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大志真的很努力1年前
阿诺德推举、这个动作可以同时虐爆整个肩部✅ #健身干货 #肩部训练#健身教学#抖音健身房
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小尼教练1月前
阿诺德施瓦辛格的六个肩部训练动作#肩部训练
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李贞没有胸肌【教学版】8月前
阿诺德推举 练肩的老派健美训练动作#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
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爱眨眼的王教5月前
如果只能用一个动作推肩，那就是《阿诺德推举》#健身小白必看经验 #健身干货 #练肩 #DOU来运动吧 #天津健身教练
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KINGYM健身6天前
每天教会你一个动作｜阿诺德推肩 #健身动作示范 #健身器械使用方法教学 #哑铃健身 #健身 #健身训练小技巧
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JayYun6天前
阿诺德推肩训练来啦！💪 打造3D立体肩部的黄金动作，你练对了吗？🔥 旋转轨迹超独特，刺激前中束超给力！✨ 新手建议轻重量，老手可以加难度~ 🏋️♂️ 快跟着节奏一起虐肩吧！ #健身 #肩部训练 #阿诺德推举 #增肌 #力量训练
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一万三SANS6月前
今日份练肩流程分享#练肩日 #肩膀训练 #阿诺德推举 #健身日常 #健身穿搭
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真危險1周前
没有天赋那就重复#7 肩部训练 动作一：史密斯推肩 热身一组，正式四组 动作二：史密斯实力推 递减组 20-15-10 热身一组，正式四组 动作三：阿诺德推举+哑铃前平举 正式四组 动作四：哑铃侧平举 正式四组 动作五：绳索Y举 正式四组 动作六：杠铃提拉 正式四组 #肩部训练 #练肩日 #健身 #日常训练 #健身干货
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艾登 居家运动塑型1月前
阿诺德推举#艾登居家运动塑型 #办公室健身 #上班健身两不误 #练肩 #手臂训练
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姐就是女王女士1周前
练肩日常破防💦 对着镜子反复打磨阿诺德推肩 渣渣肩迟迟没感觉 斜方肌反倒疯狂充血代偿 找肩发力感太难，练肩漫漫且煎熬#健身打卡 #见人不如健身 #肩部训练 #奔溃
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上街强哥健身1周前
上街区的小伙伴们，把肩练宽，穿衣百搭，快快收藏吧#健身教学 #力量训练 #肩部训练 #上街区 #上街同城
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改改6天前
4月的最后一练镜子砸了🥹阿诺德推肩第一组完成后秒扔下哑铃惯性滚过去把镜子给撞了个窟窿，才5㎏的哑铃🫣这死手都扔不急，忍一下也断不了🥹这下好了，一百给撞没了😟@晶晶健身运动(力量塑形) #晶晶力量 #肩背训练 #女生力量训练 #镜子碎了
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kiz1周前
练肩日💪 训练记录📝 阿诺德推举5kg*12*4组 杠铃提拉15kg*12*4组 蝴蝶机反向飞鸟10kg*12*4组 哑铃颈后臂屈伸7.5kg*12*4组 #健身打卡 #健身房 #健身日常
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馋不了一点2周前
肩胸日｜改善头肩比极速版！ 阿诺德推肩小臂要垂直地面！我还在打磨中仅供参考！ 需要更多细节跟练的小宝可以蹲一下！口播跟练长视频在连夜剪辑中！ #减脂塑形计划 #女生训练计划 #健身计划跟练 #女生练肩 #女生练胸
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大白话健身4月前
练肩没感觉，试试这是经典动作，阿诺德推举！#健身 #运动锻炼 #热点小助手🔥 #健身干货 #小白健身教学
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小潘潘潘潘.8月前
✅偷师施瓦辛格 打造3D巨肩的作弊代码！ 一个动作360度无死角轰炸你的肩！#阿诺德推肩 #哑铃推肩 #肩部训练 #施瓦辛格 #给运动来亿点多巴胺
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初馨馨馨（健身版）1月前
每天学习一个练肩动作｜阿诺德推肩 阿诺德推肩是练肩的黄金动作，对新手十分友好，居家就能练，没有哑铃的姐妹可以用矿泉水瓶代替哦 #直角肩 #新手健身 #阿诺德推肩 #真实经验分享计划
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西柚西柚5天前
阿诺德推举but我的胳膊在持续发力😴😰#肩 #健身
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5CDC3月前
私教课练肩计划 跟起来💪久坐办公空手做阿诺德推举真的很开肩#健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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阿玉健身直播回放2月前
2.14肩部+胸训练 站姿推肩×5 阿诺德推肩×5 侧平举递减组×5 站姿提拉×5 附身飞鸟+提拉×5#居家锻炼 #力量训练 #推肩
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土豆🥔（训练版）1年前
你们最爱的南瓜肩训练动作阿诺德推举 @开练APP #健身 #阿诺德推举 #练肩 #肩部训练 #健身小白必看经验
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走近耿先生1年前
Ash哥的练肩日 #Ash #练肩动作 #健身分享
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柯基没有腿7月前
避雷这个练肩动作 #健身干货 #新手健身 #健身知识 #练肩 #阿诺德推举
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小海螺🐚（12级晶小朵）6天前
救命，肩还是太弱了。7.5kg阿诺德推肩只能做4个，侧平举上抬今天只能拿3kg😩😩#晶晶力量#肩部训练#力量训练#居家锻炼 #减脂塑形
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IFBB PRO-田凯1周前
动作测评第四弹 阿诺德推举到底夯or拉#肩部训练 #健身干货教学 #三角肌 #阿诺德推举 #从夯到拉
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铁铁7月前
肩部训练教学动作，阿诺德推肩。 #健身知识#健身美女#健身 #昆明健身 #肩部训练
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世超（9月进藏）2周前
挑战！抽到什么练什么！ 今天练肩，谁能告诉我阿诺德推举怎么推30#健身 #转盘 #阿诺德推举 #练肩
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智英5月前
肩背小重量哑铃跟练来了，快练起来吧！！ #肩背训练 #怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背
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简单健5月前
侧平举肩弹响，推举行程不够，折翼侧平举麻烦，阿诺德推举试试看 #我的电子健身教练 #肩部训练 #肩部训练技巧 #侧平举 #阿诺德推举
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海口足脊体态矫正中心2月前
阿诺德推肩，#溜肩 #一字肩打造 #三角肌训练 #体态纠正 #功能性训练
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体能翻译官Justin6天前
那些高效提升运动表现动作的发明第15期: 阿诺德推举—七届奥林匹亚先生的“肩部密码”#阿诺德推举 #肩部训练 #功能性训练
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小菁（13级晶小朵）6月前
阿诺德推肩，8公斤是最后一组做的，推不动😂#晶晶力量
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世清欢3月前
居家只需要一个哑铃动作就可以轻松练出直角肩，赶紧收藏细节讲解练起来#居家锻炼 #撸铁女孩 #哑铃练肩 #直角肩教程 #阿诺德推举
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wkzz1月前
胸肩训练｜高效推日 组合训练 教你练出挺拔饱满上半身 卧推+推举组合 卧推练胸 推举练肩 胸肩联动发力 一次训练收获挺拔上半身 ✅平板卧推 4组x15次 ✅阿诺德推肩 4组x15次 ✅上斜卧推 4组x15次 ✅站姿推肩 4组x15次 ✅侧平举 4组x15次 ✅龙门架夹胸 4组x15次 ✅绳索面拉 4组x15次 #女性力量训练方法 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #训练计划
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明星教练孟亮🇨🇳🏆🥇6天前
60公斤阿诺推肩 70公斤杠铃推肩打铁还需自身硬 60公斤阿诺推肩 70公斤杠铃推肩 60公斤做组 自身重量72公斤#自律#明星教练孟亮
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超人彭瑞锋7月前
#阿诺德推肩，这样做更高效#健身干货 #
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宁哥爱健身5月前
阿诺德推肩，增加肩膀的灵活度，想要完美的推胸触杠和拉引体，怎么少的了阿诺德必练动作，（可参隔壁推胸作品看效果）上状态😽😽😽
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老林吃睡练1周前
5个动作练肩，练出挺拔宽肩。 1️⃣史密斯机推举 2️⃣阿诺德推肩 3️⃣杠铃俯身提拉 4️⃣面拉 5️⃣单边绳索侧平举 每个动作12次，做4组，坚持一个月，练出挺拔宽肩。 #训练计划 #中年健身 #健身干货
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KINGYM健身1年前
健身细节 阿诺德推肩 #健身干货 #节后甩肉大作战 #经验分享 #干货分享 #增肌
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梓依Miss sunshine1周前
#彬彬力量塑形 今天肩腹。五公斤的推举已达极限，阿诺德推举最后两个，左手是回避的，前平举和侧平举是必须小重量的🫣#力量训练
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运动的第一性原理1月前
#运动 #健身教学 #肩部训练 #阿诺德推肩
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一朵中二花2周前
全身燃脂❗️塑形‼️饱满线条🔥 周一甩肉模式🔛 40分钟全身塑形HIT + 小举重，直接拉满燃脂效率🔥 🏋️‍♀️ 小重量 × 高次数#居家锻炼 #中老年抗阻训练#每日挑战 #居家健身
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宁哥爱健身6月前
阿诺德推肩，增加肩膀增体灵活度（想拥有完美控制卧推（上斜），引体，这可以是必做王牌首选动作，可以参考隔壁推胸作品看下效果，包你满意，上状态
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IFBB PRO周红梅6月前
【阿诺德推举】 经典黄金动作👍🏽 #女子塑形 #健身干货 #阿诺德推举 #肩部训练 #ifbbpro周红梅
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我长不高了5天前
#大重量挑战 #健身训练 #推肩 #健身 #薄肌男孩 看着大重量好像有点爽
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当“歌”（12级晶小朵+彬）6天前
复杂的心理⭕️明天放假了开心，明天不能锻炼不开心😂@晶晶健身运动(力量塑形) #居家锻炼#每个动作都是用汗水换来的 #真实生活分享计划
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大帅健身1年前
#肩部训练#阿诺德推举 #哑铃健身#增肌塑形 @DOU+小助手
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宁哥爱健身7月前
阿诺德推肩，我的偶像经典动作，一组下来酸爽到肩膀哆嗦
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SallyChu1年前
跟着施瓦辛格学健身之阿诺德推肩 #见人不如健身 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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瘦刘的健身杂谈5月前
2分钟学会肩部王牌动作之阿诺德推举、及推肩四大错误 #健身 #肩部训练 #宽肩窄腰
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老表健身10月前
单臂阿诺德推肩，你练了吗#健身#肩部训练#肩膀
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宁哥爱健身5月前
阿诺德推肩，增加肩膀的整体灵活度（比如推胸触胸疼，拉背肩疼，不是动作不对，而是肩膀太僵硬导致的）上状态😺
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人民的艺术家2周前
当年阿诺德推举整个健身房全是，其实仔细想想和现在一些动作又有什么区别吗#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #内容过于真实没毛病
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嘿！亦菲健身了4月前
阿诺德推举真的推荐所有女生都去练，真的太权威了#肩部训练 #阿诺德推举 #翼状肩胛 #力量训练 #健身干货
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一念永恒5天前
#健身 #推肩
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王姑娘7月前
阿诺德推肩小知识来咯#健身干货 #新手小白必看#肩部训练#女教练#昆明
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吃西瓜8月前
肩部跟练码住码住，居家练出直角肩💪🏻🫵#居家训练 #减脂塑形 #练肩膀 #直角肩
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口袋教练3D4月前
阿诺德推举，肩这样推真爽！！！ #力量训练 #健身干货 #毫无训练痕迹 #推肩训练 #练肩日
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豪哥的BodyCraft11月前
谁是肩部训练王者 阿诺德推肩和普通推肩#当有氧运动遇上有氧穿搭
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大舌头妮蔻6天前
终于达到人均20水平了吗🥲#推肩
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张三少5月前
#健身 #推肩30公斤 #分享一个不错的练肩动作！阿诺德推肩
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