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曼巴传媒4月前
#邪修健身 #健身 #锻炼#日常健身分享 邪修肩训核心——哑铃推肩！握法：铁拳锁腕，虎口朝前姿态：半蹲蓄势，核心如铁发力：肩峰顶铃，而非手臂举铃 下放：慢控对抗，拒绝自由落体 禁忌：借力=走火，夹肘=入魔，超重=自残 一组力竭，肩峰炸裂邪修不炼凡胎肩，只铸擎天夺命峰！
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杨杨健身教学9月前
邪修练肩膀就是快！哑铃侧平举斜方肌借力过多，肩中束没感觉的，一定要试试龙门绳索侧平举！邪修让你的肩中束爽到爆！#肩部训练 #肩中束 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #健身小白必看经验 #健身
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健身房NPC6月前
邪修健身，30公斤哑铃推肩#健身 #哑铃推肩 #30kg哑铃推肩 #邪修健身 #增肌减脂
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顾教练带你健身9月前
哑铃推肩 保姆级教学#健身小白必看经验 #邪修健身 #哑铃推肩#肩部训练#当我开始力量训练
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小伟在健身5月前
邪修练肩就是快，这个动作谁练谁肩外抛#健身小白必看经验 #健身教学 #练肩 #哑铃推肩 #健身干货
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邪健仙（健身邪修宗主）10月前
推肩明明用的重量挺大，可肩膀就是很小？加入邪修带你抄近路！ #健身 #健身干货 #哑铃推肩 #邪健仙
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@大白带你健身（教学版）5月前
肩膀训练还得看邪修这一套，练完肩膀酸的不行！#肩部训练 #哑铃推肩 #健身 #健身教学 #健身干货
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小熊（健身版）5月前
哑铃飞鸟还是得看邪修的！#健身 #邪修#肩部训练#健身教学#健身干货
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邪健仙（健身邪修宗主）8月前
哑铃推肩肩膀没起色！练的没感觉不说肩膀还老响和疼！ 宗主带你抄近路！#邪健仙 #推肩 #哑铃健身
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林野风(健身版)2月前
邪修练肩就是快#居家健身#哑铃健身#练肩#健身干货@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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大宇教练i教学5月前
肩膀训练还得看邪修这一套，练完肩膀酸的不行#肩膀训练 #哑铃健身 #史密斯推肩
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自律的小茶1周前
咱邪修练肩就是快！翘起食指肩膀发力感太好了，斜方肌完全不参与的感觉太棒了，姐妹们赶快试试吧！#居家锻炼#哑铃#瘦拜拜肉#练肩#邪修健身
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摆烂的老方2周前
邪修练肩精准发力，三个动作一次讲透！#哑铃健身 #邪修 #居家锻炼 #健身干货 #健身教学
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小Sun带你健身2天前
哑铃飞鸟你就这样练！三角肌炸了！替你们练了，快来试试吧！ #我要上热门 #健身小白必看经验 #健身干货 #邪修 #肩部训练
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卡神说健身2年前
哑铃推肩：发现这些错误❌ 高效练成直角肩、一字肩🔥 #健身分享 #直角肩 #一字肩 #肩部训练 #哑铃推肩
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@大白带你健身（教学版）6月前
训练肩膀要邪修这一套直接起飞！#肩部训练 #侧平举 #健身 #健身教学 #健身干货
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大超带你健身（教学版）1年前
学会这样做哑铃推肩，你的肩膀头子想不大都难啊#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃推肩 #练肩
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大超带你健身（教学版）1年前
千万别让哑铃推肩毁掉了你的肩膀，正确的哑铃推肩方法你一定要知道#哑铃推肩 #健身小白必看经验 #肩峰撞击 #力量训练
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邪健仙（健身邪修宗主）9月前
推胸肩酸，胸感受差？加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #dou来运动吧 #胸肌训练 #哑铃推胸
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陳洋大王10月前
邪修的哑铃推肩修炼大法#健身 #健身干货 #健身运动 #健身教学 #健身房日常
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自律的敏4月前
邪修练肩就是快，试试这个动作，让你的肩膀饱满又立体#健身#居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #肩部训练
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李贞没有胸肌【教学版】9月前
哑铃提拉 让你们看看邪修的哑铃提拉应该怎么拉#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #哑铃提拉 #肩部训练
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自律柯凡（薄肌版）1月前
邪修练肩就是快，试试这个动作，让你的肩膀饱满又立体#健身 #健身干货 #健身教学 #徒手健身 #肩部训练
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陈大狗4月前
如果你这样练肩想不宽都难 #居家锻炼 #健身干货 #邪修健身 #瘦子增肌 #自律
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雨霏力量减脂塑形私教1周前
邪修训练法，到位#健身 #推肩 #招财猫 #居家锻炼
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大鹏爱健身5月前
邪修教你练肩 #健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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玖悠8月前
邪修练肩#邪修 #肩部训练 #小白健身教学 #干货分享
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薄肌蔡菜1月前
邪修练肩，一个动作精准刺激中后束#健身教学 #居家锻炼 #健身教学 #练肩 #健身小白
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益达爱健身5天前
邪修练肩，一个动作精准刺激中后束 #练肩 #直角肩 #肩部训练 #健身教学 #健身干货
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@大白带你健身（教学版）5月前
练胸还得看邪修训练，练完直接酸爽！#胸肌 #哑铃卧推 #健身 #健身教学 #健身干货
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不爱练腹肌啊3月前
邪修练肩就是快#邪修健身 #练肩 #肩部训练 #健身教学 #健身干货
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三金带你塑形3月前
练肩还是得看邪修的#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
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小熊（健身版）5月前
练肩中束还得看邪修，#健身 #邪修#侧平举#健身教学
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阿飞健身(居家薄肌速成）4月前
邪修练肩就是爽#宽肩窄腰 #练肩#健身瘦身
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自律的小刘4月前
邪修教你用这个动作，帮你练出宽肩窄腰身材#居家锻炼 #宽肩窄腰 #健身干货
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爱健身的潘同学2月前
#肩部训练#肩#一字肩#健身干货 #健身 看好了 邪修教你练肩
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拿铁孙同学8月前
邪修练肩就是快 #居家锻炼 #健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验
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大宇教练i教学5月前
练肩还得看邪修的，#肩膀训练 #肩膀
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罗教练健身教学6月前
练肩还是得看邪修的#健身 #邪修 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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顾教练带你健身5月前
邪修练肩就是快 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #邪修健身 #肩部训练
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帅子爱健身2月前
哑铃斜修锻炼 #邪修 #健身技巧 #哑铃锻炼#健身小白必看经验 #邪修锻炼
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🥦西兰花带你健身5月前
邪修练肩果然有感觉， #邪修健身#肩部训练#健身干货 #健身光速成长计划 #抖音健身房
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邪健仙（健身邪修宗主）9月前
肩膀怎么练宽？加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #宽肩窄腰 #肩膀训练
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大兵教健身(教学版)6月前
为什么邪修练肩就是快#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #邪修练肩 #健身动作示范
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三金带你塑形4月前
练肩还是得看邪修的#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #邪修
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罗教练健身教学6月前
邪修练肩就是快#健身 #邪修 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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徐教痩6月前
邪修练肩就是快，谁练谁肩膀外翻#健身 ＃邪修#邪修健身 #练肩＃健身小白必看经验
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Decy戴5天前
邪修练肩小窍门，防止斜方肌代偿的方法！ #健身干货 #新手健身 #健身教学新手入门教程 #健身教学干货分享#邪修练肩
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峰～（邪修增肌）2天前
瘦子邪修增肌～今日主题：肩部 #邪修健身 #唯有训练不可辜负💪💪💪 #大学生健身
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爱健身的航2月前
为什么邪修练肩就是快#健身干货 #自律 #励志#邪修 #交出你的健身作业
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自律的孙悟空1月前
邪修练肩，独家秘诀#健身干货 #健身小白必看经验 #健身真相 #健身真相 #好身材需要不断雕刻
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撸铁妮妮8月前
邪修就是快！发力感一下找到了！#健身 #邪修 #健身干货 #新手健身 #肩背训练
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观鹤的伙伴们9月前
能榨干肩部肌肉？ #邪修 #抽象 #健身 #观鹤富养你
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🥦西兰花带你健身5月前
肩后束还是看邪修，这样练太有感觉了 #肩后束训练 #邪修健身#肩部训练 #抖音健身房#健身干货
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邪健仙（健身邪修宗主）10月前
肩膀一高一低！两侧发力还不一样！加入邪修，宗主带你一招搞定！#邪健仙 #高低肩 #健身干货 #健身教学
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Zeal真燃人1月前
邪修练肩 只用哑铃最快把肩后束练起来的功法！加入邪修带你抄近路！ #健身 #晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录
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小熊（健身版）4月前
练胸还是得看邪修的#健身教学#胸部训练#青年创作者成长计划#哑铃推胸
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体德健身教练培训9月前
邪修VS正派，你站哪派？ #健身邪修 #邪修 #肱骨前移 #体德智训 #体德健身教练培训
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小张爱运动6天前
救命！又被我挖到练肩邪修技巧 比个摇滚手势握哑铃 推肩轻轻松松不代偿 我这双眼睛，怕不是为偷懒而生的 #今日已跟练 #居家健身计划🏋 #推肩
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邪健仙（健身邪修宗主）9月前
溜肩斜方肌大？不知道怎么解决？加入宗门！带你抄近路！ #邪健仙 #斜方肌 #溜肩 #dou来运动吧
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李教练来喽！4月前
果然邪修练的就是快！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #新手健身
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大兵教健身(教学版)6月前
练胸还得看邪修#健身 #邪修 #健身干货 #健身房日常 #健身知识
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邪健仙（健身邪修宗主）9月前
上胸训练来了！看完怒省一节私教钱！加入邪修，带你抄近路！ #胸肌 #上斜哑铃推胸 #邪健仙 #夏日减脂大作战 #三伏天邪修减肥还是太权威了 教练：@TiM’freedom’🏝️
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