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25时区4周前
不是不想睡，是脑子不肯关机#五一睡觉计划#还好戴着它 #AppleWatch #这届智能手表成了赛博护身符#爱的100种语言
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uu的尤6月前
刻意控制自己早睡早晚有一天会控制不了疯狂熬夜#内容过于真实 #内容太过真实 #早睡 #早睡秘诀
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浩子妈是我【康养版】5天前
睡不着觉的赶紧看，视频随时会下架，听话照做都睡着了
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熙熙不嘻嘻6月前
营造良好睡眠习惯、打破恶性循环是预防失眠的关键。#失眠 #超能演剧情大赛 #超能演短片计划 #焦虑 #青年创作者成长计划
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安宝和她的保安1月前
宝宝闹觉哄不睡怎么办？别怕！教你5分钟搞定！ 为了给你们录这条视频，硬拖了安宝20分钟到闹觉，规矩你们懂的啊🫣#闹觉 #哄睡 #宝宝睡觉 #正确哄睡让宝宝变天使 #哄睡的一百种方法
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毕节家庭式养老4周前
痴呆老人一到晚上就不睡觉 别跟他吼 试试这3个方法#老年痴呆 #阿尔茨海默病 #照顾老人#毕节 #家庭式养老院
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浩子妈是我【康养版】5天前
这个方法睡觉真的太简单了，想睡就睡，简单实用……
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李叙白3月前
舍友玩游戏到两点该怎么9点入睡。 附发火参考😬 #早睡早起 #住校的孩子可怜 #自律是我的武器 #创作者中心 #创作灵感
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家岗聊失眠2天前
CBTI失眠认知行为疗法：刺激控制法 您的床是不是越来越叛逆了？本来困意满满，结果一躺床上就来了精神，那么您需要刺激控制法来改善睡眠！#麻醉治疗失眠 #失眠 #淮北市人民医院 #认知行为疗法 #睡眠科普
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心理科谢景强3月前
焦虑发作睡不着，心烦意乱#心理 #医者仁心 #焦虑 #心理科谢景强
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小裴老师教睡眠4天前
如果要睡好就试试这六个字#失眠治愈 #睡不着怎么办#睡不好觉 #失眠 #怎么睡好觉
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开开心心6天前
睡前默念这句话让你，快速睡眠 # 创作者伙伴计划
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精神科娜娜医生5月前
越想睡却越清醒，医生教你怎么跳出失眠死循环 #失眠 #睡个好觉 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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张好好不头痛9月前
失眠焦虑睡不着，快试试这4招！ #抖出健康知识宝藏 #睡得香香甜 #睡眠障碍 #失眠 #健康科普有真知
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觉醒心灯2月前
失眠时，你止不住胡思乱想，不是自制力差，是你用错了对抗的方式。#失眠 #失眠自救 #金刚经 #每天跟我涨知识 #情感
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卓铁锋-家庭教育指导师1周前
在家庭教育系统里，玩手机的孩子怎么管理？ 有家长说，孩子拿起手机就不放下，甚至可以不吃饭，不睡觉。怎么办？提醒注意，孩子身上任何一件事，都不能分开单独来看，而是要放在家庭教育系统里来应对。#玩手机 #孩子玩手机 #家庭教育 #亲子教育 #父母课堂
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如是心·如是智慧2周前
睡前爱玩手机怎么改？#熬夜 #熬夜玩手机 #玩手机 #睡不着 #如是心小陈
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翟杰医生3天前
当你出现睡眠障碍#失眠 #心理学 #健康 #科普 #抖出健康知识宝藏
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Linda学姐5月前
#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法 拯救重度失眠患者可以采用： 刺激控制法+睡眠限制法 （1）不困不上床，困了才上床。 （2）不要在床上做与睡觉无关的事情（性生活除外）。 （3）如果感觉越躺越清醒，或者很烦躁，请果断起床，最好离开卧室，等困了再上床。 （4）如果回到床上后又睡不着了，就再起床，重复上述动作。 （5）不管晚上睡了多久，每天都在固定时间起床，包括周末和节假日。 （6）白天不要小睡。 为什么困了才上床？ 这么做的目的就是要重新建立床和睡觉之间的条件反射，让困意逐渐回归。如果一直不困怎么办？难道一直不上床吗？从行为训练的角度来看，答案是肯定的。不过你别担心，我们的计划不只是为了安顿今晚，更是为了以后你能顺利入睡。要知道，你清醒的时间越长，累积的困意越大，睡眠驱动力就越强，这样在未来的几天才更有可能顺利入睡。所以，你也可以理解为我们是在用短期的“疼痛”换取长期的舒适。 如果你觉得这样不行，无论如何都得去躺一会儿，那么你可以躺下试一试。不过要记得参考第三条建议：如果感觉越躺越清醒，或者感觉很烦躁，就果断起床。 起床后建议做一些放松的活动，如阅读纸质书籍，听舒缓的音乐等。在门诊，我会建议大家提前列一个书单，只要睡不着，就起来读书。当然你也可以选择做其他喜欢做的事，比如书法、手工和刻章。 这样做有两个好处：一是减少了躺在床上的无意义焦虑，切断了床和焦虑之间的关系；二是不浪费时间，把每一段清醒的时间都用在有意义或有趣的事情上，会让自己内心有满足感。换个角度讲，躺在床上睡不着也是浪费时间，还不如起来做点有意义的事。 和安眠药不同的是，刺激控制疗法不会让你的慢性失眠立即得到改善，通常需要坚持至少两周才能看到效果，所以你需要有耐心一点。
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宜萱爱生活3天前
#育儿#孩子不爱睡午觉该咋办#找原因#精力旺盛#吃过饱
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奋起的霞姐✊️1周前
三胞胎晚上迟迟不肯睡觉，看看宝妈怎么应对 #育儿经验分享宝妈必备 #每日分享
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国光医生1周前
当你出现了睡眠障碍 #失眠#焦虑#抖出健康知识宝藏#熬夜#压力
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白水养心（走出失眠版）5月前
反向操作，睡眠质量提升✨ 分享我的睡眠改善小技巧，很反常识，但超管用。 #睡眠质量提升✨ #失眠 #焦虑 #睡不着 #睡觉
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一粒微尘2月前
二三个小时才能入睡？三个动作，有效改善~！ #入睡困难 #脑科学#低谷期成长 #微行动 #睡眠
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半糖心理4周前
快速入睡的9个小技巧#失眠 #心理学 #个人成长 #自我提升 #睡觉
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小毅高中升学规划5天前
考前一个月，别让心态毁了你 考前一个月，别刷题了，先稳住心态❗ 睡不着？试试“478呼吸法” 饮食记住4条铁律，肠胃不闹情绪 考完一科绝对不要对答案！ #高考 #考前焦虑 #心态调整 #高考饮食 #2026高考
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心理学教授-张灵聪6月前
晚上想看手机睡不着怎么办，让教授来教你！#睡眠 #睡眠障碍 #睡觉 #睡不着 #睡觉困难户
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循上芝士MedTalk3天前
【失眠自救】失眠先别急着依赖外物，几个动作拯救入睡困难 #医疗科普 #熬夜 #失眠 #快速入睡 #入睡困难
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大杨说车2天前
开特斯拉最不怕的就是停路边被人下黑手！因为特斯拉自带一个24小时不睡觉的“电子保安”：哨兵模式！#汽车知识 #每天一个用车知识 #特斯拉 #带你懂车
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小17（浩宇妈)2月前
新学期开始，博士后舅舅教你沉浸式收服仍然沉浸在手机、游戏里，叛逆、懒散、拖延、厌学的孩子！ #家庭教育 #舅舅带娃
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木子昕洋咨询服务2天前
天天熬夜赖床，孩子作息差 家里孩子晚上不肯睡、早上起不来，作息完全乱套，想必很多长辈都有同款烦恼。长期这样不仅影响精神，也耽误日常作息。结合生活经验分享调理思路，帮孩子慢慢养成规律作息，有同样困扰的可以看看。#孩子作息 #孩子晚睡怎么办 #育儿日常 #家庭生活 #长辈育儿
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夕梦杨文化1周前
恐惧不解决，睡眠怎么好？ #失眠 #睡眠 #焦虑 #修心 #夕梦杨文化
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阿阿阿凉啊2周前
如何睡前不刷手机？ #干货分享 #睡觉 #心理学 #失眠 #睡眠
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爱睡觉的佳淇2月前
失眠的人都在犯同一个错我，我教你无压力入睡法#就想说点大实话 #睡不着根本睡不着 #睡眠质量 #快速入睡法 #快速入睡
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浩子妈是我【康养版】5天前
脑子像放电影，怎么也睡不着的可以试试…很神奇…
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持明行者2天前
失眠怎么办？郭博士开示：正确睡眠方法 晚上睡不着，有什么方法可以帮助失眠睡眠的？ 睡得多却依旧疲惫？这套完整睡眠技巧请收好。包含床位布置、睡前放松、睡姿、日间休整等实用内容，方法接地气、上手简单。坚持调整作息与习惯，改善入睡难、多梦问题，每晚安睡整晚，养足精气神。 #郭兆明博士 #失眠 #助眠 #睡觉 #子午觉
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温州智能床勇哥3天前
越想入眠 大脑反倒越活跃 刻意强迫自己入睡，反而就越睡不着。好睡眠，从来不是熬出来的，也是逼出来的，而是彻底放松换来的。#温州#温州智能床#温州MPE智能床#温州红星国际MPE智能床
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软考老金系统集成1周前
考前焦虑到睡不着？听我说完这三点，稳了。 #软考老金 #软考 #软考中级 #软考中项 #软考备考
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科普视频2天前
总控制不住想睡觉？千万别当成普通犯困！
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雨声晚安馆4天前
当你出现睡眠焦虑，尝试很多方法都无法入睡时 #睡前瑜伽#打呼噜#哄睡#睡眠焦虑#拯救节后综合症
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希望✨5天前
怎么才能睡好觉？ #尹烨 #尹烨科普 #失眠 #熬夜 #睡眠
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如意妹妹5月前
让睡觉重新变成一件幸福的事！#熬夜 #快速入睡 #干货分享 #幸福感满满 #睡眠
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AI学习机 奇米酷3天前
熬夜党必看！AI 闹钟帮你养成健康作息 熬夜党们是不是总想着早睡，但每次都控制不住自己？这款 AI 智能闹钟可以设置睡眠提醒，到点就会提醒你睡觉。还能记录你的熬夜时长，帮你养成健康的作息习惯。# 熬夜党 #健康作息 #AI 闹钟 #自律神器
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中医齐德隆咚强4月前
你有睡眠障碍吗？#睡眠障碍 #失眠
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雨声晚安馆4天前
当你出现睡眠焦虑，尝试很多方法都无法入睡时 #睡前瑜伽 #打呼噜 #哄睡 #睡眠焦虑
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景腾讲筋膜4天前
睡不着觉的试试这个方法 #睡不着 #失眠 #打呼噜 #枕头
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景腾本人讲筋膜3天前
睡不着觉的，跟我练这个动作 #景腾筋膜 #失眠 #睡眠 #居家锻炼
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敬广霞聊失眠2月前
不吃药，也能睡好觉？CBTI 五步教你入睡 #失眠#麻醉治疗失眠#麻醉睡眠专家敬广霞#睡眠
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烨说尹言1周前
中年人要做好两件事睡觉和控制情绪 睡好觉控制好情绪#尹烨 #睡眠不好 #失眠 #睡眠 #睡眠质量
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静阳健康说2天前
告别翻来覆去，静阳睡好觉的秘诀！ #国学文化#悟人生之道#人生智慧#女性智慧#静阳
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星星剧场1周前
我是恶毒女配啊却成全家团宠了后续结局 #我是恶毒女配啊却成全家团宠了 #我是恶毒女配啊却成全家团宠了后续 #我是恶毒女配啊却成全家团宠了短剧 #热门短剧推荐 #抖音短剧新番计划
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叶心呼吸8月前
胡思乱想停不下来，脾胃也不好，内耗大，睡不好 #焦虑 #抑郁 # 失眠 #胡思乱想 #内耗 有些时候根本睡不着，锻炼越练越累，打坐扫描静不下来，各种方式都尝试，越来越差，这个视频多看几遍。一定能帮到你。
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漫心奥说5月前
哆啦A梦：大雄晚上不睡觉，用梦游棒控制他人，成为夜晚世界的王 #哆啦A梦#动画#动漫#我在抖音看动漫
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中医睡眠专家敖海清2天前
手艺戒了能控制住，手机不要玩的太晚 #复诊 #改善身体 #调理 #中医 #心理睡眠专家敖海清
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鼾症专家王美荣1周前
打呼噜不但能治，而且能治好#打呼噜 #打鼾 #鼾症 #呼吸暂停 #打呼噜怎么治
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解忧杂货店2天前
怎样摆脱原生家庭的控制 #父母 #控制 #原生家庭 #心理学 #科普
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七七的痣（带娃中）2周前
怎么给小朋友接觉？宝宝睁开眼睛不代表不能继续睡觉了！只要哄的好还能再睡！#妈妈健康100问 #第一次当妈才知道的事 #带娃焦虑有问必答 #新生儿 #哄睡
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圆溜溜2天前
长期失眠=持续透支，读懂身体的提示，从好好睡觉开始#失眠，是身体温柔又沉重的提醒
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心理科王亚娜3周前
当你出现睡眠障碍#睡眠障碍 #失眠 #情感共鸣 #焦虑 #睡前焦虑
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老何测评1周前
宝宝怕黑不敢睡？这个哄娃神器必须安排 #好物推荐🔥 #语音小夜灯 #一分钱 #好物分享🔥 @老何测评
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中医汤晓龙1周前
入睡难易醒原来是湿气在作祟 #中医 #入睡难多梦易醒怎么调理
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京山家电蓉姐（格力）3天前
夜间睡觉不想被热醒，冻醒 不会开启空调睡眠模式的花一分钟看完#格力空调睡眠模式
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