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锦竹-自然阳光1年前
#镁元素 #香蕉的神仙吃法 #代谢 #便秘 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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栗子妈妈7月前
为什么运动要吃香蕉🍌？因为大量运动会导致钾，镁流失，香蕉是这两种物质的优质来源，平衡电解质，而且香蕉也可以快速补充天然糖分，让肌肉和大脑保持能量
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滁州市广播电视台2周前
最近，一项研究显示：镁与睡眠关系密切，补足镁，可以显著改善睡眠质量。研究还指出，普通人完全可以通过日常饮食，安全且温和地提升睡眠质量。中国营养学会建议，植物性食物中有不少“含镁大户”，大家可以常吃。谷物：如荞麦面、小米、玉米、高粱面等；豆类：如黄豆、黑豆、豌豆等；坚果：如腰果、南瓜子、花生、核桃仁等；果蔬：如苋菜、芥菜、干蘑菇、冬菇、紫菜、杨桃、柿子、香蕉等。来源：人民日报 如有侵权 联系删除 #健康#养生#镁#睡眠
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精准食疗蔬果汁·苏振华2月前
睡前喝它，告别失眠 总失眠？试试热牛奶+香蕉+肉桂的睡前奶昔！镁元素助放松，色氨酸促睡眠，暖香舒缓情绪，帮你一夜安稳。#失眠 #睡眠好物
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Lenny的健康日记1周前
乏力焦虑失眠便秘！你可能缺镁元素了 #乏力#失眠焦虑#镁#失眠#营养科普
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顺天1周前
#十大健康食物 #
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贾建华6天前
元素：被忽视的健康营养素，补对很关键 各位朋友大家好，今天咱们来聊聊身体里一种特别重要，却常常被大家忽略的营养素——镁。很多人只知道补钙、补维生素，却不知道镁对身体健康至关重要，它堪称身体的“全能帮手”。接下来我就从镁的生理功能、哪些人容易缺镁，以及富含镁的食物这三方面，给大家讲清楚。 首先说说镁的主要生理功能。镁是人体必需的常量元素，参与身体里几百种酶的反应，是维持生命活动的核心物质。第一，它能守护骨骼健康，身体里六成左右的镁都储存在骨骼中，和钙、磷协同作用，既能促进骨骼形成，又能预防骨量流失，让骨骼更坚固。第二，镁是神经和肌肉的“稳定剂”，能调节神经传导，放松肌肉，缓解肌肉抽筋、紧张手抖的问题，还能帮助稳定情绪，改善睡眠质量，很多人睡不好、容易烦躁，都可能和缺镁有关。第三，镁对心血管友好，能帮助维持心跳节律平稳，调节血压，同时参与身体能量代谢，助力血糖稳定，还能促进肠胃蠕动，改善消化问题，全方位守护身体正常运转。 再看看哪些人群容易缺乏镁。第一类是饮食不均衡的人，平时精米白面吃得多，粗粮、蔬菜、坚果吃得少，很容易导致镁摄入不足；第二类是中老年人，随着年龄增长，身体对镁的吸收能力下降，代谢变慢，流失量增加，缺镁风险大幅升高；第三类是肠胃功能不佳的人，比如长期腹泻、消化吸收弱，会影响镁的吸收；还有长期大量喝咖啡、浓茶，以及作息不规律、压力大的人群，也会加速镁的流失，更容易出现镁缺乏的情况。 最后给大家说说，哪些食物里镁含量高，日常多吃就能轻松补镁。首选是全谷物，比如燕麦、糙米、藜麦、荞麦，代替部分精米白面，补镁效果特别好；其次是豆类及豆制品，黄豆、绿豆、黑豆、豆腐、豆浆，都是补镁佳品，还能补充优质蛋白；深绿色蔬菜也不能少，菠菜、西兰花、油麦菜、芥蓝，颜色越深，镁含量越丰富；还有坚果和种子，核桃、杏仁、南瓜子、芝麻，每天吃一小把，就能补充足量镁；另外，香蕉、牛油果等水果，以及深海鱼，镁含量也很可观。 其实补镁并不难，不用刻意吃补充剂，只要调整饮食结构，做到粗细搭配、荤素均衡，多吃天然食材，就能满足身体对镁的需求。大家千万别小看镁元素，它默默守护着我们的骨骼、心脏和神经，日常多留意，把镁补到位，身体才能更健康。 今天的分享就到这里，希望大家都能重视镁的补充，吃出好身体！
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花裤衩—爱游泳10月前
香蕉，“超级运动燃料” 你，吃对了吗？ 一根香蕉，热量等于半碗饭 运动前一根 镁元素刺激神经兴奋 并储备90分钟高强度的消耗 运动后一根 钾元素缓解肌肉疲劳 加速乳酸代谢 结论 运动前后都要吃香蕉！ #游泳 #游泳健身 #爱游泳 #游泳打卡 #减脂 @抖音小助手 @DOU+小助手
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尔滨跑步精2月前
电解质流失怎么补？不只是喝水那么简单 长距离后抽筋、头晕，男生分析可能是电解质失衡钠、钾、镁的作用，如何通过运动饮料、盐丸、香蕉等补充。自制简易电解质饮料：水+少量盐+蜂蜜+柠檬汁。短距离跑步（<1小时）只需喝水，无需刻意补电解质。 #长跑 #马拉松 #跑者说 #电解质 #先跑再说
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呦呦奶奶1周前
养生十大食物，
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大漠叔叔的小卖部2周前
漠叔严选厄瓜多尔香蕉，赤道黄金产区光照足、土壤肥。单果150 g+，饱满匀称，果肉细腻绵密、高糖无涩，蕉香浓郁。富含钾镁，营养健康，坏果包赔，老人小孩都爱吃！#厄瓜多尔香蕉 #香蕉 #水果 #佳农 #大漠叔叔
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传奇故事1周前
#养生 #食物健康科普 #养生就是养健康
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大福夜读1月前
吃香蕉的正确方式：香蕉在不同阶段具有不同的营养价值和功效。青皮香蕉富含抗性淀粉，有助于清洁肠道；全黄香蕉富含天然糖分、钾和镁，可快速补充能量；斑点香蕉富含色氨酸，有助于缓解焦虑和失眠；黑皮香蕉富含抗氧化剂，可作为健康烘焙的代糖。正确选择和食用香蕉，可充分利用其营养价值，实现养生目标。#科普 #香蕉的神仙吃法 #健康 #水果 #一般人不告诉他
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芳华秘语-盛传佳3周前
富镁食物排行榜，睡得好睡得香 富镁食物排行榜，睡得好睡得香#镁 #保养 #睡眠 #中老年 #健康养生
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科趣观测站3周前
香蕉🍌真的有放射性吗？吃多了会嘎吗？
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贤妈说营养-妆食记6天前
5种食物让你越睡越好 #睡眠 #健康科普 #营养
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豆米鱼6天前
#热门 #每日分享
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索索队长3周前
练后快速回血，首选香蕉！ #索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #香蕉
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精神科邓广3周前
冷知识：香蕉其实是一种很好的助眠水果 #失眠 #助眠 #冷知识 #健康科普 #深圳精神科医生
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☔雪雨☔5天前
#上热门话题🔥 #日常饮食小知识
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科普？小粟一桩！5天前
你家水果盘里，藏着一种放射性元素 看完这期你会做两件事：1、拿起一根香蕉，盯着它看三秒2、拿起手机问豆包自己有没有辐射。不用搜了，答案是——有。 #AI动画 #AI科普 #科普动画 #小粟一桩 #香蕉
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汪兄陪你变强1月前
90%的人根本就不会吃香蕉 #香蕉 #健身 #营养 #干货分享 #健康 @抖音小助手
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卉深卉色聊健康3周前
被很多人忽视的生命元素 #健康科普 #养生小知识 #家庭健康 #抖出健康知识宝藏 #缺镁
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兔嘶基6天前
你多久吃一次香蕉呢？ #水果 #香蕉 #科普
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检权文化阁1周前
#颠闲#颠闲发作#健康#热点
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阿杰1周前
#健康饮食小常识 #食物营养的健康知识
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科普视野3周前
香蕉有放射性？那能不能用它给家里供电？#脑洞大开 #硬核科普 #有趣的知识又增长了
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小李的书屋4周前
#健康减肥健康饮食 #养生知识 #健康饮食科普
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盐哥健身干货1月前
香蕉是锻炼后快碳唯一真神，练后补充快碳很重要！ #快碳 #香蕉 #健身干货 #健身
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蔡晓红注册营养师1月前
香蕉，凭什么是体育明星水果？#体育精神
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黄石说营养1月前
血糖高，有基础病的人，香蕉土豆并非补钾首选！这3个更靠谱 钾镁要搭配
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芳庄主1月前
香蕉的一生#香蕉#有机果蔬#健康饮食#芳庄主
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我的刀盾讲健身2月前
一根香蕉，解锁练后新姿势！ #健身干货 #香蕉 #减脂 #快碳 #增肌
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大鹏哥的健康分享1月前
15种富含镁的食物推荐，赶快吃起来！ #健康饮食 #健康养生 #吃出健康 #大鹏哥说健康
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嘉善小科抖1周前
营养香蕉 膳食纤维 #科普 #营养 #香蕉 #膳食
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乡村阿南1周前
红美人香蕉、苹果蕉 #上热门涨粉破9000000亿流量 #三农流量扶持计划 #美人蕉#苹果蕉#一、普通黄香蕉（日常香蕉） 营养 钾≈350mg、膳食纤维2.6g、镁含量最高、维生素B6充足、糖分适中、热量约91千卡 功效 1. 快速补能、缓解疲劳，运动、熬夜首选 2. 高钾稳血压、消水肿、缓解腿抽筋 3. 润肠通便、保护胃黏膜、安神助眠 4. 舒缓情绪，改善焦虑烦躁 适合：上班族、体力劳动者、便秘、高血压人群 二、红美人香蕉（红皮香蕉） 营养 钾最高≈390mg，富含花青素、β胡萝卜素、维C，抗氧化物质远超另外两种，甜度更高、铁含量偏高 功效 1. 抗氧化、提亮肤色、增强免疫力、抗衰老 2. 补血养血，适合气色差、轻微贫血 3. 护视力、减少自由基损伤 4. 强心护血管，降压效果最好，消肿更佳 适合：女性、体虚易疲劳、熬夜、气色不好、免疫力偏低人群 三、苹果蕉（粉蕉、短胖蕉） 营养 膳食纤维最高3.1g，果胶丰富，带淡淡果酸，GI值最低（51），糖分温和、软糯好消化 功效 1. 养胃助消化，果酸促食欲，肠胃弱首选 2. 通便温和，不伤肠胃，老人小孩便秘最合适 3. 饱腹感强，利于控体重 4. 安神、改善睡眠、缓解压力 适合：老人、小孩、肠胃虚弱、胃口差、睡眠差人群 简单选择口诀 1. 日常补体力、便宜实惠：普通香蕉 2. 养颜补血、增强抵抗力：红美人香蕉 3. 养胃通便、老人小孩吃：苹果蕉
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华北石油管理局总医院2周前
一个冷知识：香蕉其实是一种很好的助眠水果 #水果 #助眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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儿科胡万冬医生2周前
香蕉其实是一种很好的助眠水果#水果 #助眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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说营养的张老师1周前
多吃富镁的食物不累还睡得着#快成长计划#营养#文娱百科明日之星
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心内科刘春燕医生1周前
冷知识：香蕉其实是一种很好的助眠水果#香蕉 #助眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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贤妈说营养-妆食记1月前
原来香蕉才是隐藏的养生好物，很多人都吃错了 #养生 #香蕉
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W达不溜6天前
香蕉竟然有辐射？ #冷知识 #香蕉辐射 #香蕉 #香蕉科普知识 #香蕉的秘密
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孙老师谈营养与健康1周前
想要腿脚好，吃对没烦恼…… #腿脚不便#补钙#氨糖#饮食健康#三餐四季
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长同科技健康小课堂1周前
巧吃香蕉，更健康#香蕉健康食谱 #健康科普#生活知识
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阿花科普（知识分享）2周前
健身促睾平价食物top10#科普 #涨知识
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李姐1周前
@抖音玩法达人中心 @DOU+小助手
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东升医生1月前
别小看一根香蕉！吃香蕉有哪些好处？ #香蕉 #医学科普 #健康科普
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小米粥1周前
熬夜吃什么能补回#科学饮食科普 #食补涨知识 #小米粥
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铁三小将6天前
为什么游完泳要吃根香蕉 游泳会消耗糖原，造成皮质醇升高，吃根香蕉更放松更好睡#游泳#水上运动#游泳技巧 #游泳好物#游泳训练
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刘磊医生说肠菌3月前
胃肠外科医生会选的通便食物是什么？#便秘 #通便 #消化不良 #肠胃健康 #复工健康指南
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好想吃榴莲(进阶版)1周前
2种水果是天然长高王，孩子多吃，身高蹿得猛 #丁五希 @善卡优官方旗舰店
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体媒剧场1周前
孩子抽动，多吃两种水果，帮你悄悄改善抽动 #儿科 #小儿抽动症
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中医药师查哥2周前
长期睡不好，多吃2种水果，90%的人都不知道#健康科普 #科普一下 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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杭行百科1周前
吃香蕉使人愉悦?女生用强就不违法了吗 #科普 #涨知识
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营养“食”验室2周前
#医疗科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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唐老鸭健身1月前
盘点促睾的自然事物，排名不分先后。#健身#健身饮食#减肥健康饮食 #睾酮 #睾酮对男性影响
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学点小常识1周前
健康食物 #每天收获一个健康知识 #又到了每天健康科普的时候了 #健康小常识分享给爱生活的你
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青水青6天前
#健康#健康科普#健康科普在抖音@抖音热点 @抖音生活服务 @抖音健康使用计划 @抖音创作者中心 @汽车开屏广告 @广告-37℃
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叶灿明（健身）1周前
目前经过人工选育的香蕉🍌绝对算得上来报恩的好水果。 高钾高糖，在练后来一根绝对错不了 ，而且最近天气渐热，出汗量陡增，更加适合吃，你可以在很多自制能量饮料里面看到香蕉🍌 #健身 #健身干货 #增肌 #健身小白必看经验
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简介:

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