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比十老王爷1月前
不了解舞蹈普拉提的一定要看#舞蹈#北舞附中#芭蕾#中国舞#舞蹈普拉提
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Alice审美6月前
#减肥避坑 #干货#普拉提 #减肥大实话 #芭蕾女孩
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一颗冰荔枝1周前
普拉提内外侧一百次的第六天，今天依旧是坚持的一天#女生塑形训练 #普拉提内外侧100次 #梨形瘦腿 #懒人躺练 #居家锻炼
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减肉的群子酱（30天减脂打卡中）7月前
#居家训练 #瑜伽运动 #运动锻炼 #种草激励#普拉提 体验一把芭蕾的感觉，动作看似简单，也出汗了！
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Meme｜带你全球看Barre1周前
芭杆和瑜伽、普拉提、芭蕾的区别 一篇内容告诉你他们的区别。#芭杆 #KBCB韩国芭杆 #瑜伽 #芭蕾 #普拉提
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林夏Lucia2月前
女生必练！欧阳春晓芭杆普拉提下肢，居家也能练！芭蕾风普拉提，对新手女生太友好了！ 跟练欧阳春晓下肢动作，改善假胯宽 膝内扣 小腿粗 居家就能做，越练体态越好看✨一起来打卡～ #居家运动 #欧阳春晓跟练 #女生必练 #体态改善#身材管理是女人一生的必修课
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小陈的好运养成日记1周前
第4集｜推荐多囊的女孩练习普拉提 #多囊 #欧阳春晓 #普拉提 #女性成长 #女性健康
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声缪健身跟跳4月前
🔥冬季宅家也能暴汗！30分钟普拉提×芭蕾燃脂，跟练一遍全身 「冬天懒得去健身房？在家也能暖身燃脂 💦 🔥卡路里消耗200-350大卡‼️（因人而异） 这套30分钟“普拉提×芭蕾”融合训练，兼顾柔韧与力量，暴汗同时塑造优雅体态！ 每天一遍，温暖过冬还不长肉～👇」 ✅ 全程跟练无重复｜预热+训练+冷却一气呵成 ✅ 低冲击燃脂｜动作柔和但暴汗，新手友好 ✅ 塑形又解压｜芭蕾拉伸修线条，普拉提强化核心 🎯适合人群： ✔️冬天不想出门运动的女生 ✔️想塑形但怕长肌肉的初学者 ✔️久坐办公、肩背僵硬的上班族 ⚠️准备：瑜伽垫+舒适衣物+一杯水 ⏰每天抽30分钟，坚持一周感受身体变化！ #居家健身 #暴汗燃脂 #冬季运动 #女生塑形 #懒人健身
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黑球喵喵1月前
穿吊带必看 告别松垮拜拜肉，最牛的还是美丽芭蕾这姐的视频 全程数数口令跟练加讲解#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂拜拜肉 #美丽芭蕾天鹅臂
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东棠瑜伽普拉提官方号1周前
现代普拉提与芭蕾和禅柔的结合#普拉提大器械床 #普拉提抗衰#普拉提#运动快乐每一天#芭蕾形体
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黑球喵喵3周前
给宝子们出了美丽芭蕾第三套口令跟练+讲解+增加拉伸动作和时长还有泡沫轴一条龙服务！赶紧来跟！主要针对大腿后侧和上臀，达到提臀瘦腿的效果#肌肉腿怎么瘦 #创作者中心 #创作灵感 #美丽芭蕾瘦腿 #瘦腿提臀
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叶子yeyeye3周前
🔥跟练15天，路人变芭蕾气质女神！ 👋🏻别人都在抢的“芭杆普拉提”跟练版来啦❗ 👉不需要舞蹈基础，每天15分钟，练出芭蕾舞者的修长线条💃 ✅ 专攻：圆肩驼背｜大腿内侧赘肉｜小腿粗壮 ✅ 增强：核心力量｜身体控制力｜优雅体态 🧚🏻‍♀️第一周改善姿态，第二周肉眼可见变薄！ 🧚🏻‍♀️走路自带挺拔感，穿平底鞋也有女神范✨ 👉悄悄说：坚持7天的姐妹都来报喜了 #体态矫正 #芭蕾舞者身材 #居家跟练#Barre #芭杆普拉提
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YAN普拉提2天前
芭蕾的 “隐藏 buff”，普拉提给你加上#普拉提 #芭蕾基本功 @抖音小助手
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吟秋秋要变美（145/100情人节奔现）1周前
