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生椰辣妮3月前
圆肩肱骨前移正确练肩顺序✅改善含胸肩内扣 #创作灵感 #健身 #力量训练 #肩部训练 #青年创作者成长计划
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洋子柒3月前
一个超简单❗️上班就能练的❗️改善肩膀内扣、含胸驼背的动作，每天5min，练出气质少女背#开肩美背 #体态纠正 #健身干货 #小动作大作用 #含胸驼背
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严司7月前
肩内扣正确改善动作#体态纠正 #圆肩驼背 #高低肩
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欧阳春晓Aurora1天前
6min睡前体态管理｜高效改善头前伸 肩内扣 之前1000万崽崽看过的躺床头前伸矫正，今天终于来完整跟练版啦❤️（动作来源——“corrective exercise”《康复运动》） 如果你每天久坐6h以上，富贵包突出，含胸驼背，浑身僵紧不得劲，也没有多余的心力运动，体态越来越差，那么强烈你在睡前花6min练一下这节课的~ 躺着就能做，科学高效改善头前伸、斜方肌代偿粗壮、恢复肩颈头对位。根源上改善体态、让肌肉和筋膜回到平衡状态。睡得更沉，第二天体态更挺拔，新手也能轻松跟上！做完跟练用上sk2神仙水护肤，内外都舒展一键get美美好气色~ #欧阳春晓 #头前伸 #体态纠正 #睡前拉伸 #体态
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达达陪你自律1月前
你有这些问题吗？肩内扣，斜方肌大，耸肩，头前引，一个很懒的动作搞定！#居家锻炼#改善体态 #含胸驼背矫正 #dou来运动吧
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七分饱（变瘦变美版）5月前
圆肩驼背、肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀直接被打开了很舒展#居家锻炼 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩 #肩部训练
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栗子要变美（练背版）1月前
5min跟练欧阳春晓💪，纠正肩内扣，头前伸 快速纠正习惯性肩膀内扣、头颈前伸、富贵包，改善体态，美化肩颈线条💕 学生党/上班族都可以锻炼🔥，体态比长相更重要🌟，刷到就赶快练起来吧！#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #上热门 #跟练 @DOU+小助手
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孙新志骨科郑大一附院2月前
孩子总是含胸驼背？寒假9个矫正动作，练出自信好体态！ #不良体态 #含胸驼背 #骨盆前倾 #肩膀内扣 #抖出健康知识宝藏
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孙新志骨科郑大一附院3月前
塌腰无力 | 脖子前倾 | 肩内扣 |如何改善？ 三甲医生分享四个动作来改善！ #塌腰无力 #含胸驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #抖出健康知识宝藏
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体态大师11月前
肩膀内扣，不能这样往后瞎掰 #体态大师 #圆肩驼背 #开肩美背 #驼肩
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天天要玩一百斤(吃饭教练）6月前
含胸耸肩、肩内扣、弯腰驼背，一个很懒动作 #肩内扣 #体态纠正 #含胸驼背 #腰 #健身干货
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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
肩膀内扣 含胸驼背，一定要试试这个动作 肩膀内扣 含胸驼背，一定要试试这个动作 快来告诉我你能完成吗？#瑜伽 #含胸驼背 #肩膀内扣 #开肩 #我的电子健身教练
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孙新志骨科郑大一附院3月前
6岁小伙子耸肩驼背 | 肩膀内扣 | 较为明显？ #含胸驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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教倒立的菲菲2天前
别盲目开肩！这样做才能从根本改善肩内扣 #圆肩驼背 #肩内扣 #美背 #前锯肌 #体态调整
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大程子要努力9月前
肩膀内扣|圆肩含胸驼背改善动作，坚持练下去效果很好！#居家锻炼 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #驼背
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天鹅老师美肩背8月前
改善肩膀内扣500下跟练 （量力而行）
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加乐乐乐乐1月前
每日三分钟打卡，改善体态从今天开始！#沉肩#开肩美背 #改善含胸驼背 #肩膀内扣#居家锻炼
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孙新志骨科郑大一附院2周前
每天写作业、玩手机，孩子背越来越驼？ 没关系！三甲医生分享3个改善含胸驼背的动作！#肩膀内扣 #脖子前倾 #含胸驼背 #不良体态 #复工健康指南
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孙新志骨科郑大一附院4天前
孩子肩膀内扣、脖子前倾？在家就练这两个‘水瓶动作’ 两周看到变化！#含胸驼背 #不良体态 #肩膀内扣 #脖子前倾 #抖出健康知识宝藏
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Super大叔4周前
经常低头含胸，喜欢侧睡侧躺肩膀内扣，你需要这个动作！#一起来锻炼 #拉伸放松肌肉 #好身材练起来 #开肩美背
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卫教练·体态修复1月前
一招解决肩膀内扣！！！#居家锻炼 #体态纠正 #肩膀内扣
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Mls 美利斯4月前
这样的肩属于背部肌群无力造成的肩内扣 这三个动作，每个动作20次，每天做2-4组
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孙新志骨科郑大一附院1月前
别让“含胸驼背”耽误孩子颜值！ 四个改善动作 | 每天晚上在家练一练！#含胸驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #不良体态 #复工健康指南
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咖男_运动生活5天前
一个小方法📗改善肩膀内扣，胸廓塌陷。 坚持一周还你优美体态～ #体态纠正 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #居家锻炼 #居家康复
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景腾身材管理05881周前
肩膀内扣含胸驼背，一个小妙招改善 #肩膀内扣 #扣肩 #含胸驼背 #体态
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Rex要relax2月前
改善含胸驼背，圆肩内扣 #健身 #居家锻炼 #拉伸#含胸驼背 #体态
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豫源健身教练（从业9年商健）1周前
肩膀内扣含胸驼背，就去死磕它 #肩膀#含胸驼背#体态邪修
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加乐乐乐乐3天前
睡前打卡3分钟改善肩膀内扣➕含胸驼背，直角肩练起来#直角肩#小薄背#开肩美背#拉力绳练背 #改善体态
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昱安体态调整1月前
肩膀内扣，一个动作秒打开！#体态纠正 #体态 #体态管理 #肩膀内扣 #含胸驼背
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加乐乐乐乐2月前
每日三分钟打卡就能改善肩膀内扣、含胸驼背，开始喽#居家锻炼 #改善肩膀内扣 #体态纠正 #拉力绳练背 #肩膀内扣
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洋子柒6天前
一面墙开肩！有肩膀内扣、含胸驼背的姐妹都可以去试试#含胸驼背 #肩膀内扣 #体态纠正 #健身干货 #开肩美背
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运动康复李老师1月前
肩膀内扣、含胸驼背，低成本改善训练 #肩膀内扣 #含胸驼背 #体态改善
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梦梦芜湖上门私教2天前
#创作者中心 #创作灵感 经常喜欢侧躺#肩膀内扣 #斜方肌 紧张，这个动作慢慢练习，你会回来感谢我的！ #开肩美背
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运动康复赵老师1周前
肩内扣含胸驼背一个动作告别 #体态 #肩内扣 #含胸驼背 #体态纠正 #运动康复
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栗子要变美（练背版）2周前
跟练欧阳春晓 5MIN纠正肩内扣、头前伸！ 上班族/学生党必练！快速纠正习惯性肩膀内扣、头颈前伸，改善体态，美化脖颈线条！ #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #改善含胸驼背 #居家锻炼 #跟练@DOU+小助手
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加乐乐乐乐1月前
每日开肩美背打卡！开始吧！#开肩美背#直角肩#改善肩膀内扣#拉力绳练背 #改善含胸驼背
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VV（减肥版）1周前
含胸驼背 肩膀内扣 头前伸的女生睡前10分钟 不用担心练到斜方肌#居家锻炼 #金刚趴每天十分钟 #创作者扶持计划
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张氏非遗整脊（张老师）3天前
青少年在家都能做的体态黄金动作 #不良体态 #含胸驼背 #肩膀内扣 #高低肩 #体态改善
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瑜伽秀秀1周前
肩厚驼背、含胸内扣不用愁 这套零基础开肩瑜伽太友好 新手也能轻松跟上 每天坚持，舒展肩颈、改善体态 告别臃肿厚背，气质悄悄逆袭 #瑜伽开肩 #体态改善#零基础瑜伽 #圆肩驼背矫正 #居家健身
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Keer体态结构调整2周前
含胸驼背、圆肩内扣的就练这个动作 每次20个，每天5组 #体态调整 #含胸驼背#居家训练#圆肩
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阿奇力量塑形（线上指导）4周前
斜方肌大、含胸驼背、肩膀内扣、核心无力呼吸浅短一定要做这个呼吸练习#健身教学 #呼吸#核心
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电视机变形记（回归版）10月前
改善肩膀内扣跟练版来啦，几天就见效，全程集中精力不要走神哦 根据自己的练习时发现的问题进行的调整，动作详情来源@体态大师 的改善肩膀内扣的教程，只有找准发力才会很有效#居家锻炼 #肩膀内扣 #练背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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石家庄（臻雅居）史老师3天前
#上热门🔥 #体态纠正 #肩膀内扣 #富贵包 #含胸驼背 拍照不好看，肩酸还背厚？快来跟着学
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咩咩杨2天前
女生正确练肩思路➕计划 改善含胸圆肩，练出好看线条 #肩部训练 #圆肩驼背 #练肩 #训练计划
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招财进宝小喇叭1月前
金刚趴 逆龄杀 含胸驼背、肩膀内扣、头前伸的女生，睡前10分钟一定要练它 完全练不到斜方肌#居家锻炼 #改善体态 #斜方肌放松技巧 #改善体态 #金刚趴每天十分钟
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菁伽人1周前
含胸驼背肩内扣，就练这个开肩，肩打开了，整个人都薄了 #开肩美背 #轮式 #前臂倒立后弯 #运动型人格指南 #真实生活分享计划
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深圳私教大祥1月前
圆肩驼背肩膀内扣，一个动作打开肩膀，怪不得连女明星都在练，练完肩胛骨真的很放松很舒服#拉伸#居家锻炼#开肩美背#好身材练起来#深圳私教大祥
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谢老师的康复笔记3月前
肩膀内扣，简单有效！ 大道至简 别想那么多 弓背 夹双肘 上下就是搓 个别案例演示仅供参考 无任何医疗导向请勿误判！ #体态纠正 #居家锻炼 #肩膀内扣
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慢慢出彩（居家锻炼版）4天前
含胸驼背肩内扣？一个动作，练出挺拔体态！#居家锻炼#居家锻炼好方法 #居家锻炼
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摇滚蛋白粉💪🏻2周前
肩膀内扣圆肩含胸驼背快跟练#改善体态 #圆肩驼背 #体态纠正 #居家锻炼
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滴滴Ddd2天前
含胸驼背 圆肩内扣 快来！！！ 有一面墙就能做的动作#改善体态 #居家锻炼 #线上瑜伽 #普拉提 #圆肩驼背
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大虎健身1月前
圆肩驼背肩膀内扣，一个动作打开肩膀，怪不得连女明星都在练，练完肩胛骨真的很放松很舒服#拉伸#居家锻炼#开肩美背#好身材练起来#大虎健身
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旺仔身材管理5月前
喜欢侧睡，肩膀内扣，头前倾，圆肩驼背，斜方肌紧张，不会沉肩，睡前可以试一下这个改善体态“巨”简单的动作！#居家锻炼 #肩颈疏通 #圆肩驼背 #改善体态 #翼状肩胛
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康复运动郑老师3天前
含胸驼背 斜方肌大 想要改善体态 码住这组胸椎灵活度训练#开肩美背#改善体态#放松斜方肌#居家锻炼
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俐俐2周前
斜方肌僵硬/肥厚，肩内扣，含胸驼背的，就练这#体态调整 #斜方肌厚#肩内扣#含胸驼背#俐俐线上瑜伽
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初初最爱低体脂1周前
#圆肩驼背 #居家健身有新招
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是大壮老师4天前
在床上也能改善体态得动作！#女生必看#体态纠正 #斜方肌#在家健身系列 #圆肩驼背
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金麦麦爱健身3天前
肩膀内扣就练开肩 消除圆肩驼背，调整胸椎灵活度 #消除圆肩驼背 #肩膀内扣 #开肩开胸 #今天也在好好运动
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小橙子老师（运动康复）4天前
经常低头久坐含胸圆肩，肩颈背部紧张，你需要这个动作！#一起来锻炼#好身材练起来#开肩美背 #背部放松#拉伸放松肌肉
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钟老师康养日常3月前
你有这些问题吗？ 肩内扣，斜方肌大，耸肩，头前引，一个很懒的动作搞定！#居家锻炼 #含胸驼背矫正 #体态纠正
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