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突突小腰日记
赶紧动起来！#居家锻炼 #腰椎拉伸 #腰痛 #腰突康复 #腰背锻炼
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乐乐瑜伽
转给经常久坐的朋友，循序渐进，腰背轻松！#腰背 #拉伸动作
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脊柱外科郭亮
久坐党必备 5分钟脊柱放松操 #拉伸 #腰疼 #健康操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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景腾讲筋膜
肩颈不舒服试试这个动作 #肩颈 #腰背 #运动康复 #景腾 #居家锻炼
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林丽珊Lisa
⚡️15分钟拯救老腰！跟练完直接松了！ 精准打击腰酸腰痛！💥 不管是已经劳损，还是久坐预防，这节跟练都能帮你把腰椎风险“摁住”！ 放松+伸展，给腰椎来一次深度SPA~ 🌿 👉点收藏，今晚就练！效果等你来反馈！ #腰痛 #腰肌劳损 #拉伸 #久坐党必看 #瑜伽
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小雨的佛系养生
腰背部拉伸躺在床上就能锻炼 #拉伸#拉伸动作#居家锻炼#运动健身
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Yoga Jing
12min腰背理疗跟练，帮助缓解腰背疼痛、释放脊柱压力。 长时间的不良坐姿、缺乏运动等原因，让许多人都受到腰背疼痛的困扰。 今天分享的这一组瑜伽跟练主要针对腰背部位，通过一系列的瑜伽体式练习，帮助增强脊柱的灵活性和空间，拉伸和放松腰背肌肉，释放腰椎压力，从而缓解腰背紧张和疼痛～ ⚠️注意：禁止急性期练习 练习过程中出现疼痛，停止练习 #腰痛 #缓解腰痛 #腰肌劳损 #零基础学瑜伽 #瑜伽跟练
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墨菲瑜伽
六个动作带你缓解腰肌劳损，改善腰椎不适！ #居家锻炼 #一起练瑜伽 #腰肌劳损 #腰疼 #腰椎理疗
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伊万瑜伽私教
•【就5分钟】给你的脊柱“放个假”，全方位神仙，身体轻得像换了根脊柱！ #脊柱健康 #腰背酸痛 #办公室养生 #零基础学瑜伽 #放松拉伸
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景腾助睡眠
腰背拉伸家里练很ok #运动无处不在 #拉伸 #腰背 #运动 #放松
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Anson爱健身（直播回放）
如果你经常久坐不运动#腰要肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
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自律 凯文
久坐的朋友，试试这几个动作#健身 #居家锻练 #拉伸 #放松 #背部
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突突小腰日记
赶紧练起来！#腰痛 #腰突康复训练 #缓解腰痛 #居家锻炼 #腰背肌锻炼
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印度瑜伽
经常久坐运动少，睡前五个动作，腰背很放松 #睡前运动 #腰背疼痛 #拉伸 #腰背训练 #瑜伽
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阿颜爱健身
经常久坐少运动 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松 #居家锻炼
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跟练健身计划
4分钟HIIT肩、颈、髋关节与腰背拉伸训练【跟练TV投屏】 经常#久坐低头 看手机、#含胸驼背 可以坚持做这几个#等长运动 拉伸动作 #跟练版 #hiit
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大鹏教健身
如果你经常久坐不运动、腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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大森没腹肌
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸#放松
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腰部康复潘教练
腰背不适，你就这样练 如果你经常久坐，腰背部不舒服，每天睡前练练这五个动作！#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #拉伸动作
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运动养生朱老师
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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小松是个疯小孩
腰背酸痛？不存在！跟我练起来！#居家锻炼 #每天一练 #拉伸 #在家运动
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杨老师讲体态
如果你经常久坐不运动#腰要肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
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仙仙不闲
邪修就是猛🔥5个动作拯救你的“千年老腰”！ 睡前练一练，别提腰椎背部有多舒服了~#拉伸 #体态矫正#居家锻炼#改善形体提升气质#夏日减脂大作战
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健身王教瘦
经常久坐低头刷手机？睡前试试这5个动作，让腰背超轻松。#腰肌劳损#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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洁洁的康养之路
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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运动养生姜老师
如果你经常久坐不运动#腰要肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
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脊柱骨科黄俊明
3个腰部拉伸动作，缓解腰部酸痛不适! #腰酸 #腰酸腰痛 #腰酸背痛 #腰痛 #腰部拉伸
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豪老师运动养生
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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脊然有序小王
三个动作拉开你的千年老腰 转给经常久坐的朋友，循序渐进，腰背轻松！#拉伸#肌肉放松#居家锻炼 #腰椎间盘突出
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俪娜yoga
懒人版腰背拉伸动作口令版来啦#腰背疼怎么拉伸 #缓解腰背疼痛的锻炼方法 #瑜伽 #济南
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居家拉伸阿龙老师
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索＃腰肌劳损训练方法
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珊珊老师聊康养
腰部锻炼，居家锻炼#一起来跟练#拉伸动作
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丽丽线上瑜伽yoga
腰椎间盘突出，试试这3个简单的拉伸动作✅#居家锻炼 #拉伸 #健身 #腰椎间盘突出 #腰部拉伸
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体态改善李老师
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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慧慧瑜伽
经常久坐少运动 #腰肌劳损 睡前五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸 #养护腰椎 #养生
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瑜伽老师娟子
久坐久站的姐妹，躺着练这四个动作缓解腰酸腰疼 #居家锻炼 #腰酸背痛 #养生 #瑜伽 #拉伸
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脊安有序春宇
腰部最喜欢的三个动作，久坐久站人群练起来缓解腰背不舒服#居家锻炼#腰椎#拉伸#腰痛 #腰椎锻炼了
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脉哥跑步健身
腰背拉伸分享#居家锻炼 #腰背 #腰最喜欢的动作 #小动作大作用
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Fans 女子塑形
这5个拉伸动作，能缓解你90%的腰背疼痛问题！#科普 #科普一下 #健身知识 #女性力量 #生命科学
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居家健身的红呀
腰背不适 试试看吧#腰部拉伸动作讲解 #夏日减脂大作战 #创作灵感 #居家锻炼 #缓解腰痛
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脊王有方老李
睡前三个拉伸动作，好舒服 #三个动作拉开你的千年老腰 转给经常久坐的朋友，循序渐进，腰背轻松！#居家锻炼有新招#运动养生#居家锻炼跟练
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西妈养生记
🔥睡前必做的动作，腰背很轻松！#久坐#拉伸#放松#腰 #居家锻炼
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Bella是贝拉啦
训练后/久坐必备‼️8min肩颈腰背拉伸 上肢放松跟练 今天这套8分钟上肢拉伸，包含了肩、背、腰、颈部的全方位松解，不论是肩背训练 还是久坐疲惫，都能用上✅ 帮助肌肉放松恢复 缓解练后酸痛 也能让体态更好看 训练后/晨起或睡前花8分钟就能把这套动作做一遍 ⭐️Tips： 新手姐妹做动作时 到自己有拉伸感的位置即可 不需要把动作做到极致 拉伸也需要循序渐进嗷 柔韧度有提升之后再慢慢加大动作幅度即可😉 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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爱健身的陈老师
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作腰背很轻松！#一起来锻炼#拉伸#放松
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柴大大健身小屋
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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运动养生谭老师
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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荣荣的运动日记
三个动作拉开你的千年老腰，转给经常久坐的朋友，循序渐进，腰背轻松！#拉伸 #居家锻炼 #放松腰背 #小动作大作用
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运动复健师小明明
3 个缓解下腰背疼的动作！ #抖音体育 #健身 #体育生 #下腰背疼痛 #拉伸
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明明瑜伽
跟着央视练好腰，特别适合经常久坐久站腰背僵硬的朋友，三个动作帮你拉开千年老腰，循序渐进，腰背轻松！#瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #养生
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谈谈说健身
4个懒人拉伸动作，拯救僵硬肩颈+酸痛腰背！跟着练，体态UP身姿挺拔～#居家健身 #拉伸放松 #体态纠正
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晶哥带你瘦
腰背部拉伸躺在床上就能锻炼#拉伸 #拉伸动作 #抖音健身房 #居家锻炼
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陈皮跳跳跳
#适合所有人的健身动作 跟练#张玄化 老师的拉伸操，8️⃣个动作疏通淤堵，#经络疏通 #居家健身有新招
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Madison练瑜伽
5分钟睡前瑜伽，舒缓腰背放松助眠 （跟练版） #新手肩背训练教程 #睡前瑜伽 #睡前瑜伽拉伸 #瑜伽跟练版 #睡前瑜伽打卡
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黄媛媛健身
睡前三个动作放松腰背 睡前三个动作，放松腰背 #腰肌劳损 #一起来锻炼 #放松 #拉伸 #腰椎
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丽丽·线上瑜伽🧘
腰背总疼❗️❗️❗️ 这组瑜伽超有效，拉伸放松，舒缓不适。你被腰背疼痛困扰多久了，评论区聊聊！ #瑜伽练习 #腰背疼痛 #腰椎间盘突出 #瑜伽练习 #在家练瑜伽
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脊柱疗愈郭靖
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼#拉伸#放松
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小杜老师运动康复
如果你经常久坐不运动，睡前一定要做这4个动作，练完腰背很轻松。 #拉伸 #放松 一起来锻炼 #居家锻炼
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