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生椰辣妮1月前
5个动作告别含胸圆肩头前倾｜开肩美背 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #体态纠正 #青年创作者成长计划
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云健身分享3月前
试试反向平板支撑可以帮助你改善头前伸和圆肩驼背的体态 这里提供了完整的逐步进阶的训练方法，帮助你获得更好的收益，改善髋伸展能力并打开胸廓前侧区域#运动健身 #体态纠正 #圆肩驼背 #头前伸
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中医骨伤张其彬10月前
圆肩 驼背 头前伸 3个动作能改善 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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文子教练（男勿关1月前
🙅头前伸、圆肩驼背、双下巴、脖子短粗？ 一套精准矫正流程，每天10分钟，气质直接逆袭！ #身材就是这样练出来的 #创作者中心 #创作灵感 #上班拿铁下班撸铁 #头前倾
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李立体态矫正3天前
每天坚持一组动作，改善驼背 头前伸！#驼背 #脖子前倾 #圆肩驼背
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麦大湿7月前
这样玩手机，可以纠正圆肩头前伸 #体态矫正 #圆肩驼背 #头前引 #头前倾 #运动康复
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🧘‍♀️体态调整·凡凡1月前
矢状面失衡 寰枕关节功能训练 改善圆肩驼背头前伸#圆肩驼背 #头前伸 #功能性训练 #改善体态 ##真实分享生活计划
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阿硕｜带你来训练2月前
#体态纠正 #康复训练 #圆肩驼背 #颈肩康复 #科学健身 头前伸别瞎拉伸！一个动作正确回收，7天挺拔
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阿盼体态健身2月前
头前伸 圆肩驼背 都是呼吸代偿的表现 而胸廓压缩就是根因 #改善体态#体态纠正 #圆肩驼背 #头前伸 #胸廓压缩
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小圆子妈咪（挑战产后100天塑形）2周前
圆肩驼背虎背熊腰，头前伸必练 #圆肩驼背 #虎背熊腰 #头前伸 #欧阳春晓，打卡10分钟坐姿肩颈背动态拉伸，第5天
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鱼余体态瑜伽｜漫漫1月前
头前伸一定要松解这块肌肉亲测有效#胸廓压缩 #圆肩驼背#头前伸 #呼吸短浅#体态调整#美背系列
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山西炫舞飞扬艺术文化有限公司官方号1周前
圆肩驼背、颈前伸，一个动作轻松帮您改善 #襄垣同城 #体态纠正#成人零基础
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山川屿沫1周前
改善圆肩 脖子前伸、驼背、圆肩 你以为这是三个问题？ 其实它们有一个统称 上交叉综合征 因为这些问题一般都会伴随出现， 今天这篇笔记要解决的问题是 圆肩 首先，想通过一个动作对它进行有效的调整， 我们先需要了解它的产生机制。 胸腔塌陷和肱骨的前移就会造成圆肩体态， 而这里面要摒弃掉的一个误区就是， 肱骨前移的代偿轨迹， 并不是肱骨水平朝前移动， 而是绕肩旋转的前移。 这样形成的诱因 普遍情况是长期的伏案工作， 躯干相对于手肘做了朝前的延伸， 而手掌相对手肘又做了朝内的移动， 因此就迫使肩关节发生了旋前， 也就是圆肩。 所以，握鼠标那一侧的肩往往要比另外一侧更加容易发生肱骨前移。 你可以观察一下电脑前的自己是不是这样。 因此日常习惯的调整上很简单， 就是尽量的让上肢躯干远离工作台的同时， 手肘的支撑位置不要发生改变。 接下来，一个动作教你加快改善进度， 两周恢复挺拔身姿。#圆肩 #体态 #改善体态 #含胸驼背
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刘芳芳1月前
改善圆肩驼背头前倾的体态跟练视频来了 #居家瑜伽 #体态调整 #圆肩驼背 #头前倾
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李教授体态训练1月前
3个动作纠正驼背头前伸！#驼背 #体态纠正 #脊柱侧弯 #含胸驼背
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大饭团爱健身5天前
圆肩驼背头前引必做的两个动作，练完想不好都难 #改善圆肩#好身材练起来 #调整体态 #圆肩驼背 #肩内扣
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安枫健康6天前
头前伸、圆肩驼背怎么练？ 一面墙就够了👇 后脑勺、背、屁股、脚后跟贴墙，头顶轻轻推墙。 每天几组，脖子慢慢收回来。 在家就能练，简单有效。 #体态矫正 #头前伸 #居家训练 #安枫健康
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清雪1周前
头前伸调好后，圆肩驼背才是气质杀手！ #真实生活分享计划 #圆肩驼背#头前伸#体态纠正 #变美
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🧘‍♀️体态调整·凡凡1月前
改善圆肩驼背头前伸｜寰枕关节的功能性训练# #真实分享生活计划#圆肩驼背 #改善体态 #功能训练 #头前伸
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小小要减肥1月前
欧阳春晚新版丝滑美背|矫正圆肩驼背头前伸#减肥#直角肩#斜方肌#居家锻炼#真实生活分享官
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黄翠立的养生经2天前
换1个手势，圆肩驼背？肩内扣？头前伸？56岁自用古法邪修 侧睡不背锅！56岁老中医的秘密：圆肩驼背、脖子前伸！肩膀内扣、斜方肌高耸，从侧面看，整个人特别显“猥琐”，没精气神！天天久坐低头，想改变就去拼命拉伸、硬掰开肩，费半天劲，又酸又痛，还没什么效果。其实，根本不用瞎折腾。 我今年56了，工作也需要久坐，但我没做其他复杂锻炼，每天一个简单小动作，就能调肩背、通经络，养颈椎。#养生 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #头前伸 #侧睡的危害
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自律的小舟1月前
圆肩内扣、头前引的看过来，这个邪修动作亲测有效，在家练起来！#居家锻炼 #邪修体态 #体态调整 #圆肩内扣 #头前引
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深圳 体态调整 珊珊2月前
#体态纠正训练#肩颈放松#头前倾 #圆肩驼背#私教一对一 头前伸 圆肩驼背体态调整
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刘芳芳3月前
改善头前倾的跟练版视频来了！！！！ #头前倾#圆肩驼背#翼状肩胛 #改善体态
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刀刻特Yao4周前
圆肩驼背 头前伸 练到就是赚到 #圆肩驼背 #头前引 #体态纠正 #刀刻特Yao #健身
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运动康复丁教练3周前
圆肩头前引体态改善方法 #健身干货#体态矫正#圆肩驼背#头前倾#运动康复
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qiao臀大爷肖恩1月前
改善头前伸含胸 练吧把脖子拉回来！龙抬头转好运！ #体态纠正 #圆肩驼背 #含胸驼背 #头前引 #龙抬头
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爱吃瘦肉丸～2周前
欧阳春晚新版丝滑美背|矫正圆肩驼背头前伸 #真实生活分享计划 #减肥 #直角肩 #斜方肌 #居家锻炼
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艾利理疗瑜伽3天前
#大码变小码 #头前引圆肩驼背
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柚柚练体态（减脂）1周前
六个居家改善圆肩驼背/胸廓压缩/胸曲变直的动作 床上就能做哦 睡前十分钟 轻松练体态#改善体态 #真实体态记录 #胸椎灵活性 #胸廓压缩改善 #改善圆肩驼背
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薛教练居家健身（力量塑形）4天前
居家两个动作 告别圆肩扣肩头前伸 #改善扣肩 #圆肩驼背 #富贵包 #居家锻炼 #薛教练居家健身
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李教瘦脊柱侧弯2周前
#体态纠正 #头前引调整 三招#居家锻炼教程 搞定#圆肩驼背
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国际健美健身孙教练9月前
圆肩驼背头前伸，跟着孙老师做这个动作#圆肩驼背 #头前伸 #运动 #健身 #锻炼
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聂博之（DOTS to 520）11月前
邪修体态第二期，圆肩驼背首先也是要解决头前伸的问题哦 #运动康复 #邪修 #体态纠正 #圆肩驼背 #体态
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原生美骨相重塑1月前
头前伸圆肩驼背都好用的方法 全网最简单改善方法 #头前伸#驼背 #圆肩驼背#大小脸 #女性创业
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丽丽线上瑜伽yoga3周前
久坐办公，圆肩驼背头前伸，试试这个改善体态动作✅ #健身 #圆肩驼背 #体态纠正 #改善体态 #居家锻炼
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轻冉瑜伽5月前
体态比长相重要‼️3分钟改善圆肩驼背头前伸 #改善体态#圆肩驼背#头前倾
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三维骨骼空间（体态调整）—梓琂2周前
一招改善圆肩驼背，头前伸 姐妹们，快来跟练吧 #头前伸 #圆肩驼背 #富贵包 #体态纠正 #斜方肌
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小圆子妈咪（挑战产后100天塑形）3天前
每天10分钟.7天改善圆肩驼背虎背熊腰，头前伸 圆子妈咪打卡10分钟肩颈背拉伸，第8天#虎背熊腰 #圆肩驼背 #头前伸 #欧阳春晓
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于叨叨1月前
圆肩驼背很多人都练错了，一个正确动作帮你改善 #圆肩驼背 #圆肩驼背也得练 #运动康复
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佳佳运动养生2月前
喜欢侧睡，肩膀内扣，颈前伸，你跟我试试这么做！ #肩膀内扣#肩膀内扣训练#颈前伸#颈部矫正#圆肩驼背
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丽丽线上瑜伽yoga1月前
圆肩驼背头前伸，改善体态试试这个动作✅ #健身 #圆肩驼背 #体态改善 #体态纠正 #瑜伽
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肖恩老师教体态1周前
喜欢侧睡 肩膀内扣 头前伸？跟我试试这么去做～ #肩膀内扣 #头前倾 #圆肩驼背#体态纠正 #居家锻炼
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Nina爱睡觉4天前
如何居家解决圆肩驼背头前引 #居家锻炼 #减肥 #减脂 #圆肩 #驼背矫正
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小夫Jeff的健身百科2月前
5分钟、5个动作，一套全新认证的体态调整流程。 #健身 #体态纠正 #健身干货 #改善体态 #科学锻炼
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云健身分享5天前
想要改善头前伸的体态？试试这套训练帮你恢复头颈位置改善呼吸 #体态纠正 #头前伸 #圆肩驼背 #头前倾 #头前引
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刘芳芳2周前
改善圆肩驼背头前倾，就得解除胸廓压缩 详细的跟练版来了。快来码住！！！！ #改善体态 #头前倾矫正 #改善体态 #居家锻炼 #圆肩驼背
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小圆跟练记1月前
跟练体态大师，改善圆肩驼背+头前伸，脖子秒变长 #体态大师 #改善驼背 #头前伸矫正 #低头族自救 #居家锻炼
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鱼余体态瑜伽｜漫漫5月前
头前伸一定要松解这块肌肉，亲测有效#居家锻炼 #圆肩驼背 #翼状肩胛#头前倾 #瑜伽路上
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孙瑞芬-国家队教练9月前
圆肩驼背头前引，跟着孙老师来做这组动作#圆肩 #体态 #健身 #驼背 #头前伸
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凯丽体态调整1月前
影响身高的不只有身高，还有你的体态 #圆肩驼背 #头前引 #体态纠正
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严司1月前
正确动作改善圆肩头前引#体态纠正 #圆肩驼背 #头前倾
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Mr.Liu讲训练1月前
圆肩驼背，头前引怎么办？一个动作教你改善 一个动作配合一个节奏，改善头跑到前面的问题。 #圆肩驼背#头前引#体态纠正#产后#体态
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文蔚运动康复体态调整10月前
一招教你改善头前伸 🔥含胸驼背头前伸，等于体态气质杀手，剖析头前伸背后的秘密㊙️#圆肩驼背头前伸 #内容仅供参考如有不适请及时就医 #深圳私教#运动康复#体态调整
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在潮州做康复的韩老师1周前
同学们，头前倾圆肩并不可怕 #潮汕 #线上康复 #体态矫正 #运动康复 #头前倾
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体态老爸Sean5天前
家长提升认知才能让孩子体态好！ #儿童体态 #儿童形体 #头前倾 #圆肩驼背 #儿童脊柱健康
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张老师说康复1周前
体态不好！圆肩驼背头前伸！一个动作练好体态 #驼背 #驼背矫正 #圆肩驼背 #体态纠正 #运动康复
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全身体态调整高老师1月前
如果你全身都有体态问题，那就试试这个反向平板支撑吧#体态纠正 #圆肩驼背 #头前伸 #骨盆前倾
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刘芳芳5天前
习惯性耸肩，5招帮你改善。耸肩，斜方肌肥大，上半身的体态难看，详细的跟练版来了 快来打卡练习 #居家锻炼 #体态改善 #圆肩驼背 #头前倾 #斜方肌肥大
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脊柱体态矫正李教授1周前
改善圆肩驼背头前倾矫正训练 居家矫正，拉伸脊柱，改善体态#驼背 #圆肩驼背 #体态纠正 #石家庄李立教授
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欧阳春晓Aurora6天前
6min睡前体态管理｜高效改善头前伸 肩内扣 之前1000万崽崽看过的躺床头前伸矫正，今天终于来完整跟练版啦❤️（动作来源——“corrective exercise”《康复运动》） 如果你每天久坐6h以上，富贵包突出，含胸驼背，浑身僵紧不得劲，也没有多余的心力运动，体态越来越差，那么强烈你在睡前花6min练一下这节课的~ 躺着就能做，科学高效改善头前伸、斜方肌代偿粗壮、恢复肩颈头对位。根源上改善体态、让肌肉和筋膜回到平衡状态。睡得更沉，第二天体态更挺拔，新手也能轻松跟上！做完跟练用上sk2神仙水护肤，内外都舒展一键get美美好气色~ #欧阳春晓 #头前伸 #体态纠正 #睡前拉伸 #sk2神仙水
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🧘‍♀️体态调整·凡凡3月前
改善乌龟颈圆肩驼背头前伸#富贵包 #圆肩驼背 #头前倾 #体态改善#青年创作者成长计划
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龙老师的面部体态美学4月前
肩膀内扣、头前伸，练完以后巨轻松 #体态纠正 #圆肩驼背 #变美
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康复师的狗不允许髌骨脱位5月前
圆肩驼背 头前伸 大肚子的救星保姆级教程 #体态矫正 #圆肩驼背 #头前伸 #骨盆前倾 跟练一周看效果#提升气质
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