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PG篮球LHY6天前
哈珀内收肌受伤，将会在赛前决定是否复出！ #迪伦哈珀 #马刺
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-Pepper1周前
一个视频看懂哈珀受伤的原因——内收肌拉伤，或将休息一周 在高强度对抗比赛中，软组织损伤是很致命的，如果坚持带伤作战，会加重伤势。 #NBA #雷霆 #马刺 #哈珀 #文班亚马
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迪伦·哈珀CLUB6天前
哈珀内收肌未愈硬撑17分钟，马刺轮换直接被打穿#马刺vs雷霆 #迪伦哈珀 #NBA季后赛 #哈珀带伤出战
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海砂篮球1周前
赛场报告第一期 哈珀并非腿筋伤势 马刺主场迎战雷霆#迪伦哈珀 #文班亚马 #马刺 #雷霆 #NBA
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尹宣然10月前
腹股沟疼痛内收肌拉伤的康复训练思路与框架 网上动作一搜一大堆，了解康复的底层逻辑才是真#运动康复 #跑步 #腹股沟 #内收肌 #康复训练
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梨花香1周前
马刺雷霆明日G3伤病出炉！马刺迎四条坏消息！哈珀伤情曝光！雷霆迎一好一坏消息，二当家2.0没事！ 马刺这边——福克斯（高位脚踝扭伤）、哈珀（右内收肌肌肉紧绷）明日均出战成疑！ 雷霆这边——索伯（ACL撕裂）赛季报销，杰伦威廉姆斯（腿筋拉伤）明日出战成疑！ 马刺这边明日迎三条不好的消息，其一，明日伤病名单再添一员，除了福克斯出战成疑外，哈珀也加入了伤病名单中。其二，他在g2的比赛中意外遭遇伤情，疑似大腿拉伤，如若是一级拉伤将缺席大概1-2周，是二级那将缺席4-6周，不过根据今日最早消息，哈珀的伤情曝光，只是内收肌紧绷，轻微拉伤症状而已，目前列入每日观察名单，真的是不幸中的万幸了！哈珀对马刺来说可太重要了，在福克斯遭遇脚踝伤情缺席的两场比赛中，哈珀顶替他上首发打得极其出色，在g1他砍下24分的同时还送出7次抢断，一举打破了NBA历史多项纪录，而在g2受伤前他也高效贡献12分，作为一名菜鸟，这是他第一次打季后赛，没想到就有如此恐怖的输出跟发挥，简直太沉稳了，而在昨天他也成功入选了本赛季最佳新秀一阵，这小伙子再这么打下去，未来妥妥超级明星阿，希望他早日康复吧，否则卡斯尔得连夜哭晕在厕所了，真没控卫用了！其三，福克斯伤情曝光，据爆料福克斯的脚踝遭遇的是高位置扭伤，这个位置的扭伤比低位置的要严重，毕竟恢复到百分百才能出战，如若严重缺席时长可达6-12周，但好在福克斯目前已经可以简单参与赛前训练，伤情应该还算良好，在他缺席的两场比赛里，马刺的失误数简直太离谱了，尤其是卡斯尔两战就贡献了20次失误，造就了NBA历史尴尬纪录，没有了福克斯，卡斯尔的持球压力是非常大的，这也是他有如此多失误的重中之重，而随着哈珀也伤退，马刺现在濒临无控卫能用的困境中，但也只能期望福克斯早点回归了，队危速归！其四，卡斯尔完了，明天哈珀跟福克斯如果两人同时缺席，卡斯尔的压力瞬间倍增，而无论如何马刺想要赢球，失误一定要好好控制，麦克劳克林明天应该会多点戏份了！ 雷霆这边明日迎一好一坏消息，坏消息是当家核心杰威再度倒下了，在昨日比赛他再次遭遇腿筋复发，这已经是他本赛季第4次复发，太惨了，美媒：甚至调侃应该换成不锈钢的就不会了！杰威在整个节骨眼倒下对雷霆来说很致命，而好消息是小米切尔没事，作为顶替杰威上首发的2.0当家他明日该不会又要爆发吧？#马刺#雷霆#文班亚马#亚历山大#季后赛
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高小艾的篮球1周前
杰伦威廉姆斯因拉伤进入每日观察！ 哈珀内收肌酸痛，西决第三场出战成疑！#文班亚马 #亚历山大 #雷霆 #马刺 #高小艾的篮球频道
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7号球员1周前
马刺雷霆伤病报告！ 马刺哈珀、福克斯出战成疑！雷霆杰伦威廉姆斯出战成疑！#哈珀 #马刺
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梨花香5天前
马刺雷霆明日G4伤病出炉！马刺迎四条炸裂好消息！双核均可出战！雷霆完蛋！再伤一员！ 马刺这边——福克斯（高位脚踝扭伤）、哈珀（右内收肌肌肉紧绷）明日确认可出战！ 雷霆这边——索伯（ACL撕裂）赛季报销，小米切尔（小腿拉伤）明日确认缺席！ 杰伦威廉姆斯（腿筋拉伤）明日出战成疑！ 马刺这边迎四条炸裂好消息，其一明日伤病名单全部清空，全员均可出战G4的比赛，真的是天大的好消息阿，在本轮系列赛马刺就频繁遭遇伤病困扰，而且目前2-1落后，看来明天全队势必要拿下G4了！其二福克斯哈珀伤情不影响，先说哈珀原本在G2，他就遭遇伤病提前离场，那时外界一直猜测有可能是腿筋拉伤，至少缺席几周几周什么的，但好在shams爆料他的伤情只是肌肉紧绷并无大碍，况且在昨天的比赛他也被批准能上场，但不知道是不是受伤病困扰，发挥得并不出色，但言归正传，他在今年季后赛的表现是绝对亮眼的，第一年菜鸟成了马刺不可缺少的核心，足矣证明其实力！其三，福克斯伤情也无大碍，明天同样可出战，真的是不幸中的万幸，在昨天的比赛他的脚踝意外被多尔特压到，导致他痛苦离场，虽然后续回归但仍存在隐患，不过幸好没事，刚复出可不能再遭遇不测了，狐狸对马刺来说是极其重要的，复出首战发挥得也很OK，慢慢找状态吧！其四，雷霆小米切尔明天缺席，这对马刺来说真的是天大好消息，季后赛场均15.1分在首轮跟次轮生生打成了雷霆的二当家，表现极其出色，马刺明天可得把握住机会了！ 雷霆这边明日迎三条坏消息，其一，雷霆明天再添伤员，小米切尔因为拉伤出现在名单中！其二，根据shams爆料，小米切尔因为小腿拉伤已确认将缺席明日G4的比赛，他在G2的时候就疑似拉伤，而昨天他也只短暂上场了15分钟，表现平平！他这次意外受伤很有可能将至少缺席1-2周的时间，雷霆这下又折损了一名大将阿。最后是当家核心杰威明日继续缺席，在G2的比赛他再次遭遇腿筋复发，这已经是他本赛季第4次复发，照这个情况来看他很有可能无缘本轮的所有比赛甚至有报销的可能性！看来雷霆G4很悬阿，短短几天伤了两位主要轮换，明天恐怕有变数了！而戴克诺特得调新首发了，大概率是卡皇了！#季后赛#马刺#雷霆#文班亚马#亚历山大
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@昆山运动康复罗老师1年前
内收肌自我恢复#内收肌 #内收肌拉伤
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马刺球迷之家5天前
哈珀、福克斯确认出战G4！这将是马刺最后的机会！ #哈珀福克斯 #哈珀福克斯出战G4 #雷霆vs马刺G4 #马刺vs雷霆 #迪伦哈珀
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你的肌肉维修师阿绪2周前
大腿内侧拉伤通常是因为运动强度过大、热身不充分或突然发力导致的内收肌群损伤。处理的关键在于判断损伤程度并分阶段进行康复，大多数轻度拉伤在休息和正确护理下几周内可以恢复。 居家处理行动指南 1. 急性期（前48小时内）：冰敷与制动 ● 立即停止活动：马上停下导致拉伤的动作，避免肌肉受到二次拉扯。如果走路疼痛明显，建议使用拐杖辅助，减少患肢负重。 ● 冰敷消肿：不要热敷！使用冰袋或冷毛巾包裹患处，每次敷15-20分钟，每天3-4次。这能收缩血管，减少内部出血和肿胀，同时缓解疼痛。 ● 加压与抬高：可以用弹性绷带适度包扎大腿内侧，睡觉时在腿下垫个枕头，让大腿略高于心脏，利用重力帮助血液回流，减轻肿胀。 2. 恢复期（48小时后）：热敷与修复 ● 热敷促进循环：确认肿胀不再加重后，可改为热敷（如热毛巾或热水袋），加速淤血吸收和组织修复。 ● 药物辅助：如果疼痛影响休息或走路，可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬巴布膏；口服布洛芬、洛索洛芬钠等非甾体抗炎药也能有效消炎止痛。 ● 适度拉伸：等疼痛明显减轻后，可以进行轻微的静态拉伸，防止肌肉粘连，但切忌强行拉扯。#海口康复 #大腿内侧拉伤
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篮球小鬼1周前
哈珀是内收肌酸痛！不是腿筋，伤病退散！期待强势回归！#哈珀 #哈珀伤退 #马刺队
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马刺球迷之家1周前
哈珀伤情更新！万幸不是腿筋，G3赛前决定是否出战！ #哈珀受伤 #迪伦哈珀 #哈珀内收肌拉伤 #雷霆vs马刺 #雷霆vs马刺G3
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普外科曾医生（擅长治疗疝气）2年前
内收肌炎是怎么造成的，应该怎么治疗，多久能康复？医生告诉你！#内收肌炎症 #腹股沟拉伤 #腹股沟疝
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超人JAX1周前
哈珀内收肌酸痛！不是腿筋 哈珀内收肌酸痛！不是腿筋
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Re铮（说运动）10月前
内收肌拉伤恢复第二集-跑步向（含动作教学） #内收肌#知识科普#科学运动#肌肉拉伤#健康乘风计划Aspetar文献指南解读
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华少篮球(青年🐶刺)1周前
迪伦哈珀无结构性伤病，仅是内收肌疼痛紧张。联军球迷们，放宽心吧😂#热门 #体育#篮球@抖音小助手 @抖音体育
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奶牛力量举（拓得时代）1月前
内收肌拉伤后的四个抗阻训练 #内收肌拉伤后怎么康复 #内收肌拉伤
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Re铮（说运动）10月前
内收肌拉伤恢复（含动作教学） #内收肌 #知识科普#科学运动#肌肉拉伤#健康乘风计划Aspetar文献指南解读
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Re铮（说运动）10月前
内收肌拉伤恢复第三期【哥本哈根内收】 #内收肌#知识科普#科学运动#肌肉拉伤#健康乘风计划文献指南解读
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冒泡1周前
这轮系列赛缺了哈珀 真不好打！ #马刺 #哈珀
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PT-郑2月前
内收肌伤了如何通过康复训练重返运动 内收肌拉Shang四阶段进阶训练指南#内收肌拉伤 #腹股沟拉伤 #内收肌训练 #腹股沟拉伤恢复训练 #运动康复
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周大哥勇闯天涯1周前
腿筋拉伤，为啥让NBA球员怕到不行？ 腿筋拉伤到底有多磨人？看NBA球员提到它就皱眉头，就知道这伤有多折腾人了～ 其实不止是疼，关键是恢复慢还容易反复，稍不注意就可能影响整个赛季的状态，难怪大家都怕它呀！ #nba季后赛 #nba #雷霆 #马刺 #知识分享
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小硕硕塑身2月前
产后掉 20斤的超级干货跟练！毫无保留版！ 不局限于产后恢复，对于长期久坐，身体僵硬疼痛，体态差的姐妹，练一通都很有好处~就这个版本强度，跟着一周练一次，练个10次效果也很明显了！#产后恢复 #改善体态 #长期久坐 #身体疼痛
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小🐯说球1周前
马刺喜讯！哈珀并非腿筋拉伤，只是内收肌 #文班亚马#马刺#雷霆#NBA
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肆意的猫🐈‍⬛2周前
我出现的问题是大多数功能不好，刚做这个动作容易遇到的。看人做轻松 轮自己稀松。 右边还能勉强两个，左侧泄到掉下来的感觉，恢复功能四个月，关节囊萎缩无力，一点刚性没有🙂‍↔️ 造孽啊 什么时候能潇洒完成
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半场神探(马刺总冠军)1周前
哈珀 福克斯 #NBA #马刺 #哈珀 #雷霆 #文班亚马 哈珀和福克斯西决G3均出战成疑
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别崔1周前
练背思路全解：答疑解惑！（第1.5集）必看！必看！必看！ 感谢大家对第一集的支持和所有的提问！这集专门解答评论区最高频的两个争议问题!如果觉得有用，别忘了点赞+转发，让看过第一集的朋友都能看到这个补充！#练背 #高位下拉 #绳索划船 #增肌 #背部训练
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不懂篮的球子6天前
哈珀和福克斯均可出战西决G3！#哈珀可以出战西决G3
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大橙子Diary4月前
内收肌/腹股沟各阶段训练方案 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #内收肌 #腹股沟
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🥦西兰花带你健身1周前
从现在开始做一个型男。 #内收肌#脱敏训练#骨盆底肌#健身干货 #健身小白必看经验
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ESPN6天前
shams：哈珀并非腿筋伤 #迪伦哈珀 #雷霆vs马刺 #别练了再练进国家队怎么办
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G-xia霞姐11月前
体态纠正哼｜翼状肩胛、肱骨前移、肩胛骨弹响，20分钟跟练 #体态纠正 #改善圆肩驼背#翼状肩胛 #肱骨前移 #肩胛骨弹响
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引擎体育-幽默陈老师1周前
#vlog #日常训练 #腹股沟 #内收肌力量弱，腹股沟容易受伤，这期视频练起来！
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霄子霄1周前
#内收肌训练 【内收肌训练指南】-下肢运动受伤的“元凶”#功能训练#下肢训练#体态纠正
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奶糖yoga2周前
很多人不知道，大腿内收肌才是「直腿的天」 #小腿外翻 #大腿内收肌 #大腿内侧 #小腿外翻怎么矫正 #直腿
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dino1年前
当你放纵过度状态低迷 训练状态低迷 生活状态也受到影响怎么办？广为人知的内收肌训练法 只是简单的针对表层肌肉 无法起到真正的作用 强化髋的深层肌才是重点#健身 #健身干货 #干货分享 #状态 #髋关节
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Coach Pete皮老师10月前
内收肌训练，90%人忽略！ 👉 髋部脆弱？跑跳不稳？深蹲卡住？你的内收肌太弱了！ 🔥 今天分享一套【内收肌强化+柔韧训练】——从动态哥萨克深蹲到负重拉伸，3个阶段彻底激活“隐形肌肉群”！ 💪 强健的内收肌=更稳的跑跳、更深的深蹲、更少的运动损伤！ ⚠️ 别再只练大腿前侧了，这套训练让你真正“髋部无敌”！ #内收肌训练 #髋部强化 #运动损伤预防 #功能性训练 #健身干货
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吃不胖的蔓11月前
大腿松 小腿弯都去练内收肌#女生必看 #健身小白必看经验
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阿政聊球🏀（做我想做的）1周前
哈珀出战成疑，此前为内收肌伤势 #迪伦哈珀#马刺队 #篮球#雷霆VS马刺 #dou来NBA
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方正方圆1年前
忽视内收肌=体态问题+运动受限 快来补救！ 内收肌群对我们的体态和运动表现至关重要，但很多人忽略了它的训练，导致髋关节僵硬、骨盆不稳，甚至影响膝关节健康。本期视频，我将带你了解内收肌的核心功能，并分享两个简单高效的训练动作，帮助你改善内收肌无力与紧张，提升骨盆稳定性，减少运动损伤。 ✅ 哥本哈根支撑——强化内收肌力量，提高骨盆稳定性 ✅ 坐式蝴蝶——同时强化与拉伸内收肌，改善髋关节灵活性#功能性训练 #内收肌 #髋关节康复训练
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老王体能康复(线上课1对1教辅)6天前
常见体态问题大盘点 #体态纠正#运动#健身#干货分享
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北京运动康复毛老师-8月前
有粉丝内收肌拉伤，快快跟练起来吧！1 #内收肌拉伸 #内收肌拉伤 #内收肌 #运动训练 #跟我这么练
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大圣篮球🏀（爱老詹）5天前
马刺冲冲冲#马刺 #雷霆 #马刺VS雷霆 #文班亚马 #压力山罚