5.11 cpb第五天 想🐭 吃完十天再也不会吃了 欧阳春晓丝滑美背/韩小四8分钟/美丽芭蕾天鹅臂/10min欧阳春晓/mizi瘦背/安娜哑铃 根本性足弓瘦小腿 芭蕾蹲 普拉提内外侧100 泡沫轴全身 拉伸#运动 #减肥 #减肥逆袭 #网恋 #网恋奔现
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舒婷综合运动馆2月前
30分钟普拉提+芭蕾美腿训练，练出修长紧致美腿🦵 有没有姐妹和我一样，想要一双修长紧致的美腿，来啦！😜今天这套30分钟站立普拉提·芭蕾美腿训练，真的可以试试！ 感受腿部肌肉被强化和拉长的感觉，期待和宝子们一起美腿蜕变～ 跟练：EleniFit#普拉提 #芭蕾腿 #腿型 #晒出我的健身日常 #健身打卡记录
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CONCORS和心普拉提宠粉号4月前
🕒每天5分钟 |芭蕾普拉提虐腹跟练🩰 ➕加强进阶：所有动作加入卷腹动作轻松降阶：所有卷腹动作双手保持抱头注意！ ⚠️ 全称腰椎下沉，保持腹肌募集向下 每天5分钟，相信坚持的力量 #跟练 #上海普拉提 #北外滩 #普拉提女孩
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黑球喵喵2周前
美丽芭蕾天鹅臂讲解（不再练到斜方肌！）希望听了我的讲解大家可以有收获！天鹅臂真的是一个改善体态直角肩的好跟练视频#美丽芭蕾天鹅臂 #直角肩 #美丽芭蕾 #居家锻炼 #体态纠正
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教芭蕾的李里老师1周前
🩰芭蕾普拉提｜手臂肩背训练💪 。很多人以为芭蕾只是靠“巧劲”，但实际上，看似轻盈飘逸的手臂动作，背后需要强大的肌肉群协同控制。 手臂的肌肉线条，正是这种内在力量的外在显现。#芭蕾普拉提 #芭蕾 #舞蹈生的日常 #背部塑形训练 #体态管理
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认知源点4周前
瑜伽 vs 普拉提 vs 力量训练，有什么不一样？ 瑜伽、普拉提（以及芭蕾把杆训练 Barre）与真正意义上的力量训练在刺激方式、肌肉适应以及对骨骼的益处上有着本质的区别。 #瑜伽 #普拉提 #力量训练 #增肌 #抗衰
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林夏Lucia1周前
就练这一套！30分钟芭杆沙漏腰，练出腰线✨。欧阳春晓芭杆沙漏腰30分钟完整版✅ 芭蕾+普拉提融合 全程站立不跑跳，懒人也能坚持！ 30分钟而已，但是暴汗真的太腻害👍🏻 一起来跟练打卡！！逆袭逆袭！ #芭杆 #暴汗燃脂 #产后恢复 #欧阳春晓 #跟练完整版
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阿拉蕾1月前
腿细了8厘米的铁梨，期间都做了这些运动。#普拉提内外侧#泡沫轴#拉伸#瘦腿
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李捷爱游泳分享健康8月前
美丽芭蕾腰腹核心训练。20年前我刚学游泳的时候，除了每天要打腿1千米以外，还要练美丽芭蕾持续练了有10年。这个对腰腹核心的训练特别好，其他的臀腿训练还有天鹅臂。你只有核心强大了游泳才不会歪七扭八身体才是非常高平直的流线型。这个男生女生都能练。
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秦颖.舞蹈形体导师2周前
Barre课程是一种结合了芭蕾元素、有氧、普拉提和瑜伽的全身锻炼方式。 这项0基础成人可练习的芭蕾风运动，让运动更加优雅，适合所有人群。 简单、高效、灵活有趣、节奏韵律和音乐的配合，高效燃脂。 #barre #芭蕾把杆普拉提#夏邑首家 #女子塑型 #运动美学
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简一普拉提女子塑形1周前
一起快乐“芭”，用芭蕾的延伸感打开肩颈，用普拉提的控制力收紧核心，用健身的力量轻阻力塑形，功能性 / 优雅感 / 舞者身姿 / 减脂燃感#女生塑形的重要性 #一直健身就会一直漂亮 #明星同款普拉提系列 #塑形比减脂更重要 #不断雕刻自己的身材
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Pilates 是笑笑呀🌈1周前
普拉提教练被芭杆虐到爽 动作看着温柔 发力点却精准到离谱 虐是真虐，线条也是真的紧致好看#芭杆芭蕾塑形 #普拉提锻炼日常 #芭杆 #芭杆普拉提 #女生塑形运动
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净樾瑜伽官方号6天前
#瑜伽#把杆普拉提#体态矫正 所有的知识融合都是很好的。但若只是博眼球，制造新奇感，你们自己掂量一下……反正我觉得这类会让我很伤神，不想搭理。
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小锤四十2周前
🎀今天本想做个优雅的女人，最后发现还是像猴子🐵 ✨居家普拉提，芭蕾vsHIIT ✨温和暴汗vs快速暴汗 ✨你pick哪个？ 🙋🏻‍♀️好了，让我们抛开这些噱头，从本质上看👀 ✨芭蕾普拉提属于自重力量训练 ✨HIIT普拉提属于燃脂有氧运动 💪力量之后来套有氧 💦塑型又减脂 🤔so...新手二选一｜进阶者两套都要🤗 🎀❶E姐30min普拉提×芭蕾 🎄❷E姐30min圣诞普拉提×HIIT ✨难度: 🎀❶中等 挑战核心｜力量｜柔韧性 唤醒深层肌肉，一点一点温和暴汗 动作有一定难度，站立与垫上交替 🙋🏻‍♀️单腿动作站不稳？平衡 ★光脚丫，用脚指头紧紧扣地 ★配合呼吸，用力时呼气 ★时刻想着并主动收紧核心，然后再做动作 🎄中等偏高 挑战核心｜心肺｜体能 节奏快，动作基础，心率飙升，快速暴汗 🙋🏻‍♀️什么是HIIT？什么是后燃效应？ ★HIIT全称是高强度间歇训练 ★高强度与低强度动作交替进行，保持高心率，使人感觉喘不过气，说不出话 ★短时高效，通常10-30min即可 ★突破平台期，提高代谢，产生后燃效应（练后24-48h都耗氧燃脂），是极佳的燃脂运动。 💓心率:130-160 💦1h12min消耗325千卡（第❶套消耗140千卡） 🎀实话讲，第❶套有垫上动作，蛮考验柔韧性，我很多下腰动作都做不标准。E姐另一套全程站立与此套节奏相似，我之前练过，比这套相对轻松一点点。 今天感受就是，优雅女人不好当啊😂 #上抖音分享我的运动生活 #宝妈健身 #居家运动 #普拉提 #减脂塑形
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嘉雯运动塑形5天前
一定一定要感受一下芭杆普拉提的魅力#芭杆培训[话题]# #芭杆塑形[话题]# #力量与柔韧的结合[话题]# #核心力量训练
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教芭蕾的baron1月前
#普拉提 #芭蕾 #芭蕾老师穿搭 #百亿流量扶持 #同城
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SOL PILATES官方号5天前
芭杆课程跟练来了哦 芭杆课程结合芭蕾+普拉提，比单纯有氧更塑形、比纯力量更柔和，收紧肩颈，练出天鹅颈、直角肩，挺拔显气质，体态身材效果翻#运动女孩 #芭杆 #普拉提#体态纠正 #气质这一块拿捏死死的
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瑜伽名师工作坊2周前
Joy barre 融合芭蕾优雅与普拉提控制 以小幅度高频动作，深层激活肌群 低冲击不伤关节，安全高效燃脂塑形。 配合音乐节奏，课堂有趣不枯燥 重点雕琢臀腿与核心，打造优美体态，更有 24 小时持续燃脂效果#一梵瑜伽 #TOYOGA瑜伽名师课堂#芭蕾芭杆#真实生活分享计划
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美丽 | TB瑜伽普拉提教练培训学院1年前
到底选瑜伽还是普拉提，新手小白更合适？#零基础学瑜伽 #瑜伽证考下来多少钱 #零基础瑜伽教练培训 #普拉提 #普拉提考证
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教芭蕾的李里老师3天前
🩰芭蕾普拉提｜辅助plie腿部力量训练。Plie又被称为是力量的“弹簧”，所有的跳跃，无论是小跳还是大跳，都需要通过 Plié 来蓄力。它就像压缩的弹簧，为起跳提供爆发力，让芭蕾舞者跳得更高、更远、更轻盈。#芭蕾#腿部力量训练 #普拉提训练 #舞蹈生的日常
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嘉雯运动塑形1周前
练三次就严重爱上的芭杆普拉提！女生还不惜手！芭蕾的优雅➕普拉提的控制！练出薄肌感！#芭杆普拉提#barre#芭蕾塑形#芭杆培训#芭杆教培
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超级熊猫明秀旗舰店5天前
芭杆塑形，当芭蕾的优雅遇上普拉提的精准 无论是上肢手臂，肩背美型塑造， 还是下肢臀腿肌肉力量建立， 随着音乐节奏的律动不断变化， 都可以达到最佳训练效果，更能提升身体的协调性。 #芭杆 #普拉提打卡 #柔韧与力量
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圆心饼干2天前
普拉提内外侧瘦腿100次 打卡Day2 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #减肥打卡 #塑形 #居家运动
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初冉普拉提5月前
普拉提老师排课必备，核心床的「芭蕾塑形+力量爆发」组合拳来了！两个动作练出肩背线条+臀#普拉提核心床 #普拉提干货 #瑜伽普拉提老师 #体态塑形
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suri2天前
新手友好｜299把杆普拉提月卡🔥零基础也能练出好线条 不用高强度虐自己，把杆普拉提温柔又高效 改善圆肩驼背、假胯宽、腰腹赘肉 🔥限时299元把杆普拉提月卡 不限次数，零基础可练 用一个月时间，悄悄变好看#芭杆芭蕾塑形 #运城普拉提 #芭杆
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麒麟•芭杆普拉提2天前
Barre芭杆减脂塑形课程 建议每个女生都要体验Barre芭蕾普拉提 体态和气质比颜值更具有杀伤力！！ BarreFit🩰是一项结合芭蕾、普拉提、瑜伽、太极、筋膜舒展、体态归正融合系的女性柔力线条美学体系。 🧘🏼‍♀️无需大跑大跳，蛮力猛练，BarreFit专注于温和优雅精准的肌理手法，通过离心与等长收缩的低冲击身线训练逻辑，让你不知不觉通过训练纤体瘦身、姿态归正、灵活关节 、疏通筋膜张力、身心纾压✨气姿迷人#芭杆普拉提 #Barre
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瑜伽名师工作坊3周前
这是一条完整芭杆科普，带你搞懂： ✅ 芭杆到底是什么 ✅ 它和瑜伽、普拉提的区别 ✅ 适合谁练、能改善什么 ✅ 零基础入门要点 想练线条、改善体态的姐妹，这条一定要看～ #芭杆 #TOYOGA瑜伽名师课堂 #每日爆汗瑜伽 #塑形燃脂 #芭杆培训
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安阳市高新区云云瑜伽普拉提会馆2天前
芭杆普拉提 别再枯燥举铁啦！🔥 SHowbarre解锁都市女生的瘦身新宠 普拉提核心力+芭蕾延伸感=维密超模同款线条 柔美中暴汗，气质开挂不是梦💃#安阳云云瑜伽
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芭杆主理人Lee1周前
芭杆这两个硬核好处！快来了解一下吧#女生塑形的重要性 #芭杆#普拉提#瑜伽
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鹤岗普拉提瑜泡泡1周前
工农朋友看过来！49 元解锁芭蕾普拉提，芭杆开胯、普拉提掉秤，练气质，速冲！ #孕期瑜伽 #普拉提器械 #禅柔 #运动无处不在 #休闲娱乐来一下
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东阳fifi蜜桃·女子健身馆官方号1天前
东阳fifi蜜桃女性健身（芭杆芭蕾体形重塑） 芭杆美学，fifi蜜桃首家推出芭杆普拉提塑形课程，让你养成优雅气质高级的体型比例身材#女子塑形 #女神养成计划 #东阳 #东阳普拉提 #东阳首家芭杆普拉提。正常健身穿搭，请审核员认真审核！
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板烧鸡腿堡🍔1年前
#普拉提 普拉提瘦腿的同时居然还可以减肥！接下来先测试一下周六野这套动作有没有效果，无论成功与否都开始继续俺们的瘦腿大业，看看美丽芭蕾瘦腿，吉尼瘦大腿和韩小四瘦小腿训练哪一个更有效，咱们长期开练#吉尼瘦腿 #韩小四 #美丽芭蕾瘦腿 #减肥前后对比图
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KBCB韩国芭杆西安分院-Aria5天前
芭杆圆了普通人的芭蕾梦🩰 2026真是barre最火的一年 #芭杆#芭杆普拉提 #芭杆教培#芭蕾 #好身材练起来
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板烧鸡腿堡🍔1年前
#普拉提 吉尼瘦大腿也太慢啦！受不了了！开启特种兵式瘦大腿，普拉提100次➕美丽芭蕾瘦腿我就不信瘦不快！！！#瘦 #瘦大腿 #美丽芭蕾
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在彭水教瑜伽的倪倪🎤4天前
芭杆塑形Barre ️ 芭蕾×普拉提×瑜伽的完美融合 ▫️雕刻纤细肌肉线条 告别松垮 ▫️精准调整圆肩/驼背/骨盆前倾#彭水瑜伽里
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万载沐和瑜伽女子塑形美学中心1周前
万载首家「芭蕾普拉提」芭杆课 ✨下个星期，正式上线开课！ 在优雅的把杆旁 唤醒身体的每一寸线条 用芭蕾的轻盈，雕刻力量与柔美的平衡 零基础友好，每一次呼吸都在向更好的自己靠近。 #万载沐和瑜伽 #体态管理新方式#芭蕾barre塑形
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门吉三三1周前
还不知道芭杆运动的，都来跟着欧阳春晓一起练！ 它是结合了普拉提和芭蕾基训的一项低冲击全身小肌肉群训练，看似温水煮青蛙，却能让你全身六百多块肌肉一起协调运动，特别适合像我这样想养气血、不想做高强度运动、又想拥有纤薄紧致、同时兼具力量感线条的人群！ 每一个动作都强调足弓抓牢地面、提肛、收紧核心、四肢延伸，并且有很多单腿站立的动作，在不知不觉中，大脑和身体都得到了锻炼。#芭杆运动 #欧阳春晓跟练打卡 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼
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垚π普拉提·超模塑形1周前
🩰芭杆精准塑形｜不是芭蕾，胜似芭蕾怕跑跳伤膝？怕练出粗腿？怕松垮没气质？芭杆 = 芭蕾优雅 + 普拉提精准小幅度高频发力，只雕线条不练块拜拜肉、假胯宽、圆肩驼背一节见效，全身紧致，体态挺拔温柔暴汗，越练越有高级感✨#普拉提 #普拉提芭杆 #精准塑形 #体态矫正 #垚π普拉提
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芭杆Maaaggie2周前
久坐女生必练✅芭杆垫上普拉提 芭蕾柔美体态 × 普拉提核心紧致 垫上轻柔发力，不伤膝盖不粗腿 #barre#垫上普拉提 #芭杆#普拉提#运动女孩
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深呼吸普拉提运动美学馆官方号1周前
芭杆课程，让你像芭蕾舞者一样优雅 练1个月芭杆，朋友问我是不是偷偷去练芭蕾了 小幅度高频率，精准“抖”出线条 0舞蹈基础也能跟，全程不累不喘 每组做完都感觉“肌肉在重新排列” 不是变瘦，是整个人变“轻”了。 建议南阳所有想改善体态的女生，都来试一次#南阳#深呼吸普拉提运动美学馆#普拉提
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雅然瑜伽普拉提官方号2天前
一个月腿又细又长 练习芭蕾芭杆的课程，既能提升气质，又能让腿又长又直#提升气质 #芭蕾 #体态训练 #改善腿型 #芭杆普拉提
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李李的运动养生日记1天前
健身博主跟练推荐#蜕变好身材 #恢复少女身材 #居家锻炼#健身博主推荐
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舒然形体运动1周前
Barre time！时尚芭杆初体验🩰 芭蕾+有氧+力量+垫上普拉提的结合 既能减脂塑形又有芭蕾形体效果 又是爆汗的一天💦#芭杆#芭蕾#减脂塑形#健身#好身材练起来
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不吃晚饭4天前
美丽芭蕾天鹅臂 15min完整版跟练 #美丽芭蕾天鹅臂 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉
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万载沐和瑜伽女子塑形美学中心2天前
女生的精致，从一节芭杆普拉提开始 用芭杆，解锁自带滤镜的体态 力量与柔美并存，这才是女生该练的普拉提 #芭杆芭蕾塑形 #芭蕾barre塑形 #芭蕾燃脂塑形 #万载沐和瑜伽#万载首家芭杆Barre
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崔什么崔3月前
我说过我做什么都会成功的#减肥逆袭#减脂塑形#不就反差吗这题我熟 #梨形身材 #自律
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time探·普拉提身心运动空间2天前
芭杆|普拉提 有氧节奏 优雅燃脂 舒展 控制 平衡 力量 稳定 芭蕾和普拉提的完美结合#芭杆 #普拉提
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小夕芭杆塑形5月前
芭蕾普拉提臀腿塑形跟练版，一遍拯救臀凹陷扁塌、瘦腿提臀，居家带你打造蜜桃臀#居家锻炼#蜜桃臀#臀部训练#芭蕾普拉提#跟练
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Asa2月前
芭蕾普拉提？PBT？芭杆？认识芭蕾衍生训练体系！ #芭蕾普拉提#芭杆#PBT#南京女性健身 #运动型人格指南
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