不知道吃没吃过甜菜,就是那个一大股子土腥味,巨难吃的蔬菜,吃它的味道有点像吃刚从土里面挖出来的还在蠕动的一大堆蚯蚓的味道,巨难吃。 这个甜菜,菠菜还有芝麻菜,他们的根系会从土壤当中吸收一种物质,叫做硝酸盐,这个硝酸盐进入口腔以后,会被口腔菌群代谢为亚硝酸盐。亚硝酸盐进入胃以后, 在缺氧和胃酸环境当中会被转化成一种重要的物质,叫做 n o 一 氧化氮。这个一氧化氮可了不得,它可以改善我们的血液循环,比如说扩张血管,控制血压,改善肌肉的血液循环,帮助肌肉恢复, 提高线粒体的效率。所以甜菜根汁其实我们吃的是它里面的硝酸盐,这个东西被认为可以提高运动表现,可以帮助我们恢复。关于甜菜根汁膳食硝酸盐对哪些运动表现有好处? 看这一篇就够了,二零二五年很新的一篇最高证据等级的散状综述。这篇研究显示,首先甜菜根汁对于力量的提升肯定是没什么用的, 你想要增加力量的同学,你就不用太考虑这个补剂了,对于肌耐力总体有效。所以如果你需要耐力,你需要做更多次数的朋友,硝酸盐可能有帮助,对于瞬时爆发力运动表现,哎,似乎有一些好处,对于平均输出功率 没什么用。对于运动员啊,快速进入输出爆发的巅峰也是有帮助的。所以像什么拳击啊,需要瞬时爆发,快速进入巅峰的运动, 他可能有一些好处,对于耐力也有一些好处,对力量是没什么用的。总体来说,甜菜跟吃膳食硝酸盐主要是让你移动的距离更远, 让你更晚的历劫,所以它的好处主要是体现在耐力运动方面。文章还说,膳食酵素源主要是对于业余运动员和爱好者效果更好,因为顶级运动员 他可以提升的耐力空间已经不多了,所以对于业余爱好者反而更有用。二零二六年一篇综述同样给出了原文一句话,膳食酵素源就是让你更能撑, 更有效率,更有经济性,让你移动的更远,所以也就是耐力运动表现补剂。当然,很多朋友买甜菜根汁不是为了提高耐力运动表现,而是当做恢复类补剂。 确实有些研究,比如说这一篇二零二六年最新的研究发现,甜菜根汁里面的甜菜红素等等,可以帮助肌肉抗氧化,可能对于肌肉的恢复有利。更直接的是这一篇,这一篇研究发现,补充甜菜根汁 能够帮助你二十四、四十八小时、七十二小时的延迟性肌肉酸痛恢复,让你练完以后的身上酸痛轻一些,好的快一些。 所以被认为甜菜根治啊,可以帮助运动员恢复他的冲刺运动表现、跳跃运动表现、力量运动表现,在恢复领域内可能还是有用的。 如果你打算用甜菜根汁去减脂和增肌,那我劝你算了。这篇研究直接说甜菜根汁对于身体成分的改善,对于减重减脂是没什么用的,最多起一个间接辅助效果。哎,废话,间接辅助效果,我多吃一个水果,多吃个蔬菜,才有间接辅助效果呢, 所以没什么用。你在买甜菜根汁相关产品的时候一定要注意,我们不是为了吃甜菜, 不是为了甜菜根汁,是为了它里面的硝酸盐。所以不管你买什么产品,什么浓缩甜菜根汁,非浓缩甜菜根汁,甜菜根粉 只有一个要求,它必须标明它到底含有多少的硝酸盐。我们建议是每份含有三百到六百毫克左右硝酸盐的产品啊,是最好的。 比如说你买了一包浓缩的甜菜根汁,他一份里面有个三百毫克左右的硝酸盐啊,就是比较好的产品,一定要看清楚,如果他没写的话,说不定他根本就没有硝酸盐。没有硝酸盐,我和你, 你想提高耐力运动表现,那么按照这个表格去补充就好了。在训练前两到三小时去补充三百五十毫克左右的硝酸盐, 一定要提前两到三小时,因为你要给他时间,硝酸盐转化成一氧化碳是需要比较长的时间的。如果你是专业耐力运动员,比如说马拉松运动员,那么最好按照最后一条去备赛补充,比如说在比赛前三天 每天都吃四百到六百毫克,研究发现这样的补充方法效果是最好的。如果你是拿它来当恢复补剂,你可以这样安排,表格里面训练前补一次四百到六百,当做是提高耐力运动表现, 训练后两小时再补一次四百到六百。第二天的早上或午餐 可以再补一次四百到六百,帮助你恢复,减缓延迟性肌肉酸痛。这个东西使用是有些注意事项的,放在表格里面,首先这些补剂都是给健康运动员用的,你如果有病,比如说你压有问题, 不要用这个东西,因为这个东西啊,对鸭有一定的干扰能力。第二个,你如果胃酸不足,就不要吃它,因为吃了也没什么用。最重要的是这个玩意儿硝酸盐啊,它需要口腔菌群把它先转化成亚硝酸盐,然后才产生一氧化氮,所以在使用这个补剂之前, 最好不要用那种杀菌的漱口水,口腔菌群减少了,会导致硝酸盐无法代谢为亚硝酸盐, 也就无法产生足够的一氧化碳,效果就不好了。第四个,你在吃了甜菜根子以后,里面的甜菜红素可能让你的小便,你的大便啊,有那种微红色啊,那个没事不用害怕。所以总体来说啊, 你只要按照表格当中的注意事项去吃,还是没有什么大问题的。最后又到了喜闻乐见的排名环节,当然甜菜跟芝菜是销售员,本来就在 a i s 澳洲体育学院框架当中,属于 a 类补剂,肯定有效,在我这,它也属于顶级性价比, 因为它在耐力运动表现当中的提升效果,包括恢复效果,还是有很高的证据支撑的。所以总体来说, 如果你对耐力运动表现有兴趣的朋友,可以考虑甜菜根汁,像别的什么力量之类的,可能就没有什么用了。如果大家觉得有用,不要忘记点赞、关注、收藏、推荐,我们下期见!
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真正的 a 类补剂,甜耐根粉,经常跑步健身的兄弟对他肯定不陌生了,每次练前一小时喝,强度小的来一勺,强度大的来两勺,关键像这样一大罐三百克只要二十五 点八,就这个性价比,你随意对比。并且最重要的香酸盐含量,人家敢直接把检验报告放在主页图里,那说明是真的有点东西。这款土腥味没那么重,没喝过的也很好接受,需要的兄弟真的可以试试看。

自从啊前两天这个果蔬粉事件,搞得大家对这个品呢也是诚惶诚恐,其实啊我们健身圈有一款非常常见的 a 类补剂啊,可以作为这个果蔬粉的平替,就是咱们这个一克拉的有机甜菜根粉,这个甜菜根呢大家可以查一下,是一种植物,也是蔬菜啊, 他除了日常帮助我们补充这个膳食纤维以外啊,还富含这个铁甲以及叶酸这些微量元素,并且呢啊里面还有这个高含量的硝酸盐,这个硝酸盐是干嘛的啊,我们训练前提前半小时左右喝这个一到两条,有效的能够帮助我们提升这个训练状态以及泵感啊,提高我们的运动表现。 你像我这两年啊,不管说出门比赛还是说日常训练啊,关注我的朋友啊,应该经常会看到他的面孔,像咱们平时日常撸起,包括你们这个,比如说跑步啊,跳绳啊之类的健身运动,其实都可以在训练前 提前喝一会,平时想补充膳食纤维也可以随餐来喝。一克拉这个牌子啊,咱们也是经常合作,而且也是老品牌了,对于品控的把关啊也是非常的严格,给大家附带了这个有机蔬菜的认证以外, 还有这个检测啊,让大家这个买的放心。经常喝的朋友啊应该都知道,平时呢是六十九块四盒装,然后呢趁着咱们这个果蔬粉事件啊热度 给他把价格我也是打下来了啊,六十九块钱到手五盒,并且呢还有几张啊,前段时间直播之后剩的签名照啊,前几十位呢都有需要兄弟们可以趁着活动啊回一波,感谢。

真正的 a 类补剂甜菜根粉,一盒整整十八条,只要这个价,你确定不是来掀桌子的?这是刚刚爆出来的检测报告,这一条甜菜根粉啊,就有一百五十毫克的硝酸盐,正儿八经达到了运动补剂的标准。而且米当卡也是大厂,不是小作坊生产,该有的认证检测报告都有,咱说实话,就这个价,当个蔬菜粉喝都值了! 训练前半小时你就一勺肌酸加一条甜菜根粉,其他的基本就不需要了,真正的花小钱办大事,需要的兄弟们建议直接拍五盒,十盒更划算!

哈喽,大家,今天给大家分享一个科普小知识,很多人呢分不清有机甜菜根粉和有机甜菜汁的区别,这两者啊,虽然只有一字之差,但是区别可大了,无论是从原料,营养成分和应用场景都不一样。首先我们来看一下原料和工艺。有机甜菜根粉呢,选的是优质的根筋, 整根低温烘烤,直接研磨成粉末,保留了果肉和天然的膳食纤维。而有机甜菜压榨榨汁过滤掉粗的纤维, 经过喷雾干燥技术,只保留了水溶性的营养成分。第二,营养侧重完全不同。有机甜菜根粉,它的营养更全面,保留了膳食纤维和甜菜碱以及多种矿物质,饱腹感更强,适合日常食补,温和内调以及长期养护。甜菜汁粉属于浓缩萃取款,甜菜红素天然硝酸盐含量更高, 吸收更快,上色效果更出众,适合快速的营养补给以及食品配方的调色效果。第三,口感和冲泡 调色的区别更加的明显。甜菜根粉呢,它的粉质醇厚,冲调之后呢,可以闻到一股明显的天然蔬菜的清甜味,是原汁原味,原生风味。 而甜菜汁粉呢,它的粉质细腻,遇水速溶,闻起来呢也没有甜菜根粉那么浓烈的蔬菜清甜味,几乎是没有土腥味的存在,搭配饮品更佳。最后总结一下,教大家如何精准采购,如果是长期服用,补充膳食纤维以及作为长期的 a 类补剂的话,推荐这个有机甜菜根粉。 如果适用于饮品调色,原料配方添加速溶效果好,口感佳的话,就推荐这个有机的甜菜汁粉。

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你有没有发现,最近甜菜根粉突然在健身圈爆火,它到底是资本炒作的智商税,还是名副其实的 a 类补剂?今天一条视频给你讲明白。首先可以肯定的是,甜菜根粉真不是智商税,它是实打实的食用健身补剂, 核心作用全在健身人最需要的点上。它的主要原理就是富含天然硝酸盐,进入身体后会转化成一氧化碳,帮咱们扩张血管,加快血液流通。 最明显的效果就是提升耐力,不管是做有氧撸铁的耐力组,还是平时跑步打球,都能感觉没那么容易喘, 训练时能多坚持几组,状态更顶。而且血管供血变好了,肌肉的供氧跟得上训练时乳酸堆积的慢,练完肌肉酸痛感也会减轻,恢复速度能快不少。 还有很多人不知道,甜菜根粉还能辅助提升运动表现,对力量、耐力、体能都有帮助。而且它是纯食物提取,不含激素,温和又安全。 再说说怎么吃,很简单,每天取一小勺,用温水冲开,或者加进蛋白粉、奶昔里都行,练前半小时到一小时喝,效果最明显。最后提醒两点,一是血压偏低的朋友要谨慎食用, 二是吃完尿液汗液有点发红,这是正常现象,不用慌。总的来说,想要提升耐力,改善训练状态的健身党,甜菜根粉真的可以试试,不是什么玄学,是实实在在能帮到训练的好东西。 以上就是本期视频全部内容,关注我科学健身,少走弯路,咱们下期见!

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a 类补剂甜菜羹粉我之前也没喝过,我这一次也是头一回喝,听说肾好的人喝这个是甜的,现在有活动,十九块八两盒,折合下来一条不到五毛五。冬天训练没泵感,耐力差可以训练半个小时来上一根。 嗯,真是甜的,真是有点淡淡的甜味。甜味甜菜羹粉挺好喝的,就是喝的是有点难喝, 不能浪费了,喝完去练腿了。评论区抽三个也让你们尝尝味,当做今天没有跳舞的补偿。

九块九到手十五条的甜菜根粉,这款樱之素的甜菜根粉单盒是十五条啊,然后它的配料巨干净,只有甜菜根粉,然后呢,它单条这边是五克啊,大家可以看一下,甜菜根粉里含有丰富的硝酸盐,它可以非常有效的提升我们的训练泵感,在训练前一小时左右喝一条就可以了。 甜菜根粉,甜菜根里含有丰富的硝酸盐,硝酸盐呢,可以非常有效的提升我们的训练泵感,使用方式呢也很简单,在训练前半小时左右喝一条就可以了, 而且因为它的原料就是甜菜根,所以它还含有丰富的膳食纤维,铁叶酸,即使我们平时不训练去额外补充也是非常不错的。而且它的口味也改款过了,像之前的老款的土腥味比较重,现在呢,喝起来酸酸甜甜的,还是非常不错的,性价比非常高的一款 a 类补剂,有需要的考虑一下。

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