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慢慢蒋11月前
5KM成绩的七个等级！#中长跑 #5km #有氧慢跑的价值 #大正爱跑步 #夏训
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跑不动的旺仔6月前
田径哪个项目最累？ #中长跑 #短跑 #田径 #运动#体考体测穿派燃烧
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葉子在跑了3月前
不同品牌超训跑鞋对比‼️ #真实生活分享计划 #青年创作者成长计划 #跑鞋 #今天穿什么 #运动型人格指南
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潼潼在跑步5月前
400米运动员级别低到高排序（第一篇：普通人）#400米 #体育 #田径 #跑步
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文同学爱运动2月前
跑步五公里，不同配速都是什么段位？ 5公里配速藏着跑步实力密码，8分养生、6-7分进阶、5分以内精英，不同配速对应不同体能层级。 #跑步配速 #体能分级 #跑步段位 #科学跑步
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南西跑步(马拉松)8月前
#跑步治愈一切 半马的六个等级，你现在处于哪个段位。#半程马拉松 #马拉松 #21.0975 #玉溪马拉松
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跑者大圣丶3月前
十公里跑步的十个级别，你属于哪一个呢 #马拉松 #跑步 #十公里 #跑步打卡 #跑步知识
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饼哥说鞋2天前
5双热门 国际无板竞训跑鞋横评 依旧言简意赅 视频最后我把每双鞋的主观使用体验做了一个排名 供大家参考#跑鞋推荐 #跑鞋测评 #竞训跑鞋 #跑鞋横评 #马拉松训练鞋
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马拉跑不动（健康跑马）7月前
十公里各阶段等级鉴赏，看看你属于哪个层级！#跑步干货 #十公里打卡
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跑溜子洛飞5天前
从慢跑到马拉松到越野，5款跑鞋的个人感受，供参考 #跑鞋测评 #跑鞋控 #慢跑鞋 #碳板鞋 #跑步装备分享
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小烊1天前
这样的算跑步吗
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跑个6吧4月前
你目前处在第几阶段？#跑步 #跑者 #跑步那些事
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跑步天地·小明2年前
5公里的10个等级，快来看看你在哪一个级别？#跑步 #慢跑 #马拉松
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慢跑的蜗牛姐1周前
#马拉松 #马拉松成绩等级 #跑步那些事 #跑步知识 #马拉松比赛
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Level 11周前
说明我恢复的不错，7成力顺的一个100，可以看到，起跑加速完全可以了，完全敢发力了，到了途中跑还有点阴影，需要做一些心理建设，我终于可以上强度了，我心里一直憋着劲呢，我心里还有目标，我还远远没到停下的时候#田径#运动员#回归#一级
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谭雅跑呀6天前
解码跑步配速：6分配、7分配、8分配分别代表什么？ 跑步配速解读：6、7、8不只是快慢，更是身体的三种进阶状态。6分配挑战阈值，7分配优化代谢，8分配守护健康。你现在哪个配速区间？#配速
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三花聚顶1周前
新跑鞋10公里战损检查
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念念很碎碎念3天前
跑兰马最全注意事项尤其最后一条千万别踩，#兰州马拉松 #跑步经验分享 #一张图证明我是跑步人#运动人520就这么过 #兰州
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跑步忍者羅先生7月前
马拉松等级你属于那个段位的#上热搜 #马拉松#挑战自己突破自己 #纪录美好生活
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马拉松解黄桥10月前
跑步的六个阶段，你目前处在第几阶段#生命在于运动一起锻炼吧 #跑步
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奔赴热爱@7月前
#半程马拉松你属于哪个段位👍🌹👏🎉
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涛哥｜变好公开实践1周前
人生变好公开实践Day47 | 长春马拉松惊魂记 #视频日记 #人生变好公开实践 #长春马拉松 #长春 #长马
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Aurora_邹朝荣3天前
“耐力太差”“太瘦了”“没力量”我不记得刚练体育什么样子了 只记得他们都认为我不行#田径 #400米 #体育生
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军临跑途9月前
#不同年龄段配速对比 #看看你达标了吗
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跑步🏃🏃记忆1周前
五公里的十个级别。看看你在那个位置#跑步#五公里#运动
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点石成金1天前
此刻，最好67#记录真实生活 #最美跑道
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健康跑步6月前
#马拉松 #运动记录 #跑步那些事 你的半马成绩属于什么水平？
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sportX6天前
马拉松七宗罪 #马拉松 #运动#健康
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悠米科普3天前
完胜一众年轻对手，年龄从来界定不了极限 #田径的魅力 #跑步运动 #体育精神
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跑步者视界5天前
七分配真的很丢人吗？#跑步者视界
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老五5天前
6分配速7公里 健康跑了俩礼拜 体重马上突破140😂慢跑短距离确实增肥！小强度还得搞啊 尧尧又没敢来@金尧 恒弟 发哥 甄美女互相拉扯#跟彪子们治愈一切
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吴济吴济5天前
他们说弯道快才是真的快，夺冠后的我说 我说我不只要弯道快 我要一直快 - 今天这场比赛规则特有意思 男女组队 男生负责竞速，跑12圈共4800米，按时间排名 女生负责二区心率，跑30min，按距离排名 最终排名相加计算总排名 - 明眼人一看就知道了 速度训练和二区有氧 是科学跑步追求进步的两大核心 而我们的装备也是各司其职 在田径场这样标准精密却是无限重复的场景下 我需要的是持续的动力 让我能一直快地顶到终点 【马赫6Pro】完美地担起了重任 青花瓷配色的颜值也恰到好处地长在我心坎里 队友身着【二区心率】稳步前行 最终两人合力将冠军收入囊中 也更加深刻地体会到 二者相辅相成不可或缺的重要性 - 下一个弯道，我们再见！ #跑了就友 #嗨跑团 #科学训练 #田径场跑步
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不一样的你🍓🍓1天前
娃的电量得靠大自然来消耗，晨跑+爬山+打球轮番上阵，这连轴奔波的一天我已开启极限续航模式⚡加油冲鸭😇😇😇😇
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红哥瘦身笔记1月前
日常慢跑4大段位 #记录我的跑步日常 #创作者中心 #创作灵感 其实自己在哪个段位，那个阶段并不重要，重要的是坚持本身，能坚持跑步的都很牛，因为你就是自己的英雄（视频中文案实属消遣调侃，当不得真）跑步人，加油！#跑步 #自律 @抖音小助手 @抖音作者助手
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济南的冬天1天前
自控力也好，自律也罢，它们的本质，并不在于“吃苦”。 过去很多人可能觉得，自律就是用意志力压制欲望，坚持做那些不想做但应该做的事。早起很痛苦，但你克服了惰性爬起来，那么你是好样的。健身很累，但你咬牙去了，那么你是棒棒的。学习很枯燥，但你忍住了刷手机的冲动，那么谁见了你不得说一声，“真英雄，真豪杰”？ 总归，这套逻辑的核心假设是，自控力等于忍耐。而且，人的忍耐总是有限度的，因此这个结论还带给人一个自然而然的联想，叫，自控力是个有限资源，你“忍”的次数越多，这个资源消耗的速度就越快。 事实上，这不只是普通人的直觉，也是心理学界过去三十年的主流观点。#田径训练 #没有球搭子怎么练 #二级运动员备考 #体育精神 #跑姿欣赏
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趣谈体育5天前
同为顶尖跑者，跑步姿态竟天差地别 #马拉松 #田径 #体育精神 #涨知识
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快乐焦某1周前
#跑步 #爬山 #越野赛 要想跑的快，还得大神带！今日辣堡已吃饱。@雷子🏃 @命由己造 #运动的魅力 #同频道的人才会喜欢同一片风景
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爱跑步的小魏7月前
#知识分享 #跑步感悟 #跑步治愈一切
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林姐（超慢跑）1天前
什么是超慢跑？
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温暖🌻1天前
这小哥跑马拉松的姿势，简直是“风一样的男子”！别人是跑完全程，他是跑出了“全程高能”！那小手一挥，仿佛在说：“风雨算啥，我才是真正的‘速度与激情’！”看他这架势，估计是把终点当成了自家客厅，随便溜达呢。#马拉松#跑步达人#风一样的男子
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敏锐1周前
用脚步丈量安顺六七坡，坡坡到位，后劲太大，经受住了考验，又是热情洋溢的一天#安顺马拉松#比赛现场 #博捷体育 #半马精彩瞬间
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砺行跑者｜减重40斤（哈马力争破138）1周前
很遗憾呀，赛前反复调试好了拍摄设备，结果比赛现场太激动，还是把设备戴太高了，拍出来效果不太理想，大家将就看看吧～ 顺便把这次银川全程马拉松的实战经验分享给各位跑友，都是亲身实测干货，认真看完少走弯路，轻松无伤安全完首次征战银马完赛心得，分享给各位跑友 跟大家分享下我首跑银川马拉松的实战经验，顺利完赛全程状态尚可，赛后身体并无明显痛感，仅上下楼梯时腿部略有酸胀不适。 想要无伤跑完马拉松，日常备赛尤为关键。建议赛前三个月，每月至少完成一次长距离拉练，我最长拉练跑过32公里，充足的跑量是根基，能最大程度减少赛道运动损伤。 赛前一周果断停掉长距离与力量训练，让肌肉充分休整，日常仅安排轻松慢跑、控心率慢跑来维持状态即可。异地参赛务必调整作息，保证充足睡眠，切莫因外出参赛太过兴奋熬夜。大多赛事七点开赛，凌晨四点多就要起床准备，五点左右出发，咱们业余跑者养好精力，远比盲目训练更重要。 赛场之上切忌开局猛冲急于冲成绩，提前规划好配速节奏，起跑配速比平时慢跑放慢20秒最合适，全马真正的考验在后半程，稳住心态才能稳稳跑完。 赛前饮食务必清淡，切勿吃生冷冰凉食物，赛道中途如厕十分不便，尤其女跑友排队耗时，很容易打乱比赛节奏。 途中根据天气及时补充盐丸、酸轻片，哪怕体感不出汗，身体也在不断流失电解质，及时补给才能稳住后半程配速。沿途补水站尽量每站少量补水，途经医疗补给点，无论身体有无不适，都建议喷涂舒缓药剂，有效缓解肌肉疲劳，助力安全完赛。 完赛之后立刻换上拖鞋，快速放松双脚，闲暇赶路、休息间隙多做拉伸，能快速缓解身体酸痛，加速身体恢复。 最后由衷感慨：半马尚可奋力冲刺，全马万万不可轻视，这实打实是极限运动，拼的全是耐力与毅力。赛道上遇见无数不同年龄段的跑者，常年坚持跑步的人，精气神和身体素质都格外出众。愿我们所有人不忘初心，坚持热爱，无伤奔跑，顺利奔赴每一场赛场！ #银马 #快乐心态快乐生活
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