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浙江之声8月前
随着年龄增长胖肚子：可能是缺觉，每天睡4小时，2周胖1斤还易堆内脏脂肪！每晚睡少于5小时 全身及腹型肥胖风险分别增27%、16%，每天多睡1小时能 “躺瘦”！睡够7-8小时还能护心血管、稳情绪、强免疫！#缺觉 #长胖#胖肚子 #睡眠
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今视频长天新闻8月前
随着年龄增长胖肚子：可能是缺觉，每天睡4小时，2周胖1斤还易堆内脏脂肪！每晚睡少于5小时 全身及腹型肥胖风险分别增27%、16%，每天多睡1小时能 “躺瘦”！睡够7-8小时还能护心血管、稳情绪、强免疫！#缺觉 #长胖#胖肚子 #睡眠
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Venus （💫 会发光）4月前
别再把“缺觉”当失眠！这几个硬核判断标准，你中了几条？我们评论区聊聊#失眠 #安眠药 #达利雷生 #失眠的人连做梦的机会都没有 #失眠的夜
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球球小科普6天前
盘点各种睡眠时长#冷知识科普 #睡眠#科普#冷知识
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啥都-知道4周前
一分半钟带你了解睡眠不同等级#生活科普 #睡眠 #熬夜 #冷知识 #睡觉
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李东海医生2周前
熬夜和缺觉，哪个对身体的伤害更大？#熬夜 #缺觉 #睡眠 #女性健康 #小毛病自救手册
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李明秀主任谈三高5月前
一天睡觉超过16个小时？还觉得困倦？是肾亏虚了 #睡眠 #脾虚 #脾胃 #老年人健康 #脾胃调理李明秀医生
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祝余6月前
高中生睡眠严重不足，你家孩子每天晚上能睡几小时？#高中 #高三 #升学规划 #高三家长必看 #情感共鸣
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胸外科“抱抱”鲍医生5月前
每天睡够6小时，就是最大的愿望 #医生日常 #睡眠不足 #熬夜 #胸外科鲍医生 #医疗健康创作训练营
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段段叙叙4月前
那些失眠的感受 #失眠 #睡不着 #睡觉 #情感共鸣 #内耗
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弃歌从医的徐楠医生1周前
.深度睡眠不足有哪些表现？#深度睡眠 #睡眠不足 #医生科普 #昏沉乏力
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希妈有个ADHD女儿1周前
A娃越亢奋越缺觉！别再被A娃睡眠时间骗了！ A娃每天睡9个多小时，白天依旧亢奋好动。很多家长都被时长误导！A娃是躺够了时间，根本没睡饱。 分享3个零成本入睡方法，不用花钱，帮助调好睡眠，开启真睡模式 #A娃#ADHD#多动症#专注力#注意力不集中
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长沙升学规划禹老师7月前
高中开学半个多月了，你家孩子每天能睡几个小时？#高中#知识分享 #教育 #升学规划 #高考
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今晚强制下线1周前
熬夜靠午觉回血？错！睡眠债根本还不清！ 晚上睡5小时白天补觉就行？错！午睡无法抵消短睡伤害 ，大脑根本补不回所有缺觉 。今晚强制下线！#今晚强制下线 #午休 #午睡 #睡眠 #熬夜
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马丁马小虎5年前
你的孩子缺觉吗？一天能睡足8小时？#缺觉成全国中小学生老大难问题 @DOU+小助手
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欧兔博士青岛体验中心1周前
那些身家千万甚至上亿的人，每天睡几个小时？答案是6.7个小时。这群人其实是这个世界上最“缺觉”的一群人#健康#养生#睡眠#疲劳#精英
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青少年睡眠前哥2周前
睡9小时够吗？小学生真实睡眠只有9小时？#家长必看 #青少年睡眠 #缺觉 #育儿经验分享 #家庭教育
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中国蓝国际CULTURE8月前
随着年龄增长胖肚子：可能是缺觉，每天睡4小时，2周胖1斤还易堆内脏脂肪！（来源：浙江之声）
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焕焕养生记1周前
快速回血休息法｜打工人必备！90分钟就能睡出8小时的效果💪 你是不是也这样👇 白天困成狗，晚上睡不着 午觉越睡越累，醒来头更晕 咖啡喝了两三杯，还是提不起劲 其实你不是缺觉，是缺“会休息”❗ 今天分享一个我在《睡眠革命》里学到的R90睡眠法 90分钟＝一个完整睡眠周期 睡对周期，比睡够时长更重要💡 ✅ R90核心逻辑 人的睡眠以90分钟为一个周期循环： 浅睡眠→深睡眠→快速眼动期 ❌ 在深睡眠阶段被叫醒 → 头昏脑涨、越睡越累 ✅ 在一个完整周期结束时醒来 → 神清气爽、自然清醒#养生日常#快速回血 #r90睡眠法 #打工人自救#高效休息法
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健康管理小哥2天前
你都是睡几个小时呢？大家都来说说！ #睡觉#失眠#健康管理
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夏芮芮3月前
睡了8小时还累❓你不是缺“觉”是缺“血”#中医养生 #养气血 #中医科普
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广州工会8月前
随着年龄增长胖肚子：可能是缺觉，每天睡4小时，2周胖1斤还易堆内脏脂肪！每晚睡少于5小时 全身及腹型肥胖风险分别增27%、16%，每天多睡1小时能 “躺瘦”！睡够7-8小时还能护心血管、稳情绪、强免疫！#缺觉#长胖#啤酒肚来源：今视频长天新闻
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醒目视频6月前
睡眠不足6小时一周后会发生什么？每天只睡6小时的受害者出现了。（监制：徐翠婷；出镜：杨韵；编辑：梅雪妍；实习编辑：郑昊妍；责编：崔锦玥；素材来源：生命时报）#睡眠不足 #主播短评 #民生关注 #老百姓关心的话题
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儿保科医生肖雨1天前
几个小时算整觉？几个月开始睡整觉？ #睡渣宝宝 #睡整觉 #宝宝睡眠 #育儿经验分享 #父母必看系列
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医学科普周8月前
【健康资讯】自觉睡眠充足，其实严重缺觉#医学科普 #科普健康知识 #关注健康 #睡眠
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花小渝带娃4月前
妈妈为什么总是缺觉 娃从床头滚到床尾，一夜盖了800次被子#宝妈带娃日常 #带娃的崩溃瞬间 #人类幼崽 #当妈的都懂 #内容过于真实
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莒县发布8月前
随着年龄增长胖肚子：可能是缺觉，每天睡4小时，2周胖1斤还易堆内脏脂肪！每晚睡少于5小时 全身及腹型肥胖风险分别增27%、16%，每天多睡1小时能 “躺瘦”！睡够7-8小时还能护心血管、稳情绪、强免疫！（来源：浙江之声）
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九江新闻网8月前
每天多睡1小时能 “躺瘦”！ 年龄增长胖肚子可能是缺觉，每天睡4小时，2周胖1斤#缺觉 #肥胖 #长胖 #睡眠
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素心养生说9月前
惊爆真相！疲乏无力不是缺觉，而是阳气被偷走了！ #养生之道 #dou来学中医
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39健康网1年前
4个你以为正常，其实睡眠不足的行为！看看你中了几个？ 4个你以为正常，其实严重缺觉的行为！你中招了吗？ 1、脾气暴躁 2、反应迟钝 3、小病增多 4、越睡越累 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #健康科普 #失眠
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膳食春夏秋冬6天前
睡够8小时还是累？可能不是缺觉，是“湿气”在作怪
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双喜3天前
大家几点睡？原来熬夜补觉并不能免伤害[流泪]#豆包知道 #熬夜 #不眠夜#人类对豆包的开发不足百分之一
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呼吸健康赵博士1年前
八个缺觉的日常表现 #失眠 #睡眠 #缺觉 #抖出健康知识宝藏 #入睡困难
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潘文宝体态管理（清丰店） / 清丰潘文宝6天前
你知道吗？长期熬夜从来不是简单的缺觉那么简单。你以为只是少睡了几个小时，其实你的气血、脏腑、精气神，早就被悄悄透支了。你有没有好奇过，为什么越熬夜越虚，越熬越没状态？不是你体质差，是身体一直在默默替你扛着，直到扛不住才给你发信号。#清丰#胡庆余堂#药食同源#戒欺本草#戒欺聚福团队
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IDN 理想营养海外旗舰店1周前
假期补觉，不是睡越久越好 五一假期到了，很多人都想趁这几天好好补觉。 但睡眠不是简单地睡够几个小时就行，关键还要看睡眠周期有没有睡完整。 一整晚的睡眠，会经历 4–6 个周期。 前半夜深度睡眠更多，主要负责身体修复、记忆整理和代谢调节； 后半夜 REM 睡眠更多，也就是更容易做梦的阶段，和情绪修复、创造力、灵感整理有关。 所以如果假期想真正休息好， 不是白天一直赖床，而是尽量早点睡、减少睡前咖啡因和刷手机，让身体有机会进入足够的深睡和完整周期。 #IDN理想营养 #IDN三重镁 #IDN理想营养三重镁 #深度睡眠 #睡眠质量不好怎么改
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超哥营养&早睡8月前
说“每天睡5小时够”的都是瞎扯！缺觉的人看看：一动就喘、斑满脸，《黄帝内经》起居有常才是救命的#黄帝内经养生 #睡眠不足的危害
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重塑老己1周前
你以为正常，其实严重缺觉特点行为 #健康科普#睡眠不足#缺觉#养生#青年创作者成长计划
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ClassIn刘慈航3天前
睡不够的 中国孩子 ‘睡眠债’正在偷走孩子的健康和快乐。我们的孩子，到底多久没睡过一个好觉了？#睡眠健康 #学生健康 #睡眠 #睡觉的重要性 #睡眠与健康
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思考盒子1周前
你平均睡几个小时 的 #医生日常 #临床医学 #医生 #医学生 #门诊日常
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知微4月前
白天犯困、乏力，午睡两小时起，可能不是缺觉！ #健康 #困倦没精神 #血糖 #早餐 #饮食
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惠视频6月前
频繁出现这10个表现，说明你非常“缺觉”😣😣 #睡眠不足 #熬夜 #失眠 #打瞌睡 #犯困
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刘仁心5月前
每天睡够还累？你不是缺觉，是“电池”坏了！ #中医文化 #中医传承 #中医健康
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创新南山8月前
震惊，胖肚子可能是缺觉导致的！ 关灯！睡觉！多睡 1 小时 = 无痛减肥！#睡眠 #缺觉 #减肥 #健康 #科普
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大叔体质调理5天前
总犯困，不是缺觉，是阳气不足 #阳气不足 #体质调理 #中医
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河南都市频道1年前
徐志胜睡8小时算失眠？如何判断你有没有欠“睡眠债”？这9个表现是身体释放的缺觉信号 #睡眠 #失眠 #本地民生资讯 #科普
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雾隐叁秋2天前
不懂睡眠的底层逻辑，再怎么早睡补觉也没用。 #提升自我 #认知 #规律作息 #熬夜 #睡眠
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营养师晓溪1月前
#健康 #健康科普 有几个表现，说明缺觉了
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南昌晚报8月前
8月28日（报道）缺觉可能会让你加速变胖，每天睡4小时，2周胖1斤，还易堆内脏脂肪。躺着就能瘦的方法：睡够7～8小时。（来源：新华网）
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精神科袁医生2天前
总在计算还能睡几个小时 #分享你的健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #抖出健康知识宝藏
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健康小生3周前
总是睡不踏实？看完就改善 为什么睡够8小时还是累、没精神？其实不是你缺觉，是睡眠质量太差。 这期用《睡眠革命》里的科学方法，教你快速提升睡眠质量，告别浅睡、易醒、白天疲惫，坚持几天状态明显变好。#睡眠革命 #睡眠调理 #熬夜自救 #健康知识
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科普得对1周前
为什么你总感觉累？可能不是缺觉，而是细胞“饿”了 #科普 #代谢 #血糖 #胰岛素
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王良医生3天前
为什么越补觉越累？ #睡眠 #健康
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中国蓝新闻6月前
10个表现说明严重睡眠不足！每天只睡6小时的受害者出现了，睡眠时间短或睡眠质量差，都可能让人“缺觉”，如果平时频繁出现以下十种表现，说明你已经严重睡眠不足了。
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疼痛科医生侯爱萍2月前
别再错把失眠当缺觉，真相在这！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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人民网河南频道8月前
你每天睡几个小时？ 有多久是深度睡眠？来晒一晒～ 近日，话题#缺觉的人全身炎症水平会升高# 登上热搜！小调查， 你每天睡几个小时？ 有多久是深度睡眠？你会用手表监控吗？#睡眠 #睡眠质量 #深度睡眠 #健康
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包萌萌医生8月前
晚睡晚起但睡足8小时 就不算熬夜了，真的是这样吗？ #熬夜 #晚睡晚起 #睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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@彭店说健康6天前
假期补觉有讲究 #假期 #补觉 #五一 #健康
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秋艳11303月前
#熬夜后补觉，真的能抵消衰老伤害吗？#每天只睡6小时算熬夜吗？#不同年龄段的“健康睡眠阈值”揭秘熬夜除了显老，还会悄悄拖垮哪些身体器官？“报复性熬夜”vs“规律少睡”，哪种对衰老的影响更大？
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祚溪书书3周前
我们一直搞错了！睡得晚但睡够，居然比缺觉还伤身体？#熬夜 #提升自己 #科普 #探索与发现 #认知
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T王之王1周前
斯坦福高效睡眠法 斯坦福高效睡眠法》直接戳破真相：你不是缺觉，是睡错了。世界顶级睡眠实验室用几十年研究发现，决定精力的不是时长，而是质量、周期、节律。 故事从一个颠覆常识的结论开始：人每天睡够4—5 个睡眠周期（每个 90 分钟）就够，硬睡 8 小时反而更累。大多数失眠、疲惫、低效，全是违背大脑与身体的天然节律造成的。 全书最核心的黄金法则：睡眠好坏，由入睡质量和深度睡眠决定。 第一，体温下降，人才能睡着。睡前 1 小时降低体温 —— 泡脚、洗澡、调低室温，体温一降，困意秒来。熬夜、刷手机、剧烈运动，都会让体温下不来，直接失眠。 第二，90 分钟周期是铁律。别按小时睡，按周期睡。睡 5 个周期（7.5 小时）最舒服；睡不够别硬躺，周末别狂补觉，规律比时长重要一万倍。 第三，阳光是最好的闹钟。早上晒 10 分钟太阳，立刻校准生物钟，白天清醒、晚上好睡。这是最有效、零成本的助眠神器。#我用大疆记录的珍贵时刻 #大疆pocket4初体验 #这也能开播
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王东伟心脏康复5月前
缺觉=炎症升高？睡够7-9小时，炎症悄悄退 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #心脏康复王东伟 #缺觉 #慢性炎症
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苹果娱乐1月前
最佳睡眠到底是几个小时#睡眠真相 #别再迷信八小时 #健康科普
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杨威医生2月前
别拿熬夜补觉当养生！这才是最伤身体的假健康。#熬夜 #睡眠 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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