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网网马甲线1月前
20分钟🦵🏻细腿直腿练习⭐跟@小李不吃🐷 打卡的第6天！#美腿 #提臀 #腿型矫正 #小李不吃 #马甲线
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是郭佳yoga3月前
直腿丨这样做腿就能变直 #鱼余瑜伽 #鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#直腿 #体态纠正
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无所不能的方凯瑞2月前
解锁超模线条腿✨其实就这么简单‼️ #模特 #方凯瑞 #直腿 #居家锻炼 #腿型
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鱼余@Mary教直腿2天前
#直腿#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽
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努力掉秤的嘻嘻2天前
晚间塑形打卡｜矫正体态 努力练出大直腿 再晚也要坚持打卡 偷懒一天就会有第二天 第三天 哒咩！！ 解锁正确足底发力 跟练欧阳春晓足弓回正4.0 普拉提私教教练建议我的腿必须改善力线回到正位 后面腿才会变直 我的腿型是真的不好看 小时候喜欢学别人歪着走…真是悔不当初啊啊啊啊啊 普拉提课内雕刻线条 课下搭配欧阳春晓足弓回正4.0同步练习 足底发力慢慢归位 改善扁平足、走路内扣和不良足底受力问题，调整腿形线条 稳住足弓根基，腿型体态都会变好 教练说循序渐进跟练，居家轻松维持好状态～ 俺相信！俺可以！俺坚持！ #欧阳春晓足弓回正 #产后妈妈 #你有多自律就有多美 #创作者中心 #创作灵感
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深圳陈明2月前
x型腿改直腿 #瘦腿逆袭 #x型腿最快变直的方法 #大小腿环吸 #直腿术
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周教练有点料1月前
腿不直怎么练？核心不在腿，而在这！ #腿不直 #练腿 #健身房 #郑州教练 #私教
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37岁楚儿姐在家练瑜伽3周前
腿不直、大腿粗的姐妹多来练髋哦！🌹 #居家瑜伽 #腿部变直变细的方法 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #零基础线上瑜伽 #改善妈妈臀假胯宽
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Lara 轻练2周前
X型腿、膝内扣有救了！高效调整！ 高效调整X型腿 #体态调整 #腿形调整 #广州私教 #瘦腿直腿 #腿形
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黄老师科学养生运动（居家版）1天前
腿不直、大腿粗的姐妹们多练髋！轻松解决妈妈臀和腿型不好看#居家瑜伽#直腿训练#瘦腿#零基础学瑜伽#妈妈臀
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深圳龙岗健身曾教1月前
大腿外翻上岸成功‼️分享私教调整训练思路🔥 姐妹们都去练腿吧✅真的会变直变细👌 #龙岗私教一对一 #龙岗健身女私教 #龙岗健身私教 #龙岗腿型调整 #瘦腿直腿 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音作者助手
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北大运动医学Garry博士3月前
体态矫正，运动康复，小腿变直跟练！ 膝外翻，你练对了吗？跟着郭医生一起跟练吧！#体态纠正 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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客厅的战神（冯冯居家健身版）1月前
翘臀直腿不粗腿 保姆级足弓训练教程 今天是高产的一天 明天出去玩 #纠正腿型 #足弓训练 #功能训练 #小腿外翻变直的方法 #练出筷子腿
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小白教练1月前
一次有效的直腿训练分享 我能一次让大部分腿型变直的原因就是，我会先评估然后找到让你腿变直的，底层逻辑和训练动作！优先练足弓还是纠正膝盖内扣，取决于你的小腿外翻产生的原因#xo型腿
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精精｜直腿塑形4月前
姐妹们码住细节来掰正腿型 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #腿部训练 #腿型矫正
