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松哥讲健身2年前
史密斯坐姿推肩60公斤属于什么水平？#毫无训练痕迹 #史密斯 #健身打卡 #肩部训练 #健身小白必看经验
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阿北4月前
史密斯推肩，肩部训练计划的必备动作，看看有没有做对#肩部训练 #力量训练#健身教学 #新手健身指南 #健身光速成长计划
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碳水小李5年前
#健身干货 山神讲解之推肩及格线。#不动如山 #推肩
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胡哥聊健身（已减70斤）4月前
实力推多少㎏才算入门呢？ #健身 #运动 #实力推 #情绪价值
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香港Peter博士2年前
#健身 #肩部训练 #推肩 #力量训练 #练肩 史密斯肩推50kg，完成4✖️10训练。单边25kg。杆子重量未知。所以总重量算50kg。
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我想当太空人（自律增肌中）2周前
新手刚开始健身用多重合适？#健身 #自律 #新手健身 #健身干货 #健身教学
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种枝桦4月前
#健身 #新手健身 #毫无训练痕迹 #自律 #练肩 去健身房的第三天
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小卡bibi6月前
据说30kg推肩才算入门？#健身#新手健身#推肩#精神氮泵 #女大学生
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健身大鹏3月前
#健身 #卧推 #卧推挑战 #健身小白必看经验 卧推多少公斤，才算入门？ #健身光速成长计划
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Dennis6天前
肩部训练史密斯推肩102.5公斤#健身房新手指南大全 #今日健身训练计划 #健身推 #日常健身房训练
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起个破名真难1年前
推肩25能卧推100？#推肩 #25kg哑铃推肩 #健身#废材日记#卧推
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土豆🥔（训练版）5月前
新手健身一周五练，day2肩部训练计划 从热身到重量的选择都安排好了，直接抄作业！ #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练
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老炮讲健身2月前
卧推多少才算入门 你们都推多少啊#卧推 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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影影子6月前
卧推多少公斤算入门
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欧阳没有修5月前
卧推多少公斤算入门？#健身#卧推#内容过于真实
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干健身的龍总1年前
史密斯卧推达到多少可以百里挑一？ #百里挑一#千里挑一#健身小白必看经验
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超人段教练4月前
屏幕前的你们能卧推多少kg做组，一定说明白你身高体重哈我看看有多少大佬#卧推 #做个猛男
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源子蛋2年前
史密斯卧推50kg是什么水平，相当于自由卧推多少#健身小白必看经验 #卧推 #健身干货 #自律 #健身
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健身起点1月前
坐姿推肩30Kg做组，是什么水平？#口播知识分享 #减肥干货常识分享 #说真话 #健身
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摇头岭车神（泾县力型健身）3年前
史密斯推肩140公斤（不算杆），看看我裸肘表现怎么样？#健美 #力量 #肩部训练
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胡哥聊健身（已减70斤）7月前
卧推多少㎏才算入门呢？ #健身 #运动 #内容过于真实 #自律 #正能量
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z「z」10月前
#健身 #健身干货 #健身训练 #练肩 69kg体重，练肩vlog，40kg哑铃推肩，100kg史密斯推肩。
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小卡bibi1年前
今天练肩啦！勇猛的练肩日#健身小白 #健身 #毫无训练痕迹 #新手健身 #健身vlog
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IFBB-PRO姜皓（大号被封关注这个）9月前
推那么重肩膀却不涨？？ 推肩最基础的动作！几个细节注意好！效率翻倍！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
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源子蛋2年前
卧推入门水平是多少，卧推多少公斤才算入门，是100kg吗？成年男性卧推标准，竟然是这样的#健身小白必看经验 #卧推 #健身 #健身干货 #自律
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Mr.Kevin4年前
#记录生活 #推肩 无保护史密斯推肩70kg。应该可以顶到80kg
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体德健身教练培训1年前
实力推多少kg算入门水平？ #实力推 #肩部训练 #增肌老炮带你练 #健身干货 #健身
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伤心小男孩1年前
看看自己在什么级别#哑铃推肩
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奕co2年前
史密斯推肩15kg，发力标准吗 #瘦子 #健身 #增肌
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Neo9月前
练上胸，推史密斯35kg就够了 仔细看 六组做完上胸能炸#健身 #胸肌训练 #新手健身
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欧阳没有修1月前
卧推多少公斤算入门？#卧推多少公斤算入门 #女生卧推 #力量训练 #卧推入门 #健身力量标准
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码农拿铁🏋️3周前
实力推多少公斤入门 40公斤百里挑一#增肌我就这样练 #抖音玩法合伙人计划 #抖音生活观察计划 #自律 #健身小白必看经验
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习惯自律过了头🥦（教学版）5月前
新手练肩，尽量选择稳定的运动轨迹 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #健身教学 #史密斯推肩
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拿铁David1年前
史密斯推肩100kg，平板卧推100kg，算抖音入门了吗#权志龙新歌太适合健身了 #增肌 #健身vlog #史密斯推肩
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源子蛋2年前
史密斯卧推40kg是什么水平，相当于自由卧推多少#健身小白必看经验 #卧推 #健身干货 #健身 #自律
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Bunnny1月前
我可不是娇滴滴的女子 | d25 #健身女孩 1史密斯推肩(力量根基) .12次x4组|上重量.10kg 2坐姿推肩(宽度雕刻) .12次x4组|控制离心.5kg 3绳索面拉(姿态王者) .12次x4组 .10kg 4杠铃推肩(前束终结) .12x4组 .10kg
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爱健身的小雷2年前
大佬们，咱们25kg推肩的话，应该入门了吧？#健身 #精神氮泵 #自律 #运动 #肩部训练
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进击的菠菜1年前
推肩多少kg算入门 2.5kg:细狗一枚,几乎不锻炼 5kg: 青铜,健身小白,初次训练 10kg:黄金小有成就,继续系统训练 20kg:铂金,自信爆棚,可以炫耀 30kg:钻石💎,健身房高手,一年基础打底 40kg:皇冠👑抖音入门人均水平 50kg:王者🫅,健身房天花板,健美健体选手 兄弟们，你是哪个等级?
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阿龍2天前
百日薄肌计划第四十八天 阿龙在这里为兄弟们讲解一下，第二个动作史密斯可以替换成哑铃上斜卧推，因为关注阿龙的大多数兄弟都是新手小白，所以我建议去做史密斯，因为对于刚开始的兄弟们比起哑铃更好的控制简单。慢慢的经验丰富了替换为哑铃上斜卧推，还有就是第三个动作双杠臂屈伸，有些兄弟们做不了的，可以替换成固定器械夹下胸，阿龙感谢兄弟们的一路支持与鼓励，一起加油共勉！#健身 #健身干货 #胸部训练 #新手小白必看
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阿元健身教学6月前
不同等级的史密斯推肩，新手小白有些误区尽早避免！#健身 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房 #力量训练
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乏味-1年前
鼠鼠说健身：关于网上报卧推的标准 #卧推 #健身 #卧推入门多少公斤合格
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Kk.2周前
推肩22.5kg算入门吗😐😐#健身房日常 #今日已练不欠💪 #健身小白
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推拿小朱2周前
练肩 #练肩 #健身#自律 健身两个月，体重 74 KG，史密斯推肩40kg属于什么水平？各位大佬评价一下
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健身小熊11月前
健身小白 入门推肩30KG#努力训练热爱生活 #悦享生活 #长肉长肉长肉 #健身 #健身日常
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且行且看且从容. ╲1年前
健身不到俩个月解锁：推肩20KG➕卧推60KG😌😌#新手爱记录 #健身小白
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IFBB PRO_晓婷Shakaria2年前
女生推肩多重才算入门？#撸铁女孩 #健身氮泵
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李好细(聊健身)1年前
卧推多少KG算入门？ 卧推重量算不算杠子？#卧推#卧推入门多少公斤合格#抽象#力量转化#健身小白必看经验
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Union Park优能公园官方号1周前
『优能小教室』 小白跟我練 肩部訓練 <坐姿史密斯推肩> 1：双手握槓宽度约1.2倍肩宽 2:雙肩後收，自然下沉 3：发力时吐气，还原吸气 4：手肘不往后 5：10~12个一组，做4组 一起来当个有肩膀的人 #優能公園 #花橋健身房 #unionpark #健身房 #优能公园健身房
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小强教练聊健身3月前
你们刚接触卧推能推多重?#卧推 #健身新手 #力量训练 #抗阻力训练 #健身
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浩饭5月前
健身房不同等级的史密斯推肩 看看你在哪个等级？#健身小白必看经验 #肩部训练 #一起来锻炼 #抖音健身房
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鹏哥举铁2年前
史密斯卧推110kg能推两个，自由卧推能推多少？#力量提升 #力量举入门 #力量举 #增肌计划 #力量储备
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律仔🍊9月前
卧推重量不用太大60kg冲冲极限就行了#健身 #小白健身 #新手健身 #毫无训练痕迹 #新手健身计划
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小卡bibi1年前
今天练肩啦啦啦啦#毫无训练痕迹 #健身小白 #健身vlog #健身 #新手健身
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美食家7月前
史密斯推肩作为练肩王牌动作，你们做对了吗？#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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阿纳托雨（街健玩家的卧推天花板）11月前
体重73，臂围36，哑铃推肩50kg#哑铃推肩 #哑铃推肩30kg #哑铃推肩50kg #推肩 #哑铃
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老陈聊健身3天前
想玩Hyrox？先看完这条视频#Hyrox #体能训练 #真实生活分享计划
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Lan3周前
108 努力活出自己最好的样子，其他的一切自然随之而来。如果你不迈出脚步，永远找不到自己前进的方向。 20260420 练肩的1小时： #史密斯推肩 25Kg #面拉 30Kg #地雷杠单臂推肩 10Kg #史密斯提拉 25Kg #地雷杠推举 30Kg #哑铃站姿推肩 20Kg. #哑铃片过肩 10Kg
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