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非比（努力更新化妆3月前
一个动作让苹果肌上扬 这是我最喜欢的提升苹果肌的动作不仅简单我自己做下来也有效果， 关键要点是：想象你的苹果向天空抬，不要向侧方 抬 全程面部表情放松，不要挤眉弄眼！ 重复30次，休息10秒，做3组，能做5组更好。 每天练习你会看到变化！ #创作灵感 #苹果肌下垂 #面部提升 #法令纹怎么消除 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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苏七Riley2天前
不好意思今天练的是苹果肌🏋🏻‍♀️ #运动女孩 #健身vlog我的日常 #创作者中心 #创作灵感
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奕博的书桌时光1月前
4岁小朋友练习关于苹果🍎的英语，昨天下午放学开始学，过一个晚上没有忘记，反而记的更准了，上学和放学的路上，又给他加深记忆，现在已经印象深刻了😀 #英语 #亲子英语 #幼小衔接 #日常vlog #真实生活记录 @抖音媒体内容优推官 @抖音作者助手
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一首歌的时间1月前
苹果🍎 苹果素描保姆级示范来啦！✅ 从起形到铺色，一步步教你画出质感满满的苹果 明暗交界线是灵魂，衬布褶皱要概括 新手也能跟着画，收藏起来慢慢练～#素描基础入门 #画画练习打卡 #苹果素描 #素描绘画教学 #素描静物
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优钵罗进化日常1天前
9min速成马甲线跟练🔥苹果型懒人瘦腰腹❗ 🔥挑战100天跟练｜DAY 2⃣️6⃣️ 今天跟的是9分钟速成马甲线🎯 跟完发现…… 好像还挺轻松的？！ 没有躺倒，没有暂停，没有哼哼哈哈😂 不知道是动作本身不难 还是26天下来核心真的偷偷变强了 我选择相信是后者🥹🔥 但轻松就意味着—— 该加难度了！ 要去找更有挑战的动作来虐自己💪 接下来的重点：专攻肚子上的肉肉🎯 小肚子，你的末日要来了😤 我一定要把你给瘦下来！ Day 26 / 100，核心在长大，肚子在缩小。 Getting stronger. The belly doesn't stand a chance. 🔥 100天跟练 · 第26天打卡✅ #瘦腰腹 #核心力量 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
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小刚面部运动3天前
记住苹果肌不是练成的，它是养成的。#苹果肌下垂 #苹果肌提升 #面部提升
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邓一下再画🎨2周前
一支铅笔，一颗苹果， 从起形到明暗，从黑白灰到体积感， 把最基础的东西练扎实，画画才会越来越稳。 简单又经典的素描静物，零基础也能学～ #素描入门 #素描苹果 #美术基础 #素描教学 #画画干货
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李子:2月前
苹果爆改沙漏腰跟练动作来啦！一周见效动作简单新手小白也可跟练！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #虐腹 #好身材需要不断雕刻
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圈圈画不圆1月前
苹果肌不会发力的姐妹，看👉教程 #面部瑜伽 #面部提升#提升苹果肌 #改善法令纹
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戴慧面部瑜伽创始人1月前
苹果饱满怎么练 俩个动作教会你#戴慧面部瑜伽创始人 #苹果饱满 #面部饱满
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佳音1月前
#知识分享 #女高音#蓓拉美声#声乐教学 #每天跟我涨知识
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丑丫的女朋友圈（驻颜版）2周前
40+提升苹果肌 每天做14次一周看变化#变美 #女生必看 #干货分享 #提升苹果肌 #苹果肌
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可颜古法身颜2天前
专门提升苹果肌⚜️1分钟三个动作简单跟练 宝子们，评论区里赶紧打卡跟练 想要更多跟练的可以发我 #苹果肌 #面部提升 #抗衰老 #面部拨筋 #古法
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小石頭1天前
我悟了！法令纹深，苹果肌垂的都去练‼️ #法令纹怎么消除
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阿姨带你美1月前
苹果肌锻炼，嘴巴千万别动#面部瑜伽#变美#垮脸#苹果肌
