育#引体向上 做好辅助动作，快速提高引体成绩
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黄教练（干货教学）10月前
连贯爆发引体主要运用到牵张反射。这种“弹性回弹”效应能显著提升拉起效率，减少能量损耗，维持身体平衡。但对我们的肌肉和关节强度要求比较高，所以一定要注重基础训练！#单杠 #引体向上 #干货
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张三疯爱健身2月前
来点健身干货，拉引体的精髓不是拉而是压#健身 #健身教学 #背阔肌 #引体向上 #创作者扶持计划
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宇豪5天前
你们觉得引体这个动作怎么样？#健身 #新手健身 #健身干货 #引体向上 #鬼背
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萌萌教健身2月前
✅让我看看是谁还拉不了引体向上｜一个视频带你解锁！ #新手小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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健身搞肌（身材管理）1周前
引体向上做不起来，一定犯了这4个常见错误 #引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #健身错误动作
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黄教练（干货教学）4月前
这样拉引体，背部满满的发力感！#单杠 #引体向上 #双力臂
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胡昊然🔥1周前
掌握好正确的引体向上发力，让你上拉引体轻松简单流畅，身体不再晃来晃去，稳定不了！#引体向上 #引体向上发力#引体向上教学#引体向上干货#引体向上正确姿势
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面儿的1月前
一个全网所有健身博主都没讲的关键行为，决定了你是否能拉起引体向上。 #引体向上 #gym #健身 #教程 新手如何从零到一拉引体向上。#女性健康
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黄教练（干货教学）1年前
引体向上这么拉，动作经济性拉满，数量想不提升都难！#单杠 #引体向上 #干货
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乔治和奶昔in the lab5天前
看看我是怎么把引体拉起来的吧！ 引体向上起不来？跟我一起练这几个动作来帮你突破引体！ #运动康复 #引体向上 #物理治疗 #健身 #乔治和奶昔inthelab
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居家健身小牛3天前
引体向上被誉为动作之王，当你开始这个练习你就知道引体向上有多轻松了！#居家锻炼#引体向上#健身干货#邪修
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黄教练（干货教学）4天前
引体这样拉，肩背满满发力感不说，双力臂也顺带解锁了！#引体向上 #双力臂 #干货分享
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南宁益学体育周老师5天前
为什么你的引体总是拉得很费力？ 可能是你的方法没用对，千万不要二段发力#引体向上 #南宁中考体育 #引体向上技巧 #南宁
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戏精科普社4天前
四个引体向上的注意习惯！#健身 #运动 #引体向上
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北体蔡sir-体育训练营全年招生9月前
拉不起来引体？是因为你忽略了两个细节 #体测#体考 #引体向上
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菠菜讲健身1周前
带你从0～1解锁引体向上！#引体向上 #健身 #健身教学
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胡昊然🔥4月前
竞技引体干货教学：想要引体向上数量翻倍，拉的更加轻松简单，那你就这样拉就好了！学会发力拉引体事半功倍！#单杠#引体向上教学#引体向上#竞技引体向上 #引体向上技巧
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大川（引体百科全书）11月前
拉引体到底需不需要沉肩？核心到底要不要收紧？应该更多的注重肘部的屈伸还是肩胛骨的收缩？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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啊Q讲健身2周前
引体向上干货#健身干货 #引体向上
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遊木易1月前
如果你练引体向上是为了提升数量，试试竞速引体，能让你拉得更快、更多。#单杠#引体向上#竞速引体#干货教学#单杠健身
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老吴讲干货1周前
引体一个都拉不动？试试这套方法，帮你解锁引体！ #引体向上#健身教学#健身小白#健身干货#健身
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Andy林哥2周前
引体拉拉拉，你分清楚了吗#健身新手入门 #健身小白必看经验 #健身教学 #引体向上 #健身知识
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邪健仙（健身邪修宗主）8月前
引体拉不上去如何快速解锁！加入邪修带你抄近路！ #健身 #健身干货 #邪健仙#dou来运动吧
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潍坊中考体育提分王教练（常年招）3月前
引体向上拉不起来，往往不是孩子不够努力。#中考体育#引体向上#立定跳远#体能训练
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胡昊然🔥2天前
兄弟们，想要引体向上越拉越多，数量突飞猛进，一定要学会这种直上直下的引体发力！#引体向上 #引体向上教学#引体向上干货#直上直下引体向上 #引体向上背部如何发力
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橙子的壶铃1周前
引体向上还没练成背阔肌吗？ 引体向上做了很久，却找不到背部发力感？别只会死命拉，这才是你背部没感觉的真相！ 很多人练背像在练二头，其实是因为发力点错了。你听过别人说，做引体或硬拉时要试着“把横杆掰断”吗？你可能会问：这铁杆子我怎么可能掰得断？当然不是真掰断，这只是个超级管用的意念引导。 想象你手里拿的是一根树枝，把它当成那根横杆。如果想掰断它，你会直直往下拽吗？当然不会！但你现在的引体向上，恰恰就是这么做的。真正想掰断它，你会这样做：向下、并且向内发力！这才是面对引体向上杆时，正确的动作模式。 看看背部激活的明显区别！这是单纯把自己“硬拽上去”；而这是想着“把横杆掰断”，背阔肌瞬间完全收缩！想一想，背阔肌可比你的二头肌大得多，有大肌肉不用，为什么非要靠那点细胳膊硬拉代偿呢？ 下次练背记住这个技巧，绝对有脱胎换骨的变化。练背没章法，进步像蜗牛。如果你还在死磕人生的第一个引体向上，那就跟着我一起加油！ #引体向上教学 #背部训练 #健身技巧 #背部发力 #健身干货 #新手练背
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爱运动的俊哥1周前
引体向上能拉就是能拉，不能拉就是不能拉#引体向上#单杠#标准引体#核心
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宝力豪权威顾问3天前
#健身#冷知识#内容过于真实 #真实生活分享计划
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苏苏（自由教练）3周前
能把自己“拉”起来的女生，身材都不会差！#健身干货 #引体向上 #交出你的健身作业
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樊老师体育1周前
中考体育 #引体向上 上拉收腹可以很好带动全身肌肉协同，让引体更容易
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胡昊然🔥4周前
直上直下的引体发力，让你的引体向上拉的轻松简单，数量越来越多，动作经济性非常高！#引体向上 #引体向上发力#引体向上干货教学#引体向上教学#引体向上干货
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绿野讲建身5天前
引体向上拉不动？不是你弱，是发力全错了！#健身干货 #健身 #新手健身 #引体向上
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胡昊然🔥4天前
怎么样去拉正确的引体向上发力，主导背部发力感！#引体向上发力#引体向上教学#引体向上正确姿势 #引体向上#单杠
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大川（引体百科全书）9月前
目标是想提高引体向上的数量，用健身房的辅助器械拉引体有用吗？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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圣阑 线上美臀🍑4天前
如何从小白解锁第一个引体向上？女生拉引体是真的很帅！#引体向上 #背部训练 #健身干货
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任平生【自律】1周前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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任平生【自律】3天前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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任平生【自律】5天前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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严老师聊运动成长5天前
中考生及家长必看，引体向上避坑，少走弯路！ #引体向上#中考体育注意事项 #体考知识 #中考体育技巧 #中考体育备考指南
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任平生【自律】1周前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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谢不肉健身1周前
听劝！练背真的不要这样做澳式引体啦！ Damn！标准引体做不好，可以试试引体向上退阶的澳式引体！快没力时后跟推地给自己一个辅助～ 也可以作为背部训练的热身动作完成！ #健身干货 #练背 #引体向上 #新手健身 #健身人是自己的女娲
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会飞的杰尼龟1周前
解锁引体向上。 #引体向上#引体向上从0到1 #健身教学
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阿俊今鹰力特美健身(白云江夏店)3天前
终于搞懂辅助引体机的逻辑了！🤯 很多新手第一次用都懵圈：为什么重量插得越重，反而拉得越轻松？😂 其实原理很简单：你选的重量是机器帮你抵消的重量！#引体向上 #辅助引体 #健身房干货 #背部训练 #新手健身
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Chris克里斯健身6天前
不要再错误的拉引体了！【克里斯健身】 不要再错误的拉引体了！【克里斯健身】#健身 #健身打卡 #自律 #增肌 #减脂
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南宁中考体育梁老师2天前
引体向上总拉不上去？记住提膝顶髋，轻松拿满分！#引体向上 #南宁 #中考体育 #初三 #益学中考体育
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莉莉8202周前
引体向上能拉起来就是拉起来，不像深蹲硬拉卧推，能从小重量慢慢过渡。拉不起的时候，一点成就感都没有，完全是从0直接蹦到1，没有零点几的缓冲，没有循序渐进的甜头。 其实不就跟我们做事情一样吗？ #引体向上 #人生思考 #从0到1 #健身
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汤姆爱运动3天前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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乔治健身3天前
引体向上拉1个有什么难的？ #健身 #居家锻炼 #徒手健身 #增肌 #引体向上
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鼠鼠日记本3天前
引体向上，你拉得明白吗？#囚徒健身
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