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准备一把椅子，4分钟坐着瘦肚子，每天完成5-8组。
#居家锻炼
#减肥
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如何做操减肥椅子
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发布时间：2025-11-05 08:18
莫宁
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Emi-20min｜椅子全身燃脂操 坐着练 一个坏消息，我的脚踝扭伤了🥲还有一个好消息！我趁机录制了这个超级适合初学者、长者，甚至需要恢复练习的伤者来做的全身燃脂操。只需要一把椅子就能完成，核心、腿肌、手臂，都能坐着练到👉快来试试这个新的训练方式吧
#运动女孩 #全身燃脂 #完美身材
3091
EmiWong王艾米
13:00
你们要的椅子操跟练视频来啦🔥#跟练 #跟练版 #减肥逆袭 #暴汗燃脂 #瘦全身
114
狂人教瘦（直播号）
00:45
一张椅子照样可以练出马甲线，别再说没道具啦#强烈推荐 #变瘦 #逆袭 #減肥 #马甲线
6391
有点懒的yoyo
00:21
椅子踏步操，86万人收藏，我先做为敬#椅子操 #运动 #三伏天减肥 #健身打卡 #种草激励计划
1573
娜娜已经瘦18斤
02:58
只要一条椅子就能够轻松在家瘦腹瘦全身，不用质疑你可以试试#居家锻炼 #瘦肚子 #减脂 #tabata挑战 @抖音小助手
877
炎哥⚡️居家健身
00:54
打卡31天，一把椅子，跟练一分钟，肚子超级酸，想要瘦肚子的姐妹们，感觉来试试吧！#暴汗燃脂瘦全身 #腹部训练 #健身减肥
1107
花花要瘦了
00:28
你们要的“椅子操”跟练纯享版来了
肩背手臂厚、大象腿、大肚腩🔥
的姐妹👯♀️们练起来啦、高效减脂🔥#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #一起减肥打卡
85
吕贺贺儿（涨粉ing）
00:33
一张凳子瘦全身，快来跟练#减肥 #逆袭 #居家锻炼 #居家运动
44
有点懒的yoyo
04:00
准备一把椅子，4分钟坐着瘦肚子，每天完成5-8组。#居家锻炼 #减肥
163
莫宁
00:22
一把椅子瘦全身2.0,每天四个动作拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #减肥
1959
运动养身陈老师
00:21
居家原地踏步减脂，不用跑不用跳一把椅子减腰腹.#居家健身有新招 #好身材要不断雕刻 #居家锻炼 #健身减肥 #宅家健身
1397
Sunny教练
04:00
在家一把椅子快速高效#减肥 #健身 ，减掉大肚腩#瘦肚子 #瘦腰 #腹肌 #马甲线 ，4分钟tabata跟练3-5组，在家轻松练出好身材#减脂 #居家锻炼 #创作灵感 #瘦全身 ，更多居家健身请关注@柴火妞
947
牛仔🤠
04:00
准备一把椅子，4分钟坐着瘦肚子，每天完成
5-8组。#居家锻炼 #减肥#瘦肚子
115
莫宁
00:19
居家一把椅子锻炼腹部，减掉大肚腩，甩掉拜拜肉，每天坚持20分钟，加油#塑型#减肥#居家锻炼
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悠悠爱健身
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MIZI 15分钟椅子减肥运动 - 坐着也能燃烧脂肪！ #好身材练起来 #高效燃脂 #减肥 #居家锻炼 #dou来运动吧
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小九暴汗跟练
00:28
这个方法可以减掉肚子脂肪，男生女生都可以，收藏起来等你瘦下来。#健身干货 #居家锻炼 #减肚子和腰最快的方法
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黄铁石健身
00:19
一把椅子就能瘦肚子，跟练十分钟就出汗了#减肥健身 #健身瘦身#健身锻炼#瘦腰腹
303
运动养生庞老师
00:24
一把椅子瘦全身，居家锻炼必备！想变帅先减肥！ #健身 #居家锻炼 #跟练 #逆袭 #变帅
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阿匡要变帅（减肥版）
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#居家锻炼 #健身干货 #健身减肥
一把椅子练全身
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居家养生牛大师
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