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菏泽运动健康_張老师（提前预约）1月前
你想要把腿变直吧 三个动作练起来，坚持下去还你直溜双腿#体态纠正 #筋膜放松 #dou来休息一下 #锻炼 #抖音健康使用计划
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刘教练健身教学2月前
女生想要直腿，试试这个#腿型矫正 #腿不直 #腿不直怎么矫正腿型 #健身干货
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小白教练2周前
又帮助一位粉丝小姐姐改正力线！让小腿变直 我的下肢训练2.0虽然动作简单，但是很多动作需要本人精准指导，并且把动作完全做标准，这样既好练还可以很快拿结果#腿型 #大腿内旋小腿外翻 #力线 #小腿外翻
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安恒远医生4周前
O型腿和X型腿，通过锻炼，腿真的可以变直吗？ #o型腿 #x型腿 #郑大一附院康复科安恒远 #疼痛真相研究所 #抖音健康知识宝藏
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橙子林瑜伽2天前
内侧有力，腿就直了
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瑜伽uu1月前
花上万没直腿，找对力线后腿真的变直了#直腿训练
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小艾筋膜塑形导师1天前
走着走着，腿变直了，凹陷也不见了#居家训练#翘臀美腿#女子塑形#美腿#产后恢复
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保罗「腿型调整师」😁11月前
腿不直不可怕，你其实愿意坚持3周都能看到改变#体态纠正 #直腿训练 #瘦腿 #居家健身
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静静子爱瑜伽6天前
||想拥有直腿的姐妹必练！ 坚持练三周，腿型肉眼可见变直！ 超实用膝盖内扣矫正干货，亲测有效，三周练出女团直腿，坚持下来你一定会来谢我！ 不管是骨盆侧凸、小腿外翻，还是XO型腿，都赶紧冲这套动作，效果绝了！ 按顺序跟着练，每天一组，坚持一周腿型就能看到明显改善！#腿部拉伸#在家练瑜伽#瘦腿#变美变瘦变好看 #拉伸
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彭彭爱瑜伽2月前
一个动作，每天坚持练瘦腿又直腿🦵🏻#抖音运动班 #直腿#瘦腿#腿型矫正 #居家锻炼
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☀️🌙李文✨🐍1周前
想直腿 先练足弓 封面：足底 妈妈臀 加胯宽 拇指外翻 足弓塌陷 练好这个动作 视频标题 想直腿 先练足弓 今天和大家分享简单 高效的动作 用正确的训练逻辑顺序 松解脚趾软了 足弓不那么容易塌陷 腿自然变直 所以大家不用埋头苦四 找有结果的人 来找我 把足底力线建立好了，怎么走路 穿什么鞋都舒服 不知道怎么练的评论区留言#足弓塌陷 #假胯宽 #妈妈臀
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郑州MC健身彪哥3周前
我的O型腿学员同款动作，照着练腿悄悄变直#O型腿矫正 #腿型纠正 #改善O型腿 #居家腿型训练
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保罗「腿型调整师」😁10月前
腿部变直真的不难，只要你肯练#体态纠正 #居家健身 #体态调整 #直腿 #瘦腿
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赵kk1周前
我的普拉提老师说：不能不吃饭不节食，每天拉抻30分钟，就能让你的腿又细变直 一个月后拥有纤细的漫画腿惊艳所有人#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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卢院腰臀腿一体化3月前
天生腿弯想变直，到底需要怎么调整？#直腿术 #腿型矫正 #医生日常 #科普健康知识
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安定区｜超会练瑜伽工作室3天前
腿弯必练！3周矫正腿型跟练版🔥 #直腿 脚底歪→膝盖内扣→小腿外翻！5个动作从根源矫正，每天5分钟，大腿前侧不凸了，脚脖子还变细！#直腿训练 #瘦腿 #腿型 #梨形身材
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私人教练大雄3月前
腿不直，就练这个#健身 #腿型矫正 #直腿
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犯困面包🥯6天前
听我的健身老师的！不节食不暴汗，每天就花半小时拉伸腿，慢慢把腿型拉细拉直，坚持一个月，谁看了不夸一句漫画腿#日常瘦腿 #直腿训练 #腿部管理 #漫画腿打卡 #臀腿拉伸
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艳艳yoga🌻1周前
零基础直腿翘臀，腿型变细，腿型变直！ #瑜伽#瑜伽体式#直腿#改善体态#居家锻炼
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小💃 佳佳2天前
腿粗腿不直的，快来练髋🔥 每天十分钟，轻松塑腿型 #线上瑜伽 #瘦腿动作 #瘦腿直腿#零基础学瑜伽
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体态改善miss wang6月前
练它，让你腿变直，600每次的私教内容 #直腿 #直腿训练 #脚 #足弓塌陷 #腿型
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叽里咕噜叮咚1周前
回复 @西西不嘻嘻的评论 每次都会不由自主站上去刷几分钟手机。一天下来零零碎碎能站十几分钟。现在腿型慢慢变直了，整个人体态都好很多#拉伸 #直腿 #臀腿训练 #纠正腿型 #自律遇见更好的自己
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秋瑾好物推荐4天前
腿粗、腿型不好看的坚持练足弓腿真的会变细变直，练好足弓，足底有力量了腿自然细直了！#直腿 #好物推荐🔥 #小腿外翻 #纠正腿型 #足弓训练器
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杜婉冬3天前
腿歪、脸歪、力线、建立足弓正确曲髋功能性训练的一些浅分享 很抱歉今天的视频晚了，因为有朋友问我体态矫正、力线的问题。我自己的腿就是歪的，所以我这半年就刚好在做对应的训练，所以录个视频给大家讲。 但是我没想到这个视频从录到剪花了我五个小时的时间😂 我光录就用一个小时的视频，太多内容了，我本来是示范了一些动作，但是因为我不是专业教练，我怕自己做的不到位或者因为您的身体状态跟我不一样导致误会跟做，所以我最终决定删掉了（白剪了1个多多小时😂）。 然后我又删掉一些讲的重复的，但现在看起来还很长，不过大部分很的都是有效信息。我相信专业的教练或者很懂身体、力线、髋发力的人都会看得懂我讲的并且赞同，因为每次这样的视频我都会收到瑜伽老师、教练等朋友的鼓励和支持。 因为根本没有局部改善这一说，牵一发而动全身，真正懂运动的人、对体检矫正有经验的人，就会知道确实需要对自己体态的评估、针对性的单边训练、时间、时间、时间以及耐心、耐心、耐心。 大家喜欢听我分享什么，只要我能讲明白，我尽力，运动这些是我近半年学习、练习，有一些心得的，很高兴能跟大家分享❤️😄 #腿部变直变细的方法 #改善体态的训练方法 #基础力量的重要性 #小腿外翻 #纠正腿型
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上海健身王教授（体态矫正）✅1周前
🔥告别O型腿，我用了3步。 #上海私教 #O型腿#腿型矫正#直腿#弯腿@抖音Dou+上热门 @创作灵感小助手 @DOU+小助手 @抖音创作者中心 @DOU+上热门 @抖音作者助手 @上海日月光中心
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@郑州康复矫正｜柏教2月前
姐妹们，小腿外翻，小腿粗，骨盆不正看过来，直腿瘦腿必练动作，加油哦！#直腿#瘦小腿#美腿#体态纠正
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濮阳静老师｜产后体态恢复1周前
骨头没弯只是代偿，一次带你找回细直腿 #小腿外翻 #体态矫正 #濮阳同城 #濮阳产后修复 #腿不直
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阿星带你调体态🔅1月前
直腿细腿提臀的正确顺序，足弓有力，小腿大腿对位，力线变正 #直腿 #腿型矫正 #足弓训练 #小腿外翻 #私教一对一
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金尚训-专注腿部精雕2周前
小腿不等粗 想要细长直#腿部变直变细的方法 #腿型调理 #北京脂肪医生金尚训 #北京脂肪 #大腿环吸
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周周燃脂紧致塑形3天前
X型腿，0型腿，小腿粗，先练足弓腿自然变直！ #瘦小腿 #肌肉腿 #梨形身材 #瘦腿 #改善腿型
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48岁菲姐练瑜伽4天前
🔥5月直腿计划，零基础直腿翘臀！ 零基础直腿翘臀，腿型变细，腿型变直！#瑜伽 #瑜伽体式 #拉伸 #直腿 #瘦腿