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江江江江6月前
断更了一个月，重新回归 #vlog日常 #健身 #内啡肽 #生命力 #坚持的意义
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崔继昆-运动康复教练10月前
强化内收肌的王牌动作你知道是什么吗？ #健身 #体能训练 #减脂 #塑形 #体态纠正
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森林里的小野人（胫骨平台骨折钢板已拆…）1周前
胫骨平台骨折钢板已拆 坚持训练，不到一个月，从萎缩6cm到恢复2cm。拆板后肌力重建：4个动作练回萎缩大腿！#骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #肌肉训练 #分享
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是寰寰呀4月前
6种哥本哈根变式，进退阶都在这儿啦～收藏起来去试试，注意细节☝🏿加强髋内收肌、核心稳定性，预防膝关节损伤，一定循序渐进喔，不然就是伤膝了🥹 #功能性训练 #运动表现 #核心稳定性 #健身
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河北体考康复·吴润泽6月前
腹股沟拉伤，很难恢复，困扰着很多同学，艾特你受伤的兄弟来学习这个训练方法，快速加强并恢复#运动损伤 #运动康复 #体育生 #体考生
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清华田径人-侯少卿2月前
一条视频给你解决你的困惑，你内收肌不舒服，上钉鞋出强度的时候有一点反应的状况，所以别太着急，这说明即使好事儿呢，也说明了你需要重视这个地方了！#体育生#短跑#清华田径人
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心火（520版本）1月前
内收肌恢复时间有点长啊 难道就因为我之前不练就这样对我吗 @哈哈哈- 以后天天练内收，裸膝蹲再也不蹲了 #力量训练 #硬拉
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体能教练小磊2月前
#哈尔滨体能训练 #功能性训练课程 #体能训练 #哈尔滨私教
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老付爱看球1周前
这组系列赛真的惨烈，杰威估计赛季报销了。已经清空了个人的社交媒体并把头像换成黑的#nba季后赛 #雷霆vs马刺 #杰威 #亚历山大#哈珀
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芯韵普拉提5月前
不管是未分娩久坐姐妹，还是刚刚生产完，或者产后5年/10年都适配，循序渐进唤醒盆底肌，恢复健康活力#普拉提 #女性盆底肌#内收肌 #芯韵普拉提工作室#北滘普拉提
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小白兔说球3年前
詹姆斯左侧内收肌拉伤，分析一下老詹的复出时间！ #詹姆斯 #湖人 #2022开启新赛季
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阿韬的体能lab3周前
伤病期从不等于躺平休息✅ 陪辉哥日常康复训练 低强度维持体能，科学恢复 每一次坚持，都是为了更好的重返赛场🔥#FLY计划 #flyboy
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Rehab•运动康复单1月前
第一视角肌贴教学：内收肌防护 有很多运动员问我：“老师，我大腿内侧拉伤还没好利索，但马上有比赛/训练，能不能顶一顶？”我的建议是：防护永远走在发力之前。 如果你正处于康复期或酸痛期却必须训练，内收肌贴扎不仅是心理安慰，更是生物力学支撑，避免进一步拉伤！ #肌贴 #运动康复 #肌肉拉伤 #内收肌 #青年创作者成长计划
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径天体育（全年招生）5天前
内收肌是百米加速阶段动力来源之一 控制步频切换，稳定骨盆传递力量，同时预防最常见的腹股沟拉伤。#径天体育 #内收肌训练 #腹股沟拉伤
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