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蒋介钢3月前
换个动作练练你的腹肌 #腹肌教学 #腹肌 #乌鸦哥日常vlog
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神鸦哥5月前
“文明其精神 野蛮其体魄”#乌鸦哥 #张耀扬 #自律 #街头健身
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神鸦哥4天前
“文明其精神 野蛮其体魄”#乌鸦哥 #张耀扬 #健腹轮 #核心力量
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神鸦哥3天前
“文明其精神 野蛮其体魄”#乌鸦哥 #张耀扬 #健腹轮 #核心力量
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未知上限-赛亚昊（备菜中）1天前
腹部鲨鱼肌训练分享：史密斯卷腹 乌鸦哥，诚不欺我，如果你幸运抢到了上斜凳和史密斯，仰卧抬腿做完了✅可以把凳子放平再来几组鲨鱼肌训练上腹部，简直夯爆了#练腹
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神鸦哥4月前
“文明其精神 野蛮其体魄”#乌鸦哥 #张耀扬 #自律 #健腹轮 #街头健身
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新新摄影1年前
深圳乌鸦哥街头健身表演，健腹轮绕鸡蛋，肌肉控制能力太强了#深圳乌鸦#街头健身
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蒋介钢4月前
肩部训练 #肩部训练 #乌鸦哥日常vlog #喊出我们的口号 #氮泵干嚼
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香港健身Daniel11月前
健身房偶遇乌鸦哥 #乌鸦哥 #张耀扬 #古惑仔 #减肥 #健身
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蒋介钢7月前
一天vlog #背部训练 #乌鸦哥日常vlog
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神鸦哥6天前
“文明其精神 野蛮其体魄”#乌鸦哥 #张耀扬 #健腹轮 #核心力量
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A健身沛沛1年前
深圳乌鸦哥身材#这谁顶得住啊 #健身 #猛男该有的样子 #自律 #腹肌
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林培傑（增肌肥胖版）2月前
我最爱练的腹肌训练动作之一 希望对你们有帮助 #腹肌训练 #腹肌 #新手健身 #卷腹 #训练动作
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蒋介钢6月前
肩部训练 #乌鸦哥日常vlog #肩部训练 #健身
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李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)3天前
兄弟们回新疆了，接下来还想看和谁线下切磋，打出来，有些粉丝看不懂在那喷，能看懂的兄弟去用，肌肉感受会告诉你答案。你们还需要时间沉淀，慢慢看。#健身 #训练 #兄弟 #ifbbpro #朋友
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大煜（yù）健身2年前
史密斯，非常全面的器械，可以训练很多部位，耐心看完，看完不会你找我#健身干货
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神鸦哥1月前
“文明其精神 野蛮其体魄”#乌鸦哥 #张耀扬 #健腹轮 #核心力量 #街头健身
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蒋介钢1月前
备赛vlog 背部训练 #乌鸦哥备赛vlog #背部训练
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蒋介钢6月前
又是一天 #乌鸦哥日常vlog #胸肌训练 #精神氮泵
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蒋介钢4月前
背部训练 #背部训练 #乌鸦哥日常vlog #背部教学
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撸铁的JoJo3天前
我从来都不想要大肌肉，跟你们说点掏心窝的话 选什么运动、吃什么饭、跟哪个教练，其实都不是最重要的。 最重要的是：你得先知道自己到底想要什么。 我一直很清楚我的审美：我喜欢修长的线条、穿衣服好看的线条。 大概因为从小就是小个子梨形身材，所以特别想要那种细细长长、舒展的感觉。 那种短圆、看着特别"牛逼"的肌肉块，说实话我不是不羡慕，但但凡体脂涨了一点点。很多衣服就真的穿不好看了。 去年备赛比基尼的时候，我的饮食和训练全是奔着更成型的肌肉块去的。 结果就是：只有最后那几周，体脂压到极低的11-12%，我才看到自己真正喜欢的线条。 但我心里很清楚：那不是我能维持的，也不是我真心喜欢的状态。 因为我日常能稳住的体脂，是16-20%。 所以今年我备赛Fitmodel最大的原因就一个: 更符合我的审美。 今年体脂掉得很快（视频更新有点慢因为备赛确实太累了），但这套训练和饮食给我带来的，是更"柔和"的线条，我知道这才是我真正想要的身材。 