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小凡是个碳水大脑袋1月前
这是4-16号的饮食记录～想让进食状态稳稳的，就是想吃啥就吃啥，不要用任何不喜欢的食物替代，不给食物369等分～一切量才是重点，吃满足很重要！维持体重不知道怎么吃的，看我置顶文字，或者看合集。 4-16早上114.8 4-17早上113.6 身高170 ✅喝水量1500左右/我个人喝水是根据身体感受来的，渴就喝，不渴就不喝，没必须怎么样的事。番茄鸡蛋/米饭热量 活动消耗～✅打扫卫生30分钟左右，✅厨房做饭收拾40分钟左右，。✅直播1个小时左右✅健康步数6700左右#好好吃饭好好生活#维持体重一天吃什么#体重焦虑怎么办 仅个人饮食习惯/仅个人观点分享碎碎念… 按自己的饮食习惯自己的观点去生活…
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小劳同学（低脂低卡版）1周前
减脂早餐这几种别少吃 分享我维持体重的吃法#减脂冷知识 #减肥早餐怎么吃提高代谢 #减脂期早餐需要吃蛋白质吗 #减脂期吃什么 #魔芋蛋糕
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睿雯Rae2周前
16➕8饮食法来啦！ #真实生活分享计划 #减脂餐 #九阳豆浆早餐 #大基数减肥 #宝妈减肥
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陳喷喷8月前
#减肥 #宿舍美食 #懒人美食 #鸡胸肉的神仙吃法 #减肥餐
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王月半要自律✔️4天前
vlog🥣｜瘦了40斤小基数女生/1000大卡/16+8一天吃什么～#自律 #减脂餐 #减肥vlog #减肥吃什么 #小基数减脂
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大彪子5天前
34岁减脂期全天详细饮食 #诡计多端的减脂餐吃法 #日常减肥flag #减脂塑形 #黑皮体育生 #减脂日记
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大表哥许添3月前
40+女孩子减肥千万别死扛16+8！有更简单的！#吃瘦不饿瘦健康饮食 #轻断食 #轻断食食谱 #168轻断食 #1410轻断食
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杨晟熙4天前
减肥的朋友，鸡胸肉神仙吃法，一定要尝试一下，看完绝对能帮到你#减肥 #健身 #减脂餐 #健身 #自律
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大大咧咧的KK1月前
谁还没试过16+8饮食法，都给我赶紧去做❗️#减肥 #16加8轻断食 #减肥逆袭 #减脂餐打卡
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胡太肉1周前
分享减肥期间如何吃放纵餐，整体思路和框架无保留分享！ （因人而异，仅为个人分享）#居家运动健身 #大基数减肥 #放纵餐怎么吃 #减肥逆袭 #肚子大
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2G小圆4天前
这次把自己挂网上减肥，看我能不能挑战成功#大学生减肥 #大学生逆袭计划 #真实大学生 #十六加八饮食法
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伴你自律的小智1月前
#减肥热门 这么吃16+8，瘦得健康还不伤胃！四条黄金法则快码住 #减肥瘦下来 ##减肥瘦下来 #励志减肥 ##减脂减重
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53 岁大叔 100 天爬楼减脂5天前
#真实生活分享计划 减脂期不用戒掉外卖，记住 16 字点单口诀，四类常见外卖详细吃法，照着点 好吃还掉秤，建议收藏 随时能用#爬楼 #减脂 #减脂期点外卖 #减肥知识科普
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苗苗很忙1周前
减肥第四天 减脂期的姐妹，鸡蛋生菜土豆泥一定要试试， 简单好吃，饱腹感超强～#土豆泥沙拉 #低脂低卡 #减脂餐 #鸡蛋的神仙吃法 #吃瘦不饿瘦
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阿健营养减肥不返工1周前
#16+8 轻断食 #5+2 轻断食 #减脂干货 #健康瘦身 #稳住代谢瘦得快
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郁玉啊4周前
4个月瘦60斤 五一你们都去玩吧！我来替你们减肥#真实生活分享计划 #减肥 #健身 #自律
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林桃子吃动减脂1月前
4.16，减肥第三天晚餐！ 已减5斤！#合理饮食 #健康饮食搭配 #合理饮食营养均衡吃瘦不饿瘦
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粽姐刷肉肉1周前
控糖晚餐怎么吃？试试这个搭配 #减肥 #控糖 #晚餐 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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斐斐的减重日常1周前
减脂烹饪避坑指南 很多人减肥一直瘦不下来， 根本不是吃得多，是做法、吃法错了！ 我自己真实减脂记录： 4个月时间，从165斤➡️115斤，瘦了45斤✨ 一路走来最深刻的感悟： 减脂真的不用饿肚子、不用啃难吃的水煮菜， 选对烹饪方式、改掉做饭坏习惯，比节食有用太多！ #真实生活分享计划 #减肥 #减脂 #减脂餐
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大殷不是鹰🦅1周前
cpb饮食法，你就吃吧#减肥 #减肥餐
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嘟嘟的减肥日记4天前
减脂期可以放心吃的六种燕麦做法！！#每天都有新吃法 #自制美食推荐 #减脂餐 #低卡低脂餐 #燕麦
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胖三悄悄瘦下来(已瘦34斤)4天前
人到中年管不住晚饭，难怪一直瘦不下来 很多人大基数瘦不下去，根源就是晚餐吃错了。 #最适合懒人的减肥方法 #中年减脂 #大基数瘦身 #16加8吃法 #晚餐怎么吃
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扬弟（健康减肥中）1周前
这套吃法，我40天瘦了20斤 #健康减脂餐 #减肥
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瘦瘦肉ovo4天前
减淝人饿的撑不住的时候请反复观看！！！ #燕麦新吃法 #简单代餐 #吃瘦不饿瘦 #又该减肥了 #瘦瘦瘦
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王林林总总6天前
4个科学方法，提高基础代谢 #提高代谢 #16加8轻断食 #减脂餐 #减脂小知识
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邪恶火鸡面1周前
💡别再瞎减脂啦～聪明吃法在这里！ 刷到这条视频，说明你马上就要瘦了！首先一定要看营养成分表，这是减脂期最关键的一步。把100克的千焦除以4.18换算成千卡，超过400千卡就是高热量，看到直接放回去别犹豫。脂肪要小于等于3克，糖要小于等于5克，才是低脂低糖的，不满足的一律不碰。反式脂肪必须为0，要是脂肪和碳水差不多，那通常是糖油混合物，减脂期绝对不能吃。实在忍不住的时候，可以搭配一些代谢的产品，也能稳稳地掉秤。 小宝们还有什么好的减脂方法，欢迎来评论区分享呀～ #减肥出大招 #减脂#减肥#减脂
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孟波波1周前
解锁鸡胸肉的神仙做法，水嫩多汁，香拽了#美食分享 #鸡胸肉的神仙吃法 #村驴 #家庭美食 #减脂餐食谱
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蕊蕊做美食5天前
减脂期超友好家常菜 油泼豆腐#豆腐的神仙吃法 #油泼豆腐#美食 #美食教程 #美食趣胃计划
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安然享瘦3天前
🔥大基数生活化减脂第68天｜已瘦14.5斤，今日掉秤0.1斤，记录【16+8饮食法】一日两餐吃什么 💁🏻‍♀️今日早餐：自制 鸡肉滑蛋恰巴塔 食材:鸡肉+鸡蛋+苦菊+青椒粒+芝士片+蜂蜜芥末酱 水果:蓝莓🫐 饮品:青汁牛奶 💁🏻‍♀️今日午餐：自制 炒饭一份 食材:白米饭+鸡肉+鸡蛋+洋葱+青椒+茼蒿 饮品:酸奶 💁🏻‍♀️不时分享生活化减脂餐做法，减肥没有捷径，只有坚持和自律，加油！ #真实生活分享计划 #减肥打卡#自制减脂餐#吃瘦不饿瘦#生活化减脂
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依步步4天前
依步步减脂打卡，今日两餐吃这些#减肥 #减脂期 #减肥vlog
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肥肥儿🧸5天前
16+8减肥法打卡第4️⃣天 Day3称重123.7，体重上涨📈0.3斤 早餐9:08 被儿子拆开的泡面🍜（不浪费原则） 午餐12:04 自己做的关东煮➕蒸蛋+馒头吃了一口 晚餐17:30 黄瓜 #减脂人的饮食 #减脂期每天要吃什么 #鸡蛋的神仙吃法 #yyds饮食法 #轻简食
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王美丽不蕉绿2月前
164斤【挑战4个月瘦40斤】第16天，便秘6天，一勺橄榄油+麦片+铜锅涮直接通畅。亲测有效！#大基数减肥打卡 #减肥便秘 #变瘦变美变好看 #自律遇见更好的自己 #减肥
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一心（减脂日更版）4天前
碳循环之洋葱鸡蛋大盘炫 #碳循环#减脂#低碳#诡计多端的减脂餐吃法 #假装自己是美食博主
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鸡侠的营养实验室5天前
临床营养医生眼里的减肥真相 不是你运动少，可能是吃法错了 #运动减肥#运动不瘦 #低碳减肥#减肥方法#代谢健康
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大潘大宝在瘦身5天前
第二天啦，大宝稳稳掉，大潘卡住啦，#减肥 #减肥逆袭 #十六加八饮食法 #生活化减脂 #坚持自律
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米粒在改变5月前
小基数减了16斤，三餐之外吃点啥#今日热点 #减脂零食#健康饮食#减脂 #坚持自律
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饿瑞6天前
嘴馋你就换个吃法，效果也很不错#减肥 #自律 #减肥小知识 #变瘦 #吃瘦不饿瘦
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思思陪你健康瘦2月前
减肥宝妈必看！16+8正确吃法，不挨饿不反弹#16+8轻断食 #宝妈减肥 #减肥三餐 #懒人减肥 #产后减肥
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咸鱼爱吃（自律版）4天前
低卡饮食打卡第八天～ #减脂餐 #低卡餐 #减脂食谱 #减肥日常vlog #减肥打卡
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网网（跟小李不吃🐷吃饭）5天前
减脂期🥦怎么吃&吃多少？大基数大体重/小基数中小体重🧩 具体方法在评论区哦🍚跟@小李不吃🐷 打卡第60天！#真实生活分享计划 #减脂期饮食结构 #健康吃瘦不挨饿 #减脂餐 #小李不吃
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婷儿的瘦美日记（已瘦16斤）2月前
正确饿瘦16斤 | 只需4周 #减肥 #减肥干货常识分享 #减肥干货常识分享 #减肥知识科普 #减脂食谱
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郝有钱（努力减肥中）5天前
一个吃货这样吃 瘦了40斤 姐妹们！让我们一起想，我是美女，小小口，慢慢嚼，越吃越瘦吧！#大基数减肥 #吃嘛嘛香的我 #真实生活分享计划 #诡计多端的减脂餐吃法
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嘟嘟的减肥日记5天前
苹果的花样隐藏吃法！简单好吃！！#解锁苹果新吃法 #苹果新吃法 #低卡甜品 #甜品治愈一切 #减脂餐
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芝芝桃酱4天前
小基数三个月瘦20斤（纯干货版） 从105➡️85斤，不要低估女孩子想变瘦的毅力和决心！#减肥 #小基数减脂 #减肥打卡 #减肥方法
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努力减肥的马花花4天前
今日体重：151.6 已减重：8.4 减肥的方法很多，但贵在坚持#大基数减肥打卡 #宝妈减肥
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想减肥的王胖胖2周前
小基数纯饮食一周↓4级经验分享 首战告捷，没有运动，一日三餐两点，一周掉了4斤这个成果还是很满意的！吃的干净，打开热量缺口再加16➕8轻断食，掉秤真的妥妥的！#小基数减肥的方法 #纯饮食减脂 #轻断食减肥 #小基数减脂
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阿伟（已瘦40斤）3天前
平台期跟我这样吃 如果你正在卡平台期，可以按照我的吃法试一下，吃个两三天就好，不要一直这样吃。#减脂餐 #减肥
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@小娜在减肥2月前
小基数减脂 每天都吃的很健康#每日减脂餐 #低脂低卡 #减脂餐 #鸡蛋的神仙吃法 #营养均衡
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爱跑步的大温柔☘️1月前
5+2轻断食到底该怎么吃？吃对了一个月减重4-6斤#减肥方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #最适合我的减肥方式出现了
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吃什么掉称快2周前
大基数正确饮食的减肥方法 #16加8轻断食 #减肥逆袭 #减肥 #怪兽轻断食
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阿山不摆烂1周前
6月之前掉20个，一起来打卡 #科学减重方法 #健康减脂干货 #减肥 #减肥逆袭 #减脂
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汤圆的新生活（减肥篇）3天前
16+8减肥法第四天，没吃鸡蛋#减肥打卡称体重 #体重记录日常📝 #体重打卡减肥日常
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橙子🍊轻食餐3周前
豆腐神仙吃法！低卡饱腹满满的高蛋白，吃一盘都没负担，妥妥的 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #减肥豆腐做法#减脂餐
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肥姐要减肥6天前
已减16斤调整饮食篇，冲刺下一个15斤 #我的减肥日记 #减肥不用饿肚子 #减肥不捱饿 #不饿不吃我要减肥 早餐：玉米+皮蛋+樱桃一把 午餐：水煮西兰花+豆腐+素白菜+鸡胸肉+两块鸭肉 晚餐：玉米一根+西红柿一个 我觉得自己吃的有点多！这样减肥速度会慢很多！ 水果戒掉！淀粉肠拒绝❌！烤鸭肉！啤酒鸭瘦肉通通不可以❌明日开始！绝不吃家人剩饭！宁可扔了！ 这一次，一定要成功一次～
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已瘦40斤的橙子🍊1周前
你以为难吃，其实会偷偷变瘦的食物#诡计多端的减脂餐吃法 #女生饮食建议 #合理饮食原则 #减肥什么可以吃什么不可以吃 #强烈推荐
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小陆219大基数（已减45斤）2周前
16+8轻断食第4天#减肥 #减脂 #生活化减脂 #坚持饮食记录 #饮食监督自律
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芝士挞.2周前
减肥放心吃，低脂高纤维 荤素蛋白兼备，减脂不掉肌，瘦得紧致不松垮#真实生活分享计划 #又香又无负担的减脂餐 #豆腐的神仙吃法 #减肥餐也可以很好吃 #减脂食谱
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大🐟1周前
今天掉称1.4斤，一碗馄饨下肚不到五分钟就开始后悔，为什么吃那么多啊啊啊啊啊啊啊#诡计多端的减脂餐吃法 #减肥逆袭 #减肥博主 #大基数减肥
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小陆219大基数（已减45斤）4天前
5+2轻断食叠加16+8轻断食，看看效果怎么样，第一天，轻断食日#减肥 #轻断食 #轻断食食谱 #减肥减脂的方式 #减脂计划与脂肪死磕到底
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黄潇潇4天前
16+8轻断食食谱分享，吃对就能瘦 #轻断食 #减肥 #减脂餐 #减肥食谱分享 #饮食健康
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七七减脂日记📔5天前
越吃越瘦系列 已瘦16斤 今天吃懒人减脂一锅出！水油焖菜系列#减脂餐 #低脂低卡 #一周减脂不重样 #减肥 #100亿流量扶持计划
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圆了个团～4天前
16+8轻断食的一天 #真实生活分享计划 #小基数减脂 #减脂 #轻断食食谱 #减肥怎么吃
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李千万嘿4天前
又是随心所欲的一天 #减肥 #16+8轻断食 #减肥餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥日常vlog
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