您是不是在找：

阿正吃对了没8月前
练后快碳到底要不要吃？ 练后快碳不是你嘴馋偷吃的理由！！！朋友！得分情况来看的！#练后餐 #练后快碳 #减脂饮食计划 #快碳和慢碳 #dou来运动吧
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞6377
挽风不吃冰淇淋🍦（减脂备赛版）3年前
练后吃啥碳水对肌肉更好？？ #增肌 #减脂期
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
别往嘴里旋了，姐妹3年前
练后该不该补充碳水？！这个视频通俗易懂，希望能够帮到 亲爱的你。#健身 #居家健身
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞6410
迪哥健身-硬核控糖1月前
力量训练后的碳水必不可少#健身 #增肌 #糖尿病 #控糖
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞534
薯条哥爱健身（纯自然）1年前
练后餐吃快碳有什么用？ 说的是不是你？#健身 #内容过于真实 #练后餐 #碳水 #健身饮食 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
山西天赐教练4月前
你吃练后快碳吗#练后快碳 #减肥 #天赐教练 #太原健身
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2381
山西天赐教练2月前
拉伸不算啊#练后快碳 #减肥 #天赐教练 #太原健身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4780
山西天赐教练8月前
练后吃快碳跟你平时正常饮食不冲突#减脂 #减肥 #天赐教练 #太原健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1169
小李自由如风3月前
如果让我回到健身第一年，我一定不会再去走的弯路之练后快碳#健身#健身干货#快碳#健身小白必看经验#健身饮食
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1983
棒棒迪（正在减肥）5月前
运动后饿肚子 = 掉肌肉！必补碳水+蛋白质 运动之后不是饿肚子就能燃烧更多脂肪，而是会分解肌肉，影响减脂和塑形 一定要补充碳水和蛋白质，适量补碳水能快速给肌肉补糖原，蛋白质助力肌肉修复，两者缺一不可 推荐小白直接抄作业： 1根香蕉（≈27g碳水）+1个鸡蛋（≈6g蛋白）+200ml牛奶（5g碳水+3g蛋白） 简单易获取，练后 2 小时内吃完，增肌减脂不踩坑！ #练后餐 #新手健身
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞920
暴躁野哥讲健身💪3年前
为啥练后餐要吃快碳！#快碳 #练后餐 #健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞6042
李小饕7月前
锻炼后，你就吃这五种快碳不掉肌肉涨肌肉 #增肌减脂 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3307
小美大厉害8月前
练后一定要吃快碳！体脂库库掉⬇️别再吃烂香蕉了#香蕉保护壳 #健身好物 #运动好物 #练后吃什么 #练后餐
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
难难难7月前
第一次感受到健身后吃快碳的威力（请大数据把我推给健身女） #le#健身#健身女#肌肉#volg十亿流量扶持计划
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
极个别同志8月前
第一次感受到练后吃快碳的威力#饮食 #健身 #减脂 #快碳#盒界即食牛肉
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
山西天赐教练10月前
大家有没有练后吃快碳的习惯#减肥 #天赐教练 #太原健身 #一定要看到最后
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
木易带你学健身7月前
你以为练后不吃就能加速掉秤，实则不然 #练后餐 #健身科普 #快碳
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
超人段教练3月前
力量训练后能补充快碳的朋友 晒一下你进步的效果如何#快碳水 #力量训练 #身材改变
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞976
我不叫ryy11月前
女大学生第一次体会到健身后吃快碳的杀伤力。快碳就是馒头香蕉之类的，蛋白质我吃的是即食牛肉，名字是盒界。有需要的姐妹可以参考～今日体重102斤耶耶#健身#减肥#盒界即食牛肉
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
兰州自由教练7月前
健身后为什么要吃碳水？ #健身 #健身知识 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
骑猪总裁（线上薄肌计划）9月前
一个视频看懂什么是练后快碳 为什么要吃？有什么好处，保姆级教程#干货分享 #增肌 #薄肌 #练后快碳#健身
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞9370
吴昊要自律一点点1年前
只做有氧不做力量还要不要吃快碳，看完你就明白啦#健身干货 #健身小白必看经验 #有氧运动
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞821
不爱规划饮食（爱健身）11月前
练完吃快碳很重要 #健身 #健身干货 #外胚型体质 #增肌 #减脂
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
超人段教练4月前
减脂增肌小知识区分快慢碳水，吃对让你进步速度飞快#健身干货 #减肥健身 #快碳 #慢碳水
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2251
阿策（健身版）6月前
快碳和慢碳对减脂来说到底该怎么吃？ #减脂饮食 #减脂 #减脂逆袭
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
山西天赐教练8月前
练后快碳非常有必要补充 #天赐教练 #减肥 #太原健身
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2908
橙子日记9月前
运动后要赶紧吃快碳不然白练……#见人不如健身 #小基数 #刷脂 #香蕉 #盒界板腱牛排
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
阿德讲健身2周前
香蕉才是练后快碳的终极王者 #健身 #快碳 #香蕉
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
路桥区游泳健身 教练｜阿靖4月前
建议健身练后及时补充蛋白质和快碳#自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #个人成长 #健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
沪子2月前
练后吃快碳 肌肉嘎嘎涨#健身 #练后餐 #健身 #健身小白必看经验
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2063
重生之我靠减肥夺回一切10月前
健身后吃快碳的威力… #健身#爬坡#皮质醇#快碳#高蛋白
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
橙子日记10月前
运动后要赶紧吃快碳不然白练……#健身 #快碳 #爬坡 #减脂 #练后餐
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李运动塑形7月前
锻炼完要及时补充快碳#快碳 #锻炼完毕
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
减脂杨教（线上1v1私教）2月前
很多健身的朋友都不知道，碳水其实分快慢。 馒头、米饭、面条、香蕉，这些是快碳，吸收快、供能快，适合健身后吃，快速恢复体力。 燕麦、红薯、土豆、糙米、南瓜，这些是慢碳，消化慢、饱腹感强，适合健身前1–2小时吃。 记住一句话： 练前吃慢碳，练后吃快碳，减脂健身效率直接翻倍。 #健身饮食 #减脂餐 #快慢碳 #健身小白必看 #减脂干货
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
减重外科张士虎1年前
还是要根据自己的需求而定。 #肥胖 #减肥
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
狗狗没有烦恼7月前
第一次感受到练后吃快碳的威力#减脂vlog #快碳#减脂 #减肥
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
山西天赐教练5月前
补能量、促恢复、保肌肉#练后快碳 #天赐教练 #减肥 #太原健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
健身大白话1年前
练后吃快碳和蛋白质，肌肉乱滴涨？#健身干货 #健身大白话 #练后吃快碳 #练后餐
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1021
不爱喝蛋白粉10月前
第一次感受到练后吃快碳的威力#健身 #逆袭 #盒界即食牛肉
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
怡美居(已瘦30斤)1年前
#有氧运动后赶紧吃🔥不然白练✅碳水化合物🍚尤其是快碳 运动后摄入快升糖快的碳水水化合物有利于补充能量、维持细胞的正常功能以及促進肌肉生长。 1️⃣维持细胞正常功能： 运动后血🍬浓度容易下降，可能会出现头晕、出冷汗等情况。碳水化合物中的葡萄糖能维持脑细胞正常功能，提供所需营养。 2️⃣补充能量： 碳水化合物含有葡萄糖、糖原和含糖复合物，能够为身体补充和储存能量，帮助运动后迅速恢复体能。 3️⃣促进肌肉生长： 碳水化合物中的糖分有助于胰🍬素分泌，胰🍬素能抑zhi蛋白质分解，进一步促进肌肉生长。运动后补充碳水化合物对肌肉合成有帮助。#饮食与运动 #吃出健康#健康知识科普
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
自强不息归来1年前
练后餐？ 个人观点和建议，有限条件下保障状态，区分自己的阶段主要目的，长是长了点，明白逻辑，就不会纠结了
00:00 / 08:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1456
Damon线上塑形减脂9月前
减脂后期为什么要拉高碳水？#健身#科学减脂#减肥#减脂#好身材练起来
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
老王健身1月前
练后不吃碳，训练白流汗！这才是练后快碳的正确打开方式#健身#快碳#健身干货#健身饮食
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
席鑫的健身日常2年前
#席鑫 ｜练前练后吃一些快碳水是有用的（不专指葡萄糖），练前的饱腹，练中的泵感，练后补充等#健身 #健身小白必看经验 #快碳水
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
古典小勇3年前
快碳慢碳取决于GI值，可以百度看一下
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老孙健身1周前
香蕉才是练后快碳真神，练后补充快碳很重要！#健身#香蕉#健身干货#快碳
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
半斤3年前
运动后补充一些快碳是不容易胖的#燃脂的一百种方式
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2938
猛哥聊健身1年前
#减脂 训练完要不要吃快碳
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞974
磊哥减脂塑形9月前
碳水究竟是个啥？又爱又恨！ 碳水涨体重的本质是因为储水，而不是转脂肪！放下体重焦虑，放下碳水焦虑！#碳水 #減肥 #减脂 #涨知识 #健身知识
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
全麦小粥🍪1年前
新手训练瘦子增肌 练后一定要补充快碳！优质碳水！ 运动后要吃快碳 不会汗水白流 快碳-升糖速度快 被身体吸收和消化的速度快，胰岛素水平就会飙升很高 胰岛素水平高时好处就是自身的蛋白质合成利率大大提高，可以理解为能让你从掉肌肉模式转变成长肌肉模式 运动前吃慢碳，运动后吃快碳#健身氮泵 #增肌 #增重 #外胚型 #瘦子增肌
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
@西宁李教练（自律中……)1年前
#科学搭配的营养膳食 #健身小白必看经验 #干货分享
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
阿超2年前
可以分享给你的瘦子兄弟们了#增重 #瘦子增重 #自律
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7906
April（减脂版🏋️‍♂️）4月前
练后记得及时补充快碳哟 #健身 #快碳 #香蕉 #有氧 #减脂
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
李李健身（线上指导）4月前
练前慢碳续航，练后快碳补能，吃对碳水，减脂增肌不迷路！#饮食与健康 #吃对食物 #升糖食物 #精致碳水 #粗粮
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
自律小肖11月前
练后吃快碳 肌肉乱滴涨 瘦子兄弟增肌就选米糊就完事了！ #增肌 #瘦子增肌 #瘦子增重 #米糊
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
计策里吐了1周前
#科普一下 #科普
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
昀辰健康课堂8月前
#健身 什么是快碳 适合什么时候吃#健身饮食
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞9

简介:

您在查找“运动完为什么要吃快碳”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-29 05:56

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: