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张远川剧变脸培训中心6月前
@张远【川剧变脸】 平时难得见远哥演猴脸 ，今天猴脸教学来了，有感兴趣的可以码住🤗#川剧变脸 #非遗传承 #川剧变脸教学
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千琢忍者体能学院（课程体系）5月前
侧猴跳上下台+侧滚翻，串联动作你学会了吗 #跑酷教学 #跑酷 #跑酷动作 #少儿跑酷课程 #千琢商学院
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小飞猴4周前
今天是大回环的教程 #大回环 #大回环教学
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赵子匀（薄肌养成）6月前
新手居家健身，一套哑铃练全身 小胖或瘦猴！如果暂时不方便去健身房，那就按照我这个训练思路居家练上几个月，薄肌腹肌型男不是不可能！#腹肌#减脂#减脂小白必看经验#新手健身#健身干货分享
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杭州动词原形跑酷运动馆8月前
今天是猴跳上台专项训练！动作基础，衔接就不基础！六套跑酷课上常用的猴跳上台动作衔接，你学会了吗？想解锁帅气丝滑小连招，练就完了！#跑酷 #猴跳上台 #丝滑小连招 #新技能get #少儿体能训练
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杭州动词原形跑酷运动馆4月前
超详细猴跳上台接长金刚教学来啦！ 练跑酷的终极目标，一定是路线跑！先把基础组合动作练到肌肉记忆，丝滑路线自然来！#跑酷 #跑酷教学 #课堂随拍 #丝滑小连招 #每一个动作都是用汗水换来的
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胖喵（豫半喵农村入）5月前
列气！#AI创作浪潮计划 #搞笑视频 #熊出没搞笑配音 #猎奇
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杭州动词原形跑酷运动馆4月前
超详细猴跳上台接穿腿过教学来啦！ 越是简单的动作越要反复练习，调整步伐调整节奏，把细节练到极致，才能避免受伤，实现真正的飞檐走壁！#跑酷 #跑酷教学 #丝滑小连招 #真实课堂 #细节决定成败
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黑猫🐱1周前
雪饼猴跳新疆舞，每一个动作都踩在节奏上#长春动植物公园#雪饼猴#雪饼猴王铁柱#雪饼猴跳舞#新疆舞
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杭州动词原形跑酷运动馆7月前
九套超帅的猴跳上台组合动作，常用于跑酷路线衔接中，展示性超强，赶快练起来！#跑酷 #丝滑小连招 #组合动作 #猴跳上台 #少儿体能训练
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妍子2周前
猴哥看一遍就学会了😊#雪饼猴 #雪饼猴王铁柱 #妍子 #长春动植物公园 #长春动植物园游客这么有节目吗 @Sunkist新奇士 #新奇士春日元气挑战
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六耳铭猴2周前
金扇棍与左右倒手的棍花组合。#如意金箍棒#棍花慢动作#猴棍教学
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何老师专注教学（招生中）5月前
猴提训练方法 男生快来练起来，非常实用的连接技巧#猴提 #舞蹈技巧 #舞蹈艺考 #何老师专注教学
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孝感健身训练营1年前
一起见证胖猴仔的蜕变#蜕变过程 #减肥 #努力成为更好的自己
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自律的贝吉塔_1月前
不管你是小胖或者瘦猴，只要你按这个方法练，练成薄肌的效率直接加快2倍的速度！#薄肌 #腹肌 #减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身
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有点累4天前
猴子特效#肥猴
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水水学长1周前
小胖or瘦猴。如果你的目标是腹肌型男。按我的方法练上几个月 一定会回来感谢我的#薄肌 #减脂#增肌
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猴班长教剪辑3周前
MVP结算教程来啦 #金一鱼 #剪辑教程 #人物出场介绍效果 #人物出场定格效果 #剪映
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小卓聊健身2月前
小胖或者瘦猴按照我这套思路去练，三个月解锁型男身材。#健身 #减脂 #健身干货 #瘦肚子
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原派变脸—李中原11月前
“如果你想把它演活，那就必须像它一样思考”#原派变脸 #猴戏 #齐天大圣#变脸教学#传统文化季
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梅子11月前
杨大卫老师讲解 倒撵猴
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37 岁梦雨练瑜伽2月前
半神猴还没下去？快来试试第一个动作和最后一个动作❗️❗️ #瑜伽#居家锻炼#半神猴#一字马#瑜伽体式分享
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雪饼猴（王铁柱）持续分享6天前
现场表演金刚铁板桥，腰部以下悬空，猴哥先上，然后换210斤管理员上？（危险动作，请勿模仿）#搞笑 #雪饼猴王铁柱 #雪饼猴 #长春动植物公园 #王铁柱
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🐯虎牙妹3月前
2min瘦脸操跟练，改善发腮脸法令纹，姐妹们快来一起打卡变美，你不是真的胖❗#每日跟练 #打卡 #瘦脸 #面部提升 #变美
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巅峰减重训练营4年前
今天带@胖猴仔 一起运动，两个版本！快来看看你适合哪个？赶紧收藏练起来！#减肥 #体重管理 #胖猴仔
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专业美猴王小炳子（义乌婺剧团）6天前
#齐天大圣演出 #传统猴戏 #孙悟空演出 #猴哥演出 #非遗文化传承 猴兄猴弟们，你们学的就是这个动作
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汇乐康复运动3周前
每天一个拉伸动作 缓解酸痛💪#拉伸动作 #半猴式 #体态 #康复训练
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凌休闲哇4周前
快学！这套拍照连招我全教给你了！ #拍照姿势 #微胖女生 #拍照技巧 #大码女生 #出片秘诀
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Smileヾ1周前
解锁半神猴式，唤醒身体柔韧度 #交出你的瘦腿动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #拉伸
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动物荟萃7月前
胖猴母子荡秋千秒变动作大片!一开始母子俩悠闲荡秋千，后来老妈嫌不够刺激，直接升级高难度绳索模式。结果绳子从树根“呲溜”滑到树梢，树枝:我承受了这个年纪不该承受的重量!咔嚓一声-- “我操!我操!!”胖猴扑通砸进水池，水花溅起三米高!救命啊这哪是荡秋千，这是在拍《猴子落水记》吧!
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甩肉俱乐部3年前
我是2022年的胖猴仔，重新认识一下吧#胖子都是潜力股 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #你的坚持终将美好 #没有撤退可言继续坚持✊ #逆袭之路
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晏汐1周前
别瞎拉伸！半身猴式正确打开方式 细节全在毫厘之间，做对了胭绳肌拉伸感直接翻倍！ #瑜伽 #瑜伽体式 #见人不如健身 #拉伸 #腿部拉伸
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晓伟练瑜伽2周前
每天一个瑜伽动作--半神猴式 拉伸动作:半身猴式要领，你学会了#瑜伽 #居家锻炼 #腿部拉伸 #零基础瑜伽入门 #强化腿部力量
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海盐硬糖🍬5月前
和驼背说拜拜！ 私教课程背部训练记录，背部肉肉太多了，今天的动作不多，练了背部和二头， 二头同款动作在家也可以练#我的健身日常 #健身vlog #驼背矫正 #减肥 #青年创作者成长计划
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扭腰客1月前
猴式站立 #健身干货 #健身教学 #居家健身 #核心肌群锻炼 #健身动作示范
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至易健身2月前
一个动作就能让胖变瘦、瘦练壮，健身干货、胖瘦双向调节。居家锻炼体重管理好方法。#我要上热门 #健身干货 #体重管理 #健身教学 #瘦肚子 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手 @抖音创作灵感
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巅峰减重训练营4年前
@胖猴仔 来训练营之后，两个月干掉70多斤！快来我们的播播间来监督胖猴仔运动！#胖猴仔 #蜕变 #减肥 #让热爱更有范儿
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巅峰减重训练营4年前
这套动作@胖猴仔 教你你躺着也能瘦！！快点练起来！#减肥 #抖音全民健身计划 #胖猴仔 #减肥训练营
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DF临沂健身训练营3年前
一起见证胖猴仔170斤的蜕变#逆袭 #减肥 #蜕变
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@雅静1周前
拉伸训练～半神侯式拉伸#居家健身 #体态纠正 #健身教学 #拉伸动作 #体态管理
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胖猴在临沂包不锈钢车厢•1月前
#vlog十亿流量扶持计划 #货运专业 欢迎收看97年女生跟着姐姐做不锈钢车厢攒钱买房的一天五老哥#vlog日常
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慢煮时光🔆4月前
85式太极拳59式左右倒撵猴-第六十五势扇通背 #创作者中心 #创作灵感 #太极拳教学 #非遗文化 #非遗传承 第五十九势左右倒撵猴 用法与前第十七势左右倒撵猴相同 动作接口 左倒撵猴 右腿渐渐屈膝下蹲，腰渐渐右转，同时，左腿慢慢下落，右手外旋，向后弧形向斜上方移到约与肩平。左掌伸臂前移，略往下沉，眼关照右掌向右后上移。 其他各条均与第十七势左右倒撵猴相同。 第六十势斜飞式各条与第十八式斜飞式相同。 第六十一势提手上势各条均与第十九势提手上势相同。 第六十二势白鹤亮翅各条均与第六势白鹤亮翅相同。 第六十三势左搂膝拗步各条均与第七势左搂膝拗步相同。 第六十四势海底针各条均与第二十二势海底针相同。 第六十五势扇通背各条均与第二十三势扇通背相同。
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胖桃（自律健身)3天前
这个动作困扰了我十年 #健身干货 #健身动作示范 #撸铁小知识
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明月清风3周前
#国学经典智慧 #创作者中心 #创作灵感 #/倒撵猴太极拳退步动作要领
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巅峰天津健身训练营3年前
我是2022年的胖猴仔，重新认识一下吧。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #没有撤退可言继续坚持✊ #不要放弃坚持就是胜利 #你的坚持终将美好 #胖子都是潜力股
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慢煮时光🔆6月前
85式太极拳--倒撵猴 #太极拳零基础教学 #太极拳 #太极拳教学 #左右倒撵猴 #非遗文化 倒撵猴要领 1．本动作向后退步是一个特点，为了保持身体平衡，下盘必须稳固，所以，退步时是要有一定的横向距离，因此，两脚不可以踏在一条线上。 2．当一腿提起准备退步时，另一腿要支撑，不可以起立或升起，仍要保持原来虚步时的身体重心的高度，就是说身体重心，在练拳过程中不要起伏太大。 3．要含胸拔背，尾间中正，不可以前俯后仰。在退步时，为了缓慢地落地，一般容易把上体前倾以求得身体的平衡；在重心后坐以后，两手在体前，前后交换时，容易使身体前俯。所以，必须注意身法，要两肩与两胯齐进齐退，不先不后，使头顶、躯干到会阴穴，始终成一条直线，《拳论》说："百会、中极一气贯通"。 4．两手要在体前交换，做到一手向后、一手向前，不停顿地移动，不能有一手在体旁停顿。初学者因为注意力过分注意后的手和其他动作，以至在前面的手极容易停顿不动。所以，两手都要绵绵不断地均匀地移动，要做到一动无有不动。 5．在一掌后抽时须经胯旁，初学者往往手的位置太高，改变为经过肋旁。这样，臂肘就成为小于直角，不成弧形了，显得别扭而不宽舒，且肩也被抬起了。 6．在前面的脚要后退，必须先提大腿，蓄劲在膝部，带起脚跟，脚尖自然下垂，然后缓缓后伸，先轻轻落足尖、足前掌，然后足跟落地踏实，这样才体现了"迈步如猫行"的要求。另外，因为单腿支撑时间延长，增加了支撑腿的负担量，这能更好地锻炼腿部力量。 7．左右倒撵猴每次可以做三个（在一套拳 总共出现两次倒撵猴），也可以每次做五个、七个，但必须是单数（一般的做五个为宜）。另外，云手也应相应地做三个、五个、七个，否则，收势时就不能回到原处。 8．眼神轮换注意手的移动。
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爱动猴青少年体育俱乐部4天前
别总让孩子窝在家玩手机📱 七天徒手长高组合全套分享 蹦跳、舒展、体态调整一体练 锻炼下肢，优化身形体态 简单易学，小朋友轻松跟上 收藏每天带着孩子打卡 #爱动猴青少年体育俱乐部#儿童长高#一周长高计划
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巅峰减重训练营4年前
我的学员@胖猴仔 成功减重105斤！想瘦的可以评论区留身高体重哦～#减肥 #减肥训练营 #胖猴仔
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掉了50斤的胖坤5月前
最近被朋友说细成了“猴子”真是感谢倪师的49下～也谢谢朋友的赞誉😂运化能力在吃多吃少没那么纠结#小动作大作用#脾胃#锻炼腿型#每个动作都是用汗水换来的
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晨嘉教锻炼6月前
#金刚坐 #还阳卧#古法锻炼 #身心健康
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小游今天瘦了吗1月前
收藏夹里的舞蹈终于不吃灰了！想跳就要跳起来！ #去年夏天舞蹈挑战 谢谢叔的鼓励！@大纯叔 跳完发现原来不可怕嘛✌️#胖猴今天瘦了吗 #大基数女孩 #大码女孩 #跳舞使我快乐
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瑜伽老师Miki1月前
#dou我要上热门 这6个动作做好，神猴一字马你也可以#一字马挑战 #女子塑形 #瑜伽私教上门
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至易健身1月前
强脏腑健筋骨调胖瘦就练这套动作，万人验证、超级管用 身体虚弱、胖瘦不均、浑身僵硬，这套动作全调过来。超级管用，错过就是你的损失了#居家健身训练 #体重管理 #减肥 #增重 #健身教学 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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小刘要瘦（已瘦50斤）4天前
#悬垂腹 大肚子突出怎么也收不回去的胖宝子们🐷疯狂练这个动作👍轻松拿捏🤏大肚腩#腹横肌训练 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #居家锻炼
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珊珊爱运动1月前
#中老年锻炼 #居家锻炼 #瘦身 #瘦肚子
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自律大龄少女-大玄3周前
🇯🇵体态大师🌟超级瘦背操🔥每天8分钟14天换个背‼️ 哈喽^_^宝子们🤗 后背肉多，真的会显得人很臃肿——明明不胖，侧面看却厚厚一坨，穿什么都像壮了一圈😭 如果你平时也☝️圆肩驼背、☝️后背肉多，还伴随着☝️脖子前倾，那快试试这组🇯🇵体态大师的「超级瘦背操」！ ✅ 巨开肩美背 – 动作设计专门刺激背部深层肌群，把肩膀打开，背自然就薄了 ✅ 动作超简单 – 不需要基础，看一眼就会，新手友好 ✅ 不挑场地 – 站着练，办公室、客厅、阳台都能做 ✅ 改善体态 – 含胸驼背、脖子前倾一起搞定，气质直接拉满 【跟练小贴士】 ⚠️ 全程沉肩，别耸肩（否则斜方肌会变厚） ⚠️ 感受肩胛骨往中间夹，不是手臂在使劲 ⚠️ 动作放慢，控制比次数重要 ⚠️ 练后拉伸胸肌和斜方肌，效果翻倍 今天就开始吧，坚持打卡14天，轻松换个背！👍 ❤️心率指数：⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️ 💦暴汗指数：⭐️ 💃难易指数：⭐️ 👉我已经通过运动成功减重30斤，如果你也是想运动瘦身的宝子，可以点个关注，我每天会发新的跟练，让我们一起逆袭变美💗 #瘦背 #虎背熊腰 #肩背训练 #练背 #圆肩驼背
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🍬小团团🍬2周前
胖儿🐵：拍啥拍📸😶～#胖萌猴
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养生运动成成（姐弟版）2月前
古法健身56天|过年都在练 想减肥？我找到了一个神仙方法！直接把锻炼时间改到晚上22:30，不是卷，是不想辜负坚持了56天的自己，过完年后你是怎么坚持锻炼的？评论区聊聊呀～ #年后减肥 #古法健身#年后上秤你胖了多少 #锻炼身体愉悦心情 #瘦肚子
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胖猴撸车2月前
刚刚出土的迈腾看我怎么给它恢复出厂设置#撸车日常 #沉浸式撸车 #胖猴撸车
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十斤3周前
懒人3min躺瘦全身（大腿＋小腿＋肚子）巨有用！#梨形身材 #瘦小腿#直腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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詹姆斯·熊猫3天前
矮矬胖上线，减脂运动第69天！简单4个动作，跟着一起练吧！1.胯下击掌 2.提膝下压3.对侧提膝 4.同侧提膝#减肥打卡#体重管理#告别大肚腩#减脂经验分享
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