现如今非自然选手太多了，很多人也就误会了比基尼这类比赛的传统追求，以为拼的是肌肉块大小。 其实不是的。真正决定一个人身材的，是"比例"。 头肩比、肩腰比、腰臀比——这些才是关键。那些年纪更大的传统的裁判更看重的也是这个。 这两年带的学生越多，我越发现一个误区: 很多人以为只要动了、只要消耗了，身材自然就好了。 我有不少学生常年跑马拉松、骑行、疯狂练CF—— 心肺和体能确实都顶呱呱（真的很厉害）， 但从外观上看，他们并没有得到自己想要的身材。 因为大家都忽略了一件事:不同的运动项目、不同的饮食习惯，会把你带向完全不同的身材。 说真的，对于绝大多数人来说（除了那些骨骼肌实在太低的“脂包骨”），只要学会怎样保肌刷脂就足够了，这也是我一直在传达和教学的。 而我自己对运动和饮食，一直是非常"功利"的。 我花出去的每一分时间、金钱、精力、体力，都必须为我的目标服务， 否则——不如不做。 所以每次开始之前，我都会先问自己一句: 我到底想要的是什么？ 想清楚了，再一条路走到底，我才不会觉得我吃的苦白白浪费了。 #心里话要说给懂你的人听
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小强强1月前
一个普通的健腹轮一般人很可能一个都做不了，鸦哥却能玩出花样来 #乌鸦哥 #自律 #街头健身 #健腹轮 #高难度动作
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蒋介钢3月前
背部训练 #背部训练 #乌鸦哥日常vlog
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神鸦哥2周前
“文明其精神 野蛮其体魄”#乌鸦哥 #张耀扬 #健腹轮 #核心力量
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蒋介钢5月前
回归训练 背部训练#乌鸦哥日常vlog
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蒋介钢8月前
锦标赛备赛vlog15 胸背 #一天两练#胸肌训练 #背部训练 #乌鸦哥备赛vlog #精神氮泵
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深圳乌鸦（传媒）2天前
“文明其精神 野蛮其体魄”#乌鸦哥 #张耀扬 #健腹轮 #核心力量
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蒋介钢5月前
就是练 #乌鸦哥日常vlog #背部训练 #腿部训练
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橙七一3天前
还有9天热身赛就开始了，感觉有点那么小激动了，是这个感觉，状态很一般，主要是给大家制造点小麻烦#健美动作展示 #肌肉不是一天练出来的 #练肌肉的重要性 #要做一个猛男
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头大辛(线上线下)6月前
史密斯上斜卷腹，其实是这样练的！与悬挂举腿改动三个点： 1；手握改肘抱，减轻手掌压力 2；肘伸大小圆拉长位等长收缩改含胸肘屈下压位，减轻背部压力 3：腰部悬空改腰部紧贴凳子，避免反弓和晃#健身 #腹肌 #练腹 #健身邪修 #健身干货
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中原🐉勇辉6天前
下坡.健腹轮”这样真的很难办#乌鸦哥 #张耀扬 #健腹轮 #极限挑战 #核心力量
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蒋介钢4月前
背部训练 #背部训练 #乌鸦哥日常vlog
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蒋介钢9月前
菜就要多练 #一天两练 #背部训练 #肩部训练#乌鸦哥备赛vlog #唯有训练不可辜负
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蒋介钢6月前
又是一天 #一天两练#乌鸦哥日常vlog #肩部训练 #手臂训练
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蒋介钢3月前
背部训练 @奥赛黄（杭州线下上课有空) #背部训练 #乌鸦哥日常vlog
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蒋介钢1年前
肩部训练#肩部训练 #乌鸦哥日常vlog #健身
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蒋介钢6月前
又是一天 #乌鸦哥日常vlog #背部训练 #精神氮泵
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蒋介钢7月前
Vlog来了 背部训练#乌鸦哥日常vlog #背部训练 #蒋介钢 #健身 #训练场日常
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蒋介钢6月前
背部训练 #乌鸦哥日常vlog #背部训练 #自然拿卡赛
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老派健美1周前
匹兹堡公开自然拿卡赛健体-乌鸦哥登场 #健身 #健美 #锻炼 #健体 #自然健身
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蒋介钢3月前
背部训练 #背部训练#乌鸦哥日常vlog
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蒋介钢6月前
无论几练 习惯了也就习惯了 #一天两练 #乌鸦哥日常vlog #肩部训练 #手臂训练
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小合老师4天前
最好的二头训练动作vs最差的二头训练动作#二头肌
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蒋介钢1年前
自律的一天40 备战世锦赛 截出你心目中最帅的镜头放在评论区 点赞最高有惊喜#自律 #健身 #肩部训练 #精神氮泵 #vlog日常
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蒋介钢1年前
自律的一天16 #健身 #vlog日常 #自律 #记录真实生活
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蒋介钢1年前
一念既出 万山无阻 自律的一天42 #健身 #精神氮泵 #自律 #vlog日常 #生活不会辜负每一个努力的人
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蒋介钢6月前
又是一天 #乌鸦哥日常vlog #胸肌训练 #筋膜放松
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蒋介钢1年前
自律的一天#自律 #日常训练 #vlog日常 #健身
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平凡足球3天前
第二站：告别伊比利亚的终极机器，直面潘帕斯雄鹰的最后一舞！ 感谢各位“原始股东”在第一站的疯狂入股与共情 ！🔥 上一站，我们检阅了伊比利亚的终极战争机器；而这一站，专列将迎着安第斯山脉的冷风，带你们驶入那片被神明眷顾、却又饱经沧桑的旷野 。我们要去直面当今足坛无可争议的终极霸主——潘帕斯雄鹰 ！🦅 曾经，长达28年的无冠极夜和“软脚虾”的耻辱标签，让这支绝世豪门深陷泥潭 。但如今，他们彻底砸碎了迷信前场天才的旧传统 ！看啊！大马丁带着粗野与不要命的气场镇守城门 ；罗梅罗与奥塔门迪联手构筑起令人窒息的“南美绞肉机防线” ；德保罗化身铁血活塞，与恩佐、麦卡利斯特编织出完美的绞杀网 ！这群球场上的恶汉与斗牛犬，将欧洲纪律与南美野性融合到了极致 ！🛡️ 这一切的蜕变，只为守护那个阿根廷永远的图腾 ！当8座金球奖的荣光闪耀，那个用满身伤痕告诉世界“凡人亦可比肩神明”的男人，终于等来了他最完美的超级保护网 ！哪怕岁月无情，这套暗藏杀机的完全体阵容，也誓要用最硬核的姿态，向全天下的群雄围剿宣战 ！⚔️ 我的旅客们，抓紧扶手！这不是一次对过去的缅怀，这是一场见证卫冕冠军守卫江山的狂飙之路 ！在这条专线上，对足球最纯粹的狂热，依然是我们唯一的筹码！ 👇 下期重磅官宣：平凡足球专列第3站！我们将去会一会那个在卡塔尔死磕到最后一秒的宿敌，去听听高卢雄鸡为了复仇而发出的嘶鸣 ！！#梅西 #阿根廷国家队 #美加墨世界杯 #平凡足球 #青年创作者成长计划
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）6月前
腹肌训练 练腹肌最好的动作，我想一定是我讲的这个动作#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌马甲线 #健身知识
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九州说影4天前
为什么说能让一群肌肉棒子为你练有氧，那才是真正的友谊天花板 #肌肉猛男 #解说
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三金电子教练4天前
最好的胸肌训练动作vs最差的胸肌训练动作#健身#胸肌训练#健身教学#健身小白必看经验
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多放放屁2天前
这身材应该没打药吧#热门 #张学友 #健身 #健身battle #抖音全面健身计划
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格斗CHEN1周前
这个男人终于返场了，综合格斗界独一档存在的顶流天王 #格斗
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迟到打卡成功1周前
0517胸部训练 #谭成义 #三分化训练 #上胸训练 #下胸训练 #直播录屏分享
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小黑子健身1周前
如何更快肌肉增长？阿诺德·施瓦辛格三个令人震惊的训练原则 #健身#健身干货 #健身氮泵 #力量训练 #增肌
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房星琪1周前
力气那么大的蝙蝠牛哥
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东呈健身2月前
最好的练腹动作和最差的练腹动作#健身干货 #腹部训练 #腹肌训练 #健身 #新手健身
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宋浩的健身圈4天前
尊重所有声音 不断努力#长春 #健身 #长春健身
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鲨鱼健研录6天前
五个练胸的黄金动作教学 #健身#胸部训练 #增肌
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synchronized1周前
觉得哪一个更猛，我觉得第4个最猛 #力量 #肌肉男
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