微波炉肉丸教程

今天给我女儿做这个不开火的早餐，碗里直接加六个馄饨方便面，来一小点紫菜方便面里面这个番茄包，小朋友要吃丸子，放两个肉丸，闽南的葱头油，小葱来一点点，放一丢丢盐。早上我也偷个懒啊，她吃馄饨，我一会泡个麦片 送进微波炉里面，高火叮他五分钟，剩下不到一分钟的时候加入一点生菜，五分钟不到给小朋友做了一份馄饨丸子面， 离过年也没几天了，哎呀，我得好好控制一下了，每次大鱼大肉啊，或者怎么样的啊，我都喜欢吃。这个麦片就还挺能刮油的，麦片里面打入一个鸡蛋，鸡蛋戳一个洞，不然他一会在微波炉里面容易爆炸。 往麦片里面加入水，这个水的高度呢，就是刚好没过这个麦片就可以了，里面盖个盖子， 嗯，一分二十秒吧，麦片属于高纤维，鸡蛋属于优质蛋白，我们再加入点坚果，补充优质脂肪。 就咱自律吃的早餐啊，就好了，他这个热量特别的低，而且饱腹感特别的强，连秧梅都在推荐。不过这个我也是跟程姐学的啊，你们也可以去试一下我女儿的五分钟微波炉早餐，我的自律早餐。

微波炉到底是个什么神仙发明？就拿这个肉丸汤来说，用的硬邦邦的肉丸要按照平时的煮法，每一个十几分钟哪里上的来，不用开火，不用洗锅，直接放入微波炉。叮五分钟一打开，肉丸全部都浮上来了， 再撕上一块紫菜盐调味，但实际也可以放入里面一起煮，我是后面忘记了，再撒点胡椒粉、葱花和香菜，灵魂就是这一勺蒜头。就这样子，一个五分钟的快手汤就做。 看看这个丸子，完全熟透了，不仅煮熟了，而且不会煮老，真的很适合身材管理机，或者一人食五分钟就能快速吃上。人类对微波炉的开发都不到百分之一吧，要不咋说在网上能学到东西呢？这从哪到哪？

拥有微波炉的第一百五十七天，准备一个微波炉专用大碗，放入肉丸子、泡软的粉条，再来一些葱姜和花椒，一勺生抽，半勺老抽，一勺醋， 适量盐和胡椒粉，多一点的香油，再放入紫菜和虾米，加入开水七分满，盖上盖子送进微波炉，高火叮五分钟，出炉后撒上葱花，这样的一份酸汤丸子就做好了。天冷来上一碗，酸爽开胃。

微波炉十分钟，口蘑肉丸汤就做好了。碗中加入开水准备好的肉馅丸子挤好放开水里。 丸子都挤好了，加清洗好了的口蘑盖上盖子，微波炉里垫一个盘子，放进微波炉 烧火十分钟好啦。哇，已经满屋子飘香了。嗯，好香好香呀，来一把葱花哇，先掉眉毛的口蘑肉丸汤就做好啦。

儿戏是题材故事最大的艺术， 长篇艺术的悬疑小说往事，能追能活的终究是当下剧第十位无间的尽头，袁富齐、高国、刘琳、张小娴出演，这不属于。

中午好呀！冷冻的山药肉丸和小黄鱼，淋上清水稀释的生抽，蒙上保鲜膜，小黄鱼高火加热两分钟，与此同时来做个蔬菜一小节，胡萝卜切片， 我在网上学的，用剪刀剪西兰花很方便。切西兰花不烂的方法就是只切根部后面，再用手撕西兰花就不会掉渣。简单清洗之后，热水烫熟， 放入碗中备用，淋上凉拌料汁，配方就是生抽、醋、糖、香油各一勺，最后撒点白芝麻拌匀。 小黄鱼热好了之后，保鲜膜不要丢，继续蒙上肉丸，高火加热一分半， 再来做个主食。今天吃清热生津的藕粉，少量冷水化开之后冲入我上午煮的健脾祛湿的养生茶，边倒边搅拌，前面是浑浊的，到后面就会突然的变透明， 我一般还会微波炉叮一下，大概高火三十秒，这样藕粉会熟的更透。加一点蓝莓干和烤鹰嘴豆，丰富口感。撒点干桂花增色， 差不多十分钟搞定。一荤两素的午饭，营养又健康，颜值还高。先吃蔬菜，这个料汁我觉得拌任何蔬菜都好吃， 酸酸甜甜又香香的。嗯， 很嫩。 嗯，黄鱼 好吃好吃，拉丝的藕粉， 我先吃饭啦，拜拜，下次见。

微波炉十五分钟，青椒酿肉丸就好啦。清洗好的青椒切成小节，里面灌上肉末，放盘子里 准备好的料汁淋在上面， 盖上盖子，放进微波炉烧火十五分钟。好啦 好啦，当当当。 嗯，好香好香啊，肉也很嫩。

今天就不发身材照了，来一期减脂增肌减肥的 q 弹鸡胸肉丸教程。首先七块九以上一斤的鸡胸肉切成厚片，为什么七块九呢？因为我是七块九买的，你们买太便宜的话我就受不了了。然后放进冰箱里面冷冻，然后是葱姜，把它弄成可以塞进一次性杯子边的体积里 面，加上一百毫升水，然后疯狂挤压。最好是用热水啊，我这里用微波炉给它压出来了一百毫升啊，差不多的半杯这样子，然后粉类的配方是这样子的， 特别是淀粉不要多了。然后鸡胸肉冻成这个准备硬还没硬的感觉四五个小时，我这里急了三四个小时，不过影响不大，最近天气冷，两个冰块大概是五十克这样子。把它给放进葱姜水里面，丸子 q 弹的关键就是低温了，一定要全程保持低温，我这个容器也是冰冻过的， 然后把肉倒进去，基本搅个四五下，搅熟了之后把调料全部撒进去，再加一个鸡蛋清，然后我们用点色的方式把它搅拌， 搅太快的话会升温很快。葱姜水分三次加入，只要看着来就行了，基本五六分钟就可以搅的差不多了，搅太久的话就恢复常温了，这种梗久的感觉就对了。准备一锅水，全程不要把它烧开了。准备一个勺子，然后能戴手套，尽量戴手套，因为这个肉馅是特别冰特别冷，像这样的手法就可以一颗颗把它落到水里面了， 冻的稍微快一点，水是全程没有烧开的，就这样子，低温慢煮，大概七八分钟，因为我第二次还要把它煮一遍的，所以有个别没熟透也无所谓，全部过一分钟冰水就 ok 了。可以得到这么一大碗，足足一百多克蛋白质，记得放冷冻保存。想吃的时候我觉得空气炸锅是最好的，其次就是蒸了水煮的。我没吃过。

刚从冰箱里拿出来的丸子给冻得硬邦邦的，直接放进微波炉里三分钟解冻，中午吃完全来得及， 时间到， 表面的冰霜已经融化了，拿起一个看看，肉丸变得 q 弹软糯，甚是不错。