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怎么科学减脂40斤
阿正吃对了没
8月前
练后快碳到底要不要吃? 练后快碳不是你嘴馋偷吃的理由!!!朋友!得分情况来看的!#练后餐 #练后快碳 #减脂饮食计划 #快碳和慢碳 #dou来运动吧
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挽风不吃冰淇淋🍦(减脂备赛版)
3年前
练后吃啥碳水对肌肉更好?? #增肌 #减脂期
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别往嘴里旋了,姐妹
3年前
练后该不该补充碳水?!这个视频通俗易懂,希望能够帮到 亲爱的你。#健身 #居家健身
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迪哥健身-硬核控糖
1月前
力量训练后的碳水必不可少#健身 #增肌 #糖尿病 #控糖
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薯条哥爱健身(纯自然)
1年前
练后餐吃快碳有什么用? 说的是不是你?#健身 #内容过于真实 #练后餐 #碳水 #健身饮食 @抖音小助手 @DOU+小助手
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山西天赐教练
4月前
你吃练后快碳吗#练后快碳 #减肥 #天赐教练 #太原健身
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山西天赐教练
2月前
拉伸不算啊#练后快碳 #减肥 #天赐教练 #太原健身
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山西天赐教练
8月前
练后吃快碳跟你平时正常饮食不冲突#减脂 #减肥 #天赐教练 #太原健身
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小李自由如风
3月前
如果让我回到健身第一年,我一定不会再去走的弯路之练后快碳#健身#健身干货#快碳#健身小白必看经验#健身饮食
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棒棒迪(正在减肥)
5月前
运动后饿肚子 = 掉肌肉!必补碳水+蛋白质 运动之后不是饿肚子就能燃烧更多脂肪,而是会分解肌肉,影响减脂和塑形 一定要补充碳水和蛋白质,适量补碳水能快速给肌肉补糖原,蛋白质助力肌肉修复,两者缺一不可 推荐小白直接抄作业: 1根香蕉(≈27g碳水)+1个鸡蛋(≈6g蛋白)+200ml牛奶(5g碳水+3g蛋白) 简单易获取,练后 2 小时内吃完,增肌减脂不踩坑! #练后餐 #新手健身
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暴躁野哥讲健身💪
3年前
为啥练后餐要吃快碳!#快碳 #练后餐 #健身
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李小饕
7月前
锻炼后,你就吃这五种快碳不掉肌肉涨肌肉 #增肌减脂 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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小美大厉害
8月前
练后一定要吃快碳!体脂库库掉⬇️别再吃烂香蕉了#香蕉保护壳 #健身好物 #运动好物 #练后吃什么 #练后餐
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难难难
7月前
第一次感受到健身后吃快碳的威力(请大数据把我推给健身女) #le#健身#健身女#肌肉#volg十亿流量扶持计划
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极个别同志
8月前
第一次感受到练后吃快碳的威力#饮食 #健身 #减脂 #快碳#盒界即食牛肉
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山西天赐教练
10月前
大家有没有练后吃快碳的习惯#减肥 #天赐教练 #太原健身 #一定要看到最后
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木易带你学健身
7月前
你以为练后不吃就能加速掉秤,实则不然 #练后餐 #健身科普 #快碳
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超人段教练
3月前
力量训练后能补充快碳的朋友 晒一下你进步的效果如何#快碳水 #力量训练 #身材改变
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我不叫ryy
11月前
女大学生第一次体会到健身后吃快碳的杀伤力。快碳就是馒头香蕉之类的,蛋白质我吃的是即食牛肉,名字是盒界。有需要的姐妹可以参考~今日体重102斤耶耶#健身#减肥#盒界即食牛肉
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兰州自由教练
7月前
健身后为什么要吃碳水? #健身 #健身知识 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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骑猪总裁(线上薄肌计划)
9月前
一个视频看懂什么是练后快碳 为什么要吃?有什么好处,保姆级教程#干货分享 #增肌 #薄肌 #练后快碳#健身
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吴昊要自律一点点
1年前
只做有氧不做力量还要不要吃快碳,看完你就明白啦#健身干货 #健身小白必看经验 #有氧运动
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不爱规划饮食(爱健身)
11月前
练完吃快碳很重要 #健身 #健身干货 #外胚型体质 #增肌 #减脂
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超人段教练
4月前
减脂增肌小知识区分快慢碳水,吃对让你进步速度飞快#健身干货 #减肥健身 #快碳 #慢碳水
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阿策(健身版)
6月前
快碳和慢碳对减脂来说到底该怎么吃? #减脂饮食 #减脂 #减脂逆袭
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山西天赐教练
8月前
练后快碳非常有必要补充 #天赐教练 #减肥 #太原健身
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橙子日记
9月前
运动后要赶紧吃快碳不然白练……#见人不如健身 #小基数 #刷脂 #香蕉 #盒界板腱牛排
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阿德讲健身
2周前
香蕉才是练后快碳的终极王者 #健身 #快碳 #香蕉
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路桥区游泳健身 教练|阿靖
4月前
建议健身练后及时补充蛋白质和快碳#自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #个人成长 #健身
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沪子
2月前
练后吃快碳 肌肉嘎嘎涨#健身 #练后餐 #健身 #健身小白必看经验
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重生之我靠减肥夺回一切
10月前
健身后吃快碳的威力… #健身#爬坡#皮质醇#快碳#高蛋白
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橙子日记
10月前
运动后要赶紧吃快碳不然白练……#健身 #快碳 #爬坡 #减脂 #练后餐
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小李运动塑形
7月前
锻炼完要及时补充快碳#快碳 #锻炼完毕
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减脂杨教(线上1v1私教)
2月前
很多健身的朋友都不知道,碳水其实分快慢。 馒头、米饭、面条、香蕉,这些是快碳,吸收快、供能快,适合健身后吃,快速恢复体力。 燕麦、红薯、土豆、糙米、南瓜,这些是慢碳,消化慢、饱腹感强,适合健身前1–2小时吃。 记住一句话: 练前吃慢碳,练后吃快碳,减脂健身效率直接翻倍。 #健身饮食 #减脂餐 #快慢碳 #健身小白必看 #减脂干货
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减重外科张士虎
1年前
还是要根据自己的需求而定。 #肥胖 #减肥
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狗狗没有烦恼
7月前
第一次感受到练后吃快碳的威力#减脂vlog #快碳#减脂 #减肥
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山西天赐教练
5月前
补能量、促恢复、保肌肉#练后快碳 #天赐教练 #减肥 #太原健身
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健身大白话
1年前
练后吃快碳和蛋白质,肌肉乱滴涨?#健身干货 #健身大白话 #练后吃快碳 #练后餐
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不爱喝蛋白粉
10月前
第一次感受到练后吃快碳的威力#健身 #逆袭 #盒界即食牛肉
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怡美居(已瘦30斤)
1年前
#有氧运动后赶紧吃🔥不然白练✅碳水化合物🍚尤其是快碳 运动后摄入快升糖快的碳水水化合物有利于补充能量、维持细胞的正常功能以及促進肌肉生长。 1️⃣维持细胞正常功能: 运动后血🍬浓度容易下降,可能会出现头晕、出冷汗等情况。碳水化合物中的葡萄糖能维持脑细胞正常功能,提供所需营养。 2️⃣补充能量: 碳水化合物含有葡萄糖、糖原和含糖复合物,能够为身体补充和储存能量,帮助运动后迅速恢复体能。 3️⃣促进肌肉生长: 碳水化合物中的糖分有助于胰🍬素分泌,胰🍬素能抑zhi蛋白质分解,进一步促进肌肉生长。运动后补充碳水化合物对肌肉合成有帮助。#饮食与运动 #吃出健康#健康知识科普
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自强不息归来
1年前
练后餐? 个人观点和建议,有限条件下保障状态,区分自己的阶段主要目的,长是长了点,明白逻辑,就不会纠结了
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Damon线上塑形减脂
9月前
减脂后期为什么要拉高碳水?#健身#科学减脂#减肥#减脂#好身材练起来
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老王健身
1月前
练后不吃碳,训练白流汗!这才是练后快碳的正确打开方式#健身#快碳#健身干货#健身饮食
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席鑫的健身日常
2年前
#席鑫 |练前练后吃一些快碳水是有用的(不专指葡萄糖),练前的饱腹,练中的泵感,练后补充等#健身 #健身小白必看经验 #快碳水
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古典小勇
3年前
快碳慢碳取决于GI值,可以百度看一下
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老孙健身
1周前
香蕉才是练后快碳真神,练后补充快碳很重要!#健身#香蕉#健身干货#快碳
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半斤
3年前
运动后补充一些快碳是不容易胖的#燃脂的一百种方式
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猛哥聊健身
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#减脂 训练完要不要吃快碳
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磊哥减脂塑形
9月前
碳水究竟是个啥?又爱又恨! 碳水涨体重的本质是因为储水,而不是转脂肪!放下体重焦虑,放下碳水焦虑!#碳水 #減肥 #减脂 #涨知识 #健身知识
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全麦小粥🍪
1年前
新手训练瘦子增肌 练后一定要补充快碳!优质碳水! 运动后要吃快碳 不会汗水白流 快碳-升糖速度快 被身体吸收和消化的速度快,胰岛素水平就会飙升很高 胰岛素水平高时好处就是自身的蛋白质合成利率大大提高,可以理解为能让你从掉肌肉模式转变成长肌肉模式 运动前吃慢碳,运动后吃快碳#健身氮泵 #增肌 #增重 #外胚型 #瘦子增肌
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@西宁李教练(自律中……)
1年前
#科学搭配的营养膳食 #健身小白必看经验 #干货分享
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阿超
2年前
可以分享给你的瘦子兄弟们了#增重 #瘦子增重 #自律
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April(减脂版🏋️♂️)
4月前
练后记得及时补充快碳哟 #健身 #快碳 #香蕉 #有氧 #减脂
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李李健身(线上指导)
4月前
练前慢碳续航,练后快碳补能,吃对碳水,减脂增肌不迷路!#饮食与健康 #吃对食物 #升糖食物 #精致碳水 #粗粮
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自律小肖
11月前
练后吃快碳 肌肉乱滴涨 瘦子兄弟增肌就选米糊就完事了! #增肌 #瘦子增肌 #瘦子增重 #米糊
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计策里吐了
1周前
#科普一下 #科普
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昀辰健康课堂
8月前
#健身 什么是快碳 适合什么时候吃#健身饮食
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最新发布时间:2026-04-29 05:56
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