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是豆妈呀～1年前
排骨怎么做，更低卡又好吃？吃排骨的这天，减脂饮食安排～ 减脂期吃排骨，当然要尽量选择少油或者不放油的烹饪方式啊～电饭锅版本烧排骨，不额外放一滴油，也是个不需要厨艺的懒人做法呀～#生活化减脂 #日常做饭 #我的厨房日记 #减肥日常vlog #减脂期
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减脂冷知识8月前
#排骨#减肥#减脂#减脂期#减脂餐
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高高shiny(低卡食堂)3月前
冬天就馋这一口！🔥热乎低卡红烧排骨，暖身不贴膘 #减脂餐#健身餐 #红烧排骨#阿洛酮糖 #美食
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阿文的重启日志11月前
正常一顿饭多少热量？多少大卡？ 这一顿我辛辛苦苦制作的红烧排骨饭！热量高达1495大卡!今天晚上又只能啃黄瓜了！我天都塌了！#减肥餐 #减肥路上的绊脚石 #热量测评 #家常菜减肥 #热点宝
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泰哥科学减脂6月前
红烧排骨的热量 #减肥#减脂#减肥技巧
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请叫我小石🍧4月前
什么？减脂期还可以喝排骨汤？#减脂餐美食 #每日减脂餐 #低卡低脂餐 #一起学做饭 #今天吃啥 把家常菜做成减脂餐
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小意的轻食餐7月前
瘦了30斤！多少个晚上靠它掉秤！！今天安排了养生排骨汤！！！#低脂低卡 #刷脂掉秤汤 #减肥逆袭和我一起打卡吧#10000000000亿流量话题 @DOU+小助手
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小孙爱吃肉（减脂版）6月前
瘦了40斤的减脂人今日减脂餐红烧排骨 #减脂餐 #减脂餐教程 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #减肥餐
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厨房发明家Mama9月前
简单又好做的红烧牛排骨少油少盐少糖减脂期随便吃零负担零压力 想吃红烧牛排骨？两块就够吃的牛排骨，优质蛋白质，好吃还不怕胖，舞蹈生儿子放假已经半个月了，体重一直稳定保持在老师要求的范围内，体重管理期也能美美的过嘴瘾。#生活化减脂 #vlog日常 #日常做饭 #牛肉 #健康饮食 @是豆妈呀～ @那颗栗子 @咪咪又饿了 @文文子 @自律的大莫莫 @团子轻食.
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小孔人-3周前
【717kcal】家常菜拆解｜春笋焖排骨 【碳水19.4g/蛋白质35.3g/脂肪56.4】 【食材：排骨（带骨）300g/春笋150g/冰糖8g/红糖2g/豆瓣酱10g/油10ml】 消耗一下家里春笋的库存（今年的春笋真是吃不完😂） 和排骨一起焖煮酱香口的调味带些甜 下饭很不错的春菜 #春日限定美食 #酱香浓郁的排骨 #春笋 #红烧排骨 #好吃到停不下来的排骨
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小陈食记8月前
厨房小白解锁排骨新做法，这样烧出来的排骨软烂入味太香啦！少糖少油少盐版本，减肥吃也不会有负担😎#家常菜 #减脂餐 #红烧排骨
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王宸宸3周前
减脂版红烧排骨很家常、很简单……#情侣 #美食 #减脂
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吃瘦夫妇(好好吃饭不饿)1月前
简单家常菜vol.65//红烧排骨 欢迎收看美味简单家常菜系列，今天食谱是红烧排骨~本餐总热量422kcal，主要提供蛋白质~~用时45分钟，欢迎尝试~#家常菜教程#吃瘦不饿瘦#真实生活分享计划#真实生活分享官#在拍一种很新的vlog@抖音小助手
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减肥的葱10月前
今天晚上的减脂餐是冬瓜排骨汤，热量真的不高，但不要喝汤#吃瘦不饿瘦 #吃好喝好开心就好 #家常美食 #家常便饭最养人 #减肥餐
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走水小糕3月前
红烧排骨……减脂好难，谁能带我吃点清淡的#红烧排骨 #吃播 #美食 #干饭人
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木木夕11月前
简单好吃的红烧排骨做法，减脂期也可以吃 #吃瘦不饿瘦 #放纵餐 #生活化减脂 #减肥 #美食
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翠花田1月前
减脂期也能喝的低卡莲藕排骨固元汤 减脂期想喝排骨汤又怕长秤？这碗低卡莲藕排骨固元汤请收好！厨房小白一看就会！#吃瘦不饿瘦 #减脂美食 #莲藕排骨汤 #低卡低脂餐 #一人一道减脂餐 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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馋牛牛爱吃饭3周前
排骨简单做才好吃营养，低GI丰盛减脂午餐，这样吃能不瘦？#排骨的神仙做法 #减脂餐 #低卡低脂餐 #低GI #午餐
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Ogggggggg1月前
别再被排骨骗了！它看着全是瘦肉，其实是隐形热量炸弹！ 很多人觉得排骨没什么肥肉，减脂期也放心吃。但数据不会骗人，每100克排骨的热量，大约在260大卡左右，部分部位甚至更高。 排骨的热量高，关键就在骨缝和筋膜里藏着大量脂肪，肉眼看着瘦，脂肪含量却不低。这些脂肪在炖煮红烧时还会吸满油脂，热量直接翻倍。 同等重量下，排骨热量远超猪里脊、牛腱子等纯瘦肉，更是米饭的三倍多。不管是清炖、红烧还是糖醋，只要做法带油，热量都会进一步升高。 想吃排骨可以先焯水撇净浮油，少吃红烧糖醋做法，去掉明显脂肪层再吃，控制分量就不用完全忌口。 食材没有好坏，吃对方式、控制分量，才是控制热量的关键。#排骨 #热量 #减肥
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来一碗猪脚饭4月前
【靠吃瘦了20斤】｜上班牛马减脂餐 红烧排骨+豆腐白菜🥬+米饭 元旦爽吃了3天 体重稳定发挥，昨天吃的及其干净 打破了平台期 #减脂餐 #好好吃饭就能瘦 #好好吃饭大赛 #打工人 #真实生活分享计划
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厚皮橙1周前
别总买排骨了，其实猪脖骨肉多、骨小、嫩而不柴，价格还比排骨便宜一大半。炖着吃、红烧、卤味都超入味，#猪脖骨 #锅具清洁 #水油焖菜 #懒人快手菜
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朱老板吃不胖(已瘦35斤)2月前
#减脂餐 #土豆烧排骨 #电压力锅美食 #砂锅菜 #会吃才会瘦
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康吃咔吃2周前
【100期爽吃减重计划～11】0难度的番茄排骨煲，简单易学，好上手！酸甜浓郁的汤汁配上软嫩脱骨的排骨，减脂期也要大口吃肉！#排骨 #番茄排骨汤 #沉浸式做减脂餐 #满级吃商通关赛 #减脂餐
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辰膳轻燃4月前
清炖排骨—低脂改良版#中餐 #减脂餐 #孕妇饮食 #糖尿病饮食 #抖音美食创作者
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吃瘦的薯饼7月前
挑战100天减脂餐不重样，今天吃玉米排骨汤 #减脂餐 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #减肥吃什么 #减脂食谱
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3811麻麻爱做菜9月前
减脂期的时候一定要多喝这个冬瓜排骨碳，我已经连续吃两周的冬瓜#美食教程 #我的厨房日记 #冬瓜排骨汤
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林宝5月前
大口吃肉，大步迈开。跑步是对身体能力的庆祝，而不是对吃东西的惩罚。红烧排骨，先煎焦黄，炒糖色，再焖煮，肉香更足，这是“卿卿”教的做法，所以每当做这道菜，就会想起伊人。莲藕排骨汤是跟着广东中医院介绍的汤料来煲汤，加了陈皮和赤小豆眉豆，亲测好喝。打破了潮汕人煮莲藕只加咸肉的刻板印象。#美食治愈 #我的厨房日记 #红烧排骨 #抖音美食创作者 #莲藕排骨汤
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小李不吃🐷（刷脂塑形）2月前
减脂第四天中餐，今天是煎鸡翅➕炖排骨和辣椒炒肉！ #减脂 #热门 #减肥
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翠花田1周前
