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辣不加香菜7月前
坐姿推胸很好上手但是很难进阶，因为坐上去就能推，但很难找到发力感，这期超级详细，按照视频一步步调整，0基础也可以会练会发力！（头发是假发）#坐姿推胸 #女性力量 #撸铁女孩 #健身干货 #练胸
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卫教练的健身课1月前
坐姿推胸这么多容易出错的地方你做对了吗？ #坐姿推胸 #胸部训练 #推胸 #健身干货 #健身教学
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Hi邹教健身4月前
#Hi邹教健身 哑铃推胸纠正错误 视频一看你就学会了#胸部训练#健身干货
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阿兵教健身1月前
每天学会一个健身动作，今天教的是坐姿推胸#健身干货 #健身教学 #训练计划 #健身干货教学 #健身技巧
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龙门罗教练5月前
史密斯卧推非常适合新手，最详细的教学安排上 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练 #练胸
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龙门罗教练7月前
非常建议大家去练的器械坐姿推胸，新手发力感也能拉满 #健身 #健身教学 #胸部训练 #推胸
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沈壮壮6月前
女生练胸｜别练没用的！死磕这5个就够了 #健身 #好身材练出来 #胸部训练 #女生练胸 #健身干货
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Robin 爱健身9月前
史密斯平板推胸！你做对了吗？全是细节！必看‼️ 想要把🐻练得好看！挺拔不下垂，收副乳！ 这个动作必须掌握！ 细节满满一定要码住多练哦！ #女性健身 #健身小白必看经验 #胸部训练 #卧推 #健身干货
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嘿！亦菲健身了11月前
哑铃推胸你都不会推，你的胸怎么饱满立体啊。认真看完你就会了#哑铃推胸 #女生胸肌训练 #塑形训练 #女生力量训练
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无寂健身官方号1月前
新手必看！TM28推胸机保姆级教程#无寂健身 #健身 #自律 #撸铁 #保姆级教程
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习惯自律过了头🥦（教学版）6月前
器械推胸详细教学，把细节做好，多实践， #器械推胸#胸部训练#抖音健身房 #健身小白必看经验 #健身干货
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朱教头健身2月前
坐姿推胸动作教学 #健身干货 #居家锻炼 #力量训练 #健身教学 #练胸
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李教练来喽！3月前
这样去做的平板杠铃推胸，发力完完全全都在胸上了！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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土豆🥔（训练版）1月前
你说想要高效练胸？那试试器械推胸 非常适合刚开始健身的新手，大佬都在用的推胸动作！ 男女生都是通用噢 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身
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Hi邹教健身11月前
#Hi邹教健身 斯密斯平板推胸看完就会了#胸部训练
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爱运动的杰哥5月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #乐刻健身 坐姿推胸使用指南
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李教练来喽！7月前
杠铃推胸这样去练！胸不得kuku的涨#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #杠铃推胸
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大业健身3天前
轻松学会器械推胸。 #器械推胸 #胸肌训练 #健身 #健身器械教学 #健身教学干货分享
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Andy~4天前
#热门话题参与入口 #老了老了 #推胸教学 #新手健身先练什么 老了，不敢玩太大
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李教练来喽！8月前
哇！把这些细节做好，推胸的感觉直接翻倍！#健身 #唯有训练不可辜负 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练
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云龙爱健身（接线上线下）2月前
下期更新什么你们说了算#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #坐姿推胸 #健身知识
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小孟健身教学1周前
每天学会一个健身动作，今天教固定坐姿推胸#健身 #健身干货 #健身教学 #胸部训练 #健身小白必看经验
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阿凯bro10月前
哑铃推胸的正确方法，你们做对了吗？ 这个视频纠正你的不良动作！#健身干货 #居家健身 #胸肌训练 #好身材练起来
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鬼背小黑（5月30-1号短期班）2月前
一分钟学会练胸 #健身教学 #卧推 #新手健身
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菜狗小凌（减脂版）1月前
推胸细节 #健身 #练胸 #胸肌 #健身干货
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大磊教健身（教学版）2月前
坐姿推胸你真的会吗？#健身教学 #新手健身 #交出你的健身作业 #胸肌训练 #坐姿推胸
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星伦影视5天前
经典名场面结尾更精彩 #抖音创作伙伴计划 #创作者中心 #创作灵感 #王李丹妮 #影视解说
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欲之力1周前
米老鼠健身 #米老鼠 #坐姿推胸 #健身 米老鼠健身
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泽教健身3天前
#创作者中心 #创作灵感 新手练胸必踩大坑 坐姿推胸肩膀代偿 肩袖越练越伤 你一直做错的几个细节 全部讲透 贴紧靠背 沉肩锁背 手肘内收 拒绝借力代偿 精准轰炸胸肌 想练好看胸型 这条一定要存 #练胸误区 #男生健身#胸肌训练
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大超带你健身（教学版）2周前
推胸找不到感觉翅根酸，非常好解决三步解锁#胸肌训练 #哑铃推胸 #健身干货 #健身教学 #推胸
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丁教5月前
坐姿平板推胸教学视频来咯，看看你有没有出现视频提到的问题！#胸部训练计划 #健身
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自律的敏1月前
新手想练胸，你直接躺下推就行，可千万别这样练#健身 #居家锻炼 #健身干货 #哑铃健身 #胸部训练
