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抠脚大汉7月前
大家拉引体的时候不要勾腿，如果单杠太矮那就团身或者屈腿。#引体向上 #日常分享 #抖音推广 #原创视频
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黄教练（干货教学）10月前
引体如何做到连贯的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货
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大兵教健身(教学版)4月前
引体向上做好这几个小细节，发力感全都#引体向上 #健身 #健身教学 #健身干货 #健身新手小白必看
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胡昊然🔥6月前
如何正确的去拉引体向上，让我们背部发力感满满，今天保姆级干货教学来啦，老铁们，赶紧来学习学习吧！让你拉引体不再是手臂酸胀的不行！#引体向上 #引体向上正确姿势#引体向上教学#引体向上背部如何发力 #引体向上从0到1
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胡昊然🔥2月前
如何去做好正确的引体向上，帮助你找到背部发力感！#引体向上教学#正确引体向上#引体向上发力#引体向上#引体向上正确姿势
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台州体育赵老师1月前
#黄岩引体向上 #引体向上 常见错误盘点
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聊城中考体育赵教练1月前
聊城中考体育引体向上的摆动发力技巧教学，建议家长们收藏，干货满满，快跟着教练练起来吧！ #聊城中考体育 #体育中考 #引体向上
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阿奇力量塑形（线上指导）1月前
这样练习人人都可以学会拉引体#健身#健身干货#引体#背
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超级烦1月前
拉臂端腹后仰踹腿、身体放松、前摆伸肩展腹、前段收腹向前上方打腿#屈伸上 #单杠五练习 #单杠 #引体向上
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黄教练（干货教学）7月前
引体直上直下发力教程！#单杠 #引体向上 #干货
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大兵教健身(教学版)2周前
引体向上绝对是练背整体的王牌动作#健身 #引体向上 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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自律强哥爱健身4天前
引体向上详细动作，看完了你就学会引体向上了#引体向上#单杠健身
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于教练带你学健身（教学版）6天前
引体向上动作解析 #健身动作示范 #健身干货 #健身小白必看经验 #引体向上教学 #背部训练
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北京体考指南7月前
还不会做引体向上？这条视频教会你 #北京中考体测 #中考体测 #引体向上
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北京猩空间中考体测 张教练1周前
#北京 #中考体育 #体测 #引体向上 #大体重
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练不大的小鸣3天前
怎样做引体背部发力感最强？这期超详细干货直接教会你！#引体向上#练背#健身干货#健身小白必看经验 #运动邪修belike
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胡昊然🔥1月前
标准引体向上教学，学会正确发力，让你的背部发力满满，避免好错误动作！#引体向上 #健身干货 #引体向上教学#引体向上干货 #标准引体向上
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南宁中考体育梁老师3月前
引体向上技巧分享 引体向上做不对？4个“不要”和4个“要”，掌握核心技巧，一次帮你改对#引体向上 #技巧分享 #南宁中考体育 #中考体育 #细节
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一练就大1月前
#健身干货 #引体向上 #健身小白必看经验 #健身教学 #辅助引体向上
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刘凯伦（南体训）6月前
体测别再用蛮力了！引体向上靠的是技巧🔥#体测 #引体向上 #引体向上教学
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自律强哥爱健身6天前
引体向上教学，看完了你就会了，加油#引体向上#单杠健身#引体向上教学
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中体未来星中考体育2周前
一个引体都拉不动？别慌！ 北京体考引体向上满分攻略来了！ 掌握以下技巧，体测现场轻松拿满分！#北京体育中考 #中考体育 #体育考试 #引体向上#体测 @抖音小助手
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Kevin年晓建4天前
别瞎练引体向上！握力 + 体重 + 背肌，3 点搞定中考满分 家有中考生必看！引体向上总拉不上去、手疼臂酸、个数不涨？90% 的孩子都在瞎练！ 作为专业体能教练培训师，今天 5 分钟讲透： ✅握力训练（最关键） ✅体重与引体向上的真实关系 ✅背部 + 手臂正确发力 ✅在家可练的全套动作 每天 10 分钟，2–3 周至少多拉 3–5 个，科学训练不受伤！ #中考体育 #体育中考 #引体向上 #握力 #背部训练
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干几大碗米饭4天前
如何解锁引体向上 #健身#力量训练 #引体向上
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阿北1月前
引体向上，常见的错误及正确示范#健身干货#新手健身指南 #健身光速成长计划 #背部训练 #健身教学
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啊Q讲健身1月前
引体向上干货#健身干货 #引体向上
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别崔1周前
引体向上教学，练引体背没感觉看这里！ 增肌训练中本质上，引体向上其实是在安全的情况下做肩内收和肩伸。如果你的目标是增加肌肉量，你应当注意的是肌肉功能，而不是拉的是否下巴过杠。希望大家都能有收获！#引体向上 #增肌 #健身教学 #背部训练 #练背
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光华范儿1月前
引体向上最重要的就是: 1. 握距适中：略宽于肩，正握（手心朝前）最练背、最好发力 2. 核心收紧：屁股夹紧、腿并拢不乱晃，身体成一条直线，别甩腰借力 3. 启动第一步：先吸气沉肩，把肩胛骨往下压，再往上拉，别直接硬拽
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旺仔5天前
#单杠 #引体向上教学 多拉一个满分💯。有时候真的你就差的是这一个就满分。
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Eric摄摄下1周前
引体向上卡关，其实不是不够强，是做错了 6个超常见错误 1.握太松=力量直接流失 👉握紧，才拉得上去 2.腿跟屁股没锁住 👉全身张力才是关键（不是只用手） 3.低头拉 👉抬头看杠，背才会发力 4一直纠结握法 👉选一种顺的，练就对了 5练一堆「不像引体」的动作 👉想解锁第一下？直接用弹力带 6一直拼高次数 👉卡关就加重量，别再硬撑 龙舟、健身都一样：拉的能力=上半身输出核心 调整上面这6点，你的划水力量会提升一个档次喔！ #引体向上 #RumaDB #极风国际龙舟队 #龙舟训练 感谢RUMA龙舟对极风国际龙舟的技术分享
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小铭没肌肉（减脂一对一指导）3周前
各位帅哥美女们赶紧去试吧，有不懂的在评论区反馈#健身干货 #引体向上 #健身知识 #薄肌男孩
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遊木易2月前