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-子乐瑜伽（带你假胯宽直腿）2周前
上班不耽误养腿💼久坐党带薪改善假胯宽直腿 工位带薪直腿，碎片时间悄悄变直🔥 上班族摸鱼直腿～😂#假胯宽改善#直腿瘦腿#胯宽腿粗#改善假胯宽#收髋 我一直反复强调： 直腿千万不能盲目乱练！ 腿型问题大多是多种情况叠加造成的， 不找根源直接练，很容易练反、越练越弯， 一定要先评估再对症下药。
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翘臀直腿直腿练练练3周前
懒人居家直腿 #改善体态 #美腿提臀训练 #改善腿型和体态的训练 #纠正腿型 #提臀瘦腿
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李行久🐈‍⬛ Estelle3天前
瘦腿直腿邪修（碎片化时间高效利用） #腿部变直变细的方法 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #骨盆修复
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帅老师教瑜伽1月前
每天3分钟「一脚踩内后侧」，单腿直腿练习，从脚开始变直 #直腿 #瑜伽 #X型腿 #O型腿
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沙沙在家练瑜伽1天前
腿不直、大腿粗的姐妹们多练髋！轻松解决妈妈臀和腿型不好看 #居家锻炼#直腿训练#瘦腿#零基础学瑜伽#妈妈臀
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ruiyang是我-2周前
直腿第一步先练足弓！！ #足弓塌陷 #直腿 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感
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东东老师带你瘦2周前
腿不直、大腿粗的姐妹多来练髋哦！#居家瑜伽 #腿部变直变细的方法# #零基础线上瑜伽 #改善妈妈臀假胯宽
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苹果教普拉提1周前
普拉提是怎样让腿变直的 #体态调整 #瘦腿 #普拉提
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41岁的静兰在常平调体态1周前
O型腿 保姆级私教流程思路拆解#东莞体态调整#体态调整#XO型腿#臀凹陷妈妈臀假跨宽#小腹凸出骨盆前倾
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iou4月前
瘦腿直腿邪修大法 松弛感练足弓 回家就穿足弓训练器、玩手机坐在脚上，日常练足弓，脚底板慢慢就有力量了。再配合一些运动，腿自然会细。#梨形身材 #瘦腿 #邪修 #瘦瘦瘦 #直腿
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小章鱼要逆袭3天前
雷霆的小腿外翻，看我怎么用四个动作把你掰正 打卡打卡打卡，有需要跟练版的辣妹吗？#瘦小腿 #腿部变直变细的方法 #小腿外翻 #小腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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金尚训-专注腿部精雕1周前
大小腿环吸瞒着闺蜜，直腿术实现细长直 #腿部变直变细的方法#小腿外翻#大小腿环吸#环吸
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翁翁教直腿3月前
14天直腿跟练打卡第一天。这组练习需要重复2-3组，练习过程后感受每组练习中的不同，给自己14天的时间，一起把腿变直吧#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #小腿外翻
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刘老师爱运动养生6天前
小腿外翻XO型腿的姐妹都去练＃居家锻炼#瑜伽砖#直腿瘦腿#腿部变直变细的方法 #腿型
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Rex要relax4月前
这么练，腿可以更直 #健身#居家锻炼 #直腿 #瘦腿#体态
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爱健康的林老师1周前
简单小动作，轻松收髋直腿，一起做起来吧!#居家锻炼 #假胯宽 #直腿 #瘦腿
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妮小姐1周前
肌肉腿+小腿外翻克星 不用拉伸不用折腾 一支瘦腿针搞定 腿变直变细，气质直接拉满#直腿硬拉
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