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雨杰抗衰ing6天前
面部瑜伽跟练第133天 每天睡前打卡30分钟，三个动作可以提升苹果肌，淡化法令纹，口周纹，悄悄把脸提升上去，坚持下去一定能看到你想要的结果#面部瑜伽 #面部提升 #变美逆袭 #变美就是这么简单 #每个女性请大胆做自己
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小喵轻运动4月前
瘦肚子超牛❗️4min练出马甲线 苹果型快冲！每天三遍加拉伸 #瘦肚子 #马甲线 #变美 #女大学生 #芭比之梦想豪宅
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糖妈在变好5月前
动一下就没劲……快试试每天一壶苹果元气水#三分钟热度战士 #邪修养生 #核心训练 #苹果黄芪水
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养养阳乐多1月前
苹果肌饱满怎么练？两个动作教会你激活颧肌#苹果肌 #面部松垮 #面部饱满 #法令纹 #面部年轻化
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骨语者-万万4月前
五分钟提升苹果肌 每天分享一个捏脸小技巧#脸型改善小妙招 #徒手瘦脸技巧 #面部按摩教程
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刘刘4天前
法令纹，苹果肌的舒缓练习📝 分享给大家，作为日常放松的小方法 动作简单，随时随地都能做，新手友好 （练习效果因人而异，仅作日常护理参考） #面部肌肉放松 #居家面部练习 #女生日常护理 #轻龄面部管理 #脸部状态维护
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夏夏面部瑜伽3天前
#苹果肌复位 #提拉紧致 #跟练系列
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教主姐姐5月前
四十岁老阿姨的抗老秘诀｜这个面部提升动作我练了 10年！ 零成本拯救垮脸，可以提升苹果肌，改善法令纹，紧致松弛的脸部轮廓，方法很简单，随时随地都能练习，只需要碎片化时间轻松看轻10岁！#抗衰老 #变美小技巧 #脸部瑜伽 #面部瑜伽#瘦脸瑜伽
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大欣公主1月前
超干货！20天刷出薄肌吃练教程！H&苹果型降低体脂率！ 有啥不懂的问我问我！ #小基数减脂#逆袭 #减脂 #自律 #减肥
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程式面部普拉提创始人2月前
提升苹果肌，三个动作就够了 提升面部，提升苹果肌，只三个动作就够啦，不仅没有副作用，而且越练效果越好，且效果还一直持续#面部瑜伽 想要提升扁平下垂苹果肌，三个动作就走了，不仅提升苹果肌，同时还会淡化法令纹，并且越练效果越好，且只要不放弃，效果会一直持续。#面部瑜伽 #垮脸 #面部凹陷 #提升苹果肌 #苹果肌 #面部提升 #法令纹 #面部抗衰 #口角囊袋 #木偶纹 #面部提升 #苹果肌 #法令纹 #面部年轻化
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金水面部瑜伽养颜养生2天前
面部瑜伽逆龄抗衰 练习苹果肌不仅仅是苹果肌紧致提升了，脸颊也紧致提升了，口角囊袋也改善了，鼻子都更立体啦，赶紧多练起来吧 。#苹果肌下垂 #苹果肌提升 #脸颊松弛#逆龄抗衰 #面部提升
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梦梦芜湖上门私教2天前
#真实生活分享计划 不用做美美项目，每天松解这两个地方就能让你的法令纹淡化苹果肌上提，快收藏练起来吧！#体态纠正 #法令纹 #面部下垂 #盆底肌训练
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高新区璐璐健身工作室1周前
苹果型身材这么练 #瘦腰围 #瘦身 #减脂 #普拉提#HOMI普拉提
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能吃能睡猪八戒1周前
与室友早起训练的一天vlog@皇甫吖 #vlog十亿流量扶持计划 #精神状态belike#贾氏贡醋苹果醋
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琪安混氧普拉提(燃脂塑形)2天前
3个瘦腰动作来啦！腰线一出，穿衣显瘦，迷人曲线挡不住～#苹果型身材 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腹部 #居家塑形 #想要马甲线那就来跟练
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美玲健身（线上指导）2月前
苹果型心路历程，不过只考虑训练量或者肌肉上，调体态不只有肌肉#居家锻炼 #减肥 #体态纠正 #
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瑞.1天前
今天不想练，所以才要练 #终于能懂苹果的电影模式了 #健身日常 #爬坡机