新手别瞎练引体！正确流程+发力逻辑，进步看得见。#引体向上#单杠#单杠健身#干货教学#单杠教学
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报之以李先生2天前
新手怎么练引体向上上手快，关注我，跟着视频学，一分钟教会你，十五天成为高手，一个月，百里挑一#引体向上 #居家健身
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顾教练带你健身1周前
练背王牌动作 引体向上 #健身小白必看经验 #引体向上正确姿势 #引体向上教学 #背部训练计划 #100天健身计划
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大磊教健身（教学版）1月前
引体向上细节，引体向上90%的人都做错！越练手腕越疼，背没感觉？保姆级握法教学！新手一次就做对，练背不练肩#引体向上 #背部训练 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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周周^_^（军体专业教学）4天前
引起做好拉伸下方和核心控制，就可以轻松提高 #引体向上 #专项训练学以致用 #教学 #讲解
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张教练健身教学1周前
引体向上最详细拆解教学，让你看完就会练！#健身干货#健身教学#健身小白必看经验#背部训练
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撸铁老登（减脂中）6天前
引体向上的动作要领#健身#减脂#引体向上
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小伍教练健身干货1周前
引体向上标准动作背部训练细节展示，健身动作教学 #健身小白必看经验 #健身教学 #青年创作者成长计划 #新手健身 #引体向上
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戏精科普社3周前
四个引体向上的注意习惯！#健身 #运动 #引体向上
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励志教练在济南（可上门）5月前
超详细的引体教学来啦，一起跟着励志教练钻学技巧！#引体向上 #中考体育#运动长高
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孙悟饭桶（6.2号-4号 天津训练营）2天前
#健身小白必看经验 #健身干货 #反手引体向上
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徒手健身田婷4天前
引体从0到1很简单，你试试这样做!#引体向上 #我的电子健身教练
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罗教练健身教学5天前
引体向上动作细节讲解，这样去练，发力感非常明显 #引体向上 #引体向上教学 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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大兵教健身(教学版)4天前
引体向上动作细节你做对了吗#健身教学 #健身教学干货分享 #健身教学分享 #健身 #引体向上
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北京猩空间中考体测 张教练1周前
#北京中考体育 #体测 #引体向上 #中考体育技巧 #中考体育提升
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北京力量教练舒雨帆6天前
带学员训练，舒教练首选这种引体向上方式 #北京教练 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1
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罗教练健身教学1周前
引体向上这样去做，都是背部在发力了 #引体向上 #背部训练 #健身 #健身教学 #健身干货
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爱健身的斌哥1周前
引体向上这样练很轻松！#健身干货 #引体向上 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练
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多动动体育一江门上门体育2天前
引体向上摆浪借力技术技巧辅助力量练习增强臂力握力#中考体育 #体能训练 #江门上门体育#单杠 #引体向上
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）5天前
很多兄弟刚进健身房高位下拉和引体向上其实很标准，看别人挺胸自己也挺胸，反而丢失了身体原本的功能。（还有看别人沉肩夹背自己也沉肩胛骨用力夹肩胛骨）#背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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中考体育孟老师6天前
引体向上分解动作，跟着练习轻松突破满分 #引体向上
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曹俊凯 5月18-22日上海站1周前
三步学会引体向上💪🏻你的引体向上做对了吗？ #健身教学 #健身干货#0基础健身#新手#健身培训
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小陈教健身（教学版）1月前
引体向上细节 #引体向上 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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汤姆爱运动3天前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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樊老师体育1月前
中考体育 #引体向上 上拉收腹可以很好带动全身肌肉协同，让引体更容易
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阿泽讲健身3天前
1分钟 从零基础到引体向上自由，这一条就够了 #健身 #减脂 #引体向上 #健身干货 #健身打卡
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北京体测体考训练营索教练3天前
引体向上一直拉不上去？改掉摆荡误区，快速提分 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #引体向上 #体育培训 #体测
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冲击耐力版(引体200个)2天前
引体向上的一些技巧#引体向上 #单杠 #引体向上教学
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雷霆体育6天前
四六八体测，引体向上教学练习#北京体测 #小学体测 #引体向上 #中考体育 #专业系统化训练
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中体未来星中考体育1周前
不会做引体向上？看完这条直接突破 #引体向上 #引体向上教学 #体育中考 #青少年体能训练 #北京体考
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在江门教体育的农教练3周前
江门体育中考学生的家长注意了⚠️男生的必考项引体向上您家孩子满分了吗🤔还没有满分一个都上不去的同学可以点赞关注农老师，后续会有更多训练的方法哦😄#江门体育中考 #体育中考 #引体向上 #江门同城 #上门私教
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肉卷儿1周前
练背篇｜新手女生健身房无氧运动细节分析-助力引体向上#健身塑型 #健身干货 #新手健身 #减脂塑形 #青年创作者计划
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阿秋最爱的anna（生活分享版）1周前
来听能拉十个引体的宝妈分享引体0-1经验 #引体向上女生 #引体向上教学 #引体干货 #引体向上 #引体向上训练
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