您是不是在找：

俊阳还在练🏀4月前
4个针对性提高核心运动表现的训练动作，根据自身情况选择合适强度，组间休息2-3分钟完成#功能性训练 #核心 #运动表现
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
罗森文4天前
100分钟低强度暴汗燃脂（1200大卡） 每个动作2遍·全程无深蹲·无跳跃·不伤膝盖·大体重·小体重·无基础人群都可跟练（15秒休息45秒运动）时间较长大家及时做好水分补充。动作越标准，幅度越大消耗会越高。大基数人群普遍比小基数人群消耗更高。#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减肥 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 01:40:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞9126
Esc3月前
能量代谢训练———“大心脏”球员的体能基础 全程保持在80%—90%的可控强度 主观疲劳度7—8分左右 即感觉很累 但还能保持动作标准 还能再坚持一下 运动休息比1:1的意思是假如一个大组总耗时2分钟 那么休息时间也设置为2分钟#体能训练 #运动表现 #能量代谢训练 #心肺耐力训练 #青年创作者成长计划
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞725
海胖是个实诚人7月前
大强度训练比赛之后，第二天到底该怎么练？ 纯休息得3天缓过来劲儿，低强度训练反而事半功倍#运动表现 #运动 #篮球 #力量训练 #健身干货
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1777
吃恩陈PP4天前
30分钟无跳跃HIIT舞蹈暴汗刷脂🔥快速瘦全身 ✨时长：全程30分钟跟练（含热身与拉伸），40秒运动/10秒休息，节奏带感不枯燥 💪强度：无跳跃低冲击设计，中高强度燃脂，关节友好，大体重及膝盖敏感人群轻松驾驭 👫适配人群：减脂党、健身新手、久坐上班族、学生党、膝盖不适及大体重人群 ⏰训练频率：每天1～2遍，根据体能可连续跟练，无需额外休息 📅坚持周期：规律练习4～8周 ✅训练效果：高效全身暴汗刷脂，单次消耗约200～350大卡，迅速拉高代谢❗️无跳跃不伤膝，不扰邻；收紧腰腹、臀腿及四肢线条，降低体脂，改善水肿臃肿体态。无需器械，居家随时开练。长期坚持消除全身赘肉，塑形轻盈，打造紧致活力好身材。一起打卡变瘦！ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 36:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞762
南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）4月前
格斗运动员——无氧耐力的天花板 时间与组数： 1️⃣每个动作训练与休息比为2比1，自行调整（如做40s休20s、做30s休15s等等） 2️⃣可连续做完32轮或40轮 、 也可8个动作为一组，做4到5组 、组间休息2~3分钟 运动场上需要的是不知疲倦的无氧耐力。🌪️ 通过高容量间歇训练，强行拉高你的乳酸阈值。 不管你是打球、还是拳击，这种练法能让你在对手累趴下的时候，依然满血输出。 这，就是职业与业余的分水岭。 #无氧耐力训练 #体能训练 #运动表现 #tabata #hiit
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
四川跃速达体考训练营（全年集训）11月前
运动周期性休息对运动能力的提升 #体育生 #田径
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2803
不是阿龙y4天前
居家三分化速成薄肌“第三天”，肩+腹肌训练｜肩腹作为薄肌核心，此训练难度会偏大，不过视频会教退阶动作，练起来也会有同样效果，练完后休息一天再从第一天开始循环，坚持下去这个夏天打造属于自己的肩宽腰细薄肌！#居家锻炼#健身#自律#健身干货#健身小白必看经验
00:00 / 21:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞558
茗日补给3月前
🔥25分钟高强度全身HIIT💀｜零器械 · 动作零重复 💥 训练详情 ⏱ 时长：25分钟 🔥 难度：高强度 ⏱ 间歇：45秒运动 / 15秒休息 🏋️ 器械：无需器械 🔁 动作零重复 🧍 主要为站立训练 本训练针对全身肌肉，加速新陈代谢，适合居家锻炼、忙碌日程，以及所有寻求真正挑战的你。 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #瘦身塑形 #坚持健身 #宅家健身 #极速燃脂 #科学锻炼
00:00 / 24:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
训练怪兽4天前
训练疲劳如何规避？IFBBPRO刘孟易教你科学训练！ @刘孟易6.11-7.5长期班招生中 #做个训练怪兽 #训练怪兽粉丝见面会 #训练疲劳 #刘孟易
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞547
茗日补给1月前
30分钟高强度全身减脂训练｜饮食辅助训练 完美适配居家锻炼，仅需30分钟，高卡路里消耗，无跳跃，公寓友好。 ♡ 训练节奏：45秒运动 / 10秒休息 ♡ 热量消耗：450–500大卡 🔥 （实际消耗因运动强度而异，建议作为参考） 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #全身燃脂 #瘦大腿 #瘦腰腹 #见人不如健身 #居家燃脂
00:00 / 34:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
云生呀3周前
不要连续休息太久，保持训练的连贯性 #健身干货 #健身 #新手健身 #变强 #男生
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
莫德李2月前
感觉身体被掏空#运动 #健身 #休息 #身体虚弱 #日常唠嗑
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
运动医学骨伤科副主任王鹤云4月前
运动后肌肉酸痛是继续还是休息 #抖出健康知识宝藏 #运动 #肌肉酸痛
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
老吴陪你自律5天前
过量骑行反而不利于健康，适当休息，效果翻倍还不受伤#骑行 #骑行知识 #自行车 #健康骑行
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞856
茗日补给1周前
一周瘦手臂｜15分钟手臂燃脂训练 · 零器械 · 全程站立 坚持每日跟练，一定会有收获！ ♡ 训练节奏：45秒运动 / 10秒休息 ♡ 热量消耗：80–120大卡 🔥 （实际消耗因运动强度而异，建议作为参考） 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #宅家运动会 #一字肩 #女子塑形 #瘦手臂 #紧致手臂
00:00 / 16:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
我与我6天前
健身日记⑳ ①大幅度增加强度以对冲接连的休息 ②移除俯卧撑到午饭前或者晚饭前 全天分两次运动 ③能明显感觉到大腿的极限 下一目标是核心极限与手臂极限 ④爽 #个人成长 #让健身成为一种习惯 #厄尔尼诺 #萧敬腾 #我与我
00:00 / 17:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
番茄健康1周前
上班坐一天却越休息越累？研究发现这可能是精神疲劳，适量运动或能通过释放多巴胺来帮助大脑重启。本期分享一个简单的测试法，帮你科学分辨身体疲劳与脑疲劳，合理安排休息（内容仅供参考，不构成医疗建议）。 #健康科普 #精神疲劳 #动一下测试法 #适量运动 #涨知识
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
享瘦运动3周前
力量训练 一个完整循环仅需 4分钟（20秒高强度运动 + 10秒休息）臀腿训练，让地盘更稳！#臀腿训练 #自律遇见更好的自己 #TABATA
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
韩鹏.3天前
好的休息对于中年人来说比好的训练更重要#健身 #训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
核桃｜程序员骑行数据教练3周前
休息才是进步效率关键指标 真相：进步发生在恢复里， 大强度训练后务必放松 休息不是偷懒，是科学涨成绩#科学骑行 #西安骑行 #坚持训练 #今天也在好好运动
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
金易（自由教练）6天前
专属中国的运动bgm 主要目标：心肺耐力、全身协调、燃脂 目标消耗：500大卡 时间：30-40min 组间歇：60-90s（新手或者感觉强度太大，以心率为主，每组间休息到心率130次/min以下再开始） 强度：选择不同哑铃重量来调整训练强度，或者把组间歇的时间调整到20-40s；新手可以选择从不负重开始训练 #减脂期 #打造薄肌 #练出完美肌肉 #功能性训练 #燃脂
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
跑者严选2月前
休息才是最硬核的训练！别让过度疲劳偷走你的冠军 很多跑者在比赛前两周还在疯狂拉强度。森林教练深度拆解“超级补偿”生理模型，手把手教你如何通过科学减量，在鸣枪起跑那一刻达到体能的最巅峰。 #dou来运动吧 #先跑再说 #超级补偿 #减量周 #赛前准备工作
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
素身4天前
12分钟高强度hiit间歇有氧跟练，全身暴汗练出好身材！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧运动 #居家锻炼
00:00 / 12:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
饮凡1周前
15分钟hit燃脂跟练，强度适中，练完很舒服，轻微流汗，适合有一点运动基础的爱好者，40秒锻炼10秒休息。#居家锻炼 #hit #燃脂操 #运动跟练 #每日运动打卡
00:00 / 15:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
刘延辉 健美康复1月前
很多人会出现运动之后反而休息不好的情况，这种情况，我曾经很多时候也有过，因为健身要有更好的效果，一定要突破我们有的训练强度和容量等，但是如果过程当中有一些没有处理好的点，就可能会造成我们出现夜不能寐的情况，那么类似的问题出现的时候，我们一定要有相应的应对方式，而不是一味的依💊 #健身知识分享 #干货分享
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
Lucent5天前
减脂最核心的东西——休息 #减脂 #皮质醇
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
核桃｜程序员骑行数据教练4天前
休息日我该主动恢复还是完全休息？ 大强度练完第二天，应该轻度恢复骑还是完全休息？取决于后续的安排。看你要PR赛段，还是要长途，你前面是训练正常疲劳，还是已经超出身体负荷，各有不同。你平常恢复日怎么安排，评论区聊聊 #骑行 #公路车 #科学训练 #坚持训练 #今天也在好好运动
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
饮凡1周前
4分钟动物流跟练，主要以训练核心为主，20秒训练10秒休息，强度不大，可考虑休息后再做一组，今日跟练打卡完成。#居家锻炼 #燃脂跟练 #动物流核心训练 #运动跟练 #运动打卡
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
饮凡1周前
10分钟站立燃脂跟练，30秒训练10秒休息，做三组，爽翻！让我们一起开启今日跟练！！#居家跟练 #燃脂 #燃脂操 #运动跟练 #hiit燃脂
00:00 / 08:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
大宝训练日记5天前
根骨外翻打卡第19天，休息了两天，运动不能一直高强度，要劳逸结合，张弛有度，练的时候发力收紧，练完要及时放松拉伸。不能一直高强度的运动，肌肉会一直紧绷，反而越练越僵硬，越练越代偿。#小腿外翻 #纠正腿型 #运动从脚开始
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
房德龙1月前
压力管理 #健身 #压力 #皮质醇 #休息 #健身小白必看经验
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞705
LFS6天前
4个针对性提高核心运动表现的训练动作，根据自身情况选择合适强度，组间休息2-3分钟完成 #功能性训练 #核心#运动表现
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
Carl Gelrag1周前
石匠敲击石头的第7/100次—低强度负重训练和跳跃练习 #100天挑战 #训练日常vlog #运动表现#麦凯恩 哈喽兄弟们大家好，这里是百日扣篮计划。今天简单练了一下弹跳强度比较低，明天准备休息一天做做放松和拉伸，最近天天下雨，雨天还是有些难受哈哈哈哈，赶紧放晴吧。兄弟们阴天也要好好吃饭，好好训练哦。加油进步不能停。
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
金易（自由教练）4天前
哑铃燃脂运动📝 ✨强化目标：心肺耐力、全身协调、减脂 目标消耗：500大卡 ⏰时间：30-40min 组间歇：建议60-90s（新手或觉得强度大，以心率为准，休息到心率130次/min以下再继续） 💪强度调整：可以选不同哑铃重量，或者把组间歇缩到20-40s；新手完全可以先从无负重开始练#功能性训练 #哑铃健身 #减脂 #高效燃脂训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
大树rex2周前
12分钟tabata炸肺训练，你能完成目标吗？ #健身 有强度的训练，你能完成目标吗 tabata划船 目标完成65卡（实际完成65卡） 休息2分钟 tabata墙球（20磅） 目标完成70次（实际完成82次） 休息2分钟 tabata波比 目标完成70次（实际完成64次） #hyrox #健身日常 #训练挑战 #健身人的日常修炼
00:00 / 11:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
享瘦运动3周前
Tabata 是一种高强度间歇训练,标准公式：20秒全力运动 + 10秒休息，重复8轮，总时长4分钟 。 核心效果：高效燃脂、提升心肺与无氧耐力。#tabata燃脂训练 #自律遇见更好的自己
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
饮凡1周前
12分钟燃脂跟练，40秒运动15秒休息，强度适中+2，练完轻微流汗，今日份打卡完成。#运动跟练 #居家锻炼 #燃脂操 #运动打卡 #全民健身
00:00 / 11:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
吃恩陈PP1周前
4分钟TABATA暴汗燃脂💦每天4组高效瘦全身 ✨时长：全程4分钟短时跟练，每个动作20秒后休息10秒，8个动作循环高效燃脂 💪强度：高强度间歇训练（TABATA），高效燃脂，适合有一定运动基础的人群 👫适配人群：健身入门者、减脂突破期人群、时间紧张的上班族和学生党 ⏰训练频率：每天建议完成4组，有效加速燃脂进程 📅坚持周期：持续规律练习2～4周 ✅训练效果：快速暴汗，高效全身燃脂，大幅提升代谢水平，持续燃脂效果长达12小时。针对性地减少腰腹顽固脂肪，收紧四肢与臀腿线条，降低体脂率，改善浮肿与臃肿体态。仅需4分钟训练，效果优于传统中强度锻炼，居家无器械随时可练，利用碎片时间轻松实现减脂塑形。长期坚持助你打造轻盈纤瘦的健康体态，一起打卡变瘦！ 跟练：西奇i健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
大保爱跑步6天前
跑步日常感悟｜两日训练复盘，热天稳妥控训节奏 午间打卡收跑，趁着休息梳理下连续两日的训练心得，入夏气温攀升，顺势主动下调运动强度，循序渐进适配酷暑跑感。 昨日完成一场轻量化LSD长距离训练，全程平均配速4分57秒，完赛耗时1小时53分47秒。整体配速不算激进，平均心率稳定在157，恰好卡在乳酸阈值区间。跑步姿态保持步幅1.1米、步频182次/分，全程累计补水2500毫升，补水节奏把控到位，全程体感平稳，身体没有疲惫酸胀感，长距离续航状态在线。 今日切换10公里有氧恢复跑模式，刻意放缓节奏静心调整状态，最终平均配速5分04秒，用时50分47秒。全程稳稳将配速把控在5分开外，平均心率147，落在舒适有氧训练区间。今日步幅微调至1.07米，步频提升至184次/分，跑完身心松弛，恢复效果拉满。 两日训练始终坚持小步高频的经典跑法，这种跑法优势格外直观，大幅降低落地瞬间对膝盖、脚踝的冲击压力，减少关节磨损负担，身体整体运动负荷轻盈可控。 夏日高温跑步不必盲目追求速度与距离，放缓节奏、规范跑姿才是长久跑步之道。低冲击的小步高频跑法适配性极强，既能稳步夯实跑步基础，也能有效养护#关节，新手跑友也可借鉴参考，科学慢跑，稳步进阶。
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
想要8️⃣腹肌4天前
练腹2️⃣4️⃣ 开始狠狠的虐待它了！休息？这点强度也配😭😭😭😭😭😭视频动作x3#不靠建模靠健身 #居家健身 #腹肌训练 #上抖音分享我的运动生活 #平板支撑
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
83 秋叔1周前
听人劝吃饱饭！健身选对时间太重要 之前我一直都是晚上睡前练臂力棒，天天坚持也没觉得不对劲。 后来评论区好多老哥好心提醒我，睡前练高强度力量运动确实不太合适，不利于身体放松休息。 虚心听了大家的建议，我立马调整锻炼方式，直接把70公斤昊鹰金7臂力棒带到店里。 改成白天店里闲下来的时候练习，我一般都放在饭前练，尽量不饭后运动。 亲身试过才发现，白天练状态远超晚上在家练，发力轻松浑身通透。 顺着身体节奏合理锻炼，力量涨得快，还不耽误晚上好好休息。 提醒各位健身好友，别盲目死磕时间，贴合身体状态锻炼才长久。 喜欢练臂力棒的朋友一起交流，点点关注一起稳步变强 #力量健身日常 #臂力棒训练 #合理安排运动时间
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
孔涛1周前
两个保命小知识 #肾虚 #肾阳虚 #抖出健康知识宝藏 #保命小知识 #男女必看
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3141
铁馆先生5天前
共五组😜 每完成一整组训练后，我会休息1分50秒～ 这个计划属于中高强度间歇训练，1分50秒的休息时长刚好能兼顾力量恢复和训练节奏，很适合进阶的朋友用哦～ #每日健身打卡 #创作者中心 #创作灵感 #一起练出完美身材
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
吃恩陈PP2周前
12分钟HIIT高效燃脂训练🔥每天3组暴汗瘦全身 ✨时长：每组12分钟（动作40秒+休息20秒），每天循环3组，共计36分钟，节奏紧凑不拖沓 💪强度：中高强度HIIT训练，快速拉高心率暴汗燃脂，新手可从1组开始逐步适应 👫适配人群：有一定运动基础的减脂人群、久坐上班族、学生党、身材平台期、想短时高效刷脂的姐妹 ⏰训练频率：每天完整做3组，组间休息1～2分钟 📅坚持周期：规律练习2～4周 ✅训练效果：高效全身燃脂，暴汗拉高代谢，快速收紧腰腹、臀腿及手臂线条，降低体脂率，改善水肿虚胖臃肿体态❗️无器械居家可练，每天36分钟碎片时间，长期坚持打造紧致纤瘦身材，提升心肺耐力，突破减脂平台期，一起暴汗打卡变瘦！ 跟练：西齐i 健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 12:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞630
墨兵健身工作室(湖口店)官方号6天前
坚决不开24小时健身 24小时健身弊大于利。作为从业多年的教练跟大家分享根本就没必要大晚上去健身，从健康的角度出发，晚上是人的身体需要休息的时间不易大强度，高心率的训练。这个是违背健康理念的，从安全的角度出发，晚上没有工作人员值守，如果有安全隐患得不到任何帮助的情况下，训练是非常危险的，也就失去了健康。从环境的角度来讲，晚上器械凌乱，在没有人的情况下，他也不可能开空调。夏天或者冬天你都没有办法正常锻炼的，所以建议大家理性选择健身更靠谱一些。#24小时健身 #无人值守健身房 #健身 #创业 #墨兵健身工作室
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
自谦堂中医诊所1周前
高强度运动后，别忽略身体的信号 很多人热爱运动，却忽略了身体的承受能力。长期运动量过大，容易导致关节、肌肉过度使用，整个人也会经常觉得疲惫不堪。运动是为了更健康，记得给身体留足休息的时间。【情况因人而异，切勿代入，无不良影响和引导，无问诊】望形知气，以形观气。身体从不会说谎，你的每一处体态，都是内在状态的外在显现。独门望形知气体系，取自同名著作。#中医 #望形知气 #养生 #街边随拍 #古人的智慧
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
智勇－蜕变5天前
554 训练强度，动作，休息，蛋白，增肌，减脂，高度自律！
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
布莱克·牛3周前
TABATA vs 动物流 高强度间歇，20秒全力冲+10秒休息，8组循环仅4分钟，暴燃减脂、拉升心肺、后燃持久，懒人碎片时间首选，想快速掉秤、提升体能、没时间长运动的人！#这个动作有点难 #一起享受大自然的舞 #动物流 #核心燃脂 @DOU+小助手
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
臭臭粑粑（🏃‍♂️🐯）5天前
#跟着大佬们一起跑步训练日常 #运动是一场与自己的较量 夏训强度课6，今日训练内容800×8配速340，组间休息2：30。
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
康晓圣个人护理专营店1周前
血糖高别瞎运动 弄懂上下限再行动 很多高血糖朋友喜欢靠运动控糖但大部分人都不知道，运动降糖有明确底线与上限✅运动底线血糖偏低、空腹身体不适、体虚乏力，禁止强行运动，优先休息静养✅运动上限切忌餐后剧烈运动、高强度超负荷运动，极易引发血糖不稳，影响身体健康科学控糖建议：餐后轻度舒缓运动最佳，温和促进糖分代谢日常居家定时监测血糖，掌握自身血糖状态合理饮食 + 规律作息 + 适度运动，稳稳稳住血糖#运动降糖 #高血糖科普 #血糖仪 #稳糖 #高血压
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
张咔咔3天前
@自信村花 锻炼了一天 腰酸背痛休息了两天 这个是我120斤的时候锻炼的动作 现在140多斤练起来很吃力 大家说我还要不要继续锻炼下去 还是说换一个强度低的锻炼#日常vlog #张咔咔的日常 #vlog十亿流量扶持计划 #没有学历的打工人
00:00 / 07:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1418
Skater郭丹4月前