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172苹果型•小陈5天前
172 55kg苹果型｜假期第一天🔥 是不是吃嗨了？1分钟HIIT燃脂，跟住我💪 吃完也能补回来，别让肚子胖回去！ 跟练完的评论区扣“HIIT打卡”👇 #苹果型身材 #HIIT #马甲线打卡 #燃脂跟练 #居家跟练
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美玲健身（线上指导）2周前
呼吸第一步，启动功能越全面，瘦的越快#瘦腹 #瘦肚子 #可以瘦肚子的好方法 #居家训练#苹果型身材
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小喵麻麻💫💫💎💎3天前
这种玩具真的是为小月龄宝宝量身打造的！边玩边认识苹果、香蕉这些果蔬，小手抓握、开合的过程中，力量和协调性悄悄就练起来了，还能让宝宝专注好一阵子，妈妈也能趁机喘口气～ 关键是宝宝玩得投入，还能在互动里慢慢建立认知，性价比太高了！#母婴好物 #水果切切乐玩具#益智玩具#儿童玩具
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媛媛健身塑型2周前
苹果型减脂别瞎练！越撸铁越壮是顺序错了 新手别盲目撸铁！苹果型不壮只紧致#苹果型身材 #力量训练 #新手健身 #减肥避坑指南 #真实生活分享官
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减脂杨教（线上1v1私教）1月前
苹果型身材减脂别再瞎练了！避开这几个坑，吃对练对，腰腹真的会慢慢变平～ #苹果型身材 #减脂干货 #健康减脂 #方不食 #身材管理
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王什么2天前
幸福是在拥有苹果的时候就只想着苹果 开心就是别想太多#薄肌视觉艺术 #这个动作我练了好久 #一个动作证明你在健身 #一张照片证明你练过 #这个动作有点难
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金豆儿辅食记6天前
苹果🍎炖鸡翅 家里有不爱吃肉、还需要锻炼咀嚼的宝宝，一定要安排这道苹果炖鸡翅！宝妈们赶紧收藏安排，给娃解锁一款好吃又能练咀嚼的神仙辅食～ #宝宝营养辅食 #创作者中心 #创作灵感 #辅食教程 #宝宝爱吃辅食
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实肌娘娘🍳2天前
Day40 | 跟小李不吃🐷打卡 苹果型小基数吃法，营养均衡。 今日初级核心跟练+初级背+肩 步行10000步🚶‍♀️ 饮水1200ml 💦#小李不吃🐷
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一然｜苹果型减脂2周前
苹果型身材适合的运动 苹果型身材快速减肚子 苹果型身材想快点減掉肚子，摆脱顽固腰腹脂肪，运动篇#真实生活分享计划 #懒人瘦身法 #适合苹果型身材的减肥方法 #苹果型身材吃什么瘦肚子 #苹果型身材运动
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小派讲健身6天前
不知道怎么练小臂，我教你#健身小白必看经验 #健身干货#小臂
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飒野6天前
每天练60秒，苹果肌自己长回来#苹果肌 #抗衰 #逆龄 #面部瑜伽 #变美小技巧
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静de塑形记1天前
身高162、体重133斤，标准苹果型身材，肚子肉松垮、还有假胯宽。不节食、不跑跳，不用器械、在家就能练。#瘦腿提臀 #瘦大腿
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握力器&握力圈4天前
握力器，握出更强掌控力！每天5分钟，练手力、练小臂，办公族、学生党都能用。简单有效，坚持一周手感明显不一样。#握力器 #手臂力量训练 #手臂力量与控制练习 #办公族必备 #学生党必备
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什么糖1月前
《小苹果》燃脂操！无跑跳动作，简单易 学，零基础也能快速上手 轻松欢快瘦身！跟练：体重管理基地韩教头#运动 #减肥 #瘦全身 #健身 #减脂
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阿龙讲健身1周前
别再忽视小臂的训练了，以下两个动作直接跟着练!#健身#小臂#健身干货@抖音小助手
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乐意李4天前
拒绝焦虑！每天早上6：00跟我练起来吧，翼一周见效果#居家健身 #身材管理ing #苹果型身材#健身减肥 #拒绝身材焦虑
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媛媛健身塑型2周前
