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梦梦想要马甲线1年前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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辣味chili🌶️2年前
@一位公主，你两这七天能瘦10斤！！#自律#帕梅拉#瘦身#7天可帕挑战赛 #跳帕梅拉的人很可
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小花在家练瑜伽1月前
帕梅拉瘦肚子太牛了！躺着就能练！ 每天两遍7天虐出马甲线#瘦肚子#瘦腰腹#马甲线#瑜伽#瘦身
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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汪汪（减脂版2月前
7天瘦腰不瘦胸！老婆们快跟上！ #身材 #逆袭马甲线 #中国版帕梅拉 #瘦腰 #居家减肥
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香菜公主1年前
中式帕梅拉跟练版！跟着练就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动 #居家锻炼 #好身材练起来 #节后甩肉大作战
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泡泡的逆袭日记2月前
帕梅拉7天虐腹！巨酸爽 巨有用 平坦小腹 虐出马甲线！ #瘦肚子 #马甲线 #虐腹 #瘦腰
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155小团子爱跳操2月前
#dou上热门 帕梅拉10分钟内啡肽｜新手瘦腰腹黄金跟练 ✅ 不盲目跟风，选对新手友好版 ✅ 每天10分钟，七天肉眼可见腰腹变细 ✅ 暴汗燃脂+核心收紧，轻松雕刻马甲线 新手也能无痛坚持，越练越开心！ #健身 #帕梅拉 #瘦腰腹 #暴汗燃脂瘦全身
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婧安（自律版）1月前
7天瘦肚子 帕梅拉虐腹5分钟跟练#瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹部燃脂训练 #瘦腰腹 #练核心马甲线 #瘦肚子
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洋子柒10月前
帕梅拉超绝7天#瘦肚子 跟练！！太太燃脂了！跟练了一周腰围都小了一圈！！#核心力量 #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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小李不胖4月前
帕梅拉最强瘦腰7天效果很明显！！想快速瘦肚子的姐妹都去练！！#瘦肚子#帕梅拉 #不跑不跳瘦肚子 #居家锻炼 #真实生活分享官
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自律蒲蒲8月前
帕梅拉最强虐腹5个动作🔥不跑不跳7天有效！ #居家锻炼 #瘦腰腹 #帕梅拉女孩 #帕梅拉 #居家运动
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子禾Lisa2月前
帕梅拉10min超強虐腹系列🔥主要針對肚子大☝🏻小腹凸出😬每日一遍7天見效😘#减肥 #減肚子#减肚子和腰最快的方法 #瘦腰腹 #瘦全身
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泡泡的逆袭日记2天前
腰围已➖11cm！这个瘦肚子太酸爽了！巨有用！ 每天三遍 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #瘦肚子瘦腰腹赘肉
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布丁麻麻塑形记（已瘦15斤）3周前
帕梅拉瘦腰跟练！7天练出马甲线，全程躺着练 #帕梅拉 #瘦腰瘦肚子 #居家锻炼#减肥#快速瘦腰
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爱运动的莎儿7月前
帕梅拉超强瘦腰腹，瘦肚子跟练版，7天有效 #居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #虐腹 #腹肌马甲线
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子禾Lisa1月前
帕梅拉10分钟腹部进阶训练🔥全方位瘦腰腹💪7天挑战拥有沙漏腰🤸‍♂️姐妹们一起来跟练😘#瘦腰腹 #沙漏腰 #腹肌 #马甲线 #减肚子 @热点小助手 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音界的小幼崽 @抖音作者助手 @抖音创作灵感 @抖音福利小助手 @云儿 @奶糖🌈 @Ad盖奶 @什么 @
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香菜公主10月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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虎妞帕梅拉2月前
【投屏版】年后7天帕梅拉突击减脂来了！DAY 3 | 第一组 10分钟站立HIIT+腰腹 | 高效燃脂 紧致小腹 元气满满！新年新气象！亦菲们一起动起来吧！
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陈皮酱啊11月前
中式帕梅拉太牛了！跟着练能瘦！腰围已减9cm #古法健身 #创作者中心 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #瘦全身
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小雯少吃点9月前
帕梅拉瘦全身太牛了❗️全程躺练！7分钟加强版！ 每天3-5遍#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身
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龙套Mob10月前
挑战7天！每天10分钟帕梅拉！能瘦多少？ #减肥挑战 #挑战 #帕梅拉 #减肥 #vlog
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洋子柒10月前
帕梅拉超强瘦腰腹六个动作，一周见效！赶快动起来！！夏天露出小蛮腰#瘦腰 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹肌
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鱼籽酱爱运动1月前
帕梅拉太牛了🔥7天极速瘦下腹‼️平坦小肚子10分钟跟练版❗️ #帕梅拉 #瘦肚子 #居家锻炼有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #帕梅拉跟练打卡
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虎妞帕梅拉2月前
【投屏版】年后7天帕梅拉突击减脂来了！DAY 3 | 第二组 10分钟新手帕梅拉腹部训练 | 零基础友好 | 高效塑形 | 中间有休息！宝子们一起来打卡啦~~#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #健身打卡
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虎妞帕梅拉2月前
年后7天帕梅拉突击减脂来了！有一起的减脂搭子吗 可投屏跟练哦！DAY 1 第一组：10分钟内啡肽 | 空腹燃脂超快乐 #帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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Eva不吃糖4月前
7天小肚子爆减，总结6个帕梅拉瘦腰动作！#瘦肚子 #居家锻炼 #减脂 #瘦身 #女生必看
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@静思乐运动日记5月前
第二集，帕梅拉腹部跟练，调战七天练出马甲线，针对有小肚子的，只要坚持你一定可以看到结果，我们一起加油吧！#帕梅拉马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #练出马甲线 #变瘦变美变好看 #腹肌@DOU+小助手
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小L☀️3月前
帕梅拉瘦腰腹 你就坚持练 收获大！🐮#瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线 #居家锻炼 @抖音小助手
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佳佳jiajia2月前
最近关于瘦腰、瘦腿、瘦背 练了两周感觉还不错的运动#帕梅拉 #瘦腰 #瘦腿 #瘦背
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糖豆妮妮🍬1周前
帕梅拉瘦肚子太猛了🔥居家练出小蛮腰❗️巨有用 #小蛮腰马甲线 #创作者中心 #创作灵感 今天你帕梅拉了吗❓ ⚠️强度可根据自身情况调整！ #帕梅拉 #瘦肚子
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张张减肥日记（⬇️16）5天前
#婚姻给了女人无尽的委屈 所有情绪都要靠自己消化 没关系 我会救自己千千万万次 动起来 那些糟心事都滚蛋吧！#帕梅拉 #大基数减肥 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身
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哈秋练线条2天前
巨虐！帕梅拉10分钟站立瘦腰瘦腿 一趟力竭 一周见效果🔥 帕梅拉10分钟站立超级卷腹｜每天3组 一趟力竭 一周见效 ✅ 站立无躺地 ✅ 卷腹+纤腿二合一 ✅ 核心力竭燃脂 ✅ 一周腰细腿紧 每天10分钟，3组循环，动作精准发力，腰腹腿部同步虐，练完酸到爽 居家可练，不用器械，新手慢慢跟，一周就能看到腰腹紧致、腿部线条流畅的变化 点击关注➕收藏，一起坚持跟练打卡变美变瘦变漂亮 #今天也在好好运动 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腿 #帕梅拉
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元气思思1周前
轻松爆汗🔥急性子7天瘦背‼️ #中国人的帕梅拉 #肩宽背厚这样练 #改善虎背熊腰 #练背 #瘦背操 #瘦背打卡 #瘦背跟练版 #宅家健身打卡 #练出好气质
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小李不胖5月前
帕梅拉最强瘦腰六个动作堪称地表最强❗❗#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #减肥
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虎妞帕梅拉2月前
【投屏版】年后七天帕梅拉突击减脂来了！DAY4 | 第一组 20分钟有氧2000步！无深蹲无波比跳！暴汗燃烧卡路里！#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡
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佳佳jiajia1月前
帕梅拉瘦全身、瘦腰、瘦腿、瘦背就练这几个#帕梅拉 #瘦腰 #瘦腿 #练背 #keep我的运动搭子
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苏苏跟练日记4天前
帕梅拉最强瘦腰腹🔥动作简单！每天两遍 #在家也要运动 #创作者中心 #创作灵感
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葛颖Fitness3年前
帕梅拉瘦小肚子，可以睡前做，7天就能看到效果，一起来打卡吧#减脂期 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼
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虎妞帕梅拉2月前
7天突击减脂第五天 | 第一组 20分钟帕梅拉C-POP热舞 7首快乐金曲连跳 | 轻松燃脂 | 新手友好 | 宝子们快动起来吧！#帕梅拉 #居家锻炼 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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小李不胖4月前
帕梅拉最强瘦腰六个动作，坚持一周效果很明显，刷到的姐妹都去练#瘦肚子#瘦腰腹#生完孩子胖了怎么减肥 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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虎妞帕梅拉2月前
7天帕梅拉突击减脂交作业啦！ 从121.4斤 → 117.3斤整整瘦了4.1斤(身高165) 没有饿肚子，没有极端节食 靠规律训练、好好吃饭、好好坚持 小基数一样能看到变化 接下来继续塑形，一起变紧致变好看💪
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梦梦想要马甲线9月前
帕梅拉最强瘦腰（4分钟跟练版），每天坚持5-10组，#居家锻炼 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #马甲线
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172的阿丹教练1月前
每天5组，每组20个平坦小腹坚持七天#瘦肚子#马甲线 #帕梅拉 #燃脂的一百种方法
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自律一只🐷6月前
瘦腰太快了❗️撩起衣服就是腹肌马甲线🔥两周见效#健身运动 #帕梅拉 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #卷腹
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160娜宝（已瘦10斤）3天前
投屏版帕梅拉沙漏型瘦侧腰，瘦肚子太猛了 帕梅拉10分钟瘦腰收腹，雕刻人鱼线，纤细小蛮腰，拯救大肚腩水桶腰，#健身#帕梅拉燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #侧腰赘肉怎么减
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阿西（已减56）冲刺1104月前
亲测有效，坚持七天就能看出效果。评论区留言打卡#帕梅拉 ##坚持锻炼给自己一个好的身体 #运动 #自律 #瘦全身
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王十三（年前再瘦20斤）1周前
一步到位，你一定要瘦下来！瘦腿➕瘦腰➕瘦背#帕梅拉 #瘦全身 #分享你的跟练瞬间 #创作者中心 #创作灵感
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胡小雅7月前
帕梅拉6个瘦肚子动作太绝了🔥 甩赘肉、紧致腰腹，超管用#夏日减脂大作战 #帕梅拉 #瘦肚子
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不到90斤不改名4月前
帕梅拉七天马甲线跟练真的能一周出效果吗？我来给大家试试#帕梅拉 #帕梅拉马甲线 #马甲线 #薄肌 #马甲线养成记
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柯柯要当辣妈10月前
超长50分钟跟练版来咯，不知道做什么训练，一个视频就搞定，全身爆汗巨酸爽，等你挑战#帕梅拉燃脂 #欧阳晓晓沙漏腰 #吉尼瘦背 #全身拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
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nia米米4月前
七天练出马甲线. 周六野 帕梅拉 欧阳春晓通通给我上#创作灵感 #减肥健身 #马甲线
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大牙的分享4天前
帕梅拉10分钟站立瘦腰+瘦臂 这套消耗意外的高！练完会暴汗哦！ 单边重量1.5KG#女生塑形训练 #帕梅拉燃脂 #居家跟练推荐 #帕梅拉最强瘦腰腹动作盘点
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肖漫威1年前
第319集| 腰围瘦了6cm‼️站立瘦腰✅练完腰瘦一圈 #dou上热门 #帕梅拉 #瘦肚子 #努力成为更好的自己 #减肥 @DOU+小助手
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小姜已瘦30斤9月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个秋天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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粥粥子变美日记5月前
瘦肚子还得是帕梅拉！巨暴汗燃脂！每天3遍肚子瘦一圈！#瘦肚子 #帕梅拉虐腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作#帕梅拉#减肥
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静静的塑形日记2天前
30+女生，怎么减肥塑形？怎么瘦腰？瘦腿？瘦全身？这套帕梅拉8分钟Hit高效燃脂，每天跟练1遍，2周后你会发现手臂细了，裤子也松了！#真实生活分享计划 #帕梅拉燃脂 #8090后 #健身干货 #居家锻炼
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鱼籽酱爱运动10月前
帕梅拉5分钟跟练版‼️ 腰粗肚子大的姐妹都去练❗️好身材会找上你#居家锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉跟练打卡 #瘦肚子
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小张檀檀檀~11月前
帕梅拉瘦腰暴汗神级训练！瘦肚子瘦侧腰巨有效！ 🔥 帕梅拉这组瘦腰瘦肚子训练，太绝了！效果炸裂！ 魔鬼级动作，一组下来直接暴汗！累瘫是常态，但瘦也是真的快！今天又一次被帕梅拉虐哭……但也爱惨了！ 💪 全程站立！专注攻克肚子和侧腰赘肉！ 肚子肉肉多的姐妹，锁定这组就对了！ 不仅高效雕刻腰腹线条，更能燃脂全身！真的绝绝子！ 📌 建议从1-2组开始，循序渐进哦！ 👉 跟练指路：@帕梅拉Pamela Reif #小张檀檀檀 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉瘦腰 #帕梅拉
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㜣㜣燃脂暴汗日记10月前
帕梅拉最强瘦腰动作，轻松练出小蛮腰马甲线，看似简单，练完全套，真的有效，快速燃脂#健身 #减肥瘦身 #瘦腰#小蛮腰
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叫我小玉3月前
亲测有效帕梅拉6个瘦腰动作✅（附教程 自己训练过超有效的的瘦腰动作，离过年还有小一个月，收藏起来冲刺一下，给过年大吃大喝做准备😁#自律 #体重管理 #逆袭成功 #帕梅拉
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小李不胖6月前
帕梅拉最强瘦腰15天平坦小腹❗亲测有效，想瘦肚子的姐妹就练它#帕梅拉 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家运动健身 #告别大肚腩
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切尔西有腹肌2月前
每天5组，每组20个平坦小腹坚持七天#瘦肚子#马甲线 #帕梅拉 #燃脂的一百种方
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