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Damn🏋️🦾1年前
干货分享 如何让你的深蹲硬拉暴涨10kg 如何找到曲髋曲膝/臀位#健身 #健身教学 #健身干货 #深蹲 #硬拉
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田径贾教头（全国田径招生）1周前
腰线臀位比例绝了 被田径教练一眼选中 #田径天赋 #田径苗子 #体育天赋 #体育苗子 #田径选材
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郑州私教培训师鹿邮2月前
#郑州私教 #郑州惠济区私教 #臀凹陷训练 #上臀训练 #臀位线提升 一节练臀干货满满的私教课！新手赶紧收藏关注练起来！
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小宗哥的快乐健身3月前
史密斯触凳深蹲✅蹲多低臀部感受最大🔥 新手宝子不知道应该蹲至什么位置，就这样去做，臀部感觉会很充分！#臀部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #真实生活分享计划 #柳州健身
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子牛牛9月前
最简单的硬拉臀位三步走#健身 #硬拉 #健身小白必看经验 #健身教学 #干货
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川皇-XCBC举重馆2月前
深蹲顶级思路 髋踝对拧与筒式支撑——带新学员从零解锁#健身干货 #力量训练 #深蹲 #三腔对位 #运动型人格指南
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肌肉鱼丸6月前
一个动作感受一下深蹲底部的肌肉张力(进髋的感觉)，臀部刚离开凳子时候是张力的峰值，也就是深蹲离心到底部的感觉，应用到深蹲中就是离心下去让臀部找凳子的感觉，找到臀刚离凳时候的张力就蹬起来#知识分享 #力量举入门 #深蹲
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瘦肉金6月前
在家练腿必看！徒手深蹲1把椅子到位 1. 站好：双脚和肩同宽，脚尖微外展，腰背别驼背！ 2. 下蹲：屁股往后坐找椅子，膝盖别超脚尖，大腿蹲到屁股刚触碰椅子 3. 起身：脚跟蹬地，核心收住，慢慢站回原位 每天5组×20次，新手也能轻松get！#徒手健身 #深蹲教程 #居家锻炼#臀腿锻炼#新手练臀腿
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Terry唐4月前
#健身 #硬拉 #力量训练 三步教会你如何在硬拉前找到合适的臀位，从而使动作变的更有效率～
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小李不吃🐷7月前
臀凹陷，妈妈臀改善，蜜桃臀打造必练，教你做一次完美保加利亚蹲 #減肥 #健身 #瘦身 #保加利亚深蹲 #蜜桃臀
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爪爪子（健身版）10月前
新手练臀找不到感觉？试试用凳子辅助！直接效果炸裂 4个动作，全方位轰炸臀大肌、上臀、下臀、侧臀！ 凳子高度、一般建议在膝盖下方到大腿中部位置 动作质量 > 重量/速度 新手建议先徒手或轻重量练习 动作完全掌握后再慢慢增加重量 练前充分热身、练后认真拉伸臀腿肌肉。 #健身 #臀部训练 #练翘臀 #健身小白必看经验 #减脂期
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小小汐、（健身版8月前
想高效激活臀大肌、塑造饱满臀型，同时强化大腿后侧与核心？哈克宽距深蹲是绝佳选择，动作稳定易掌握，新手也能精准找对发力感，跟着步骤练，臀腿线条肉眼可见变紧致！ #臀部训练 #健身干货 #哈克深蹲 #宽距深蹲 #健身vlog
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徐姐力量塑形（增肉肉中）7月前
相扑深蹲和相扑硬拉傻傻分不清？ 相扑深蹲和相扑硬拉傻傻分不清？#健身干货 #健身小白必看经验 #撸铁女孩#臀腿训练 #哑铃健身
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撸撸拿铁3月前
练臀找不到感觉？试试这个，深蹲细节。#高精力人的过年安排 #我在抖音聊运动 #过年不无聊大赏 #蜜桃臀 #深蹲
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悦动国际运动康复中心5月前
十秒教会你一个完美深蹲 学不会来找我#深蹲 #健身 #臀腿 #运动 #健身新手
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高硕1月前
硬拉如何找到启动的臀位，第一期，模特@铁肌肌 小帅。#健身干货 #硬拉教学 #力量举
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黑羊2月前
第17周练臀｜精准练臀❌拒绝腿酸腰酸！ #练臀 #女生练臀 #蜜桃臀#节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身
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無名力量陈教瘦4月前
硬拉的臀位应该如何选择？ 如何找到适合自己的臀位？到底是高臀位好还是低臀位好？#硬拉
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🇨🇳谭曦powerlifting2月前
深蹲重心到底在哪里🧐怎么找？ #力量举 #力量训练#深蹲 #深蹲训练
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奇奇的健身杂货铺5月前
拒绝"蹲式"硬拉 一个技巧帮你找到张力和正确臀位 #力量举新手 #力量举入门 #硬拉
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高硕1月前
硬拉如何找臀位第三期，还不会硬拉的同学们可以评论区留下你的疑问。#健身教学 #硬拉教学 #健身干货 #力量举 #新手健身
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黑羊7月前
哈克深蹲精准刺激臀度的3个细节｜小白照抄 #蜜桃臀 #女生健身 #女生练臀 #哈克深蹲 #臀部训练
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西格猛男人火哥7月前
深蹲训练细节
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川皇-XCBC举重馆1月前
粉丝投稿深蹲讲解——深蹲重心在哪#健身干货 #力量训练 #深蹲 #流程口令 #运动型人格指南
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力量主义X 李之昭7月前
如何做正确的深蹲！ 简单的三步，让你找到髋发力的感觉，赶紧改掉你撅着屁股压着膝盖做厘米蹲的坏习惯，完整幅度的深蹲将让你受益匪浅。**注意，全集安市健身房都有合作，找我办卡和私教课都有优惠哦，欢迎来询。#自由教练 #集安 #深蹲
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川皇-XCBC举重馆2周前
粉丝投稿深蹲讲解——顶级思路：流程口令#健身干货 #力量训练 #深蹲 #流程口令 #运动型人格指南
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Ariel_宇7月前
硬拉深蹲如何快速找到合适的站距 #臀部训练 #深蹲 #硬拉 #健身小白必看经验 #头条作品双星激励计划
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DMS·杜+熊（直）1月前
硬拉两种找臀位的办法@琦玮 @宇龙 #健身教学 #健身干货 #硬拉 #硬拉臀位 #硬拉启动
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度哈丝特8月前
魔山教练讲解硬拉臀位#力量举 #健身 #硬拉
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王木鱼1周前
这节课真的全是细节，跟着练立省300块#减肥计划 #健身 #私教 #减脂 #增肌
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张美丽4月前
懒人深蹲 不会深蹲的看过来，细节版#居家练臀#臀凹陷 #臀部两侧凹陷 #居家运动
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皮修老师带你练1月前
深蹲教学，收藏起来练习！ #功夫 #健身 #深蹲
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勇哥说健身9月前
深蹲蹲的好，翘臀把你找！#新手健身 #健身 #深蹲训练 #如何深蹲不粗腿 #邪修健身 练臀必看！
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阿玉瘦冇得袅3月前
保加利亚蹲细节 细节决定动作质量，决定练臀结果#居家锻炼 #保加利亚深蹲 #臀凹陷 #居家健身
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胜利塑形教学5月前
如何做一个标准的深蹲？保姆级动作细节教学讲解，赶紧点赞收藏！ #胜利塑形运动 #臀腿 #深蹲 #健身 #居家锻炼
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口袋教练逍遥3周前
深蹲总是“翻屁股”，试试这样纠正 深蹲总是蹲不深？一往下蹲屁股就“偷偷眨眼”？ 这种由于屈髋受限导致的“翻屁股”，不仅让你练屁股没感觉，还会让腰越练越沉。 试试视频里这几个优化动作，释放胯根压力，找回稳定的深蹲轨迹。 动作对了，效果是翻倍的！建议先点赞收藏，下次练腿前照着练。#深蹲 #骨盆眨眼 #运动健身 #体态纠正 #屈髋受限
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川皇-XCBC举重馆2月前
粉丝投稿深蹲讲解——深蹲姿态建设对比讲解#健身干货 #力量训练 #深蹲 #筒式支撑 #运动型人格指南
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阿宇a💪7月前
如果你在深蹲时屁股偏向另一侧，你可以多练这个动作 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #髋关节 #我的电子健身教练
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肌械师健身工作室官方号7月前
#练翘臀 #臀部训练 #硬拉臀位 硬拉找不清臀位的可以看看 已肩胛骨下角为基准面 重心居中 基本不会错
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TrainerAaron｜训练优化1月前
深蹲总歪一边？臀大肌才是真元凶！ 很多人一看到深蹲总往一边偏， 第一反应都是： 站姿不对、脚位不对、左右不平衡。 但这条我不先改这些。 我先看一件事： 你哪一边一发力就在代偿。 方法很简单： 先看正常深蹲有没有偏， 再做单腿桥， 看问题侧发力是不是不在臀大肌， 再把这侧输出找回来， 最后回深蹲复测。 如果你也有深蹲总往一边偏： 私信我发 正+侧面深蹲2个 我帮你看深蹲。 #深蹲 #动作纠正 #深蹲偏移 #力量训练 #TrainerAaron
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跃哥（6月18广州站）1年前
保加利亚蹲隐藏的小细节 #体态纠正 #臀部训练 #女子塑形 #跃哥线下课
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❤️时光静好5月前
头位和臀位是什么意思？教大家三个小方法在家就能判断宝宝是头位还是臀位。#头位 #臀位 #怀孕
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🥦西兰花带你健身1月前
保加利亚深蹲，找不到臀部发力，可以试试这种方法。 #邪修健身#蜜桃臀#臀部训练#健身干货#自律
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犟拐拐健身(线上指导)3周前
保加利亚蹲练臀提升臀线，找对方法比盲目训练强100倍#线上私教犟拐拐 #提升臀线 #翘臀不粗腿 #保加利亚深蹲 #练臀
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沙瓦朗运动表现6月前
#我的足迹地图 #健身干货 #每天跟我涨知识 #杠铃深蹲 #创作者服务中心
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产科刘伟靓主任8月前
教孕妈膝胸卧位~记得收藏 #臀位宝宝 #胎儿 #产科 #孕妈 #孕妇
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我是花梓啊1周前
把你的臀推分界线拉出来吧 不要一团糊，也不要皱巴巴 清晰立体的臀，需要一个好看的分界线#健身干货 #健身动作示范 #臀腿分界线怎么练 #下臀线提升训练 #练臀动作库
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自强不息归来9月前
要练蹲 找站距臀位，做自己能做的幅度，多角度，配合呼吸，视线，下颚，找胸廓腹腔骨盆对位，该收紧的地方收紧，支撑稳定力线流畅
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阿政🦵腿贼粗1年前
深蹲技术分享#练腿 #深蹲 #力量训练
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李贞没有胸肌【教学版】1周前
想去深蹲还找不到感觉的看过来#好身材就要不断雕刻 #交出你的健身作业 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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爪爪子（健身版）1周前
💥别再无效练臀了！这4个动作，让你的臀爬到腰上去 🔔 记住：练上臀核心是“屈髋最大化”+“顶峰夹紧”，重量不是越大越好，感觉比数字重要！ #蜜桃臀训练 #健身房练臀日常 #上臀训练 #臀部训练 #瘦腿
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小宗哥的快乐健身3周前
保加利亚分腿蹲这样练🔥臀部拉伸感老强了✅ 一练一个不吱声，我看谁看完还找不到臀发力感，一定注意好细节再去练！#臀部训练 #保加利亚深蹲 #健身干货 #真实生活分享计划 #柳州健身
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灵子的三胎孕记｜孕期运动·长胎不长肉1周前
#孕期运动 #孕期控制体重 #母婴#孕妈#居家锻炼 在医生指导下进行，如有不适立刻停止
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丹老师的孕产练习室9月前
30周臀位？别慌！3招调胎位 32周以前的宝宝是没长沉的小果子，这时还不需要膝胸趴，孕妈妈需要给足宝宝空间，宝宝会自己转过来的 #孕期 #孕期运动 #30周臀位#调胎位#抖音创作季
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李教练·干货馆6天前
邪修练臀 不会屈髋的看过来，邪修帮你找到发力感 #健身干货 #屈髋 #练臀 #健身 #邪修健身
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）4周前
臀围太低，想要提臀，必须综合考量多要素
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776晨琪6月前
你的臀型也是这样吗？来看看如何改善吧！ #臀凹陷 #妈妈臀 #臀部训练 #臀位 #身材管理
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PowerToYou1月前
用腿长测量➡️保加利亚深蹲站距？理性思考这种没逻辑的操作。#练臀 #保加利亚深蹲 #分腿蹲 #保加利亚深蹲教学 #保加利亚深蹲正确姿势
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航哥健身日志3周前
航哥讲动作 哈克深蹲 练腿和练臀的动作要领 #航嘉健身 航哥讲动作 哈克深蹲 练腿和练臀的动作要领 航嘉健身 #健身 #哈克深蹲#减肥 #减脂 #健身干货
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周教练有点料4周前
女生哈克深蹲，站位决定臀型 #哈克深蹲 #女生练臀 #健身教学 #练臀不粗腿
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楠楠不南💪🏻（已瘦30斤）1周前
深蹲总是做不对？ 这篇视频教会你 还学不会你找我免费教你到学会为止！#创作灵感 #健身教学干货分享 #免费私教课 #健身教学指导 #减肥逆袭 @DOU+小助手
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孕产咨询杨老师 | 懂分娩·更懂你1月前
30周时发现臀位，要不要做点什么？ 纠正胎位的最佳时机是32-34周，这个窗口期很宝贵，正确的方法，可以提升宝宝转成头位的几率。切记，方法不是魔法，而妈妈的爱，是有魔力的！#孕产咨询杨老师 #孕产知识 #臀位宝宝 #孕产经验分享 #备孕怀孕接好
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是LJT吗？1周前
练臀王牌动作保加利亚蹲 #健身动作库💪
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Coco的变美计划（剃头版）5月前
新手练臀，坚持做这三个动作就够了‼️ 从臀围85到臀位99，这是一期新手练臀视频～ #腰臀比 #居家训练 #健身干货 #臀部训练 #居家健身有新招 @Coco的变美计划（剃头版）
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