苹果型身材大肚子，千万不要再少吃多动了 少次多动是解决不了那么的大肚子问题，还容易受伤。找到正确的思路，比瞎练有效100倍#苹果身材 #减肚子的最快方法 #减脂知识科普 #运动帮帮团 #大肚子水桶腰
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福蓉健身操3周前
#刮油操 #健身操 #居家锻炼 #苹果香健身操
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何老师谈养身2天前
咬合锻炼器2分钟跟练版！脸部瑜伽球2分钟跟练版！ 太阳穴凹陷、法令纹、苹果肌下垂、下颌线 每天2分钟，脸真的会紧💪 #强烈推荐 #太阳穴凹陷 #法令纹 #苹果机下垂 #下颌线
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方脸董事长5天前
是谁五一还在运动健身呢🏋️‍♀️！ #上热门 #臀腿训练 #见人不如健身 #女生力量训练 #苹果身材
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粉红猪小妹2月前
174-96斤 | 节后减脂一日饮食跟练 | 苹果型身材看 把手教节后恢复饮食一日吃法，全程方便快捷不挨饿，地中海饮食结构超适合小基数、苹果身材，想偷懒的小宝直接抄作业，跟着吃轻松掉#减肥 #减脂 #减肥食谱 #减肥餐 #减肥打卡
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155小团子爱跳操1月前
#健身 🔥3分钟《小苹果》燃脂健身操｜全程跟练 神曲节奏超洗脑，动作简单零门槛，不用器械、不用基础，在家就能跳！上班族、宝妈、新手都能练，每天3分钟，轻松甩掉赘肉，越跳越年轻～#燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #小苹果 #燃脂的一百种方式 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音作者助手
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苹果变成梨2天前
好好吃饭能减肥吗/目标92#苹果变成梨 #苹果型身材 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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阿车车车车5月前
苹果型身材，本身减脂效率就偏低#增肌#减脂#苹果型身材 #内脏脂肪#减脂
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Damon线上塑形减脂2天前
35加苹果型身材女生 到底是先减脂 还是先减体重#科学减脂#力量训练#减脂塑形#薄肌#好身材练起来
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小石頭2年前
提升苹果肌训练【完整版】脸垮的姐妹练起来 ！ 上次分享的苹果肌训练手法很多宝宝催我要完整版，那今天他就来啦！训练之前脸上涂好精油或者抗老精华面霜，这样不仅能避免拉扯出纹路，还有事半功倍的效果！#苹果肌下垂 #让我们一起变美
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不爱笑2周前
饭要一口一口吃， 路要一步一步走， 沉下心，别回头。 #健身真的能改变一个人 #徒手健身 #挑战一百天练出薄肌 #徒手掰苹果 #185
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我是大聪4月前
四肢不胖但肚子大，苹果型身材怎么吃和练减脂才最高效#苹果型#肚子大 #减肥
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天羽非洲鼓倩倩6天前
苹果香｜新手打鼓の非洲鼓初体验 谁说新手不能打《苹果香》？ 虽然手还在打架，但节奏感拿捏了（大概）！ 练了三天，终于能把这调子顺下来了。 有没有同款新手？ 来听听我这“苹果味”的鼓声，给个及格分吧！ （评论区告诉我，下次想听什么？） #非洲鼓 #手鼓 #天羽非洲鼓 #苹果香 #零基础学乐器
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金水面部瑜伽养颜养生1周前
面部瑜伽之如何有效改善印第安纹 印第安纹显凶显苦相，锻炼苹果肌和眼轮匝肌，用自己的肌肉把它填起来。不仅可以改善印第安纹，还能让苹果肌紧致提升。不论男女，不论年龄，坚持练都有用。#面部提升 #苹果肌下垂 #印第安纹 #面部瑜伽 #逆龄抗衰
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世清欢4天前
每天早起空腹30分钟呼啦圈，针对苹果身材侧腰赘肉多练#居家锻炼 #呼啦圈 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #侧腰训练
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张鹤薴(教练)5月前
苹果型身材如何瘦肚子#瘦肚子 #居家练出马甲线 #减肥 #苹果型身材 #健身干货
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