懒人电饭煲版固元排骨汤，减脂期也能喝的暖汤 挑战100道减脂餐不重样！第6天！减脂期嘴馋想喝汤？用家里的电饭煲就能搞定这锅固元排骨汤！不用守锅不用看火，一键就能喝到暖乎乎的汤，排骨选瘦肉！玉米的甜和排骨的鲜都炖进汤里，低卡又饱腹，喝完连锅边的肉香都舍不得浪费～#减脂餐 #电饭锅减脂餐 #排骨汤 #减脂期吃什么 #懒人减脂餐 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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安利皇后锅古月1周前
好好吃饭，从健康烹饪开始✨ 安利皇后锅低温无水烹饪 制作红烧排骨，做法简单省心 拒绝重油重料、过度调味 最大保留食材天然营养与本味 低脂健康，软烂入味，全家都爱吃#安利 #安利皇后锅 #无油烟不粘锅无涂层 #在家做美食 #美食
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是大李莹啊4周前
175.5斤，减肥减成“变态”啦？#用抖音记录我的真实生活 #减肥 #一起减脂打卡 #减脂 #真实分享
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胖橘的减脂时光3月前
35岁宝妈生活化减脂第32天，瘦了10.2斤啦 今日生活化减脂菜单：红烧排骨+萝卜汤+炒西兰苔+香煎豆腐 吃瘦不饿瘦，吃得干净也能瘦#生活化减脂 #家常便饭吃得香 #我的减肥日记 #味道棒棒哒健康美食自己做 #在家做美食
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半糖西柚1周前
我的新玩具，可解压了 既能切葱丝，也能切葱花，逢年过节摆盘的时候做个装饰，也很有心意。今天的排骨软烂好脱骨，太香啦！#懒人食谱 #厨房好物
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营养师张书爱2周前
低卡版红烧排骨，减肥也能大口吃肉#减脂餐 #低卡美食 #健康美食自己做 #我的厨房日记 #营养师教你学配餐
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又双叒叕捡脂了1周前
你的减脂餐优化师又上线了 减脂餐吃不对一样瘦不下来。#减脂餐 #减脂餐打卡 #减脂餐你吃对了吗 #减肥 #真实生活分享计划 @抖音小助手
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我们官官（已瘦70斤）5月前
瘦了73斤，不节食吃饱吃好的晚餐 🔔减脂期一定不要喝汤哦，吃几块瘦点的排骨、萝卜、山药 这两天吃不下饭，今晚上突然很想吃点酸的，就说给自己炖个酸萝卜排骨汤，结果汤没喝上先给自己来了一刀……所以咱们做饭一定要注意‼️ #日常vlog #吃瘦不饿瘦 #减肥 #记录真实生活 #好好吃饭
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俏俏4月前
#创作者中心 #创作灵感 #排骨汤 #家常菜 排骨闷芋仔，肉香蒜糯，汤鲜味美，不论是老人小孩，还是减脂期的姐妹都可以吃
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慧儿减肥日记日更10月前
#创作者中心 #创作灵感 减脂期排骨汤不要喝 晚上搭配一些膳食纤维就OK啦 #低卡低脂餐 #爆浆吐司 ##清炖排骨
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我们官官（已瘦70斤）7月前
瘦了70斤，不节食吃饱吃好的午餐 好久没吃莲藕排骨汤了，这样炖出来肉香满满，我爸吃得超级香哈哈哈哈 #减脂餐 #日常vlog #减肥 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭
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竹清蜓（减肥版）1月前
回复 @春的评论 红烧排骨保姆级全讲解教程，所需材料在视频最后#真实生活分享计划 #减脂 #美食教程 #红烧排骨#青年创作者成长计划
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观岛日记7月前
懒人减脂版电饭煲焖排骨 超简单电饭煲焖排骨有手就会做，软烂脱骨，不用额外加油加糖，减脂期吃也不会觉得太有负担，蛋白质和碳水一锅解决😋，同样的办法也可以用来做红烧鸡腿鸡翅哦～ #红烧排骨#电饭锅美食#懒人美食#邪修做饭#减脂餐
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红姐家常控卡饮食7月前
谁说管理期不能吃排骨？只要学会合理搭配，每餐七八分饱，靠吃照样可以瘦下来 #生活化减脂 才是最能坚持的！ #减脂期 #减脂餐 #糖醋排骨 #太香啦
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主持人小珂3周前
和孩子一起吃的排骨汤，好吃营养还减脂
