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快啦试试这样练习，轻松做到英雄坐
#瑜伽教学
英雄坐姿练什么
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发布时间：2025-11-09 09:14
瑜伽梓涵老师
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英雄坐膝关节很难正位的原因有两点…
#瑜伽教学 #艾扬格瑜伽 #膝关节
视频拍摄于伽雅线下会员课堂。
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北京伽雅艾扬格瑜伽
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英雄坐明明是修复膝盖的体式，为什么反而做完膝盖疼
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脚踝也不舒服
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不要着急，我帮你解决。内附老师私教课独家手法
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不需要老师，自己也能帮自己辅助调整
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一学就会
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#瑜伽 #运动 #运动女孩 #膝盖疼 #英雄坐
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WW瑜伽
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瑜伽干货-进阶英雄式坐姿 #瑜伽 #瑜伽教学
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舒乙说瑜伽
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英雄坐丨坐不下去？丨精讲3个细节 英雄坐是一个练习膝盖的体式
同时对我们髋的灵活要求很高
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针对坐不下去？大腿分开？膝盖痛？
3个问题去分析和解决
#瑜伽 #英雄坐 #瑜伽教学 #安竹线上瑜伽 #送ta上精选
@抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
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安竹Elena丨线上瑜伽
02:11
英雄坐你是否也是这样做的？
打住！无效且很伤膝盖！
#瑜伽 #瑜伽体式分享 #居家锻炼 #意然瑜伽 #床上瑜伽
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意然瑜伽
00:15
#瑜伽 英雄坐可以缓解脚跟和小腿疲劳，爱穿高跟鞋的妹子可以尝试一下哦
4.1万
102993329751
00:51
全英雄坐，膝关节内侧压力大，膝盖疼痛？ #瑜伽 #延瑜伽 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽
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延瑜伽yoga阿岩
02:39
不会还有人英雄坐！坐不下去吧！【 扣1 】了解瑜伽课程详情哦~#瑜伽 #英雄坐 #瑜伽体式分享 #瑜伽跟我练 #瑜伽干货
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优鸽瑜伽教练班
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零基础初学者必要学会的坐姿！英雄坐，促进消化，改善下肢红色液体循环！练习髋关节的内旋运动方向，拉伸大腿前侧偏外的肌肉！#零基础学瑜伽 #改善体态 #宋宋瑜伽 #开髋 #英雄坐
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教瑜伽的宋宋（有课）
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英雄式体式的核心作用：
能调节体态，是守护关节的好动作，可滋养膝关节、踝关节并进行温和拉伸，增强关节周围韧带与肌群的韧性，为膝盖提供保护。
对长期伏案工作者而言，是放松上半身的绝佳方式。#瑜伽日常
[话题]
#居家锻炼
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#零基础瑜伽入门
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#每日分享
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瑜伽冥想者【喻妍】
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#瑜伽 艾伦老师讲解英雄式坐姿臀部下不去怎么练习，看完这个视频你就会了~
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艾伦瑜伽
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1.英雄式坐姿，线上教培课399体验一个月
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艾伦瑜伽
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🦸英雄坐、我只是想躺平、哈哈哈哈#瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #金刚趴 #小动作大作用
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大佳wendy
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做到这点，英雄坐躺下去非常容易#瑜伽 #居家锻炼 #运动 #拉伸 #瑜珈日常
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小涵流瑜伽
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用发力技巧去做英雄卧，简单易做#每日分享 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #健身瑜伽
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二姐在云南
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端午在家，想瘦就练！修复膝盖，促进消化#瑜伽 #英雄坐 #减脂 #塑形 #拉伸
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🇨🇳德嘉
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英雄跪坐的细节来了，髋关节内旋！内旋！#专教零基础初学者 #零基础瑜伽教练班 #技术培训 #基本功练习 #瑜伽私教
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碰碰-瑜伽私教
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每天坚持练习，养护脾胃，拉伸腿部经筋韧带#英雄坐#金刚坐#茶熏养生
4.0万
铖铖心舍
00:53
英雄坐，坐不下去怎么练？英雄坐是为了拉伸脚背，小腿前侧，膝盖前侧，大腿前侧的肌肉，坐不下去，我们该怎么练习？#瑜伽老师 #瑜伽日常 #英雄坐姿 #我的运动日常
8
JoyeeYOGA
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