您是不是在找：

囡囡2天前
趁脚踝还能撑得精致 把高跟鞋的浪漫穿个够
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞374
一颗小板凳1天前
趁脚踝还能能撑得起高跟鞋的时候，多穿穿高跟鞋 蹭脚踝还能撑得起高跟鞋的时候，多穿一穿高跟鞋，不然等以后老了想穿都穿不了#随意穿搭 #雪碧配辣此刻要爽必须爽 #跳舞ootd穿搭 #舞蹈ootd穿搭 #一起野个好身材
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
漫漫💕1天前
趁脚踝还能撑得精致， 把高跟鞋的浪漫穿够。 #高跟鞋 #高跟鞋的浪漫 #御姐ootd #大长腿 #肉丝
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
田径短跨教练🏃‍♂️5月前
提升脚踝力量 跑起来脚踝撑不住也没有弹性，脚踝力量也差，不妨跟我练习这七个动作！#创作灵感 #脚踝力量训练 #短跑 #音速猫 #田径
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞932
逸安郑教练3周前
走久了总觉得脚累、容易拐，以为是走多了？但可能是足踝周围的肌肉不够稳！ 通过这几个松解和激活的动作，脚底像被重新撑起来，走路也稳多了👣脚踝找回了该有的支撑力～ #创作灵感 #足踝 #脚底疼 #肌肉放松 #腿部放松
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
健维美运动护具5月前
脚踝崴了怎么办？千万别硬撑！防护很重要！#护踝推荐 #护踝神器 #护踝防崴脚 #脚踝扭伤 #踝关节扭伤
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
孙导-北京体考四项（招生中）1年前
跑步脚下没弹性？脚踝撑不住？加强脚踝力量训练#体育生#北京田径训练#北京体考训练#脚踝力量训练方法 #百米短跑
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
田径十七（多康体考招生中）2月前
踝关节作为省力杠杆保持刚性很简单，前提是建立意识#短跑#体育生#田径 #踝关节 #百米
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
田径短跨教练🏃‍♂️7月前
途中跑脚踝撑不住，可以跟我学起来，感受身体前倾脚踝支撑身体摆动。#创作灵感 #体育生 #运动员 #脚踝力量训练 #途中跑
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
vanhw6月前
脚踝力量训练｜ 前几天不小心崴了脚 刚好分享六个强化脚踝力量训练动作#篮球#运动表现 #脚踝力量训练
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞931
MAYRUKOL甄选好物1周前
脚踝受伤者的神器：轻便支具 展示一款可替代石膏的脚踝支具，稳定轻便，受伤后日常活动轻松搞定。#踝关节护具 #踝关节固定支具 #踝关节骨折 #踝关节骨折术后康复训练 #迈瑞康
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
铅球老肖（一战体育）4周前
铅球专项训练-增强脚踝瞬间支撑爆发力！#铅球 #铅球体考四项 #体考升学 #铅球专项 #体考四项
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
居家锻炼找老刘10月前
脚踝负重下地训练 单腿支撑动作非常重要#运动康复 #脚踝负重 #单腿支撑 #知识分享 #下肢力量
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小徐田径（招生）3天前
腿部力量再大，脚踝撑不住也没用 #中考体育#高考体育#体考#中考体育训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
时间与海3周前
足弓支撑垫平足内八字调整男女久站减震足弓鞋垫护脚足弓矫正神器#支撑垫 #支撑垫推荐 #鞋垫 #鞋垫推荐 #鞋垫鞋垫
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
物理治疗Bruce2天前
想预防崴脚？快试试这些单腿平衡练习🔥 👋 你是不是这样的人： ✔️ 崴过一次脚之后，动不动就“习惯性崴脚” ✔️ 走不平的路、穿高跟鞋、下楼梯总心慌 ✔️ 跑步时感觉脚踝“撑不住”，不敢变向 ✔️ 闭眼单腿站立，晃得像风中稻草人 ✔️ 去医院拍片骨头没事，但就是感觉脚踝“松” 如果中了2条以上，你的问题不是脚踝“没力气”，而是 本体感觉失灵 了。 🔎 先搞懂一个关键概念：为什么崴过一次，就容易反复崴？ 很多人以为崴脚是“脚踝力量不够”，于是疯狂练提踵、弹力带勾脚。练了几个月，一打球还是崴。 真相是： 脚踝周围有很多韧带和感受器，它们负责把“脚底位置信息”实时传给大脑，大脑再指挥肌肉瞬间收缩来稳住关节。 一旦崴脚拉伤韧带，这些感受器就会“信号断连”。大脑不知道脚踝正处在危险角度，等感觉到痛时，已经崴下去了。 所以预防崴脚的核心，不是单纯的“肌肉力量”，而是 重建大脑和脚踝之间的通信——也就是 本体感觉训练。 而最基础、最有效的训练就是：单腿平衡。 快试试视频里的练习，从菜鸟到铁脚踝！ #物理治疗 #运动康复 #脚踝扭伤 #预防崴脚 #平衡训练
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
Siri3天前
舞蹈生足踝力量和稳定训练｜晚餐分享🥣 #脚踝力量训练 #改善腿型 #下肢稳定性训练 #肌肉腿 #晚餐吃什么
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞880
秋碧岚严选3周前
平衡垫核心训练软塌瑜伽平板支撑加厚脚踝稳定居家健身好物普拉提#平衡垫 #核心训练好物 #居家健身必备 #瑜伽普拉提适用 #脚踝稳定训练
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
厂二代小艾严选3周前
足弓支撑鞋垫 有救了！走路像踩云 #救星 #久站不累 #运动减震 #直腿神器 #女生必备
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
董辉甄选2周前
#跟腱靴 ##踝关节固定支具 #石膏鞋 #踝关节康复 O踝关节固定支具跟腱靴护脚防崴脚康复骨折趾骨足器石膏鞋护具
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
足行健五原云姐3周前
足弓支撑，把你的重心托起来，走路更有力；天天按摩脚，身体会更好。#足行健#足行健健康鞋#足行健按摩鞋
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
夜猫～好物分享3周前
足弓支撑起来了真的不一样，整个人体态气质都不一样了#运动鞋垫 #好物推荐🔥 #足弓支撑鞋垫 #鞋垫推荐 #足弓支撑
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
🎈新潮精品3周前
专业足弓支撑矫正鞋垫女生专用扁平足运动减震久站不累脚直腿神器#足弓支撑鞋垫 #扁平足矫正 #女生鞋垫 #运动减震鞋垫 #直腿神器
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
瑞思特优选2周前
足弓支撑改变腿型，效果惊人 展示足弓问题及矫正鞋垫使用方法，助你改善体态，快来了解！
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
语梨风百货3周前
运动肌 一稳护关节，运动更安心！ #运动防护 #健身必备 #膝盖保护 #脚踝支撑 #运动恢复
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
阿文甄选小超市3周前
#好物推荐 专业足弓支撑矫正鞋垫女生专用扁平足运动减震久站不累脚直腿神器#鞋垫 #矫正鞋垫 #支撑矫正鞋垫 #不累脚直腿神器
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
艾姐运动1周前
#足下垂#走路脚尖撑地 唤醒肌肉的记忆让勾脚的能力越来越好，让走路的步态越来越稳健。#康复训练#偏瘫
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
Garden Gym 董教6月前
脚踝功能性训练 灵活性+稳定性 脚踝的重要性怎么强调都不为过。这个看似不起眼的关节，实际上是我们身体中一个精密的“承重枢纽”和“运动引擎”。打造强壮的脚踝，就是为你的身体注入稳定与力量。它能让你在运动中的每一次加速、转向和落地都充满自信，更能让你在日常生活中步履稳健，无惧坎坷。这是一项对身体长远健康的宝贵投资。本次训练包括激活和拉伸两个个方面。 力量训练部分主要是强化小腿后、踝关节内外侧肌群，拉伸训练提升了关节灵活性。在灵活性和稳定性基础后，最终提高踝关节的整体功能，助力您的脚踝健康！#健身训练 #运动康复训练 #弹力带健身 #功能训练 #运动表现
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
Wayne老吴1周前
分享几个胫骨前肌的锻炼方法。 胫骨前肌位于小腿前侧，主要功能是勾脚尖（足背屈）和足内翻，负责抬起前脚掌、稳定脚踝。 它的重要性在于：走路、跑步时避免脚尖拖地，下楼下坡控制落地，同时支撑足弓、保护脚踝不崴脚，是维持正常步态和下肢稳定的关键肌肉。#腿部肌肉训练 #练腿爱好者 #日常腿部训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
悟趣官方旗舰店1周前
久站不累还隐形增高！3种高度可选太香了 软弹减震脚感超舒服，抗菌防臭不闷脚，U型气垫稳撑脚踝，35-46码还能裁剪适配～#增高鞋垫 #足弓支撑
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
安溪县虎邱镇谢志琳珠宝首饰经营部（个体工商户）1周前
女生专用直腿神器足弓支撑扁平足鞋垫矫正久站不累足内外翻XO型腿#生活用品好物推荐 #家居用品推荐
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
楠震好物推荐2周前
法戈菲足弓支撑垫专业运动缓震回弹防臭抗菌高弹舒适跑步不累脚#运动 #鞋垫 #户外
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
清清好物3周前
矫正鞋垫 专业足弓支撑矫正鞋垫女生专用扁平足运动减震久站不累脚直腿神器#足部健康 #久站必备 #实用好物 #运动装备 #鞋垫选择
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
万川Van.C1周前
狗哥鲸鱼足弓垫，给你柔弱的足弓十足的安全感#狗哥足弓鞋垫 #脚踝防护 #运动鞋垫 #足弓支撑
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
早安778月前
#足弓支撑 #足弓 #足弓垫
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞725
运动表现恢复 Coach Jason1月前
🩵 脚踝康复别只拉筋，先把比目鱼肌练起来 你脚踝反覆不稳、走久就酸、跑一跑小腿就紧到不敢踩地？先别急着拉筋、玩花式平衡，先把 soleus（比目鱼肌）的「承重能力」撑回来。 多数人脚踝一不舒服，就狂拉小腿、狂滚筒、一直扭脚踝找感觉。当下的确比较松，但只要一回到跑跳、变向，问题照样回来，因为真正该负责「承重＋稳定输出」的小腿深层肌肉，根本没被训练到 比目鱼肌是你在弯膝时负责稳住脚踝、承受体重的主力之一，它在你走路、慢跑、上下楼梯、落地时，每一步都在默默帮你吸收负荷。等长训练（停在固定角度不动）是脚踝康复里非常常用的一种方式，因为它可以在不一直磨关节的情况下，让肌肉在特定角度建立力量与耐受度 这个 Soleus 等长提踵 就是我最常用的起点： * 膝盖微弯（这是关键），脚掌踩稳。 * 提踵到一个你能稳稳撑住的位置，停在中段，不要一上一下晃来晃去。 * 感觉小腿下半段在出力，全程脚跟不歪、足弓不塌，膝盖对准脚趾。 📝 起步建议： 每脚 3–5 组，每组 20–40 秒，强度抓在很累但姿势不走样。一开始可以双脚版，稳定后再进阶到单脚承重。 常见状况＆解法： * 一做就抽筋 → 强度太快，先降高度或缩短时间。 * 脚踝一直晃 → 先靠墙／扶东西，追求稳定比勉强单脚重要。 * 做到膝盖痛 → 检查膝盖方向有没有内扣、脚掌有没有塌陷，必要时减少角度。 目标是把脚踝的承重输出练回来。 当稳定＋耐受度回来，你的走、跑、跳才会真的跟着回来，而不是永远在「受伤—休息—再受伤」的循环里打转！ #脚踝康复 #脚踝扭伤 #比目鱼肌 #soleus #下肢稳定
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞472
踝关节训练讲解5天前
足弓塌、脚踝不稳、膝盖疼， 根源就是：足底没力气、撑不住。 把足底力量练起来，这些问题从根上缓解。#足弓塌陷 #扁平足 #足弓训练器 #力量训练 #腿型矫正
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
越动助你起飞4月前
90%的球友都在犯的致命误区 #热点 #弹跳 #弹跳训练 #脚踝 #脚踝力量训练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
棋枰落子百货商行3周前
#好物推荐🔥 [加厚]健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫 #平衡支撑垫 #懒人运动腿垫 #专业健身瑜伽垫 #健腹轮练出迷人身材
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
3%体育-吴教练1月前
脚下稳，才能跑得狠！ 支撑不是简单站稳，是力量从地面传到全身的开始。#田径训练 #支撑训练 #短跑技术#体育生 #3%体育俱乐部
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
LP SUPPORT洛威健身训练专卖店6天前
脚踝受过伤，运动更要戴护踝！加固稳定，防止旧伤反复更安心#防崴脚 #运动防护 #脚踝防护 #护踝神器 #LP韧甲护踝
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
淑晓甄选～好物推荐1周前
#好物推荐🔥 健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫#平衡支撑垫 #懒人运动腿垫 #专业健身瑜伽垫 #好物分享
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
羽毛球小欢喜啊8月前
谁说装备不重要？小喜带着脚踝伤打锦标赛，最高一天三场比赛，愣是撑下来了。那些说“差生文具多”的，来看看这硬核装备的作用！#羽毛球 #运动装备 #竞技体育 #羽毛球装备
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
鑫宏商城1周前
LP 升级款韧甲护踝防崴脚踝关节护具足球篮球羽毛球固定关节护具
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
大大大力1天前
30秒记住踝关节训练要点🎤别的教练不这么教 🦶 踝关节 = 你身体的地基 地基不稳 跑步崴脚 深蹲晃 膝盖疼 全是它的锅！！！！！！！！！！ 💬 4个动作要点总结👇 1️⃣ 壶铃踝泵：慢控足背屈 练胫骨前肌 2️⃣ 单腿提踵：顶峰停顿+离心 膝盖别锁死 3️⃣ 平衡球单腿硬拉：髋铰链+核心紧 脚踝不塌 4️⃣ 滑雪跳：前脚掌落地 踝膝同向不内扣 每周2-3次 坚持就有效💪 ———————————————— 还想听哪个的动作要点的Rap？ 评论区点播👇下一期安排 #踝关节稳定性 #脚踝训练 #运动表现 #体能训练 #功能性训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
众力运动表现2天前
跪立撑#体能训练#潘展乐#张雨霏同款 1. 大幅改善脚踝柔韧性（打腿关键） • 拉伸脚背、踝关节、跟腱，让脚更容易绷直、呈流线型 • 减少打水阻力，让自由泳/仰泳打腿更轻松、更有推进力 2. 强化脚背与小腿力量（打水动力） • 锻炼小腿、胫骨前肌、足弓 • 提升下打、上抬力量，打腿更有力、不发软 3. 纠正“勾脚”坏习惯 • 很多人游泳容易勾脚，这个动作强制练习绷脚背 • 长期练能形成肌肉记忆，水中自然保持正确脚型 4. 保护膝盖与脚踝，减少运动损伤 • 温和拉伸+力量强化，改善踝关节僵硬 • 对蛙泳蹬腿、转身蹬壁都有帮助，降低抽筋概率 5. 提升身体流线型与水感 • 脚踝越灵活，身体在水中越顺 • 整体游进更省力、速度更均匀 #游泳#游泳专项
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
琪琪奇奇怪怪_🏃🏻‍♀️3月前
脚踝力量差 我来教你#脚踝力量训练 #百米教学 #体育生
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞983
白灼菜心1周前
回复 @泡泡机的评论
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞532
四方优品经营6天前
俯卧撑垫平衡垫专业软踏健身运动垫脚踝软垫核心瑜伽家用防滑加厚
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
SLAM实战球鞋社(千粉送鞋)1周前
党崴脚小技巧分享，帮你减少崴脚的风险，享受篮球的科普#篮球 #篮球鞋 #篮球技巧 #球鞋 #崴脚
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
郑钱养家3月前
要想跑跳好，脚踝刚性少不了#冬训
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
悦净生活铺3周前
俯卧撑垫平衡垫专业软踏健身运动垫脚踝软垫核心瑜伽家用防滑加厚 #专业防滑瑜伽垫 #健身垫防滑防震 #家用防滑瑜伽垫加厚 #防滑平衡垫
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
跌打损伤 NPC 刘师傅4周前
足弓、脚踝、足底筋膜，一点点小问题都会牵连膝盖、腰、脊柱。 好好了解自己的身体结构，比盲目练更重要。 科学运动，从“根”上保护自己✨ #运动康复 #足踝康复 #体态纠正 #私教日常 #健康养生
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
彩云爱分享2周前
俯卧撑垫平衡垫专业软踏健身运动垫脚踝软垫核心瑜伽家用防滑加厚#健身运动垫 #家用健身 #防滑加厚 #俯卧撑垫 #瑜伽垫
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
甜甜圈百货优选6天前
俯卧撑垫平衡垫专业软踏健身运动垫脚踝软垫核心瑜伽家用防滑加厚#健身运动垫 #防滑加厚 #家用健身 #瑜伽垫 #俯卧撑垫
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
彼兔熊严选6天前
俯卧撑垫平衡垫专业软踏健身运动垫脚踝软垫核心瑜伽家用防滑加厚#健身运动垫 #防滑加厚 #家用健身 #俯卧撑垫 #瑜伽垫
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
朵朵好物分享1周前
健身垫 俯卧撑垫平衡垫专业软踏健身运动垫脚踝软垫核心瑜伽家用防滑加厚#防滑加厚 #俯卧撑垫 #瑜伽垫 #健身运动 #家用健身
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小贝4天前
和春天一起，慢慢舒展，慢慢痊愈#日常分享 #康复运动 #偏瘫
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
糖曹曹好物分享5天前
俯卧撑垫平衡垫专业软踏健身运动垫脚踝软垫核心瑜伽家用防滑加厚#健身运动垫 #防滑垫子 #家用健身 #运动好物 #瑜伽垫
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
洋洋商店1周前
跑快锁紧，跑慢贴合！上瘾pro让你告别跑步伤痛#音速猫 #体育生 #运动 #田径
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
肖恩瑜伽1周前
怪不得女明星都在练这个动作！ 圆肩驼背 经常耸肩扣肩，练完之后肩膀巨放松！巨舒服！#居家锻炼 #开肩#拉伸
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
青空百货铺2周前
#健身垫 #瑜伽垫 #平衡垫 #俯卧撑垫 #运动垫家用 #防滑加厚俯卧撑垫平衡垫专业软踏健身运动垫脚踝软垫核心瑜伽家用防滑加厚
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
安尼Mom's studio2周前
不滑雪的日子全在练这些！南方雪娃的日常体能训练，不滑雪也能练到腿疼~#易航竞技单板 #居家训练 #南方雪娃 #全国赛选手 #体能
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞255

简介:

您在查找“脚踝撑有什么用”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-14 05:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: