您是不是在找：

沙狐小众健身（非线性）9月前
16kg#棒铃 单手训练版#棒铃训练 #核心力量
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
周宗源Kevin11月前
从摸不到篮板，到能飞起来单双手抓框，最后实现扣篮，这中间怎么练？别再乱跳了，今天我手把手教你每一个阶段最有效的训练方法！ #扣篮 #脚步 #核心力量 #弹跳 #干货分享
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7273
宋智全1年前
训练动作分享 两个非常好的核心训练动作，第一个平板手支撑拖拽壶铃，需要在练习时身体保持稳定，尽量减少晃动，还可以继续增加难度，抬高后腿。第二个动作，单手支撑推动药球，对于肩部和肩胛骨的稳定性要求更高。两个动作可以提高你在运动时的核心力量和脊柱稳定性，快来挑战吧。 #运动表现 #核心力量 #日常训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
Mingdabasketball11月前
单手定型投篮练习 #篮球 #投篮 #投篮教学
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞434
155的肉肉（瘦腿版）10月前
第48天【欧阳春晓】沙漏腰2.0版，20分钟站立无跑跳，全程呼吸发力指导#欧阳春晓沙漏腰 #居家锻炼 #瘦腰腹 #减脂塑形
00:00 / 23:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1258
杰森斯坦V1年前
单手训练 #健身 #核心力量 #力量训练 #棒铃 #功能性训练 @战流 @铁男爱玩铁 @Chaos
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞850
小辉教练4月前
站姿哑铃推举双手推与单手推的区别 同样重量下两种推举的区别是什么，两种训练方式哪个更适合自己，今天的视频将给你答案#哑铃推肩 #核心力量 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
猛男阿求5月前
三种核心力量增强方法#徒手健身 #核心力量训练 #舞蹈#街舞#爆发力训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
米尔扎提10月前
运球基础训练的核心能力培养 #控球训练 #球性培养 #运球手型 #篮球教学 #亿点零壹文化科技
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
迎姨🤸‍♀️8月前
学不会就回家打麻将去吧！ #单手孔雀 #健身 #教程 #核心力量 #迎姨
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鑫（自律版)9月前
单手俯卧撑保姆级教学#健身 #徒手健身 #单手俯卧撑 #核心力量
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
Milan Krnjetin5月前
单手反拍 —— 核心要点！👌 ONE HANDED BACKHAND - CARDINAL TIPS! 以下是这个精彩击球中几个极其重要的技巧： 1.🎾 提前启动转肩引拍 2.🎾 用非持拍手抬起球拍，建立良好的发力位置 3.🎾 在进入蓄力位置后，非持拍手在适当的时机协助球拍落下，并使拍面朝向与球网相反的方向， 4.🎾 通过髋部转动带动全身发力，形成动力链，将球拍向前拉出，在身体前方完成击球 5.🎾 击球前的瞬间身体应停止旋转，保持侧身姿态并让球拍加速送往击球点，同时击球时及击球后头部保持稳定不动 6.🎾 以“雄鹰展翅”般的姿势完成收拍动作，并始终保持身体平衡 标记一个需要提升单手反拍的朋友吧！ 关注获取更多网球内容： #单手反拍 #网球反手 #网球技巧 #网球教练 #网球课程
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
施教练聊教学10月前
单手肩上投篮的动作标准和教学方法，欢迎大家交流学习，投篮动作会了之后需要做大量投篮练习，形成肌肉记忆，这样比赛中命中率会更高#篮球技巧 #投篮训练 #教学篮球
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞352
W教练讲健身1周前
苏联士兵严选的四个徒手训练动作，全方位轰炸你的胸背肩腿腹肌！#健身干货 #训练 #徒手训练 #健身
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3028
探索自重训练的Ace.7月前
100kg卧推 vs 单手单腿俯卧撑 谁更难？ #俯卧撑 #核心力量 #卧推 #徒手健身 #居家锻炼
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
北体强哥10月前
6个训练提高篮球🏀核心力量 6个训练提高篮球🏀核心力量 1.屈膝单手运球✅ 15秒每侧 2.胯下八字绕球✅ 30秒 3.反向胯下八字绕球✅ 30秒 4.高位腹桥推球✅ 12次 5.俄罗斯转体✅ 30秒 6.仰卧交替死虫✅ 15次每侧 #篮球 #篮球需要沉淀 #篮球核心力量训练 #核心力量 #变强
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
小辉教练6月前
分腿跪姿单手哑铃推举 在绝大多数运动中，力量并非在完全对称和稳定的环境中产生。相反，它往往需要通过躯干，在不同平面内进行高效的传输和转换。分腿跪姿单手哑铃推举这个动作的核心价值在于它可以很好的训练这种能力。通过它训练出的力量，是可迁移、可应用、且具备高度抗损伤能力的“高质量力量”#运动表现 #动力链训练 #核心力量 #上肢力量 #健身干货
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞527
深海a1年前
萨菲罗斯单手一打二 #最终幻想7核心危机 #ff7 #杰尼西斯 #萨菲罗斯
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大树rex5月前
网球tabata核心训练（跟练版） 锻炼手眼协调的同时，小幅度的动态稳定更有利于肩部的充分激活 8个动作，20秒训练10秒休息 支撑交替接球 支撑单手抓球 侧撑单手抓球 屈身单手抓球 团身交替接球 支撑单手抓球（换边） 侧撑单手抓球（换边） 屈身单手抓球（换边） #功能训练 #日常分享 #核心腰腹 #核心训练 #手眼协调
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
枫掌门9月前
如何单手撑起自己 #健身 #徒手健身 #核心力量
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
Mac的私教课堂作业1年前
单手🐍式，来检验你的核心力量吧 #健身 #瑜伽 #瑜伽教学 #普拉提
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
如果可以一直不长大7月前
单手孔雀#女性力量 #健身日常 #核心力量 #瑜伽日常 #坚持的意义
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
一露有李10月前
让我看看是谁还不会单手支撑画圆，这个再学不废我可就真的去你家吃饭了哦#陆冲 #核心力量 #今天你滑板了吗！#勇敢的人先享受世界
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
Milan Krnjetin2月前
单手反拍击球——核心技巧！👌 以下是一些这个精彩击球的重要技巧： 1.🎾 尽早启动转肩引拍，并使用非持拍手切换握拍方式至单手反拍的位置 2.🎾 同时用非持拍手架起球拍，到蓄力的姿势 3.🎾 在蓄力姿势后，在适当的时机做到落拍的动作，再次由非持拍手辅助（可以用拇指向下推拍），此时拍面朝向与球网相反的方向 4.🎾 通过后侧髋部转动启动身体展开，并将球拍向前拉出，挥向身体前方的击球点。单手反拍相比双手反拍需要与球保持更大的距离 5.🎾 在击球过程中与击球后，保持侧身（非持拍手在身后），并让头部保持稳定 6.🎾 收拍时呈“雄鹰展翅”姿势，并保持身体平衡 把这条内容分享给需要提升单手反拍的人吧！ 想获取更多网球技巧和内容，欢迎关注： #单手反拍 #网球反手 #反收击球 #网球技巧 #网球教练
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
肌肉教主2月前
能做单手俯卧撑的人都不是一般人，这种你能做几个，评论区见#健身 #核心力量 #单手俯卧撑 #干货 #经验分享
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
日记本10月前
由单手举变成双手举更能锻炼到核心的稳定性！核心收紧保持身体不乱晃。4x8哑铃分腿单手举做的轻松的朋友可以尝试一下双手举，加大难度。#运动表现 #体能训练 #功能性训练
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2040
水花灯功夫平道2周前
单手支撑、拧腰画弧，究竟练什么 这种练法与单手俯卧撑不太一样，更重要的是有拧腰画弧，对手臂、腰腹的锻炼更强。此练法只在一部心意六合拳的纪录片中看到，是很好的传统武术功力训练方法。#武术 #健身 #功夫
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞8316
天下英雄出我辈1周前
核心力量，单手俯卧撑练一练😊
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
少儿篮球太阳老师6月前
基础球性挑战Day2🔥单手低运球专治手残！ 弯腰！压重心！球贴手“砰砰砰”响才对味！谁能拍得又多又稳，评论区晒战绩PK啊～ ✅ 锻炼价值：稳控球+练核心，新手也能快速找手感 ✅ 挑战任务：先冲5次连续不失误，狠人直接干到10次！ #篮球基础训练 #球性挑战打卡 #新手学篮球 #运动打卡Day2
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
Milan Krnjetin1周前
单手反拍——核心要诀👌 ONE HANDED BACKHAND - CARDINAL TIPS! 掌握强力单手反拍的技术要点： 1.🎾 尽早启动转体拉拍 2.🎾 非持拍手辅助向上引拍构建蓄力姿势 3.🎾 进入蓄力姿势后，非持拍手辅助完成正确时机的拍头下降（拍面背对球网） 4.🎾 髋部转动驱动全身动力链释放，向前挥拍至身体前方的击球点 5.🎾 击球前瞬间停止身体旋转，保持侧身与头部静止，实现拍头加速贯穿击球点 6.🎾 老鹰展翅式收拍，保持身体平衡 分享给需精进单手反拍的球友，立即强化训练！ 获取更多网球干货请关注： #单手反拍 #反拍技术 #技术要点 #教练视角 #网球训练
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
太极传人-诩小侠4月前
单手缠丝最核心，体态挺拔更显精神 #太极#单手缠丝#强身健体正能量#弘扬中华武术
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
木ॐ每6月前
100个单手登山挑战，核心炸裂，从头到脚都在发力#瘦腰 #塑形 #马甲线 #瘦全身#爆汗燃脂
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
战狼🐺3月前
单手20个，什么水平，不怎么标准，还得练#健身 #核心力量 #每日俯卧撑 #健身训练 #臂力
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
网瘾犯了11月前
#核心力量 #减脂塑形 #全身燃脂 #居家健身 16KG单手十分钟训练
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
崂山小猴4月前
纯手臂力量核心控制练习，棒铃单手投掷突破2个 #棒铃训练 #小基数健身 #Dou来运动 @DOU+小助手
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
阿不思3周前
#徒手健身 #运动 #俄挺 #核心力量 #锻炼 女子俄挺进阶单手俄挺
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
龙焱体适能8月前
#健身百科 单臂推是单臂抗旋转的重要动作。可以更好的稳定核心，还可以更好的增加运动表现。不过减脂功能有限，只能改变成间歇才行！
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
超人洛斯3月前
10分钟单手悬挂挑战 #核心力量#运动#健身#训练#腹肌
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
小红帽1周前
打球没力量？单手俯卧撑进阶 昨天发的单杠视频好多家长收藏，今天这个单手俯卧撑，是孩子练力量的进阶动作，既能练手臂又能稳核心，打球再也不缺劲儿了！ 上一条的基础版单杠训练，在我主页里，建议先练基础再冲今天的进阶版～ #创作者中心 #创作灵感 #少儿羽毛球 #少儿体能训练 #居家运动
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
鲸落🇨🇳2月前
很多同志问，直上直下单手俯卧撑怎么解锁，教程来啦。#徒手健身 #单手俯卧撑 #手臂力量 #核心力量
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1920
TikTok瑜伽健身4周前
单手高难度绳上倒立#高难度动作 #手倒立 #核心力量#倒立
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1227
教龙狮的谢老师2周前
单手撑地单侧舞龙对核心力量以及手臂力量要求很高。从这么多年的经验来讲，多数队员都是核心力量太弱。#舞龙
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
龙的传人2周前
#自然健身 ，汗水不会辜负你的努力，站姿单手单轮站姿飞鸟健腹轮，健身锻炼单手单轮站姿飞鸟健腹轮、强腰固肾，增强身体核心力量，锻炼后背臂力全身肌肉参与运动，自然健身放松心情。
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
单杠飘1月前
今天挑战负重45公斤左手单手吊杠15秒。很多人问我单手吊杠练哪里？今天我给大家说一说： 1. 前臂 & 握力（最核心） 屈指肌、屈腕肌直接炸，指力、握力直接起飞。 2. 肩膀深层稳定肌 冈上肌、小圆肌、肩袖肌群，练完肩膀又稳又耐造。 3. 斜方肌上束 & 肩胛周围 负责把肩胛骨“吊住”，越久越酸。 4. 整个手臂、肱二头肌 全程等长收缩，越练越结实。 5. 核心也会被动收紧 为了不乱晃，腰腹全程在用力。 #单手吊杠 #负重训练 #45kg #居家锻炼#女性力量
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1141
枫掌门8月前
单手飞机撑是这么做的？ #徒手健身 #街头健身 #核心力量
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
KK95271周前
单手单脚俯卧撑 #俯卧撑 #单手单脚俯卧撑 #居家健身 #核心力量 #室内核心力量训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
图古鲁克7月前
单手澳式引体向上 一个好玩的训练动作 很考验核心#单手澳式引体向上#引体向上#健身#核心力量#力量
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞671
六乘一1年前
#健身 跪姿单手肩推，运动中的肩膀不仅要好看，更要好用。作为发展肩部肌肉的黄金动作之一，推举是大多数人都会去做的动作。 今天分享的是将核心与下肢连接的推肩动作，帮助铁子们增加肌肉力量和围度的同时，不遗漏力量传导的锻炼，并提升肩部稳定性。#健身打卡 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
太原乌拉特摩托训练基地1周前
女生骑ADV的压迫感 单手控车，考验的不是手劲，是核心和控车逻辑。 视线提前、重心跟线、油门线性， 这就是我在安驾课上反复强调的细节。 想练控车？先从基础姿势开始，安全永远第一。#机车 #安驾培训 #宝马1250adv #女骑教练 #关注我圆你机车梦
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
龙的传人1周前
健身锻炼， 单手拳头旋体俯卧撑锻炼身体核心力量，自然健身放松心情。
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
鲸落🇨🇳6月前
用不对称发力，撑起身体极限自重。#徒手健身 #单手俯卧撑 #核心力量
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1272
枫掌门9月前
有手就行的单手飞机撑 #运动健身 #徒手健身 #核心力量
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
阿枫 🤛 健身运动🤜1周前
身子不扭曲，确实要有绝对核心力量💪💪！#单手俯卧撑
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
年輕的老頭1周前
坚持每日一练#核心力量 #徒手健身 #单手俯卧撑 #俯卧撑
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
灵魂所在庄品泽1周前
這五個步驟，讓你輕鬆 Get 跳拋 (Air Track)！🔥 【Air Track 五步進階指南】 • Step 1｜單手跳： 右手單手起跳，找回空中的輕盈支撐感。 • Step 2｜單手定： 左手接力單手倒立，核心瞬間收緊定格。 • Step 3｜急行扯： 彎腰手摸地，順勢勾起右腳帶回倒立軸心。 • Step 4｜扭腰： 雙手吸地不動，利用腰部爆發力極限擰轉。 • Step 5｜翻手接： 右手頂肩支撐，左手繞過後腦勺翻開，帥氣接回。 「練拋沒有捷徑，只有對細節的極致要求。」 這套高難度組合，你能挑戰到第幾步？留言區見！👇 #靈魂所在 #collegexsoulnation #breaking #新竹街舞 #街舞教學
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
Lzh1周前
以后一个月做一期教学视频 别练球了 练练心吧 比球你没我搞笑 比搞笑你没我球厉害#专业篮球教学 #篮球需要沉淀 #热爱
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
C仔健身1周前
引体向上第11天， 多组递增训练不偷懒 钻石俯卧撑练肩胸、射手俯卧撑稳核心 逐步解锁单手发力控制 每一次坚持都在靠近目标#健身打卡day11 #徒手健身#健身日常#一起野个好身材 #创作灵感
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
脑袋空空～1周前
救命🆘 单手太难了#核心力量 #练完不拍照等于白练 #日常练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
萌童篮娃少儿篮球1周前
单手运球练习，强化手部力量与核心稳定 #篮球教学 #体育培训 #报名篮球课 #打篮球教育 #萌童篮娃少儿篮球
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
图古鲁克6月前
悬垂举直腿高阶版 增强核心力量吧#单手悬垂举直腿#健身 #核心训练#健身干货 #健身小白
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞149

简介:

您在查找“单手对核心要求更高”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-29 06:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: