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陈康讲体态－螺旋运动5月前
#运动康复 #体态纠正 #体态矫正 #运动 #膝关节
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小禾爱瑜伽10月前
金刚跪姿脚背疼痛怎么破？ #居家锻炼 #零基础瑜伽
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儿童康复陈老师～圣博2月前
#站立#直跪#髋关节#发育迟缓#干货分享
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小杨古法轻运动5月前
小动作大作用 小小的动作，大大的作用---金刚跪#居家锻炼 #养生 #养生操 #改善假胯宽
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华华瑜伽瘦身塑形3月前
#金刚跪#居家锻炼 金刚跪保姆级教程，所有人都能做
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小禾爱瑜伽9月前
金刚跪坐脚背痛怎么破#居家锻炼 #居家瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽
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郑州正姿运动康复10月前
第一次尝试跪坐练习，带训细节 #膝关节 #前叉术后 #运动康复 #半月板康复 #正姿老师讲康复
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瑞瑞健身瑜伽7月前
金刚跪姿时脚踝和脚背疼痛，借助瑜伽砖可以更好的完成舒适的金刚跪姿#瑜伽#金刚跪姿#线上瑜伽#运动#改善体态
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益捷康66371周前
家长必看！跪起训练的正确打开方式#益捷康快乐成长 #肌张力 #发育迟缓 #家庭干预 #特殊儿童
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瑜伽冥想者【喻妍】7月前
金刚坐避开3个误区，练对才有效 金刚坐避开3个误区，练对才有效～#瑜伽 #金刚坐 #养生#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题]
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瑜伽冥想者【喻妍】11月前
99%人做错！金刚自然坐核心细节忽略别再跟风乱跪了 错误姿势：脚跟并拢/内扣× 正确方法：跪坐时脚跟自然铺平👣脚背贴地+脊柱延展=真正拉伸脾胃经✅每天5分钟改善假胯宽！ 细节差之毫厘效果谬以千里，跟练前必看‼️#体态矫正 #瑜伽入门#金刚坐
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老范养自己（肾友）6月前
#金刚跪 #金刚跪坐 这玩意都说好，看着也巨简单，今天试了一下才知道，还真有点难度。到底是带“金刚”俩字的，有点小看它了。
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范儿纳8月前
发现了一个很省力的锻炼方式#养生 #锻炼 #金刚跪 #金刚跪坐 #金刚跪坐坚持10分钟
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钰见轻养2月前
金刚跪的正确跪姿～#真实生活分享计划 #好身材需要不断雕刻 #居家锻炼 #金刚跪姿 @抖音小助手
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坤老师的坤瑜伽9月前
初学者怎么练好金刚跪 #改善体态 #零基础学瑜伽 #金刚跪坐 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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圣原古法锻炼2周前
金刚跪后仰，很多人下不去，或者起不来，其实就是练得太少，每天练几组慢慢的自然就就会了。#古法健身 #古法锻炼 #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感
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晴心爱瑜伽6月前
每天5分钟，健脾胃，助睡眠，金刚跪坐，好处多多，但是你坐对了吗？ #金刚坐姿#居家锻炼#金刚跪坐#瑜伽体式分享 #见人不如健身
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郑合意的抗衰日记9月前
金刚跪坐，每天练一练，提升能量，坐出好脾胃#健康 #居家锻炼 #养生 #金刚跪坐
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法修讲养生11月前
关于跪坐的问题 开筋骨是极其重要的一个过程 #筋骨 #手和胳膊发麻怎么缓解 #跪坐 #体态纠正
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小农女1月前
简单聊聊金刚跪#金刚跪#疏通经络 #健康#向内求#修自己
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铁柱娘娘小跟班3周前
金刚跪，怎么样才有用。合集来咯。#铁柱娘娘 #铁柱娘娘教学 #金刚跪
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子桐身心整合5月前
如何激活涌泉穴？修身的练习次第#金刚跪坐#瑜伽#传统功法#
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全是瑜 瑜伽教培|工作坊1年前
跪坐为什么坐不到脚后跟 如何改善？ #瑜伽 #瑜伽跪坐 #一起来瑜伽 #瑜伽日常 #瑜伽课堂随拍
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沈阳杨居家康复1周前
#真实生活分享计划 #偏瘫康复#脑出血#脑血栓#避坑@抖音创作灵感
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瑜伽老师张凤儿5月前
你经常看到的不一定是对的，习惯性崴脚是你“认真”练出来的？！ #瑜伽 #金刚跪 #塑型
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瑜伽冥想者【喻妍】1月前
英雄式（Virasana）正确练法：不伤膝、不伤腰英雄式看着 英雄式（Virasana）正确练法：不伤膝、不伤腰 英雄式看着简单，跪坐不稳、脚踝紧、膝盖内扣最容易伤膝伤腰，按下面步骤练最安全 #瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #英雄式#瑜伽体式
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钰见轻养4月前
#真实生活分享计划 练习金刚跪坐的六个要素 #日常分享 #金刚跪
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无极骨盆1年前
跪坐弹抖开胯 通过无极骨盆矫正椅的专利设计使用坐骨立起来，并且通过前面的突起顶起耻骨联合，来固定住髋臼，然后通过绑带绑住大腿，从而使股骨头再臼窝内咬合好，再通过弹抖的力使股骨头在髋臼内的活动范围增加，从而增强股骨头的内旋角度以及外转角度#骨盆修复 #无极骨盆矫正椅 #开胯#金刚坐#跪坐
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H PILATES诗喻5天前
"🧘‍♀️金刚跪坐｜舒缓放松，安稳疗愈 经典基础瑜伽跪姿，温和舒展下肢🦵 放松脚背、脚踝与小腿前侧 理顺骨盆位置，舒缓腰背紧绷💧 静心调息，释放全身疲惫压力🍃 #居家疗愈 #舒展下肢 #普拉提干货 #赣州 #赣州慧普拉提"
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润极的孟师兄3月前
金刚跪，调脾胃，长百岁#跪坐 #脾胃 #古法锻炼
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老范养自己（肾友）6月前
昨天视频没过审被限流了，今天补充一下，练金刚跪，有些事还是需要注意一下的。#金刚跪 #金刚跪坐
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婷姐5月前
分享一个胃不好，还能保护膝盖的方法，很简单，贵在坚持。我现在可以跪20分钟左右，最开始从3分钟开始，循序渐进，切勿心急，起来要慢。#跪坐 #金刚跪
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H PILATES诗喻5天前
"🧘‍♀️金刚跪坐｜舒缓放松，安稳疗愈 经典基础瑜伽跪姿，温和舒展下肢🦵 放松脚背、脚踝与小腿前侧 理顺骨盆位置，舒缓腰背紧绷💧 静心调息，释放全身疲惫压力🍃 #居家疗愈 #舒展下肢 #普拉提干货 #赣州 #赣州慧普拉提"
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八极拳·沐青4天前
听说男生基本上都下不去，试试即可 #热门 #鸭子坐#髋关节#活胯#基本功
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尹欢欢1月前
#金刚跪#居家锻炼 #养生 #脾胃健康#金刚跪坐
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阿甘家庭健身1周前
我看这种跪姿俯卧撑有谁还在做#新手健身教程 #居家力量训练 #徒手健身教学
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钰见轻养3月前
金刚跪坐跟练版#居家锻炼 #居家健身有新招 @抖音小助手
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可乐不爱喝可乐2天前
今日挑战——盘腿抱柱子 后边复盘了一下起不来的可能是为了得流量哈哈哈哈#抱柱子 #日常vlog
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豆豆姐姐11月前
金刚跪，每天坚持会有意想不到的效果，你学会了吗？#金刚跪 #跪坐 #身材 #豆豆姐姐
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钰见轻养2周前
一条视频把练习金刚跪坐的细节以及时长都分享清楚～#真实生活分享计划 #养生 #养脾胃 #金刚跪 @抖音小助手
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琪琪教瑜伽9月前
升阳跪详细讲解 #瑜伽 #居家锻炼 #女性瑜伽
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明镜-双盘6月前
#金刚坐 #双盘 #居家锻炼 金刚坐的正确跪坐方式
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延家大师兄15月前
师傅什么是跪坐啊 腰腿不舒服#金刚跪坐 #洗髓功 #每天十分钟
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晴心爱瑜伽1月前
2026-037【激活手臂】 练个支撑手腕痛？鼠标党、手机党、久坐党？手腕累、手臂沉、脚踝紧？金刚跪坐3分钟，激活手臂经络 ，灵活手腕，顺便放松脚踝，拉伸小腿 #手腕放松#手臂经络#灵活脚踝 #居家锻炼#零基础瑜伽 #零基础瑜伽
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桃源Eden6月前
第74集 ｜吃撑了一定要来跪一会儿❗️每天5分钟 脾胃好了 睡眠也好了➡️你跪的对不对呢❓#金刚跪姿 #居家锻炼 #体态纠正 #金刚跪坐 #见人不如健身