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生活慢慢记3周前
听劝！听劝！感谢互联网各位大厨的批评指正！彻底把寡淡减肥餐打入冷宫，今日午餐豪华升级：红烧排骨炖得软烂入味，蒜苔肉末炒得香气扑鼻，嫩滑蒸蛋配着爽口青菜，主打一个重油重香重口味！就等我家初中生放学回家，干饭干到碗底发亮，再也不吐槽妈妈做饭没味道啦！#家常菜才是顶流美食
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大甜美食1周前
#红烧排骨#吃肉肉啦
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我们官官（已瘦70斤）1月前
减脂期解馋神器，番茄酸萝卜炖排骨。 我这一碗不喝汤，热量大概是400-500千卡，我早餐和午餐的摄入量一共是750千卡左右，所以吃这一碗也是妥妥的～不会超过我的基础代谢。 哪怕超过了基础代谢，只要不是大量超过也不用担心。 我们一整天的总消耗是：基础代谢➕日常活动消耗➕食物热效应。所以哪怕吃的热量超过了基础代谢也不要担心，只要不超过一整天的总消耗就行。 #酸萝卜老鸭汤 #生活化减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #记录真实生活
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荷姐的美食小灶1月前
好好生活，从好好吃每一餐开始，控制量，让减脂期的娃吃得好减的稳#不可错过的家常美味 #美食家常菜推荐
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孔叫瘦🥳4月前
D42减肥打卡｜排骨的双重吃法 苔菜粉条炖排骨+玉米排骨汤， 低脂高蛋白，饱腹感直接拉满！ 好好吃饭，慢慢变瘦～ #减脂打卡 #减脂餐分享 #减肥42天 #排骨的减脂吃法 #低卡饮食
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瘦下来更耀眼1周前
🥩减肥再也不用委屈嘴 红烧肉、大米饭、排骨肘子随便吃 不用饿肚子，正常吃照样瘦身材💃
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奥众汽修流标店（已掉20斤）2月前
#减脂餐红烧排骨
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美式不加冰1月前
食堂中的天花板都吃啥？ 红烧排骨没有米饭#舌尖上的味道 #美食鉴定 #合理饮食营养均衡 #减脂冷知识 #唯美食不能辜负
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花子不想吃肉🥗1周前
减脂期最幸福的事：喝汤不长胖 低卡还简单的玉米胡萝卜排骨汤，试试吧#减脂晚餐 #减脂餐食#生活化减脂#一人食减脂餐#新手vlog
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龙哥家常菜2周前
#美食推荐 超下饭的红烧排骨来了，吃了这顿再减肥哈#美食教程 #家常菜 #红烧排骨 #下饭神器
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嗨嗨呦1周前
工作日就要这样吃减脂餐，照着做起来吧 今日份菜单：红烧排骨 豆腐炒菜心 韭菜炒豆芽 #工作餐 #减脂期吃什么 #生活化减脂#生活的烟火气息
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馒头公主（自律版）1周前
今天的减脂午饭来了：红烧茄子+红烧排骨+米饭#减脂#减脂餐#吃瘦不饿瘦#减肥#自律
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伊伊美食馆1周前
美食，减脂，煲汤 这两天竟然下雨降温了，那就煲个靓汤吧，真的不要太好喝。#美食 #美食教程 #美食趣胃计划 #减脂 #上热门
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馒头公主（自律版）1周前
今天的减脂午饭来了：炒菠菜+红烧排骨+玉米#减脂#减脂餐#自律#减肥#吃瘦不饿瘦
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华哥身材管理1周前
减脂人眼中不长胖泡面#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #生活化减脂
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美玉日记2周前
减肥不挨饿｜玉米冬瓜排骨汤，汤汁清甜鲜美，排骨软烂脱骨#真实生活分享计划 #减脂餐 #vlog十亿流量扶持计划 #好吃到停不下来 #因为热爱所以坚持
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