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方方的圆1月前
纯享版阿新转背跟练1000下🔥#阿新转背#跟练#阿新塑形
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方方的圆4周前
纯享版踏步转背跟练1000个#阿新转背#跟练#阿新塑形
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方方的圆2月前
阿新转背1000个跟练#圆肩驼背 #体态#直角肩
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阿新美臀（健身彭昱畅版）11月前
椅子转背操1000下 适合圆肩驼背 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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方方的圆2月前
转背教程来喽，评论区打卡吧#阿新转背#直角肩#体态
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方方的圆1月前
被300多万人围观的转背解答来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆1月前
好体态速成🔥新手友好 每天1000个#阿新转背#体态#头前倾#圆肩驼背
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小盒今天运动了吗9月前
甩背最好是下午五点之前练哦！一首歌跟练300个 三遍轻轻松松燃脂瘦背！姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背！动作跟练：@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
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方方的圆1月前
被100多万人围观的转背细节来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1月前
阿新负重转背1000下纯音乐跟练版 #阿新转背#塑形#负重手环
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方方的圆4周前
踏步转背跟练#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆2周前
一些心得体会🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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我也布吉岛🐰3天前
阿新转背打卡Day.4 #这也能开播 #运动打卡迎夏天 #阿新转背 #瘦身训练计划 #体态重塑进行时 @抖音小助手
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方方的圆2周前
直角肩跟练版🔥#阿新转背#肩背#体态#直角肩
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方方的圆1月前
零基础，懒人都能练，每天半个小时练出好体态#阿新转背#体态
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方方的圆4天前
新手的我 居家肩背锻炼#阿新转背#阿新塑形#体态#直角肩
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小席的马甲线🏋️‍♀️4天前
好看的体态 藏着自律与精致#阿新转背 #改善体态 #在家也要运动
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
今天是近期关于转背的问题答疑 #阿新转背#负重转背#塑形#负重手环
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方方的圆1周前
我的居家肩背锻炼#阿新转背#阿新塑形#体态#直角肩
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夏日晴天4天前
#真实生活分享计划 #阿新转背阿新说转背一定不沉肩哦！ 转背是一定有肩部转动的！然后对比图等我两天！
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我也布吉岛🐰4天前
阿新转背跟练Day.3 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #转背跟练 #居家锻炼 @抖音小助手
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方方的圆1周前
相信自己，坚持下去✊#阿新转背#阿新塑形#体态#直角肩
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方方的圆1月前
适合懒人的塑形运动#阿新转背#体态#阿新塑形
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方方的圆1周前
我的个人的跟练体验#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆1月前
负重转背，坚持一个月，每天20分钟🔥#阿新转背#阿新塑形
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赏花吟3天前
#阿新转背 第五天第六天各500个。最近雨量大，空气湿度大，人也失眠，运动减版。怎么就这么热了呢？
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爱吃甜点瘦了4天前
Day2｜跟着阿新转背第二天打卡#阿新转背#居家塑形逆袭 #健身 #自律练出好身材 #瘦背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
今天统一回答姐妹们一些问题 #阿新转背#负重转背#塑形#负重手环
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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郭俏不俏（一起加油）4天前
阿新转背第六天打卡，姐妹提的建议，我也是了，提膝转背我只能间断性的做，全程还是坚持不下来的，有小姐姐建议我把体重发出来，我是便签简单记录的，你们参考下呦……找到一个适合自己的，让自己不真的难过，好好坚持，干就完了……#阿新转背 #居家锻炼 #运动打卡
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快乐的七喜2周前
不是老了才不练，是不练才老了。中年少女的底气，都是好身材给的！加油啦姐妹们！#阿新转背 #阿新塑形 #居家锻炼 #瘦肚子前后对比 #中年少女
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从此南北多歧路3天前
#阿新转背 20分钟 #死虫式腹肌 300个 #呼啦圈 40分钟 今日训练妥了～
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方方的圆1周前
我的居家肩背锻炼🔥#阿新转背#阿新塑形#直角肩#体态
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奶盖4天前
#自律改变身材 #阿新转背 @阿新美臀（健身彭昱畅版） 打卡第三天，还是时不时找到对的感觉，时不时又错误了
