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骨往筋来健身操8月前
腰肌劳损练完腰椎真的很轻松！ #腰肌劳损#腰痛#居家锻炼#小动作大作用#养生操
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骨往筋来健身操8月前
每天10分钟，练完腰椎真的很轻松！ #腰间盘突出#腰肌劳损#腰间盘膨出#居家锻炼#健身操
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火火筋络开关10月前
#腰间盘突出 #腰肌劳损训练方法 腰突懒人床上锻炼操 跟练版 可循环做
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骨往筋来健身操8月前
腰椎锻炼操，每天10分钟，腰椎很轻松！ #腰间盘突出#腰间盘膨出#腰肌劳损#腰椎锻炼操#居家锻炼
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神内李医生9月前
大家一起来每天动一动，远离颈椎病、肩周炎、膝盖损伤、腰肌劳损#跟着专业派练出好状态 #这届颈椎腰支棱起来 #腰突你会用什么方法 #我的康复日记 #当代人肩颈现状
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妮妮古法运动4周前
人到中年，要防止腰肌劳损，这组动作建议收藏，对腰最好的运动#居家锻炼 #热门 #运动 #健康
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艾伦有氧健身操3周前
每日护腰神操，赶紧练起来！ 腰椎功能锻炼操，早晚跳一跳，腰椎病痛远离，腰椎间盘突出腰肌劳损！#腰椎功能锻炼操 #腰椎功能锻炼 #适合中老年的颈椎操 #适合中老年的健身动作 #老年人增强免疫力健身操
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CCTV生活圈3周前
【一套腰部拉伸操，舒缓久坐腰肌劳损】 长期久坐不动，腰部肌肉容易僵硬紧绷，还可能会造成腰肌劳损。教你一套超简单的护腰动作：双脚与肩同宽站立，双手虎口叉腰，缓慢做前屈、后伸、左右侧弯和旋转。全程动作放慢，量力而行，不用猛发力，让腰部肌肉全方位收缩舒展，每天练一练，放松腰背，预防劳损。
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骨关节康复朱医生1年前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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元气思思1月前
每天10分钟，练完腰椎，真的不疼了！ #腰椎锻炼操 #腰间盘突出 #腰间盘膨出 #腰肌劳损 #腰疼#腰部锻炼#居家锻炼 #小动作大作用 #健身操 #保健操
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气派太极·健身4周前
护腰必练全套操｜10 组动作放松腰背 🍃专属腰椎养护训练操，全套 10 组简单动作，零基础轻松跟练。 ·针对久坐腰痛、腰肌僵硬、腰椎劳损设计， ·温和拉伸腰背、放松骨盆、舒缓腰部压力。 ·循序渐进活动腰椎关节，放松紧张肌肉， ·疏通腰背经络，改善弯腰酸痛、久坐僵硬问题。 ·动作舒缓不费力，不挤压腰椎，安全无负担。 ·每天坚持练习，强化腰背核心力量，增加腰椎柔韧性与稳定性， ·告别腰酸背痛，养护脊椎健康，舒展体态，轻松缓解久坐带来的腰部不适。
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郝强Fit1年前
【全身疼痛舒缓】6个动作缓解肩颈腰背疼痛，改善驼背、头前伸！ #运动康复 #居家锻炼 #每天坚持一点点 #腰肌劳损 #颈椎
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luck8月前
腰背颈疼痛、改善睡眠质量、腰肌劳损、腰椎间盘突出来练道家传统养生功开龙脊，每天3-5次#养生操 #非遗传承 #健身运动
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瀚荣讲运动5天前
腰不好别乱练！10分钟温和护腰跟练操#腰胯 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #这也能开播
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橘橘猫-爱吃醋1周前
mizi 10分钟缓解腰痛拉伸训练 本周最新！久坐党、腰酸党一定要试试，做完直接爱上！专门针对腰部僵硬、紧绷、酸痛，动作温和，新手友好，不用器械！ 适合人群：久坐上班族 · 腰肌劳损 · 产后妈妈 · 中老年人！10分钟，给腰放个假，一起打卡吧！#缓解腰痛 #放松解压 #久坐党救星 #居家锻炼 #拉伸
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中式养生馆6月前
腰突、腰肌劳损的兄弟姐妹，冬日护腰神操来啦 ~早晚跳一跳，远离腰椎病！#中老年锻炼 #腰部锻炼 #居家锻炼 #劲椎腰椎锻炼操 #养生操 @DOU+上热门
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西米露9月前
适合腰间盘突出的健身操！ #腰间盘突出#腰肌劳损#腰疼怎么办#护腰带#护腰带推荐
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突突小腰日记2周前
三分钟腰椎舒缓跟练操！#腰椎锻炼操 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #腰疼腰肌劳损 #坚持锻炼给自己一个好身体
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莹莹姐爱健身1月前
不要久坐不动，坚持运动打卡#自律遇见更好的自己 #养生操 #居家段练 #腰肌劳损 #在家也能瘦
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周玉姐，开播筹备中1周前
5分钟缓解腰酸背痛操 久坐颈背酸痛，跟着练一练，舒筋活络浑身轻松，##正能量完整版健身操 #跟着视频学做操 #快乐运动增强体质 #居家锻炼#中老年键身操。
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“针”健康工作室3周前
《30s解决亚健康——腰肌劳损》#中医养生#养生操#腰肌劳损#腰椎间盘突出#亚健康 文案：印妍 出镜：胡骏 朱彦州 印妍 剪辑：胡子月 校对：印妍 蒋熠 审核： 王珏 黄莹 胡骏 方玲玲 出品：“针”健康工作室
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肌骨疼痛刘福水1月前
颈椎筋膜保健操 爱护颈椎，从日常10分钟开始…… #缓解颈肩僵硬酸痛 改善低头导致的脖子发紧、活动受限 放松深层筋膜，减轻头晕头痛、后枕胀痛 促进血液循环，改善圆肩探颈，舒缓富贵包周边僵硬 预防颈椎劳损～#传统中医文化科普 #颈椎病 @江西省中医院 @上海中医药大学附属龙华医院 @江西卫视 @南昌东湖区发布 @南昌高新区 @江西发布
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脊博士鹏哥10月前
看起来像发神金，做完腰却爽到飞起！这套工位扭腰操绝了 #运动康复 #腰肌劳损 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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疼痛科温媛媛1月前
腰部锻炼操，大家快一起运动起来！#腰 #腰肌劳损 #腰部锻炼 #疼痛科 #抖出健康知识宝藏
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自律阿繁（励志版）5天前
腰椎间盘突出 膨出 腰肌劳损 僵硬10分钟恢复性跟练，适用于急性期过后#腰椎间盘突出#腰肌劳损 #恢复性训练
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康复帮主带娃记3天前
两个动作缓解腰部不适 #真实生活分享计划 #腰肌劳损 #体态矫正 #居家锻炼 #康复帮主带娃记
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东升医生2周前
一个动作放松全身，缓解肩颈酸痛，锻炼腰肌，强化下肢力量！ #居家锻炼 #锻炼 #健康科普 #健康 #中老年
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黄君之5天前
腰痛自救指南｜增强腰腹力量告别腰酸腰痛 腰部康复训练保姆级跟练版，加强腰腹核心，非常适合久坐人群和产后腰痛人群，每天练习3次，坚持打卡！#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腰腹训练 #产后腰痛
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雅心古法运动1周前
跟着雅心动起来吧！人到中年，学会防止腰肌劳损，对腰最好的运动，点赞，收藏起来~#古法运动 #一起来运动 #居家 #腰肌劳损 #养生
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糖教练健身2月前
一天5遍，练完全身通透#居家锻炼 #健身 #腰肌劳损 #肩颈疏通 #减肥
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昆明颈肩腰腿调理赵师1年前
全套腰椎锻炼操，久坐的你，赶快练起来。#居家锻炼 #小动作大作用 #健康养生#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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红宝爱运动1周前
#上热门 #平板支撑计时挑战 /治疗，腰间盘突出颈椎病/开心快乐最重要/歌曲/8分钟，平板支撑3组
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居家安全塑形齐老师2月前
鳄鱼爬每天10分钟，腰椎颈椎都舒服 #腰椎养护 #颈肩腰放松 #久坐族必练 #中老年健身 #腰肌劳损
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运动健身陈教练1月前
腰腿锻炼操，三个简单的动作#腰肌劳损跟练视频 #腰腿训练
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小祁(抗腰突）腰部日常锻炼5天前
4个动作，让你缓解腰痛#腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼
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宋宋温养舍8月前
每天三个简单动作缓解腰酸痛#养生操 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #缓解腰痛的恢复训练 #缓解腰部疼痛的方法
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艾掌柜3月前
脖子僵、腰酸痛？每天几分钟“松绑”操，和僵硬说拜拜！#办公室养生 #颈椎护理 #腰肌劳损
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朱朱调体态3天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就多练这几个动作练完整个人就舒服了#一起来锻炼 #居家锻炼 #腰痛 #体态纠正
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e小诊2月前
健康锻炼操，快来跟着一起练！#颈肩腰腿痛 #颈椎病 #肩颈 #上班族 #每天练
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50岁林姐讲运动康复6月前
每天5分钟肩颈操#肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #开肩美背瘦手臂 #肩颈运动
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随时随地的运动搭子1月前
睡前腰背操 睡前5分钟，腰背超轻松，久坐党，腰肌劳损患者，今天跟我一起练习央妈推荐的睡前腰背操。...#小动作大作用 #居家锻炼#养生操#腰痛
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爱养生的洒洒8月前
锻炼腰腹力量 改善腰肌劳损 跟腰痛说拜拜～ #古法养生操 #运动养生 #居家锻炼 #腰肌劳损 #办公室久坐人群 简简单单几个动作 锻炼肌肉力量 改善腰肌劳损 跟腰痛说拜拜！
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云老师肩颈运动5月前
一个动作练全身 颈肩腰腿不开心，有烦恼，这个动作一定不要错过！#颈椎病 #肩颈疏通 #肩周炎 #腰肌劳损 #腿部训练
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专注护腰陈老师5天前
平时上班久坐久站腰酸背痛？那快来试试这个超级简单的椅子操！#腰部锻炼 #腰椎保护 #护必佳护腰带 #一起来锻炼 #护腰
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芒果生活号3天前
腰肌劳损日常操
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中国中医药报2周前
一套腰部拉伸操，舒缓久坐腰肌劳损 #中国中医药报#养生知识#科普
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JJ的运动康复频道6月前
#久坐 #上班族 #腰肌劳损 #肩颈操 简单易上手，平常久坐腰部酸痛，肩颈不舒服的可以试一试
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锦鲤养瘦健身操1周前
腰背不适做这套操，每天跟着练3-5组缓解压力！#腰背疼痛 #腰肌劳损 #居家康复 #精准运动 #练完舒服
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每天3分钟，腰真的不疼了！ #腰间盘突出#腰痛#腰肌劳损#居家锻炼#小动作大作用
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沐颜公子5月前
护腰神操-赶紧练起来腰部功能锻炼操，早晚跳跳，腰部酸痛远离。#腰肌劳损#腰痛#居家锻炼#健身#久坐腰疼
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杜老师八段锦7月前
三个动作，有效缓解腰肌劳损，练起来吧。#健身 #一起来锻炼 #养生操 #居家锻炼 #健康
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陶陶的燃脂咖啡课3天前
新手瑜伽，久坐族预防腰肌劳损，在家可练，0基础动作入门教 #减脂塑形瑜伽 #女性健康瑜伽 #身体唤醒计划 #瑜伽能量提升 #线上瑜伽
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脊柱医生周若南2月前
腰椎锻炼操，腰疼不舒服的朋友，练起来吧 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰肌劳损 #腰疼 #抖出健康知识宝藏
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秦老师形体古法健身4月前
#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 必练#古法健身操 #形体训练
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七七带中老年臀腿锻炼2周前
腰椎不好的，这四个动作存好了！原地倒走、站立小燕飞、后摆腿、高抬腿，每天各50次，坚持一周，腰会感谢你。#腰椎保养 #腰肌劳损 #居家锻炼 #中老年健康
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王老师教你瘦•挺·美3周前
如果你经常久坐不运动、腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很放松#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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未央老师聊运动养身3天前
如果你经常久坐不运动 #腰肌劳损 睡前做这4个动作，腰背很轻松！ #拉伸 #健身干货分享 #一起来锻炼 #居家锻炼
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小高的运动康养1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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凡哥说康复1周前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松 #拉伸 #一起来锻炼 #居家锻炼
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首都医科大学附属北京中医医院6天前
4个居家拉伸，告别腰酸背痛！ #抖出健康知识宝藏 #拉伸 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #肩颈酸痛
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桃枝4天前
三个动作缓解腰疼腿疼#每天坚持锻炼
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