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不费力的冬冬5月前
金刚跪坐，滋养膝盖只是开始！意外解锁肠胃蠕动buff，通气排便效果拉满～今天也是被传统智慧惊艳的一天✨#自我疗愈#金刚跪坐#居家运动养生#通气排便小妙招#古典瑜伽
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金天星期几吖2周前
圆肩驼背、斜方肌鼓包、富贵包？别再瞎练了！ 很多姐妹练背越练脖子越粗，就是发力错了！ ✅这个跪姿哑铃开肩动作，完全不练斜方肌 每天3组×20次，7天肩膀直接打开！ 告别溜肩、含胸，练出纸片人直角肩！ #直角肩 #开肩美背 #无斜方肌训练 #居家健身#纠正驼背 @抖音小助手
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罗兰7月前
21天直腿训练打卡IDay8早起第一件事:直腿挑战!今日动作分享: 金刚跪坐(用鞋带绑住脚踝，帮助腿部并拢~超有用!)2 脚背点地半前屈(腿后侧紧到伸不直...但坚持就是进步!) 3单腿脚背伸展(扶墙压脚背，酸爽到尖叫!!) 4第二次脚背半前屈(用瑜伽砖第二高度，比第一次更深了!) 5 脚后跟踩砖静蹲(稳多啦!但胸骨还要继续提~)6 前脚掌踩砖腿部伸展(酸到灵魂出窍...但值得!)意外发现: 连续练了一周之后，居然例假变正常了!之前总是3天结束，这次第5天还在~ 查了一下才发现:拉伸腿部真的能促进血液循环，改善身体状态! 每天一点点，直腿又健康!#腿部拉伸 #腿型 #美化腿部线条#体态调整#腿部线条感
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婷婷•且慢运动6月前
金刚跪坐很好，也很容易做错。这里有个小细节，你可能从没注意到。#金刚跪坐 #金刚坐 #下肢力线 #足踝
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五行经络瑜伽-羽娜老师1年前
金刚跪坐不下去怎么办 杨淇-#五行经络瑜伽 金刚跪可以说是万能体式， 也是饭后唯一可以练习的体式， 脾胃问题，膝盖问题、下肢无力、等等….. 准备一个小抱枕，打开膝窝的空间， 你会更自在… #瑜伽 #五行经络瑜伽 #杨淇 #羽娜 #金刚跪
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竹兰养生锻炼1周前
#跪坐 #居家练习 #中老年锻炼
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小红花练瑜伽🧘‍♀️1年前
金刚跪坐|练对比练会重要！#居家锻炼 #瑜伽#线上瑜伽 #金刚跪坐
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颐然的健身日记7月前
金刚跪坐，每天十分钟。#瑜伽 #瑜伽初学者
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瑜伽冥想者【喻妍】4月前
金刚坐避开3个误区，练对才有效 金刚坐避开3个误区，练对才有效～#瑜伽 #金刚坐 #养生#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题]
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亚亚养形日记1月前
金刚跪坐的一个细节，改善腿型！缓解不适感！#金刚坐 #瑜伽 #居家锻炼 #改善腿型 #健身教练
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夏冬会拍也会练💪1月前
警告！90%的人健身房跪坐都拍错了！手一放错，瞬间变五五身。手把手教你修正，立马拉长比例。#健身 #健身穿搭 #健身干货 #对镜拍 #健身教学
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欣灵8月前
分享一个胃不好的跪坐#养胃 #金刚坐
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16135214681月前
金刚跪，坚持不住的进群打卡#真实生活分享计划 #调理脾胃 #注意力不集中 #打通全身气血的好方法 #金刚跪
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楚均的瑜伽能量8月前
🔥英雄卧下不去？你真的做对了吗⁉️你的英雄卧还下不去吗？一起来试试这个方法吧#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #骨盆前倾 #英雄卧 #骨盆修复
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杨幸运-yoga10月前
金刚跪坐 | 练对比练会更重要‼️ 百练不如跪坐，每天5分钟，腿直了，消化好了，人也更有精神了！ #创作者中心 #创作灵感 #金刚跪坐 #金刚跪#瑜伽
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丽莎Lisau11月前
保持呼吸：跪坐、垫腹、趴着不动#体态 #体态矫正 #身心疗愈
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@@无忧3月前
#金刚跪 检验你身体通不通的第一道关，跪不下去说明你的身体有多堵，每天坚持练习，坚持一段时间看效果#居家锻炼 #通中焦健脾胃
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小杨古法轻运动5月前
金刚跪升级版 金刚跪升级版，一起练起来吧#养生 #金刚跪 #锻炼
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小谷·痧道养生3月前
连续练习111天金刚跪、大家4个高频问题答疑、你肯定遇到过哦#金刚跪 #金刚跪坐 #金刚跪坐的功效与作用 #古法养生
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