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于教练带你学健身（教学版）2月前
坐姿推胸动作教学 #胸肌训练 #健身教学 #健身教学分享 #年后减肥 #坐姿推胸
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+25 健身教学3月前
坐姿推胸练完肩肘手腕都不舒服，胸还没感觉？学完这一波细节，以后你最期待的就是练胸日 #健身干货 #好身材练起来 #健身小白必看经验 #新手健身 #抖音健身房
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大磊教健身（教学版）4天前
坐姿推胸，胸部训练，让你的胸大肌更加饱满，保姆级教学。#胸肌训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #胸型改善 #健身教学
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罗教练健身教学6月前
坐姿推胸正确做法#坐姿推胸 #胸肌训练 #健身 #健身干货 #健身教学
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人民的健身教练1周前
每天学会一个健身器械：塔式推胸机 ✅ 别再瞎练胸了！ 这个「塔式推胸机」，简直是新手友好型胸肌训练天花板✨ ✅ 固定轨迹，不用怕歪、不用怕伤肩 ✅ 全程控制，精准怼到胸肌发力感 ✅ 还能顺便收住核心，练完不塌腰 动作要点划重点： 1️⃣ 躺平后，脚勾住滚轴固定身体，别乱晃 2️⃣ 握杆时，肘自然下垂，别外扩成“大飞鸟” 3️⃣ 推起时胸顶出去，下落时感受胸肌被拉长 4️⃣ 全程慢控，别靠惯性甩！ 胸肌没感觉、推完肩先酸的，赶紧把这个动作焊进训练里！ #胸肌训练 #新手健身 #塔式推胸机 #健身房器械教学#塔式推胸
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816健身·雨林1周前
坐姿推胸教学#力量训练 #胸肌训练 #减肥
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罗教练带你学健身3天前
新手健身想要胸部练的好，坐姿推胸不能少 #新手健身 #健身动作 #健身教学 #健身小白必看经验 #坐姿推胸
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H.（Tiger）1月前
老派！#训练 #推胸训练
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阿健在健身2周前
坐姿器械推胸教程 这样去做器械推胸，都是胸部在发力了#坐姿卧推 #健身干货 #健身教程 #练胸 #健身小白必看经验
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SAC2周前
练肩怎么练，别再傻推了，看我这篇 要想肩膀好看，前中后束都不能少。有些人不是没练肩，而是前束练得太多了（俯卧撑，推胸都会带到前束），这样反而会溜肩导致肩膀更不好看。练肩日可以更多把重心放在加强中束和后束上，这俩的形态发达了，肩才会显宽显大。中束负责抬起你的手，后束负责拉回你的肩，记住这两个功能，在训练的时候感受三角肌是否做到了这两个功能，有就是练到了。还有一点，肩膀和斜方肌是相连的，别想着完全沉肩只练肩不练到斜方肌，你只要控制自己不要耸肩，减少斜方肌的参与就可以了。不说了，再多的教程不去实战也无利于增肌塑形，练就完事。#练肩 #肩宽腰细
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于教练带你学健身（教学版）5月前
推胸小细节 刷到就是赚到 #史密斯推胸 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识分享 #胸肌训练
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别闹橹.2月前
教程来啦#wsr捏捏教程#wsr捏捏原创
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古典小钊1周前
两个邪修练胸技巧，让你的推胸感觉翻倍，视频干货有点多，请好兄弟们耐心看完#健身教学 #居家训练 #小白健身 #健身知识 #健身基础教学
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不二健身铁馆(梅溪湖店)官方号2周前
不二健身铁馆 坐姿平推胸使用教程
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别闹|1周前
#自制谱#音游#pjsk#别闹更新了 #别闹l
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艾伦带你健身1月前
坐姿推胸这样去练！都是胸部在发力了！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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我就一个裴5天前
回复 @老公别闹了.的评论 我来了哈哈哈哈哈哈哈
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闹锅锅纸包鸡练不大1年前
坐姿推胸的正确使用方法！#闹锅锅 #健身 #孝感
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潇1周前
小粉丝线下真实 解决推胸过程中的小问题，其实在具备基础肉量之后，很容易就能找到发力的不同，但是并不是说之前的训练都是无用功，我们只要保证不受伤的前提下，慢慢进步就好#胸肌训练
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朝歌健身2月前
史密斯推胸卷腹 练腹新玩法，史密斯也能练腹肌，史密斯推胸卷腹。#健身干货 #健身教学 #史密斯推胸卷腹 #健身小白必看经验 #腹肌
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艾伦带你健身1月前
史密斯推胸这样去练，都是胸部在发力了#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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阿洋教练-健身课堂6天前
千万不要在胸哑铃站着练胸了#胸型改善#居家锻炼#消除副乳#练胸#哑铃健身
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爱健身的波波2周前
邪修健身 推胸总是歪？两边发力不平衡？邪修来教你矫正#邪修健身 #健身发力感 #健身动作教学 #健身安全#苏州健身
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YUE POWER越动力18H健身俱乐部1周前
坐姿平板推胸的教学来喽 还有想了解的器械可以打在评论区哦#健身讲解 #健身房日常 #健身房#蚌埠大学城健身房
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七七慢慢练🖤3周前
一个粗糙的开始就是最好的开始~ #推胸训练 #健身干货 #青年创作者计划 #晒出我的健身日常 #women的健康我们帮
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阿李来了-4月前
带女朋友学习一个健身动作，今天学的是器械推胸#健身教学#胸部训练#健身干货#女生健身
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土豆🥔（训练版）6月前
你说想强化下胸部，那试试史密斯v把推胸… #健身#健身干货#健身小白必看经验#胸部训练
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TRYDON晨动体育6天前
晨动教程|1分钟学会推胸训练器 #健身器械训练 #推胸训练 #健身🏋就是干 #专业训练器械 #商用健身器械
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@大白带你健身（教学版）5月前
史密斯推胸要掌握这些细节，掌握好了力在胸上了。#胸肌 #卧推 #史密斯卧推 #健身 #健身教学
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刘员外 肌肉小马达5月前
#上热门 #正能量 #健身房日常 #铁客健身 #卧推 推胸5个小动作 不会的看完照住练个哇
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