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军哥󰠇󰮠 󰅬5年前
一年多没练了，退步了练起来，练完很舒服#蹲墙功 #颈椎病 #松腰 #灵活脊柱 #龙脊 @抖音小助手
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羊爸爸养生2年前
电脑面前久坐，每天蹲墙5分钟，有效的提高自己的腰椎力量，减脂减重。#腰椎锻炼了 #久坐危害 #锻炼身体增强体质
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李三差（腰突经验分享）5月前
腰突人臀腿没力，靠墙下蹲。#腰椎间盘突出 #腰突你会用什么方法 #运动康复 #腰椎锻炼了 #靠墙静蹲
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晓林·蹲墙功与日常自律1月前
面壁蹲墙，松腰开脊，打通全身气血 #蹲墙功打卡
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亮金金2月前
建议腰疼的都可以试试 我就是弯腰尾椎骨有电流经过的酸疼，通过吊单杠和面墙深蹲以及死虫式的练习，同时还有调整坐姿和站姿 一周我的腰就没有电流感。 刷到这条的宝子们，快起身活动一下，久坐起身活动一下吧 #脊柱侧弯 #肩背酸痛#蹲墙功#古法健身 #深蹲
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羲悦4月前
个人体验：面墙蹲是身体放松变柔软的功法，长期的工作和生活压力，让身体常处于紧绷僵硬的状态，反复练习面墙蹲，帮助松腰活脊柱，腰与脊柱一旦放松，身体会变得柔软而有弹性。
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花生老师谈养生9月前
#颈肩腰腿痛 #疼痛#健身 #干货分享
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仙暇武当2年前
强腰固肾的蹲墙功你知道吗#仙仙的武当 #来武当过几天仙暇日子 #道系青年 #道观日常 #道家养生
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Zane3月前
面壁蹲墙，松腰固肾，一功顶百功"原来说的就是这个功法。 第一视角蹲墙功#道家 #强肾 #松腰
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路院长（中华脊柱游龙功）7月前
蹲墙功 强化脊柱，柔软脊柱，放松脊柱#脊柱健康#蹲墙功#放松脊柱#强化脊柱#开髋展背
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中华脊柱功首期弟子-三妹3月前
#开肩美背 #脊柱流动#居家健身有新招 #古法练功#升阳 蹲墙功 补足升阳 松肩活背 松腰落胯 灵活滋养脊柱 补足升阳强化肩背髋膝踝
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元明心之力（武道养生）9月前
你是否已经坐了很久了，而且腰还不舒服，起来动一下吧！ #古法养生锻炼 #每日一练 #蹲墙功
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功法分享杨玉麒1年前
松腰秘法蹲墙功，4个细节要领分享给您！愿您一起来练习！#蹲墙功#一起来锻炼 #居家锻炼 #强身健体#坚持锻炼给自己一个好身体
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路院长（中华脊柱游龙功）7月前
蹲墙功 松腰落胯放松腰椎#脊柱健康#脊柱侧弯#传统功法#靠墙蹲#课堂实录
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谭宇爱健身1周前
面墙蹲的细节要注意点 特别是有腰椎有问题的先去练核心力量。#面墙蹲 #居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背
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正能亮🌟3月前
锻炼蹲墙功100天的变化#居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 #蹲墙功#功法分享
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苑芳鑫——意明先生8月前
在资深专业人士指导下，蹲墙功可以解决腰肾的大部分问题！#蹲墙功 #太极拳 #气#站桩 #修行
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农村朱叔的人生感悟2周前
面壁蹲墙功：疏通背部经络，强腰固肾，中老年人每天练十分钟 ##面壁蹲墙功 #强腰固肾 #疏通经络 #中老年养生 #中医养生动作
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静1月前
靠墙静蹲，这个动作不仅对血压有好处，还能锻炼到膝盖、腰背部的肌肉，大家要学会。
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颐寿心得10月前
中老年必练的动作#中医 #养生
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大胖妞（养身心）1月前
坚持蹲墙半个月，不卷、不累、不勉强， 腰轻松了，睡眠稳了，人也没那么沉了。 普通人养生，能坚持就赢了。 #蹲墙功 #养生 #古法养生 #养身心#小动作大作用
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亮金金1周前
坚持下去 如果腰疼，那就改变。改变日常习惯，坐姿，站姿，睡姿；开始运动，让肌肉恢复运动。 选择合适自己的运动，坚持下去。 有没有改善自己身体知道。 #古法健身 #面墙蹲 #腰肌劳损 #腰酸背痛
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丹妹养生运动9月前
马步桩功｜马步靠墙蹲，每天5分钟，让你腎气凌人 #拉伸#马步#古法养生#站桩#小动作大作用
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大胖妞（养身心）1月前
打卡第8天，不追求快，只追求稳。 每天坚持，腰更有力，睡眠更踏实。 #蹲墙功 #30天养生打卡 #古法健身 #养身心#小动作大作用
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文哥寻梦阁4年前
老祖宗千年传下来的神奇功法，入门蹲墙功 #强腰固肾 #蹲墙功 #颈椎病 #保健养生
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@漂流的云（吉祥龙）6月前
蹲墙功是传统武术松腰，活颈椎，脊柱强身秘法，反复练之可帮助松腰。身不但强壮效果明显，而且气血易于畅通，调整气机的良方。#记录生活 #锻炼打卡#武术#气血#强身健体
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运动3分钟1月前
蹲墙功#脊柱健康 #健康 #健身慢动作 #蹲墙功
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亮金金1月前
建议腰疼的都可以试试 我就是弯腰尾椎骨有电流经过的酸疼，通过吊单杠和面 墳深蹲以及死虫式的练习，同时还有调整坐姿和站姿一周我的腰就没有电流感。 只要动起来，行不一直不动的好！ 刷到这条的宝子们，快起身活动一下，久坐起身活动一下吧 #脊柱侧弯 #腰酸背痛 #蹲墙功#古法健身 #深蹲
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莎啦啦1月前
蹲墙功 一开始蹲不下去没关系，学会放松后背，腰部，随着呼气慢慢落向骶骨，臀部，每天坚持练习，灵活脊柱，能够有效的缓解腰部，腿部不适。一起练起来吧！ #居家运动 #脊柱健康 #腰部放松 #古法养生锻炼 #腿部训练
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端木爱健康5月前
蹲墙#养生健康
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健康生活8月前
古法健身之升阳法——贴墙蹲，坚持一段时间强腰固肾#贴墙蹲#居家锻炼#锻炼
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亮亮 训练日记9月前
常练蹲墙功，松肩背腰胯，重组筋骨。#运动 #训练 #运动康复 #蹲墙功
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极光新闻4月前
被低估的 “长寿运动”，比散步还简单，藏着最朴素的健康智慧#付饶
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运动康复马主任11月前
腰痛你这么练
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素素练瑜伽1月前
蹲墙功强腰健脊，通经络，改善圆肩驼背，腰腿更有力，坚持蹲墙，体态越来越年轻#蹲墙功#体态改善#腰腿训练#健身瑜伽
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静和悦美4周前
听老师讲面壁蹲墙功#面壁蹲墙功 #松腰秘法 #非药物疗法 #太极拳养生
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梦想@运动养生5月前
#墙蹲功， 松腰强盛提升人体阳气。
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匕甲文化4月前
一个练全腰脊胯腿的经典功法#辅要领#蹲墙功#贴地架
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武当小师妹明一3月前
道家蹲墙功：练完感觉全身都舒展了 #道家文化 #道家养生 #生活小妙招 #居家运动 #居家锻炼
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元之修功录10月前
面壁蹲墙功的三大核心作用，难怪谁练谁受益 #蹲墙功 #面壁蹲墙功的功效与作用 #蹲墙功正确方法
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运动3分钟2月前
蹲墙功#健身 #古法健康 #脊柱健康 #日常训练记录 #三分钟就好
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农村朱叔的人生感悟1周前
标题：坚持面壁蹲墙，肾气足腰不酸 #话题：#养肾护腰 #蹲墙功正确做法 #日常养生 #懒人养生
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运动3分钟2月前
蹲墙功#脊柱健康#健康#脊柱侧弯#古法运动#蹲墙功
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地哩地哩吽1年前
这可能是矫正脊柱升阳气最快的方法【行愿蹲墙功】 #蹲墙功 #锻炼
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运动3分钟2月前
蹲墙功#蹲墙功#脊柱健康#古法健康#运动 #三分钟就好
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老曹爱生活1月前
老祖宗的养脊智慧！蹲墙功活脊柱、通气血，科学改善脊柱侧弯与腰椎问题#居家锻炼 #脊柱侧弯 #健身 #体态矫正 #腰椎间盘突出
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运动3分钟2月前
蹲墙改善脊柱侧弯问题，背部肌肉更有力#脊柱健康 #蹲墙功 ##爷们运动 #自然健身爱好者 #个人健身工具
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功法分享杨玉麒9月前
您的龙脊还灵活吗？#蹲墙功#脊柱涌动#一起来锻炼#强身健体#坚持锻炼给自己一个好身体
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养生健体小知事10月前
每天深蹲30下，强肾练腰椎，腰好肾好很健康 #肾 #腰#深蹲#养生
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三青愈养3周前
老祖宗的古法靠墙静蹲看似不动，实则养腿又强腰。很多人坚持一周，走路都有劲了。快跟着三青子一起练起来吧。
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谭宇爱健身5天前
实测面墙蹲有半个月帮我看看有效果吗？#面墙蹲 #居家锻炼#体态纠正 #脊柱侧弯矫正
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运动3分钟2月前
蹲墙功#没事多运动运动 #健身慢动作 #活动一下筋骨 #脊柱健康 #蹲墙功
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庆哥·古法养练8月前
💥久坐党/腰软星人救星！靠墙马步蹲真的绝✨ 每天8分钟，不用跑跳不用器械 @坚持下来腰不酸了、走路都带劲，肾气悄悄变足💪 🌱古法养生的懒人版秘诀，小动作真能起大作用！ #站桩 #古法养生 #居家锻炼 #养生干货 #小动作大作用
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YG5天前
面墙蹲第十天，真的建议腰痛的伙伴面墙蹲都做起来，昨天跟我妈一块干了点农活，今早起来腰痛又犯了，早上做了20个，吊了会单杠，下午做了20个，疼痛感明显减轻了不少，所以累腰的事情以后还是少做点吧😂#面墙蹲#腰痛#缓解腰痛的动作 #居家锻炼#腰肌劳损
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中华脊柱游龙功10月前
只有练习，才能一劳永逸#脊柱健康#传统功法#靠墙蹲#脊柱侧弯康复训练
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文哥寻梦阁4年前
老祖宗千年传下来的神奇功法，高级版蹲墙功 #蹲墙功 #强腰固肾 #养生保健 #养生功
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中老年宅家运动吧9月前
腰椎不好就去做靠墙静蹲，几秒钟教会你 #居家锻炼 #一起来锻炼 #靠墙静蹲
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运动3分钟2月前
蹲墙功#蹲墙功 #脊柱健康 #古法健身 #活动一下筋骨真舒服 #活动一下筋骨真舒服
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亮金金1周前
先坚持做着，后续慢慢调整 看了这个那个，不如自己亲身实践。当然比很多大神差一些，但慢慢来呗。 我是常年久坐，脊柱侧弯，腰肌劳损导致的腰疼，现在好很多。当然大腿也强壮很多，日常也更有精力了。 #面墙蹲 #古法健身 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #健康dou起来
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苑芳鑫——意明先生9月前
蹲墙功是松腰补气的功法，不学习盲目练习会出问题！为初学者准备了免费基础课程，关注后加微ym182299领取！#蹲墙功 #太极拳#气#站桩 #传统武术
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YG6天前
面墙蹲第九天，每天20个，腰不酸腿更有劲了，做完✔️记得拉伸哦
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倪师学习分享2月前
别小看这个动作，睡前撑墙30秒 睡前撐牆30秒，10大驚人變化，很多人說腰不僵、腿不酸了！90%的人都不知道。#上热门🔥 #倪师 #倪师教我们学中医 #涨知识 #知识分享 #健康 #正能量 #冷知识科普 #每天分享科普知识 #生话小常识每日更新 #倪海厦 #养生 #中医养生
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涵小姐7月前
蹲墙功，放松腰脊柱，挺直腰背！#生活服务热点中心 #腰背挺直 #居家锻练
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