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危建军TaiChi3月前
八段锦（简约版）没有场地限制，随时可练#八段锦 #太极拳 #养生
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顺时食养3月前
你们试过在八卦阵上练八段锦吗？白江湖这地方绝了！ #养生 #八段锦
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危建军TaiChi5月前
八段锦完整版 简单易学，没有场地限制，坚持练习两个月，你会感谢你自己#太极 #太极拳 #八段锦 #弘扬中华传统文化
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曲靖天行健1周前
上了年纪最好的锻炼练项目之一是“健身气功八段锦”，这个项目投入少，场地随意，卧牛之地便可练习，不受时间限制，可短可长，长期坚持会有不一样的收获
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甜心苹果1月前
今日八段锦打卡✅ 跟邱慧芳老师练习，不用器械、不限场地，在家就能练，动作舒缓不剧烈，是适合全年龄段的养生运动，八段锦真的能给身体带来太多改变#八段锦打卡 #邱慧芳 #健康生活 #居家养生 #健身气功
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养生石斛哥3周前
八段锦和太极拳一般如何选择 国家官宣：八段锦、太极拳，正式纳入中医治未病疗法🌿 ▫️八段锦＝居家/办公万能养生占地小、动作简单、温和不伤膝，零基础上手快，疏通气血，缓解一身疲惫。 ▫️太极拳＝静心进阶养生需开阔场地，讲究身形步法，入门有难度，练错易伤关节，适合慢节奏修身养性。 日常养生不求复杂，没时间、没场地，优先八段锦；静心养气、有空深耕，再练太极。养生选对方法，才会事半功倍。#养生#八段锦#太极拳#宁波八段锦#日常养生#中医
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八段锦青年局1月前
成都武侯区的朋友注意啦！ 我们的健身气功八段锦基地 4 月就要正式对外开放啦～ 零基础、肩颈不舒服、睡眠不好的 都可以来练！#武侯区 #成都市 #八段锦 #养生 #古法
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止声4天前
八段锦（二十一） 2026年5月12日 星期二 天气：晴 时间：18：30 地点：良师公园 功法：中医气功八段锦 体会：练背后七颠百病消式时，不同的呼吸节奏带来的感觉不一样，最后收功意犹未尽。
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禅韵归元5天前
天天八段锦#运动健身每天坚持 #创作者中心 #创作灵感 #八段锦 #古法八段锦教学
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陈顾榕瑜伽2月前
明星私教｜养身八段锦 老祖宗的养生智慧，零门槛、不费场地、不伤膝盖。八段锦，疏通经络、调和气血、安神助眠，男女老少都能练，越练越舒服。#八段锦 #养身 #陈顾榕瑜伽
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洋洋yoga🙏8月前
12分钟八段锦国家体育总局标准版｜镜面示范，呼吸引导着，详细口令 舒展筋骨，气血畅通#八段锦 #八段锦跟练#养生操 #居家锻炼
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武当资萌（上海教学中）7月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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微微4天前
🌿 想在山水间练太极、寻清净吗？ 2026年6月，跟着全国太极冠军、世界冠军名师团，一起去贵州六盘水开启6天5晚太极游学！ 上午练功，下午游玩，四星酒店，40餐标，5880双飞，零自费。#太极八段锦游学#夏玮炜太极游学#刘彦英太极游学#六盘水太极游学
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小崔带练八段锦5月前
八段锦练习的3个核心要点 #八段锦 #健身气功 #健身气功八段锦 #刘晓蕾
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蓬莱登州武术馆4天前
武术七进·进机关✨ 登州武馆教练团队公益授课 八段锦+传统拳法现场教学 弘扬传统武术文化，全民健身从我做起 #武术七进 #进机关 #八段锦 #全民健身 #传统武术
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小宇说养老呀4天前
在九如城阳澄湖颐养中心， 我们的长者八段锦课堂开课啦！ 专业老师量身带练， 先练八段锦，再打24式太极， 休息时还带着大家拍打全身放松~ 87岁的长辈也练得超认真， 结束一问，大家都微微出汗啦！ 慢运动养身心， 这就是我们的快乐养老日常 #养老#养老生活#九如城#江浙沪养老
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清涟先锋突击队1周前
八段锦教学 零基础八段锦跟练教学不用场地，无需基础晨起练养阳气，饭后练助消化坚持练八段锦，养好内在精气神～#零基础八段锦
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Freya是扶摇呀~💜3周前
🔥道门八段锦真的牛❗️气血翻涌瘦全身～ 这组道门八段锦节奏舒缓适中，动作稍作调整，新手友好跟练。 新手宝宝初期不用过于纠结呼吸与发力，先松身、再调息～ 全程呼吸引导仅作参考，具体根据自身情况做调整～ 八段锦八式循序渐进，从头到脚舒展全身，日常坚持练习，帮助放松身心： •双手托天理三焦：唤醒肩颈脊柱，久坐含胸、肩背紧绷一定要练 左右开弓似射雕：打开胸腔肩背，舒缓久坐憋闷、体态僵紧 •调理脾胃须单举：舒展躯干，活动身体中段 五劳七伤往后瞧：活动肩颈头颈，放松久坐劳损的肩颈 •摇头摆尾去心火：放松腰背躯干，舒缓日常 烦躁疲累 •两手攀足固肾腰：拉伸腰背腿部，缓解日常腰酸乏力 •攥拳怒目增气力：舒展四肢，提振日常精气神 •背后七颠百病消：放松全身 不用高强度运动，不用花费大量时间，每天抽出十几分钟练习道门八段锦，舒展筋骨、全身灵活，长期坚持全身舒展，整个人状态更松弛通透 #古法健身 #八段锦 #养气血 #居家锻炼 #上抖音分享我的运动生活
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何卉2月前
八段锦传承800多年，一招一式如中药，简单易学，不伤身、不限场地，随时随地都能练。如何呼吸能够取得更好的效果呢？来听冯教授的讲解吧#八段锦
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武当太极八段锦4天前
武当八段锦标准八式跟练版 #八段锦完整版 #古法养生 #武当八段锦教学 #全民健身#居家锻炼
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媛媛腰腿锻炼4天前
养生从来不是花钱买健康，而且把自觉和坚持融入日常，今天带大家跟练脚步八段锦#养生#中医养生#八段锦#居家锻炼*
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袁慎锐6月前
细节教学八段锦。随时跟练塑形拉伸#八段锦#塑形减脂
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想念小时候的星空2月前
国强太极苑 #跟我一起练八段锦#带口令版#热门#根据自己身体情况调整呼吸
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杨杨Yulia4天前
八段锦12分钟完整版：呼吸引导➕跟练 ①练习前准备 1.热身不可少：练习前需活动颈、腰、手腕、脚腕，配合膝关节环绕运动，调匀呼吸，能活跃气血、激活身体精气，避免运动损伤 2.着装需宽松：穿着宽松舒适的衣物，保证四肢气血流通顺畅，利于动作舒展和气息运转 3.选对练功环境：优先选择空气新鲜、环境清幽之处，便于吐纳新鲜空气，助力疏通经络 ② 练习中要点 1.把控运动量：若练功后出现明显疲劳、脉搏久不恢复、食欲及睡眠变差，说明运动量过大，需及时调整。 2.意念分阶段：初期：专注动作规范、路线准确提高期：侧重动作风格与呼吸配合熟练期：追求形神合一、意气相融 3.姿势有讲究：身体放松，头正身直，下巴微收屈膝时膝盖不超过脚尖（心关键要点）练功以意导气、以气驭形，少用蛮力动作需圆活连贯、上下相随，保持心念专一 ③ 练习后禁忌 1.忌立即沾水洗澡：练功后毛孔张开，0.5-1小时内不宜洗澡，寒湿易侵入体内，长期可伤骨骼关节；洗手洗脸等小面积沾水不受影响 2.忌立即进食：运动后血液集中于肢体和呼吸系统，消化器官供血不足，需休息 0.5-1小时再进食，避免胃肠功能紊乱、消化不良 3.忌吸烟饮酒：练功全程及结束后均需禁烟，尼古丁会随加速的血液循环侵害身体，影响肺功能与练气效果；饮酒则会趁血液循环加快时加重身体负担，损伤脏腑 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #古法养生 #养生
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武当-源程4天前
练功需要坚持不懈，只有练的人才明白坚持的好处，来和我一起#太极拳#八段锦#山巅自然景观 #跟我到山顶 #户外登山运动见天地
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乡旅康养君4天前
农民日报没报我先报了，横沙岛新时尚，村民迷上八段锦 #农村生活 #横沙岛
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深圳催眠师Vivien4天前
少林八段锦（好"灵"要配好"身""，每日五分钟，强身健体！）
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潇安6天前
八段锦完整跟练，第1天打卡 #八段锦 #八段锦养生操 #拉伸 #居家锻炼 #结节体质适合做的运动
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兰姨爱运动4天前
中老年八段锦 中老年舒缓养生八段锦，动作轻柔缓慢，简单易学，舒展筋骨，调和气息，适合中老年人日常晨练，居家健身，修身养性，强身健体。 #中老年八段锦养生#居家健身八段锦#传统养生八段锦完整版#老年人零基础八段锦#晨练八段锦舒缓身心@DOU+小助手
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郝一波太极八段锦7月前
练八段锦，发力点找对✅练功才能『事半功倍』 #八段锦 #养生
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导引子丁丽玲（古法健身）4天前
国体版八段锦慢练完整版来啦 视频全长21分43秒，感受慢练带来的松弛感和专注力 #八段锦 #八段锦慢练版 #八段锦教学视频完整版
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大脸猫桂子1周前
八段锦#公园运动 #公园健身运动打卡 #运动不需要场地 #公园运动 #户外体感互动
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八段锦青年局6天前
成都健身气功研培基地 专业正统教学 零基础可学 日常训练 持续招生#日常vlog #原创视频 #健康 #运动 #成都本地
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锦宝八段锦2周前
 练好八段锦基础步型，稳稳打牢练功根基 #八段锦 #八段锦基本功 #八段锦步型练习 #并步开步马步学练
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锦宝八段锦3月前
八段锦马步到底该蹲多高？ 不伤膝才养生#八段锦马步 #马步高度 #健康养生 #传统文化
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武当～张宇资虎5天前
道家丹房八段锦讲解#每日分享#道家养生 #丹道养生 #传统文化 #养生
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我心永恒4天前
八段锦完整版，动作口令讲解，跟练标准动作，达到健身最佳效果。
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建川学太极1月前
八段锦重点 1、做的时候不要内八或外八，每个动作都是脚尖朝前。 2、呼吸最好跟着老师来，呼吸做好事半功倍。 3、早上5一10点更适合练操。 4、饭后不可马上练，最好不要空腹练。 5、练后不要立刻洗澡。
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盐城红姐5天前
练的是招式，养的是身体，收获的是同龄人羡慕的好状态～#八段锦#养生课堂#养生仗#盐城心智青#体育馆校区
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合肥凤老师八段锦2周前
12分钟八段锦，国家体育总局标准版。 呼吸全程引导，详细口令，镜面示范 舒展筋骨，气血畅通#八段锦#养生操#居家锻炼#八段锦呼吸#八段锦跟练
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蹦蹦财6天前
12分钟八段锦国家体育总局标准版 呼吸引导+详细口令 #八段锦 #古法健身 #运动超有趣 #居家锻炼 #养生操
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海涛说八段锦5天前
练八段锦，膝盖不好，可以不下蹲吗？ 重要的是“练到”，而不是动作“做到”，最好根据你的身体来，别练错了！#八段锦 #太极
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崇沛--道家养生1周前
道门八段锦必须有心法 #八段锦 #认知 #传承文化 #智慧人生
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少林霍师傅10月前
应大家要求，完整的讲解版少林八段锦来了 #少林八段锦 #少林霍师傅 #少林功夫 #少林延珏
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豫东武术八段锦1周前
八段锦全套动作领练.#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生功法 #健康
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武当紫灵5天前
古法健身30分钟跟练版来了，不跑不跳零基础练全身…#古法健身 #展示你的古法健身动作 #八段锦养生操 #创作者中心 #创作灵感
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琳琳老师-古法运动5天前
八段锦你真的做对了吗 #中老年锻炼 #传统功法 #健康 #养生 #每天一练
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茶筒子书院官方号4天前
八段锦，你真的练对了吗？ #传统养生功法 #武当八段锦 #中老年养生 #中老年八段锦 #北京花园桥
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吴蔓教八段锦9月前
国家体育总局八段锦12分钟完整版-口令+呼吸+跟练 #八段锦 #健康 #八段锦养生操 #居家锻炼 #国家体育总局
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健身气功郝帅4天前
深圳八段锦整套完整教学 八段锦整套12分钟带练口令+呼吸完整版#八段锦#八段锦完整带练#八段锦整套教学 #同城#深圳八段锦
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武当·李在峰1月前
把八段锦这个“底座”练好了，你对其他功法的理解一定会得到升华。#八段锦 #智慧 #锻炼 #李在峰 @师傅的院子 @李在峰工作室
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八段锦青年局4天前
沉浸式练习八段锦 搭配中医视角深度解读 不刻意强求，慢慢练习 由内调养身心，舒缓情绪沉淀心境 日常坚持练习，整个人状态都会变松弛安稳～#五月的天刚诞生的夏天 #太极 #养生 #健康 #运动
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太极高良1周前
健身气功八段锦 |国家体育总局版本 终于整理好了一套超详细的八段锦视频！ 国家体育总局标准动作预备式＋八式＋收式完整流程 V 精简口令+呼吸提示，不用自己记节奏 V 每次6式分段练习，新手也能轻松上手每天10分钟，对着视频跟练就好，久坐腰酸、肩颈僵硬、睡眠不稳的宝子，把刷短视频的时间分给身体一点点，坚持一周真的会不一样 #八段锦教学 #跟练版八段锦 #养生干货 #办公室养生 #健身气功八段锦
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季风775天前
练八段锦，3个字，松，缓，柔。不要硬掰，更不要和别人对比，适合自己的幅度就好。
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美丽八段锦3月前
抱球桩该怎样练？怎样能练好抱球桩呢？快来看一下！ #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #太极 #养生
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拉娜·太极3月前
视频虽长，但你跟着我练你会知道每个动作的要领和需求 实实在在的干货哦#八段锦
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武当太极八段锦5天前
托天伏地，动作及呼吸口令拆解带练 #太极 #八段锦 #有氧运动 #强身健体 #居家锻炼
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竹海禅心5天前
八段锦全套动作#中国体育总局 拍摄#八段锦
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欢欢八段锦养生7月前
八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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三姐5天前
澄江蜗牛旅居，晨炼强身健体：八段锦通过特定动作锻炼全身各个部位，增强肌肉力量，提高身体柔韧性和协调性。练练字静静心，谢谢聂总提供可口咖啡。
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成都古法八段锦（招学员）5天前
在成都，很多人身体条件只适合练传统功法！气血不足、脾胃差，通过舒缓的动作，配合呼吸和心法，内在运化脏腑，缓慢调整，不消耗身体#成都古法八段锦线下公益体验#内功八段锦 #成都八段锦 #成都学八段锦#养生
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新新华字典1年前
非常适合运动少的人以及上班族的养生方法，就是这本八段锦图解，他动作简单易学，无需任何器械，不受场地限制，每天抽出十分钟的时间就可以练习。 而且对场地要求也不高，公园、客厅、办公室都可以是我们的练功场所。更重要的是，八段锦无需基础，通过本书即可直接学习。这本古法八段锦实在是太牛了。 你别看这些动作慢，幅度小，每天坚持练习，一定会有不一样的收获。本书不仅提供了详尽的实操图解，还提供了扫码视频教学，随时随地，老人小孩都能练。 #八段锦 #居家锻炼 #养生 #古法健身 #小动作大作用
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启航古法健身操2周前
家人们！上午 9:30 直播间，八段锦跟练！ 亲爱的家人们，今天给大家带来 12 分钟八段锦完整跟练！专门为咱们中老年人调整了节奏，动作慢、不费力，在家就能练。 每天上午 9:30，我在直播间带大家一起练，活动肩颈腰，舒展全身，身体更轻松，精神更足！ 咱们不聊医疗效果，就是日常的养生锻炼，喜欢的家人点赞收藏，预约直播，上午 9:30 直播间不见不散❤️#八段锦 #上午 9 点半直播 #居家养生 #中老年人锻炼 #健康日常
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