您是不是在找：

鼠哥（趣跑）2月前
跑步40年，低心率跑是减脂，高心率跑是训练 #跑步 #减脂 #心率
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2224
小锦讲健身3周前
普通人专属薄肌教程，拿捏体脂心率，轻松练脱衣有肉。 #薄肌 #体脂 #心率训练 #有氧无氧 #健身知识
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
宁哥有礼（小号）1月前
什么是有氧运动什么是无氧运动？ #健身 #有氧运动 #无氧运动 #增肌 #减脂
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞706
小张爱运动呀3月前
力量和有氧应该做多长时间 有氧看心率，看时长，力量主抓训练质量#减肥#减脂#新手入门干货运动健身减肥
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞534
永亮有点意思5月前
运动的时候不关注心率，有氧无氧你靠猜吗？#健身#减脂小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减脂
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
海哥的运动与健康1月前
有氧 VS 无氧：减脂选哪个？90%的人都搞反了！ 天天跑步，你知道自己跑的是有氧还是无氧吗？别跟我说‘差不多就行’，这两个差的可太多了！一个烧油，一个烧糖，一个让你瘦，一个让你强！ 今天海哥用三句话把它讲透，听完你就知道该怎么跑了！ #跑步 #减脂 #有氧跑 #心肺训练 #减脂塑形
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3240
西卡卡4月前
有氧区间不对？跑一次测出最准心率区间（详细测试方法） 有些跑友，手表显示你在“热身区间”， 可你已经喘得上气不接下气； 还有些跑友，手表显示“无氧极限”， 你却还能谈笑风生。 数据和体感为什么会严重错位？ 今天我给你一个答案， 再教你一个跑一次就能测准心率区间的方法。 #跑步 #马拉松 #有氧心率 #心率区间 #干货分享
00:00 / 07:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞466
斌哥的慢跑道2月前
从无效有氧到自杀式无氧 | 心率区间 跑步心率五区间，是哪五个区间？#运动帮帮团 #跑步心率 #跑步心率区间 #心率区间 #斌哥的慢跑道
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1639
元观杂谈1周前
燃脂心率”，可能是健身行业传播最广的一次集体误读 流传二十年的 “黄金燃脂心率”，其实是健身行业最大的误读。所谓 60%-70% 心率才减脂，只是断章取义的营销话术。减脂看的从来不是脂肪供能比例，而是总消耗与热量赤字。破除伪科学，看懂真正高效、可持续的减脂逻辑。# 健身 #减脂 #有氧运动 #运动科学
00:00 / 07:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
谭雅跑呀1周前
有氧跑vs无氧跑：为什么有人跑瘦有人跑壮？搞懂原理找对节奏 为什么有人跑步瘦一圈，有人跑成“肌肉腿”？有氧跑燃脂为主，无氧跑塑形提代谢，没有哪个更好，只看哪个更适合你。心率高低决定能量来源，搭配使用效果更全面。#有氧跑 #无氧运动 #心率 #跑步知识 #跑步粗腿
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞980
蒙子哥拉莫在凤城3月前
如何区分有氧运动和无氧运动#推拿#按摩#有氧运动#无氧运动#凤城
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
脱脂可可🍫（我的AI是傻子）6月前
别管那么多不行吗 #燃脂心率 #有氧运动 #无氧运动 #运动 #心率
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1102
阿磊「健身」5月前
健身新手和小白必看，有氧和无氧最本质的区别#有氧#无氧
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
老吴陪你自律5天前
一招就能区分你到底是有氧骑行还是无氧骑行？#骑行 #骑行知识 #有氧运动 #无氧运动 #骑行减脂
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞596
尔滨跑步精1月前
心率区间怎么划分？五种强度对应训练目的 区间1（恢复跑，50-60%最大心率）、区间2（有氧基础，60-70%）、区间3（节奏跑，70-80%）、区间4（阈值，80-90%）、区间5（无氧，90%以上） #跑步知识 #跑步打卡 #马拉松 #跑步 #跑步治愈一切