9分钟核心+心肺❤❤❤星高强度跟练（0休息） 核心运动链与提升心肺训练相结合， 无论是轮滑、健身、骑车、跑步……的朋友们， 都🉑隔天练习。 持续保持高心率，注意呼吸节奏。 因为无休息所以强度较大， 如有不适，减慢或抽空休息。 无重复动作，更有趣，提升模仿学习能力。 注意：动作标准第一位，然后才是加快速率！ 记得打卡吖，这个冬天慢慢变强！ #腰腹核心力量 #心肺训练 #速度轮滑世界冠军郭丹 带你运动变强！
00:00 / 08:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
茗日补给1月前
27分钟代谢训练｜哑铃版 · 高强度全身燃脂 · 加速代谢 📈训练详情： 时长：27分钟（含热身）+ 放松环节 模式：30秒运动 / 10秒休息，共4轮 热量消耗：250-300大卡 特点：全程站立、无跳跃、动作无重复 ✅ 器械极简（3公斤哑铃） ✅ 全程站立 · 公寓适用 ✅ 低冲击 · 高强度 ✅ 力量与体能双重提升 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #居家燃脂 #哑铃训练 #提升代谢 #代谢管理 #全身塑形
00:00 / 31:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
眉心有颗痣的黄教练（接线下线上）4天前
（接线上线下）HIIT，即高强度间歇训练，不是一种“动作”，而是一种精确调控身体能量系统与神经内分泌反应的结构框架。它的核心定义是：在短时间内（通常20秒至4分钟），以接近最大心率的强度（85%-95%最大心率）进行全力运动，然后穿插低强度恢复或完全休息，循环重复。 我从以下从五个递进层次，把HIIT的科学本质讲透。
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
智慧烽火2周前
运动和静养哪个更长寿？5年调查1500名人，英国教授给出答案
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5336
七星爱运动4周前
4分钟哑铃跟练版，Tabata哑铃全身塑形 Tabata是一种高强度间歇训练（HIIT），核心公式:20秒全力运动+10秒休息，循环8组，总共4分钟 #居家健身 #哑铃全身塑形 #力量训练#跟练版#居家运动
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
橘橘猫-爱吃醋4月前
IngridFit 30分钟高强度TABATA间歇训练 这套训练简单高效，遵循最经典的TABATA模式20秒极限输出＋10秒绝对休息，只需几分钟就显著提升无氧与有氧能力，轻松暴汗燃脂，有热身加拉伸！快来一起打卡吧！##tabata燃脂训练 #间歇训练 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
00:00 / 35:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
中山夏景林教授4月前
得了癌症，静养还是适当运动 对于癌症患者来说，如果在身体情况和病情允许的情况下，适当从床上下来，进行适当锻炼是有好处的。不过具体的锻炼强度，一定要和自己的主治医生商量好，再量力而行。#医学科普 #癌症 #中山夏景林
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞638
璐璐伽秘3天前
天津市南开医院瑜伽普拉提馆 训练强度超标别硬扛！科学休息+深度放松，帮身体快速恢复，每天练一练，状态越来越好✨ #瑜伽放松 #运动恢复 #体态管理 #同城健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Blanca's Stuido3月前
跟练 | 40+低强度主动恢复练习 恢复日与训练日同样重要，这节课并不是休息，而是通过低强度、多平面的温和动作，帮助身体更好地恢复。 #恢复训练 #40岁 #更年期 #围绝经期 #居家运动
00:00 / 20:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
左右力量运动旗舰店4天前
野球的强度简直没法看 不小心就吃到肘子太难受了 一场球打完还得休息个三五天 穿上防撞背心解决你所以的烦恼 又帅又能打的代表#左右力量
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
鸡米运动（重生版）2月前
练完深蹲第二天，你会选择休息还是继续练？ 很多人练完只关心肌肉恢复，但其实神经恢复更慢、更难。#训练日记 #运动表现 #体能训练 #神经疲劳 #健身日常
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞34

简介:

您在查找“运动强度与休息”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-28 06:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: