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瑜伽普拉提饭饭11月前
一节完整的60min普拉提全身塑形课程 超燃脂 #普拉提 #普拉提核心床 #全身塑形 #普拉提大器械 #燃脂的一百种方式
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塑形中的欧阳呀💪4月前
普拉提+tabata=减脂塑形王炸组合💥#普拉提 #tabata #减脂塑形 #瘦全身 #高效燃脂
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肖守辉讲超模机2年前
高难度动作来了！你是否能完成呢？#4S普拉提核心床#4S普拉提核心床4S普拉提学院#普拉提大器械私教 #孕产普拉提
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大瑶max1周前
4分钟居家普拉提跟练它来了！再也不用花大几万去外面上普拉提课啦，在家就能练起来！真的从来没这么强烈地感受过什么叫核心发力，真的太酸爽了#普拉提 #瑜伽 #核心力量 #Diya柔体机 #塑形
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帕梅拉PamelaReif2年前
帕梅拉 - 15分钟力量普拉提｜帕帕最爱｜高阶训练｜膝盖友好 想要一个更难的普拉提训练吗？♥︎ 想要慢慢进行，但仍然感受到肌肉燃烧的感觉？一次「真正的」训练？ 别误会，即使是轻松的训练也是一次真正的训练 :) 有时候你不想进行超级困难的训练... 但一次缓慢的瑜伽课程又不够。 这是一个「力量普拉提」视频，它... ✅比我通常的普拉提视频更难 ✅ 对：腹肌、上半身、腹外斜肌和臀部有挑战性 ✅结合了力量、灵活性、平衡和拉伸 ✅缓慢、优雅和优美 ✅只在地板上进行！没有深蹲、跳跃或登山者动作 我每周都会进行一次缓慢的普拉提风格的训练。这对身体非常有益，我从不想错过它 :) 我的身体感觉棒极了！ __ 如果你喜欢我的... 15分钟普拉提训练 10分钟高级普拉提 10分钟告别僵硬 12分钟普拉提 10分钟站立式腿部普拉提 15分钟普拉提腹肌 15分钟臀部普拉提，对膝盖友好 你会喜欢这个的 😄 #帕梅拉 #普拉提 #力量普拉提 #帕梅拉燃脂 #节后甩肉大作战
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小五不剁手3周前
论一节普拉提课 如何把人练缺氧 以前没好好练呼吸 现在都补回来了 一节课直接把人哈缺氧了 #运动 #普拉提 #普拉提核心床 #好身材练起来 #产后恢复
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池恩不沉_1月前
练一次疼三天💕24mins普拉提炸臀，超酸爽！！！ #女人就要壮壮的 #蜜桃臀 #普拉提
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塑形中的欧阳呀💪9月前
帕梅拉15分钟普拉提深层肌肉训练紧实全身🔥#帕梅拉 #普拉提 #减脂塑形 #女子塑形 #核心力量
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陈三岁1年前
各位普拉提大神，我动作做的标准么？#普拉提
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sue-塑形跟练（小号）8月前
45分钟全身锻炼 | （居家）普拉提高强度间歇训练 #瘦全身 #普拉提 #HIIT #燃脂 #减脂
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阿布1年前
#运动 #普拉提#高难度动作 #日常训练
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喜颜健身塑型6月前
45 分钟暴汗普拉提！全身塑形加速器💥 想紧致身材却怕无效健身？Dancique Fitness 来炸场！ 45 分钟高强度全身普拉提，不划水不摸鱼， 每一个动作都精准燃脂 + 塑形，腰腹赘肉疯狂燃烧， 练完臀线 up、腰线明显，全身线条都变顺， 新手也能跟上（记得循序渐进），暴汗爽感拉满， 评论区打卡，看看谁先练出 “普拉提身材”！ #普拉提跟练 #高强度塑形 #爆款健身课 #全身紧致 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大猫-高效训练5月前
30分钟负重普拉提训练 暴汗塑形瘦全身 雕刻线条感#普拉提 #减脂瘦身 #塑形减脂 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋5天前
Marie 45分钟负重普拉提全身训练 适合想突破瓶颈、不想单纯做有氧、想要力量线条感的你！这套训练负重融入普拉提动作中，既能感受到核心的深层发力，又能体验到肌肉的紧致燃烧，全身轰炸，紧致全身肌肉，燃脂塑形，练完又长又瘦，有热身加拉伸！一起打卡吧！#普拉提 #哑铃健身 #负重训练 #燃脂塑形 #核心力量
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三体运动空间2月前
普拉提很难？ 它的核心训练逻辑到底是什么？ #普拉提
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上海普拉提私教社4月前
Horse to Swan 动态流🍀把核心和肩背虐到酸爽～ 普拉提进阶玩家看过来！今天解锁Horse to Swan 动态流，直接把核心和肩背虐到酸爽～ 先以「马式」启动，核心收紧稳住身体，再流畅过渡到「天鹅式」，感受脊柱像绸缎一样延展开来✨ 每一次转换都在考验身体的控制与协调，做完背薄了、核心稳了，整个人挺拔得像支芭蕾舞者！ ⚠️ 新手宝子别盲目冲！建议先把竖叉、核心激活练扎实，再尝试这个高阶动作哦～ 你们普拉提训练里最爱的进阶动作是哪个？评论区聊聊～ #普拉提 #核心训练 #进阶动作 #普拉提器械 #体态管理
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Flora福福福4月前
【🔥20分钟地狱核心挑战 | 垫上普拉提卷王局】 【🔥20分钟地狱核心挑战 | 垫上普拉提卷王局】 “别躺了！你的腹肌正在消失！”💀 ⚠️警告：新手慎入！全程无休 暴汗燃脂 这套动作专治各种“核心摆烂”👇 📌死神级组合：每个动作40秒×3组 组间无休息❗️平板直接衔接❗️ 👁️🗨️ “敢不敢晒截图？能跟完全程的举手 #普拉提 #这个动作有点难 #核心挑战 #普拉提卷王 #自律上瘾 ⏰倒计时已开！现在躺下—— “20分钟后 我要看到评论区的汗水报告！”💪
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野原向日葵er10月前
Olivia Lawson-40分钟负重全身训练 强力普拉提居家全身锻炼 #自律 #减脂塑形 #健身 #改善体态 #普拉提
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普拉提认证2月前
体育总局普拉提｜段位动作-海豚Dolphin教学 快跟练起来吧～！ #普拉提 #普拉提培训 #普拉提教学视频 #体育总局普拉提 #国家体育总局普拉提
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一起深呼吸2月前
🔥3个动作虐爆核心 弹簧设置：一根绿色 拉长带子 #普拉提 #女子塑形 #核心力量 #瘦肚子 #马甲线
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Brella3月前
【MarieSteffen】40分钟负重普拉提高强度训练 这40分钟的全身普拉提塑形加重量训练将用缓慢而有意为之的动作来挑战你的整个身体，以增强力量、稳定性和控制力。🧘‍♀️💪 这周，我们将增加锻炼的持续时间，帮助你提升力量和耐力。#普拉提 #高强度训练 #mariesteffen #塑形
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国际普拉提联盟认证11月前
40分钟高强度垫上普拉提训练（小心进度条） #改善体态 #普拉提#国际普拉提联盟
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小怡大王（运动打卡）4天前
35分钟全身锻炼课程 | 站立式高级普拉提 | 低强度运动 | 不重复练习#健身训练 #普拉提#抖音玩法合伙人计划 #情绪音乐玩法新风向
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caohong07283月前
核心床60分钟课程编排：高级 重量次数可自行调整 #核心床 #pilates普拉提 #改善体态 #普拉提打卡 #普拉提核心训练
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方 圆 🌈6月前
一招释放全身压力#普拉提#斯多特 #合肥普拉提 #合肥普拉提私教 #体态纠正
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南古等等3周前
普拉提高阶动作挑战
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优脊普拉提2年前
⚠️高难度动作有一定风险，要在教练陪同下完成哈～👌🏻 조심&조심👌🏻👌🏻 _________팔로우미 #权恩妃 #明星普拉提 #普拉提高难度动作 #普拉提核心训练
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老韩不老2月前
#日常练功 #普拉提 #高难度动作 #居家锻炼 #瘦肚子 核心稳，腰不酸、背不驼、小腹不凸！🔝🫡
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动稳导师说1年前
普拉提高阶动作「折刀卷动」示范 ——超强核心控制力💪🏻增加脊柱灵活性 🌾 当脊柱能一节节流动，时间的褶皱也被熨成了慢镜头。 #康复塑形大器械 丰兰老师✨#普拉提训练 #普拉提 #脊柱灵活性训练 #核心力量
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动稳导师说5月前
普拉提高阶动作｜折刀卷动 控制、精准、流畅，挑战，重塑身心连接#康复塑形大器械·孟敏老师🌸🌸 #动稳 #普拉提 #教练 #广州
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德州旭腾体育用品有限公司2年前
40分钟高阶普拉提丨减脂塑形，视频有点长，记得收藏观看哟，#普拉提核心床 #普拉提 #瑜伽 #普拉提大器械 #瑜伽普拉提
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CHRISTY5天前
60min普拉提 腰腹核心训练 拖延了很久的腰腹跟练，终于剪出来了 每个动作重复12-15次，记得做反侧哦！ 视频全程加速1.7倍 #普拉提 #女生核心训练 #腰腹 #广州普拉提 #番禺普拉提
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任路飞5月前
第一视角带您参观宫殿里的普拉提#任路飞 #MC普拉提 #郑州 #在拍一种很新的vlog #同城趣生活
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练普拉提的叶子5月前
超强核心挑战尤其是第四个 专注和控制，普拉提练得非常熟练了 #腰腹训练 #核心力量 #瘦肚子 #普拉提 #好身材练起来
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塑形中的欧阳呀💪10月前
15分钟帕姐力量普拉提塑形减脂跟练🔥有难度哦#普拉提塑形 #减脂塑形 #核心力量训练 #瘦全身 #核心力量
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LEO普拉提教培片段分享5月前
@LEO普拉提刘健 一组最强核心挑战，稳定肩带，强化腰腹 #瘦身塑形 #普拉提核心训练 #普拉提腰腹塑形
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火昌元气运动局3周前
核心床高难度普拉提太绝了#普拉提新挑战 #普拉提悬挂 #解锁普拉提新动作 #女生核心训练
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杭州斯多特普拉提培训中心1周前
核心床 高难度动作分享 #普拉提 #斯多特 #培训 #核心床 #斯多特教培
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一恋一世普拉提培训学院3周前
普拉提之高跪姿美人鱼 不一样的体位训练，让侧肋空间打开更好 #美人鱼训练 #高跪姿训练 #打开呼吸 #普拉提核心床 #半高架核心床
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小晗1年前
口令跟练| 美人鱼#普拉提 #大器械 #口令跟练 #普拉提核心床 #普拉提大器械私教
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葆德普拉提 刘铸德_Leo8月前
稳踏椅高阶排课 发起跟练，有一起练习的小伙伴吗？#葆德普拉提 #刘铸德 #普拉提培训 #普拉提每天普拉提
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马小惠-7月前
跟练｜普拉提核心床动作串联-臀腿🔥 八个动作炸裂臀部 #普拉提 #普拉提核心床 #强化腿部力量 #骨盆带稳定训练 #马小惠跟练
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美国BalancedBody培训考试中心2年前
周末的时间，一起跟着口令打卡这个高阶动作吧！点赞收藏，下周直播间一起分解学习👀#普拉提大器械 #普拉提教培 #普拉提国际认证培训 #普拉提 #AM普拉提
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童老师的普拉提大器械课堂1周前
普拉提凯迪拉克 调整悬垂腹小腹突出跟练视频！点赞收藏 跟练！瑜伽普拉提老师 直接抄作业#普拉提 #悬垂腹#小腹凸出 #普拉提编排 #天之鹅童文娟
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Mia（普拉提版）2年前
#创作灵感 普拉提打卡第131天｜垫上普拉提｜高阶虐腹 今日可挑战垫上普拉提动作：Double Straight Leg Stretch 双腿直腿伸展 这个动作挑战非常多的腹部肌耐力，还挑战骨盆的稳定性，髋的屈伸，头、颈和肩的正确排列，腰椎一定不能有代偿 有能力的宝贝们可以挑战起来！#普拉提 #核心腰腹 #健身女孩多巴胺运动日常 #虐腹马甲线
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如初馆主1周前
#普拉提专业提升 斯多特高阶动作分享 难度系数三颗星
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sue-塑形跟练11月前
40分钟力量普拉提 x 高强度间歇训练（含负重）| 全身力量 #健身减肥 #暴汗燃脂 #减脂训练 #运动健身 #居家健身
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美国PHI-Pilates-西南中心6天前
🔥核心床高级教程|🍑臀部炸裂序列 不是拉伸，而是对臀中肌、臀小肌和臀大肌进行高强度的“轰炸”。 全程用重弹簧设置，通过物理抗阻原理将臀部肌肉拉满。 #普拉提 #臀部轰炸 #普拉提教练 #干货分享 #美国phi国际普拉提
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马小惠-7月前
跟练|普拉提核心床动作串联-臀腿🔥 一组超炸裂的臀腿练习 来试试吧#普拉提 #臀腿 #普拉提核心床 #马小惠跟练 #健身塑型
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海棠4月前
27个经典普拉提动作，练完超级爽的。#普拉提#瑜伽 #核心力量
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Powerhouse3周前
这个Flow太治愈了！45min沉浸式普拉提，高效塑形 今天来分享一个超级丝滑的 45分钟大器械普拉提全流程！💛 这次特别加入了 腕部负重，不仅能增加对手臂和背部肌肉的刺激，还能在动作流动中更好地找准发力感，分分钟练出直角肩和天鹅颈！✨ 💡 动作重点拆解： Hands in Straps： 仰卧位配合双腿交替，稳定核心的同时，通过手部拉力带动上肢力量。 Bridge with Overhead Press： 臀桥动态配合手臂推举，平衡力与柔韧性的双重考验。 Seated Arm Work： 坐姿划船与平举，针对副乳和手臂线条精准轰炸。 Roll Back Flow： 后滚过程中配合手臂展开，脊柱逐节放松，核心持续发力。 💪 训练建议： 负重建议： 0.5kg-1kg 腕力球/沙袋，量力而行。 呼吸要领： 肋骨收紧，呼气发力，保持动作的连贯性和流畅度。 这套动作做完真的感觉整个人都挺拔了！快叫上你的好姐妹一起练起来吧～🧘‍♀️✨ #普拉提 #直角肩 #运动打卡 #健身女孩 #高效燃脂
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TiMo普拉提-倩倩7月前
收腹王炸动作！ #洛阳普拉提 #体态调整 #普拉提私教 #核心腰腹 #瘦腰腹
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都市梨人🍐(塑形ing)7月前
普拉提外侧100次，自用跟练版 今天带来一组好多姐妹要的魔鬼普拉提外侧跟练版，想要缩胯瘦大腿都去练这个，真的是瘦腿天花板，本人就是靠这个瘦下来的，亲测有效，外侧全程20分钟高强度瘦腿，能坚持下来就会看到效果，没有瘦不了的大腿，快加入我的瘦腿阵营吧。#创作灵感 #普拉提外侧100次 #瘦大腿 #假胯宽 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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