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小羊羔子_1月前
舞蹈跟练｜TWS进行曲，六分钟学会！ #tws #tws进行曲 #countdown #小羊羔子跟练 #青年创作者成长计划
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管老师2月前
第85集 体育课堂～《快乐小马》体能操上线✨完整音乐4分25秒，节奏轻快、动作简单，孩子们超爱，快带着宝贝们动起来吧！#快乐小马 #体能操 #大课间 #体育老师 #体能训练
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是静静呀🌸5月前
掉秤还得是帕姐❗️瘦巨快❗️暴汗燃脂🔥 掉秤 刷脂就跳帕梅拉！待你开心瘦全身！ 旋律上头 暴汗又减压，很适合新手 建议每天跟练3遍以上，真是的越跑越上瘾！ 快来一起打卡吧💖 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂操 #变美变瘦变好看
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会踢腿的唐老师6月前
体育课综合体能音乐来咯，超燃的一首音乐《wake》，设计了八个体能动作，可以全面发展学生身体素质，快带学生们练起来#体育 #体育课 #体能 #体能训练 #聚小善成大爱
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钱晟_Happy5月前
《超喜欢你》燃脂舞完整版｜发现一首能让人笑着瘦下来的小甜歌 救命！ 这首歌也太适合编成燃脂舞了吧！ 《超喜欢你》节奏轻快，动作可爱，跳起来根本停不下来！💦 姐妹们！ 谁说燃脂一定要痛苦面具？今天我保证甜度满分，笑着燃脂！💃 跳完一遍心情都变好了，感觉脂肪都在甜蜜地融化掉～ 动作简单易上手，零基础也能跟着扭起来！ 快来和我一起，把运动变成一件超甜的事吧！✨ 🧠编排：钱晟_Happy 💃跟练：@钱晟_Happy @米娅的小世界 🎵BGM：《超喜欢你》-沈以诚 #HQB燃脂舞 #超喜欢你 #我的运动日常 #青春活力舞蹈 #减脂尊巴 #暴汗燃脂瘦全身
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铁蛋妹妹7月前
🐰《What is love》燃脂操🔥0难度✅超好瘦‼️ MIZI✖️TWICE《What is love》有氧燃脂操❗️ 🐰粉！新手！大基数！全人类都适合！ 无跳跃！巨简单！超元气！ 真的不要太好跳！有人能忍住不跳嘛？ 太懂我们不会跳舞但又喜欢kpop的心了！ 内啡肽蹭蹭蹭📈可以无限循环🔄 跳完真的超开心！活力满满💖 都快去跳！！！！！ #瘦全身 #燃脂操 #有氧操 #燃脂舞 #twice MIZI全身燃脂｜MIZI跟练｜不跑不跳瘦全身 空腹有氧｜瘦腿｜瘦肚子｜瘦腰腹｜KPOP燃脂舞
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小张琦-（跳舞版）3月前
一起来跳这个focus进行曲！#FOCUS进行曲 #hearts2hearts进行曲 #舞蹈镜面教程 #舞蹈分解教学视频
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铁蛋妹妹9月前
踏步燃脂真的绝‼️无跑跳轻松瘦🔥三伏天必备 如果有氧不知道做什么的姐妹！ 这套踏步燃脂操闭眼冲💨 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍燃脂✅ 膝盖友好！大、小基数都合适～ 二代kpop的配乐🎵运动不无聊😉 三伏天有氧不想跑跳的姐妹就跳她！ 都快去瘦！！！！！ #无跑跳有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天运动 #饭后消食 #大餐补救
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旺旺曲奇🍪（求关注）2月前
好爽的音乐 好爽的舞🥹快@衣服最多的闺蜜来跳这个变装🧚‍♀️#任性变装摇1#任性摇 #青年创作者成长计划 #卡点舞 #感觉至上 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 （yc:@任性
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李李动起来_8月前
横屏版💥经典女团《Abracadabra》燃脂舞，一遍就会！ 对新手超友好，动作简单，一遍上手😎 活力舞动，高效燃脂，还能增强协调性~每天跳30分钟+，瘦腰瘦腿瘦全身轻松get💪 新手和零基础姐妹快冲呀💃 音乐：《Abracadabra》 跟练：小佩琦是我 #居家健身 #抖音健康使用计划 #零基础学舞蹈 #abracadabra #好身材练起来
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葱大橘2月前
寒假过得好快 要开学了... #一口气跳完 #抖音热门舞蹈计划 #随机舞蹈 #抖音年味舞蹈大赏
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Yuqing雨~晴8月前
🔥超简单的卡点燃脂舞｜新手急性子快跳起来 一首适合所有人的《耳光》燃脂舞，还有人没跳吗❗ 动作超简单，零基础姐妹学起来，一遍跟上~ 动作虽简单，核心收紧去跳，也能轻松瘦腰瘦胳膊❗ 🎵：《耳光》 跟练：桑禹涵 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学舞蹈 #燃脂的一百种方式 #燃脂爆汗 #简单易学舞蹈
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蒨豆儿8月前
🔥暴汗神曲《Jump》来袭！瘦身就靠它，简单易上手，新手也能跳！💃 谁说燃脂一定要痛苦？Blackpink的这首《Jump》节奏带感，动作松弛，随便跳跳都能暴汗💦 快乐甩肉～ 👉跟练：旭练团燃脂塑形 🎵BGM：《Jump》- Blackpink 跳完记得来评论区打卡⬇️ 你今天暴汗了吗？ 👇点击收藏，明天继续一起跳！ #暴汗燃脂 #jump燃脂舞 #居家运动打卡 #有氧运动#blackpink
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晴气球1年前
这个好看，快跳 #遗失的心跳dj #舞蹈教程 #一学就会系列 #晴晴的舞蹈教程 #零基础舞蹈教学
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乐刻福利官（lelepop版）5月前
【LELEPOP跟练教学】 很适合和姐妹一起跳的舞蹈！真的好欢乐！简单又好玩，快学起来~#darling #girlsday #抖音热门舞蹈计划 #一学就会系列 #乐刻福利官
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爱跳舞的淇淇妈妈9月前
姐妹们，这个真能学会，快和闺蜜一起跳👭 音乐上头，动作简单 #扭腰摆胯教程 #dontcha #舞蹈教程 #抖音潮流舞蹈大赛 #宝妈爱跳舞
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文学妖妖10月前
Day217音乐好听动作简单，节奏挺快，无跑跳 跳完这套动作觉得还真是中强度，节奏快，收紧核心动作到位，不跑不跳暴汗💦跟练：攀攀best健身塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #全身燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰
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是静静呀🌸8月前
暴汗燃脂操🔥巨掉秤‼️ Mizi这套燃脂操真的无敌好跳！ 动作简单！音乐卡点！新手友好！ 仿佛置身于BiackPink的演唱会现场！ 又嗨又能暴汗燃脂！ 真的太快乐了，快冲姐妹～ #居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #变美变瘦变好看 #减脂塑形
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宵萤儿手势舞3周前
好欢快的节奏 好简单的动作，快跳起来吧！ #随性摇摆 #手势舞 #课前律动活跃气氛 #简单易学 #音乐律动 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音青少年
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静子健身舞4年前
冬日里太需要这种热情似火的音乐和欢快动感的节奏感了，大家都跳嗨了！快跟着练起来吧！#燃脂 #零基础学舞 #健身
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Queenie_雅晴3天前
快穿上你的学士服🎓用舞蹈打开你的毕业结算画面吧🎉 #毕业季 #dancechallenge #学士服 #抖音潮流舞蹈大赛 #青年创作者成长计划
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万紫芊Red.10月前
我认为是礼最简单的舞 快学起来#舞蹈教学 #dothedance #借来的猫 #illit #抖音潮流舞蹈大赛
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只喝苏打水ya9月前
一学就会！#简单易学 #扭一扭 #零基础学舞蹈 #谁跳谁好看
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小橘子爱运动9月前
《护花使者》暴汗燃脂操🔥🔥暴汗瘦全身！！！适合小基数跑跳双倍消耗，早日收获好身材💃熟悉的旋律。带歌词，🉑边跳边唱，治愈所有不开心🥰 跟练：力克体育#健身 #减肥 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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二壮将军减肥ing2天前
40分钟燃脂操跟练合集❤️ 520让我们以健身的方式过节✨ ✅ 边唱边跳居家锻炼，以健身的方式过520 ✅ 30 分钟高效燃脂，新手可练，不划水暴汗 ✅ 动作简单，居家 / 宿舍可练，不扰民不费膝 📝 歌单： 暖暖 世界上的另一个我 热爱 105 度的你 绿光 爱情鸟 叮咚 我要找到你 Bad Boy 梦里水乡 失恋阵线联盟 轻轻地告诉你 #520心动舞蹈挑战 #居家锻炼 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式
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跳跳糖的减脂日常4月前
10min辰爸辰妈燃脂舞！手脚不协调？大基数宝妈？全程跟练无压力！每天跳2-3组轻松燃脂全身快动起来吧！咱们一起慢慢瘦～视频跟练#辰爸辰妈燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #好身材练起来
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梅牙姐妹9月前
🔥完整版《火花》燃脂操‼️一遍暴汗 真的是高效燃脂，无限瘦全身❕❕ 动作简单，跳起来非常劲爆❕音乐一响，全身都想动起来👊🏻想瘦的姐妹一定快安排起来😁大基数姐妹的福音 🌈跟练:飞鱼达人 🌈暴汗:⭐⭐⭐⭐ 🌈难度:⭐ 🌈强度:⭐⭐⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #暴汗燃脂全身 #减肥打卡#大基数小基数减肥
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大栎有点儿自律5月前
《极乐净土》经典流传～燃起来🔥太上头了！又欢乐又暴汗！快跳🥳跟跳:@刘逗逗不怎么逗 #极乐净土#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #简单易学 #居家锻炼
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舞之美“古再丽”3天前
高级班散跳快曲 小片段！喜欢的朋友们 学起来哦！#跟专业老师学舞蹈 #新疆舞#散跳常用动作 #韵味
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婧子是个编舞师2月前
随便选了首歌《好想好想》，脑子里有啥动作就编啥，零基础也能轻松跟上～ 后面附0.8倍速教学，喜欢就拿走！ #编舞挑战 #零基础舞蹈 #跟我一起跳#情深深雨蒙蒙 #宁乡宁乡宁乡
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我是君君呀6月前
好动感的音乐，就两个动作，快简单的摇起来吧～#一学就会系列 #动感摇#卡点舞#简单易学舞蹈 #零基础学舞蹈
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温暖啲柚子11月前
《快乐崇拜》燃脂瘦全身🔥好听又好跳，一首歌轻松燃脂瘦全身，动作简单易坚持 ✅️不扰民，不伤膝，零基础，新手，大体重友好 边唱边跳，快跟着音乐动起来吧 跟练：阳阳形体运动 #有氧健身操跟练挑战 #创作者中心 #创作灵感 #快乐崇拜 #瘦全身
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阿丽减肥记（已瘦10斤）2天前
【Jo的跳走烦恼燃脂舞】20min | 开心舞动 乌云快走开 【Jo的跳走烦恼燃脂舞】20min | 开心舞动 乌云快走开 大基数和新手减脂 快乐燃脂舞 尽情享受律动 享受热汗 轻松有趣快乐易坚持 #高效燃脂运动推荐 #创作者中心 #创作灵感 #jo姐 #燃脂舞
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✨程筱筱517❤️2月前
呼啦圈跟练版 姐妹们！！跟着我一起打卡30分钟呼啦圈O，跟着DJ律动起来。就这一个动作不跑不跳，就能锻炼全身！简单高效，每天狂甩30分钟，会有意想不到的变化！一起来打卡#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #呼啦圈 #全身燃脂 #瘦肚子 呼啦圈跟练版 小蛮腰马甲线
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胖墩墩要变身1天前
【30mins】燃脂舞合集🔥1天1斤！急性子专属！ 减肥不想等？这套30分钟暴汗舞单直接抄！ 🎵顺序： 饭后操（简单活动）→娃娃脸(甜妹热身)→饿狼传说(狂野暴汗)→胆小鬼(力量燃脂)→穷开心(魔性冲刺)→不要在寂寞的时候说爱我(战歌收尾) 💦实测效果： ✅30分钟=跑步5公里 ✅心率拉满 后燃一整天 ✅连跳一周 裤子大一圈 #又该减肥了 #暴汗燃脂 #急性子减肥 #30分钟跟练 #居家运动
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张闯王8月前
古法充电操太牛了，早上来一遍，开心一整天！13分钟跟练版来咯 网友：跳着跳着莫名的心情就好了！ 心脏最喜欢的曲子+最喜欢的动作，快带着你的心来充电了，跟着跳一遍，抑郁焦虑全赶跑。欢心调，乐逍遥，五音绕，愁自消。#夏日减脂大作战 #自律打卡 #居家锻炼 #早起运动打卡 #五音疗法的功效
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我是酷盖VIP1天前
谁懂啊！王一博&AC雷曦《达拉崩吧》四倍速甩手舞太绝了👏 高速卡点、丝滑甩手、节奏带感，临场接麦动作帅到犯规✨ #这就是街舞5 #王一博 #王一博ac倍速版达拉崩吧 #王一博街舞名场面盘点
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SY老雪1周前
好多人留言要跳《造乐者》，安排 原唱：ONER 编舞：老雪 音乐比较短，节奏又快，那就动作要简单易学，但一定要有运动量，这样简单易学，不耽误你喊应援词，当然了，你能有力气喊 #健身#有氧舞蹈#暴汗燃脂瘦全身 #oner #沈阳
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元宝爱运动（上午10：30）3天前
🔥谁还没刷到“点一杯快乐”？背面跟跳版来了！动作软乎乎的，超简单~ 最近被这首歌疯狂洗脑门 “点一杯快”节奏轻松又上头，忍不住想跟着扭～但正面老是搞不清左右？ 特地录了背面跟跳版！跟着主播的背影做，一看就会 👇 动作特点： ✅全是柔软舒展的小律动，像伸懒腰一样舒服 ✅不跑不跳不伤膝盖，对新手/大体重姐妹超友好 ✅每一拍都卡着歌词，越跳越开心 💃 #喜欢跳舞的一起来 #我要上热门🔥 #点一杯快乐 #广场舞dou起来 #健身操
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柠檬路路6天前
🔥《叮咚》R&B暴汗燃脂舞💦简单好跳❗️ 一首燃烧激情的燃脂舞 动作简单 一遍暴汗 新手友好 姐妹们快冲 跟练：@【旭练团】燃脂塑形 #你的塑形舞心得分享 #创作者中心 #创作灵感
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爱跑爱跳的卷卷姐💃2周前
🔥谁还没刷到“点一杯快乐”？背面跟跳版来了！动作软乎乎的，超简单~ 最近被这首歌疯狂洗脑门 “点一杯快”节奏轻松又上头，忍不住想跟着扭～但正面老是搞不清左右？ 特地录了背面跟跳版！跟着我的背影做，一看就会 👇 动作特点： ✅全是柔软舒展的小律动，像伸懒腰一样舒服 ✅不跑不跳不伤膝盖，对新手/大体重姐妹超友好 ✅每一拍都卡着歌词，越跳越开心 💃 #喜欢跳舞的一起来 #我要上热门🔥 #点一杯快乐 #广场舞dou起来 #健身操
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一学就会11月前
这么经典的音乐，配上这简单的舞蹈动作，真是零基础姐妹的福利#云宫迅音 #背面演示 #零基础学舞蹈 #嫦娥 @DOU+小助手
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小@小粟🍎运动篇💦2天前
《不要在我寂寞的时候说爱我》燃脂操🔥动作简单，不跑不跳，大小基数随便跟 生理期燃脂必跳#居家锻炼 #好身材练起来 #有氧运动 #燃脂跟练
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麻辣猫薄荷ॱଳॱ1年前
又简单又好学～快动起来吧！#浅跳一下 #抖音舞蹈潮流地图 #rightnow #卡点舞 #扭胯舞
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大牙的分享4天前
Eleni fit 30分钟燃脂搏击操 解压又暴汗，新手友好。燃脂hiit模式。#女生减脂运动 #居家塑形逆袭 #居家减脂天花板 #搏击操燃脂
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溜溜的你2天前
跳到半条命快没，拼的曲子好喜欢rony编舞！简单又带劲💃 跳这支舞真的差点把半条命跳没了，拼拼凑凑的曲子意外合适～尤其喜欢rony的编舞，动作简单但跳起来超带劲，全程都燃到不行！ #舞蹈老师 #舞蹈让我快乐
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远逝之风YUKI1天前
零基础小白，如何无痛在家蹦迪。最近身体状态不佳，给大家出一个娱乐的教学。工作累了可以放一首自己喜欢的歌跳跳，既锻炼了身体，又能缓解压力。#在家练舞打卡 #一起打卡练舞蹈 #在家蹦迪 #运动跟练 #hiphop基础
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文舒3周前
急性子‼️想快速刷脂‼️快速瘦的公主们，都去跳#帕梅拉1000步有氧 ‼️超高效，10分钟的时间比跑步20分钟效率还高‼️觉得运动枯燥、觉得运动是痛苦面具的、一定要去跳它！！全程音乐卡点，没有太大幅度的蹦跳，新手直接跟练！！！跳一遍你就会爱上它！！！#帕梅拉 #居家运动 #瘦全身 #高效燃脂
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夙慧（零基础学舞蹈）3月前
蹦迪专属万能舞～音乐随便切，舞步随便搭，主打随心所欲，蹦就完事了！ #音乐一响自动跳舞 #随性舞蹈 #蹦迪不用记动作 #快乐拉满日常
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手手在努力💪4周前
好欢快的节奏 好简单的动作，快跳起来吧#手势舞教程 #手势舞
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亲爱的十一1天前
《本草纲目》燃脂操🔥 无跑跳 不伤膝盖瘦全身 卡点暴汗燃脂 大小基数都能跟！ #暴汗燃脂瘦全身 #不伤膝盖#全身燃脂#居家锻炼 #一起减肥打卡
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凱凱凱_怡2月前
《本草纲目》摆烂版！轻松跟练不费腿🔥 不想跳太猛？这支真的太友好了 动作简单、重复率高 跟着音乐随便扭扭都暴汗 懒人/上班族/没时间运动的直接冲 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂 #运动健身 #锻炼
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唐糖🍭爱运动3天前
✅超强燃脂操🔥急性子快上车❗️节奏感强，动作简单，巨燃脂❗️#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦腰腹 #瘦肚子
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花生了薯么事🥜1月前
全场只有一个动作 快喊最好的诡秘一起拍～好适合穿小裙子拍#昇天time #三人舞 #一学就会系列 #卡点舞
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炫炫的健身盲盒8月前
宝子们快行动起来！瘦腰腹➕增强核心，坚持跳这个就有变化！🤸‍♀️#波比跳 #居家锻炼 #全身燃脂 #女性力量 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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爱运动的蜗牛儿1年前
【投屏版】15分钟五首燃脂操连跳合集🔥暴汗燃脂瘦全身+拉伸！每天2～5遍，掉秤巨快！新手友好、大小基数都能跟！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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小白麻2周前
🔥蔡依林《看我72变》燃脂操💃甜酷燃脂跟练起来！ ✨️蔡依林经典曲目，听着音乐就想动起来！ 👉动作基础，新手适合，训练协调，驯服四肢！ 💪夏天的较量正式开始，快跟我一起跳起来！快乐燃脂瘦全身！ 跟练原视频：@谢幺幺爱跳操 #燃脂操瘦全身 #居家健身打卡 #看我72变 #玩觅存漾 #运动型人格指南
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派派psyy_5月前
这么简单的副歌！快学会了和好朋友们一起跳！#ilikeulike #时代少年团 #时代少年团六周年 #舞蹈教程#bxwp
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灿小白6月前
33分钟|低高强度穿插|燃脂舞➕操 合集| 首首动作巨简单、高效、爆汗～不用动脑直接跟跳～低高强度穿插，轻松跳完～自律的仙女宝贝们肯定是不会让自己贴肉肉的，快一起跳起来吧！ 音乐及跟练博主: 1.《失眠的夜DJ》（辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂） 2.《Tabata》爆汗燃脂操（力克体育） 3.《孤身DJ》（陈爸陈妈舞蹈燃脂课堂） 4.《As if it's your last》（Mizi） 5.《We will meet again》（Happy老师） 6.《江南style》（东北赵又廷） 7.《Hey mama》（旭练团） 8.《Every time we touch》（旭练团） 9.《舞娘》（lelepop） 10.《小城夏天》（旭练团） 11.《放松舞》（辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂） #创作者中心 #创作灵感 #燃脂舞合集 ##居家锻炼 #每日运动打卡
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小羊羔子_7月前
#supernatural 九分钟跟练讲解舞蹈动作！这么火的舞，快一起学起来～#hiphop基础 #newjeans
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膨膨爱跳尊巴舞2月前
越南流行歌曲《80 Năm Hay 100 Năm》，跳尊巴再合适不过了，动作重复、抒情，音乐好听节奏上头，配合音乐的鼓点律动，十分解压，尊巴就是能使人燃脂又快乐💕#燃脂的一百种方式 #每个动作都是用汗水换来的 #零基础学舞蹈 #尊巴 #好身材练起来 @抖音小助手
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❤️李红❤️1周前
#新疆舞 #龙美霖老师直播课 快音乐散跳方法（一）课.合音乐（1）.细节+运用.（2一14）.5月13日早课
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