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快乐的七喜2周前
纯享版阿新转背跟练1000一个#阿新转背 #阿新塑形 #体态
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我是小梁呀2天前
#减脂塑形训练 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #直腿瘦腿 今天也是认真锻炼的一天，接下来想要好好练腿咯，有木有一起的？
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阿新美臀（健身彭昱畅版）11月前
甩背操10分钟 背厚的训练 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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我是小梁呀1周前
#真实生活分享计划#阿新转背 #去颈纹 #塑形减脂 #居家运动打卡 今日练习完成，一大早就做了转背对比图，有变化就是最好的回报！居家运动太省事了，另外练习结束一定一定要记得松解拉伸！大家一起动起来
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李温暖🍒4天前
挑战转背1000下打卡第一天，期待一个月后的变化！#阿新转背 #转背1000下 #肩背训练 #居家锻炼
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我是小梁呀2周前
#坚持锻炼就会收获 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #塑形减脂 超10万人围观的视频，收到小伙伴留言叫我出个跟练版，但是我不太会剪视频，今天老老实实坐在凳子上做完一套动作花了好久，估计大家没耐心看完，我还是剪了一些，今天做了五个动作，第一个去颈纹的（网上看的教程），阿新转背+比心，标准教程可以搜阿新，最后我加了邓紫棋的收腹和一个提臀直腿（也是网上看到的）的训练，整套下来是脖子手背臀腿都能练到，欢迎大家一起交流！
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巴啦啦变身3天前
每天坚持1000个#阿新转背
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司司～（骨折维修中）2天前
有一起转背第姐妹吗？我们一起互相监督 骨折维修中之转背减肥Day8 转背1000个打卡#阿新转背#居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #居家就能运动
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我是小梁呀1周前
#居家健身vlog #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #阿新比心 阿新大人请查收！今天又来练习转背和比心了，今天叫豆包看转背前后对比图，后背变薄变舒展了，中年女人的快乐就是如此简单，继续加油练习！！！！@阿新美臀(跟练视频号) @阿新美臀（健身彭昱畅版） @抖音小助手 @DOU+小助手
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网名还没想好（大娟）4天前
转背的一些细节#阿新转背 #紧致塑形
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磬儿4天前
#真实生活分享计划 #阿新转背 我已经转背一个月了 真有用！姐妹们！#监控下的一幕 后期我会发对比图 就是偶尔记录 没有每天#减肥逆袭
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偷吃一口甜5天前
阿新转背 上班摸鱼#三分钟 做#阿新转背#跟练 #圆圆的脑袋大大的迷茫
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一只卷子4天前
最近要研究瘦手大臂，大家有什么好方法吗？简单易上手的#真实生活分享计划 #阿新转背 #瘦腰 #练背动作 #塑形
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快乐的七喜4天前
#女性力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #阿新塑形 负重力量训练才是变美的王道，动起来吧
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小宝🐴 丽（新手麻麻）3天前
产后恢复 | 挑战15天高能量居家锻炼的Day9 今天是阿新转背➕欣欣籽➕腹直肌➕欧阳春晓沙漏腰芭杆的4重折磨#产后恢复 #欣欣籽孕期运动 #居家锻炼 #运动 #日常vlog
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慕鸿3天前
#阿新转背 打卡第十三天，400个。#抖音健身计划 #瘦瘦腰💪瘦手臂👍 #肩背塑形 #转背
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方方的圆4天前
#阿新转背#阿新塑形#体态
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司司～（骨折维修中）4天前
骨折维修中之转背减肥Day7 骨折维修中之转背减肥Day7 转背1000个打卡今天加100比心#阿新转背 #坚持锻炼效果看得见 #坚持居家打卡 #瘦背
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慕鸿4天前
#阿新转背 打卡第十二天，400个✌️#肩背训练 #转背 #背部训练 #背部塑形
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快乐的七喜3天前
不是老了才不练，而是不练才会老，中年少女的底气，都是好身材给的，加油啦姐妹们#阿新转背 #阿新塑形 #居家锻炼 #瘦肚子前后对比 #中年少女
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莫莫4天前
跟着阿新练转背，一次30分钟，今天是第三天啦 #居家健身 #阿新练臀 #转背 ##线上碎碎念 #真实生活分享
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不会骑扫把的胖女巫（已瘦18斤）1周前
【负重手环选0.92kg】阿新转背站着怎么转，坐着怎么转，转不起来用什么方法辅助，这个视频讲的很透彻，这个动作几乎包含了上半身的问题#圆肩驼背 #富贵包消除 #居家低成本运动 #背厚肉多 #肩膀疼
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和栗子一起成长4天前
可是他叫我“姑奶奶诶～” 今天翻评论翻到阿新本尊给我的评论了 心情就是hia hia hia hia hia~ 于是就开启了今天的野外打卡 就问我是不是全网野外打卡转背第一人 😄😄😄 #瘦 #减肥 #阿新转背 #野餐 #减肥逆袭
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和我一起变瘦变美4天前
阿新转背真的有用！！！ 姐妹们，今天是我加入阿新转背的第3天，首先我的第一感觉是肩背部变得很松弛，很舒服，之前我有肩背部酸痛的老毛病，这三天有很大的改善。#努力瘦成自己想要的样子 #好身材练起来 #居家健身 #运动重塑自己
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