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梓恒2周前
【剑来】陈平安的身材练健美什么水平 #剑来 #陈平安 #健身逆袭 #肌肉 #健身
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Art职业篮球2天前
不要再软弱了，去锻炼吧，让自己变得更强大！ 这是为篮球运动员设计的1小时上半身力量训练计划#健身教学 #篮球 #篮球教学
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陈平安（要去倒悬山）2月前
《第2集｜一分钟让你学会杠铃深蹲保姆式教学》#深蹲教学 #健身新手入门 #抖音创作者激励计划 #练腿 #抖音流量扶持
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陈平安（要去倒悬山）2月前
《普通男生一周三次训练计划（直接照做）》#新手健身计划 #健身干货 #抖音流量扶持
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陈平安（要去倒悬山）1月前
练背必看，高位下拉错误发力全纠正#健身 #高位下拉正确做法 #练背 #抖音创作者激励计划
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（键来）陈平安4月前
#剑来 #健身 知我一百遍！
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陈平安（要去倒悬山）2月前
《别再瞎练肩前束！看完就懂的正确做法全在这》#健身干货 #新手健身指南 #抖音流量扶持
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芋泥暖香柑（沉淀中）3天前
这简直就是我#剑来#陈平安#健身#薄肌
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王尼玛4天前
我健身就是想练出陈平安这种薄肌身材 #剑来 #健身 #薄肌男孩
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破立重活一次1周前
依稀记得第一天的我最多拉4个引体，40个俯卧撑。 我陈平安唯有一剑！第54天打卡✅戒烟、戒酒、戒色、戒游戏、戒外卖，每天7点起床+运动+护肤+英语 用极致的专注和执行力#自律 #改变自己 #三个月逆天改命 #健身打卡 #逆袭
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一品大王3天前
少年郎起而行之#健身 #薄肌 #陈平安
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夜梦长安城4天前
春秋蝉，给我三年时间，我一定练成#陈平安#春秋蝉#健身#完美身材#原视频@十三a
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FT健身器械使用教程10月前
今天教大家使用健身房的练下肢器械#健身 #健身器材 #运动健身 #义亭健身 #义亭之心
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别说丧气话🏃🏻‍♂️（残疾勇者）3天前
天地大道！你能接得住我这锤了几万次沙袋的一拳吗！？ #陈平安#剑来#坚持#健身#残疾人
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一天十把张飞3天前
肉身成帝么有点意思#健身 #萧炎 #陈平安
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苏州孝文｜邪修健身教学1周前
刚办完健身卡就这么练 #邪修健身 #健身干货 #苏州私教 #肌肉 #龙门架锻炼下半身
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费教练健身教学1年前
保加利亚蹲是最难的下半身训练之一，也是最好的臀部训练之一，它的详细解析来了！#保加利亚蹲 #臀部训练 #臀腿训练
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苏州孝文｜邪修健身教学4天前
刚办完健身卡就这么练 #邪修健身 #健身干货 #苏州私教 #肌肉 #龙门架锻炼上半身
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苏州孝文｜邪修健身教学5天前
刚办完健身卡就这么练 #邪修健身 #健身干货 #苏州私教 #肌肉 #龙门架锻炼上半身
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魔鬼筋肉人10月前
康神亲自教你练箭步蹲，打造奥赛选手同款后侧肌群 #陈康 #寰际职业赛 #陈康职业赛夺冠 #dou上热门 #健身
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蒋一捧花2天前
20分钟训练 手臂，副乳，腋下赘肉、后背脂肪消除！  傍晚的治愈时刻，是MIZI给的。 22分钟的上半身舒展，没有剧烈的跑跳，只有慢慢激活肩背和手臂的力量， 练完浑身都放松下来，肩颈的僵硬感都缓解了不少， 不求暴瘦，只求线条慢慢变好看，体态越来越舒展✨ #健身 #运动#手臂训练 #背部训练 #拜拜肉
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漫人5天前
我陈平安要出最硬的拳#陈平安 #十三之争 #健身
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苏州孝文｜邪修健身教学2周前
刚办完健身卡就这么练 #邪修健身 #健身干货 #苏州私教 #肌肉 #下半身激活动作
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苏州孝文｜邪修健身教学1周前
刚办完健身卡就这么练 #邪修健身 #健身干货 #苏州私教 #肌肉 #史密斯锻炼上半身
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妖3天前
能用就行#陈平安#练的一般拍照要帅#健身
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-忘奕3天前
我打不了百万拳 也去不了倒悬山 #薄肌 #陈平安 #健身 @抖音小助手
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烁（自律版）5天前
我陈平安，要出最硬的拳，递最快的剑 #自律 #徒手健身 #励志
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奥特细狗2周前
人若无名 专心练剑 #我陈平安唯有一剑 #剑来 #逆袭 #晒晒我的健身日常
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乔可力3天前
#薄肌男孩 #剑来陈平安 #剑来 #健身
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陳平安&3周前
强肩无弱斜. #健身干货 #斜方肌 #斜方肌之王 #努力变猛男
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小🦈🎸3天前
须知少时凌云志#健身 #精神氮泵 #陈平安 #剑来 #高中生
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🥦3天前
陈平安：要叫世间所有武夫，见我一拳如觉苍天在上#陈平安 #剑来 #健身打卡
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SQ3天前
“打百万拳，行万里路” #剑来 #陈平安 #大学生 #健身#内啡肽
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Yi_（自律）2天前
30min 上半身力量训练 跟练博主：Valerie Logan 给所有久坐、圆肩驼背的姐妹按头安利这套！ • 低冲击无跳跃，对关节友好 • 动作不重复，不会练到无聊 • 精准雕刻肩背手臂，改善含胸驼背 练完感觉背都变薄了，穿衣服都更有型！ #居家健身计划🏋 #上肢力量 #薄背开肩 #紧致手臂告别拜拜肉 #自律
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洛伊公主顺势则安🌊3天前
生活将我反复拷打 我转手招出了武魂真身 #剑来陈平安 #健身武魂 #好身材运动伴侣太好嗑了
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158的水滴哒哒.1月前
剑来🗡️！这个我真能拍哈哈哈哈哈哈哈#剑来 #剑来陈平安 #陈平安 #变装#半身裙
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陈平安（要去倒悬山）1月前
健身肩膀总卡？90%的人都搞错了原因 #热门 #健身新手 #健身干货 #动作模式调整 #抖音流量扶持
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陳平安&3天前
健身一定要练手臂！#健身干货分享 #看了就等于练了 #新手健身指南 #健身搞笑 #手臂训练
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黄川5天前
上半身/下半身分化（Upper Lower）还是躯干/四肢分化（Torso Limbs）？📈✅❌ 你如何安排 上半身/下半身分化，取决于你的需求和个人偏好。 如果你需要更多的手臂训练量，那么 躯干/四肢分化 这种变式可能会更适合你。 但归根结底，只要安排合理，它们两者都可以同样有效。 最重要的因素是你的训练量分配以及动作选择。 所有训练分化方式都有效，关键在于你如何把它们高效地组合在一起。 ✍🏽 #健身#健美#肌肥大#科学健身#肌肥大训练
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举铁的勤先生1月前
何润东的身材是怎么练出来的？如果是你在这个年纪也可以吗？ #何润东 #明星健身
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多财多亿爱运动3天前
全套养生动作详细分解 1. 深蹲 双脚与肩同宽，腰背挺直，臀部向后向下坐，膝盖不超脚尖，蹲至大腿近平地面，缓慢站起，一蹲一起为一次，强健心脏。 2. 转腰扭转 双脚站稳，双手自然打开，上半身缓慢左右转动，腰部发力，平稳来回转动，调理脾胃。 3. 闪肋 身体端正，单侧身体向侧方舒展拉伸两肋，左右交替摆动，疏通两肋经络，养护肝胆。 4. 扇内 双臂像扇子一样前后开合摆动，沉肩放松，幅度适中，活动肩背与胸腔。 5. 展胸 双肩向后打开，挺胸抬头，胸腔充分舒展再收回，反复开合，舒畅肺部气息。 6. 踮脚点踵 双脚脚尖踮起，脚跟离地，全身微微向上提，再缓慢落下脚跟，一抬一落，固养肾气。 整套每天晨起各做60个，动作缓慢柔和，自然呼吸即可。 #居家养生 #晨起锻炼 #五脏调理 #中老年养生 #简单健身
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安教练力量塑形1周前
#姐妹们快快练起来 #在家也能瘦 #女生居家锻炼 #瘦腿逆袭 #健身教学
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健身笔记5天前
居家版下肢训练计划，四个动作帮你打造强壮下肢 #健身 #下肢训练 #自重训练 #徒手健身 #腿部训练
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顾川健身塑形6天前
女生下半身胖很让人头大， 分享四个简单的动作，活力满满#居家锻炼#下半身胖的身材 #健身#女生必看 #瘦下半身方法
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霖桑4天前
杠铃小姐说她会将自重许配给我 所以前面两下一定是我在装糖😶‍🌫️ #健身 #自律 #陈平安 #实力推 #高翻
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麒麟健身1周前
哑铃健身 别只顾着你的上半身练了，下半身练起来 #健身#练腿 #健身打卡 #腿 #身材 #真实生活分享计划
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是大壮老师1月前
下半身胖的姐妹怎么减？一个壶铃四个动作分享给你！#居家锻炼#居家健身有新招#女生必看#梨形身材#好身材练起来
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阿豪健身了5天前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #腿粗
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罗教练带你学健身4天前
下背部想要练的好，山羊挺身不能少！ #山羊挺身 #背部训练 #新手健身 #健身教学 #健身干货
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福西西🐏（健身版）6天前
#真实生活分享计划 上半身塑形计划｜新手居家不知道怎么安排训练，码住这期视频#女生塑形训练 #居家锻炼 #上半身塑形 #马甲线
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栎哥讲健身6天前
一个月就能练出完美身材，你练还是不练？？#健身 #完美身材 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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健身搞肌（身材管理）5月前
四个动作搞定上半身力量，新手也能快速见效 #力量训练 #力量训练动作教学 #上半身训练 #倒立俯卧撑
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--l陈平安4天前
“实力这一块” #健身 #健身房 #锻炼 #实力 #MVP
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170的冰冰教练4天前
一首歌的时间，提升气质，帮你打造好看上半身！#哑铃健身 #哑铃跟练#瘦手臂#开肩美背#拨开天空的乌云像蓝丝绒一样美丽
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爱健身的Su. Su2周前
35分钟哑铃全身+15分钟臀圈翘臀，含有热身拉伸 减脂减重紧致塑形，不管你是腿粗屁股大、腿型不好看，还是肚子大胳膊粗背厚，不管你是臀凹陷臀线低还是假胯宽、骨盆前倾后倾，快快收藏跟练吧，居家健身哑铃壶铃就够啦，穿上喜欢的漂亮的运动服，带上防滑耐磨手套，练就行了#减脂 #瘦腿 #哑铃力量训练 #全身燃脂#蜜桃臀怎么练最快
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咸鱼教健身(教学版)4月前
保加利亚蹲的两种训练方式，看一下你用的哪一种锻炼#腿部训练 #臀部训练 #保加利亚深蹲 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练
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@酸到你 眯眯眼3天前
安娜上半身力量训练#线上跟练 #安娜健身30分钟hiit #keep好身材 #宅家训练 #日常vlog
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运动养生林教头1周前
女生下半身胖？怎么练？#下半身肥胖减肥方法分享 #女生身材逆袭计划 #居家健身 #瘦腿
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陈平安（要去倒悬山）2月前
《训练半年，给健身新手3句大实话》#健身干货 #抖音流量扶持
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陈平安（要去倒悬山）1月前
健身练再久不长肉？你差的根本不是重量#健身先健脑 #健身小白必看经验 #健身干货 #抖音流量扶持
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中老年健身一孔师傅3周前
#徒手健身#绿化带健身#下半身训练#中老年健身#健身运动
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HY氮泵1年前
这才是……祖师爷陈平安#剑来陈平安 #健身 #徒手健身 #语录正能量
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