00:00 / 06:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
慢跑李先生2月前
了解跑步，告别心率焦虑。 #跑步 #跑步心率 #传递奔跑的力量 #科学运动
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5677
尔滨跑步精3周前
有氧阈值 vs 无氧阈值：跑者必须懂的两个概念 有氧阈值是脂肪高效燃烧的临界点，无氧阈值是乳酸开始堆积的点。讲解如何通过心率估算这两个阈值，以及训练它们分别对应的配速区间（有氧跑 vs 节奏跑）。建议新手先打好有氧基础，再提升无氧阈值。 #跑步打卡 #跑步知识 #跑者说 #马拉松 #跑步治愈一切
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
文同学爱运动1月前
有氧跑vs无氧跑：为什么有人跑步瘦得快，有人跑成肌肉腿？ 有氧减脂，无氧塑形。搞清楚两者区别，跑步不再白费力气。 #有氧跑 #无氧跑 #跑步知识 #减脂塑形
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞433
自律的任师傅3周前
🏃为啥你慢跑心率总飙到 160–180？ 🔥心率160就心慌？你是不是也中招了？ 🔥有氧跑硬生生跑成无氧，你有没有？#跑步 #跑步心率 #跑步知识 #跑步干货 #跑步那些事儿
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
LF✔4天前
如何判断有氧运动还是无氧运动？一起来听听吧
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
米斯特杨1月前
首先，通过心率来识别你是在燃脂的有氧区，还是在练爆发的无氧区。其次，想高效减脂，最好的办法是“有氧加间歇”的组合拳。再来，别忘了无氧跑能带来长达24小时的“后燃效应”，是塑形利器。最后，对中老年朋友来说，安全永远第一位，记住“180减年龄”的心率红线。#跑步#马拉松#有氧跑#无氧跑
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
跑步新奇士1周前
《耐力》慢飞解读14集： 40岁跑友困惑，马费通博士解读掉速背后的身体问题，有氧无氧严重失衡，慢跑才是修复身体关键#跑步 #马拉松 #MAF180#有氧运动 #降心率
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
璞豫江南3周前
有氧跑无氧跑有何不同？ #跑步知识科普 #运动健康干货 #科学跑步指南
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
海哥的运动与健康11月前
80%跑者有氧跑都错了！4招找准你的黄金心率 为什么别人跑步谈笑风生越跑越瘦，你跑3公里喘如风箱？——很可能有氧跑变无氧跑！今天从四个维度，给大家分解有氧跑的该怎么跑！教会你测出你的黄金有氧区间！ #跑步 #有氧跑 #慢跑 #超慢跑 #全民健身
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2312
普通人减肥 俯齐8月前
燃脂心率 空腹有氧 运动多久燃脂 运动不瘦 运动反而胖了 一个视频给大家分析明白！！！ #减肥#减脂#运动#有氧运动 #无氧运动
00:00 / 21:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丽江YAO综合私教公馆1周前
你之前的有氧可能白做了 你不得不看的干货视频❗️相信很多人都没有真正了解过有氧运动、无氧运动的区别，消耗卡路里的方式❓我敢说：你很有可能就没有做过真正的有氧运动#丽江高端私教YOYO #瑜伽普拉提 #体态纠正 #专业产后修复
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
源动力功能健身4天前
有氧和无氧有什么区别，怎么搭配更有效果#健身#健身干货#健身新手入门 #健身科普#健身知识
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
永鼎悦动社4天前
有氧跑和无氧跑的区别 同样是跑步，为什么有人能瘦一圈，有人却跑成肌肉腿？#运动科普 #有氧跑 #无氧运动 #跑步 #健康
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
鸡腿大仙儿1周前
爬坡心率都能170，那你真的要去看看了 爬坡作为一个低强度的有氧，到底应该维持什么心率才能最大化的燃烧脂肪呢？#减脂 #减肥知识 #自律
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
上海仁🇨🇳5天前
甄选视频 有氧慢跑+无氧训练/每天 匀速慢跑6公里，两呼两吸节拍，心率控制在140-150。跑后配合无氧训练20分钟，单杠20个，双杠曲臂支撑20个，双杠曲腿收腹支撑20个，俯卧撑60个。有氧运动增强耐久力，无氧运动增强爆发力和抗氧化。现在已经回到30岁的体态和体能，愿望到80岁时还是30岁的体态和体能，加油！！！#慢跑#健身#自律
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
科哥说跑步4月前
跑步心率怎么看，应该按照哪个区间跑？今天和大家分享一下#跑步#马拉松#心率
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
杨老师健身5天前
有氧和无氧，哪个更重要，应该怎么安排？ #无氧运动 #有氧运动 #力量训练 #中老年锻炼 #居家锻炼
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
聪哥VUCA1周前
有氧运动和无氧运动的区别 为什么有人跑步瘦得快，有人跑成“肌肉腿”？有氧跑燃脂为主，无氧跑塑形提代谢，你跑对了吗？#跑步知识 #有氧运动 #运动科普 #燃脂
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
自律的任师傅3周前
跑步心率170就慌了？90%的跑友都被手表PUA了！ 跑步心率心率偏高，你感觉到只是这个数字高，而并非是体感不舒服，为什么你的心率高，原因是什么？高心率跑者必看#跑步高心率 #跑步心率 #有氧慢跑 #跑步干货 #跑步那些事
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
君鸽5天前
有氧无氧做哪个这回知道了嘛 #有氧#无氧
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
山空雨奇5天前
低心率跑 傍晚邕江绿道低心率跑步总结： 1. 严格遵守 MAF180心率红线，全程零无氧堆积，不透支身体、不累积疲劳 2. 高温高湿恶劣天气，依然稳稳控住心率，有氧执行力拉满 3. 长距离匀速稳态跑，极大提升心脏每搏输出量，正是你全马破330需要的底层有氧能力 4. 慢跑跑姿极其干净、省力、不伤关节，高频小步幅＋超低触地时间＋完美左右平衡，完全是长寿慢跑的教科书姿势，长期跑几乎不会出现膝踝伤病。
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
宁哥有礼1年前
减脂 减肥 健身 有氧运动实测，心率对减脂的重要性！ @宁哥有礼（小号） #减脂 #减肥 #健身 #有氧运动 #宁哥有礼
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宁哥有礼1周前
有氧运动不等于有氧减脂状态 减脂 健身 减肥 #有氧运动 #减脂 #减肥 #健身 @宁哥有礼（小号）
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律的任师傅1月前
你跑完步一看心率170就降速？别被手表PUA了！ 或者跑步数据全是无氧，你要相信你的能力，你根本跑不了1小时无氧！#最大心率 #有氧慢跑 #跑步干货 #运动帮帮团 #跑步那些事
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
小鑫爱健康4天前
增肌减脂和心肺耐力要兼顾 对于追求健康的人群，有氧耐力和无氧力量都要发展。#减脂增肌 #有氧运动 #科学健身#健康科普
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
阿亮减脂1周前
减脂期有氧和无氧该怎么选择 #减脂塑形 #体重管理 #减肥逆袭
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
跑步教练YN1月前
慢即是快，跑步能力提高有氧积累为本，有氧跑多慢？不是通过配速衡量而是心率，学会计算自己的储备心率，通过储备心率百分比计算有氧区间#科学跑步
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
饱饱要瘦70斤（已➖20斤）4天前
30分钟318千卡有氧无氧结合瘦全身快速燃脂🔥🔥 全程站立|难度中等|大基数友好|瘦腰瘦腿瘦全身 共三组：热身/燃脂/持续消耗 #每日减肥训练 #减脂今日已练不欠 #大基数减肥 #瘦出小蛮腰 #宽肩窄腰练成记
00:00 / 30:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞605

简介:

您在查找“有氧无氧是看心率区分吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-30 05:35

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: