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颈椎练习功法之额头顶墙，双手背贴双肾绷紧全身，修正颈椎曲线
#颈椎练习
#修正颈椎
#头顶墙
#颈椎健康
头顶墙练颈椎的功效
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发布时间：2025-11-11 10:56
明中聊拳
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01:08
“头顶墙”对抗颈椎反弓 #中医 #颈椎病 #颈椎反弓 #颈椎康复 #袁高明
204
袁高明
01:36
头前倾靠墙静力对抗训练 强关联：#颈椎病 #颈椎曲度反弓
弱关联：#脊柱健康 #脊骨神经医学 #脊医(Chiropractors)
品牌词：#金脊健ICA中国 #国际脊骨神经科学会ICA #美国生命大学 #哈维克脊骨神经脑科学研究院
#ICA护脊甄选 #CAC中国脊骨神经医学学会
4332
脊博士鹏哥
01:29
靠墙练体态，改善头前倾简单到哭❗️
✨详细讲解跟练版来了❗️❗️❗️
注意：
1️⃣后脑勺推墙
2️⃣臀背部离墙，身体一条直线
3️⃣收下巴抬头重复练习
每天3分钟，坚持靠墙一个月，你会发现头前伸，肩颈不适，以及整个体态有很大改善哦。
#居家锻炼#富贵包#头前伸#脖子前引#体态调整
87
俐俐Yoga
01:14
只要有一面墙就能做的颈部锻炼动作！#强烈推荐 #颈椎锻炼 #颈椎操 #肩颈放松 #颈椎病
267
强仔（颈椎患者）
00:33
#脖子僵硬 #颈椎锻炼 胸椎是颈椎底座，经常含胸驼背，体态都会很大程度影响颈椎！不良的坐姿，睡姿都会影响颈部
1599
健身刘教练
02:46
肩颈必练动作，贴墙推分享给大家。#健身#增肌#中老年
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小黎带中老年练肌肉
03:15
墙边10分钟，肩颈全放松，4个动作教你 #康复运动 #肩颈腰 #居家锻炼 #体态矫正
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中医.康复 张冲
02:25
三个简单的小动作帮您改善颈椎问题，大家跟着练起来#颈椎锻炼#心内科郝医生 #抖出健康知识宝藏 #颈椎操
2.9万
郝鹏医生
00:32
颈椎病要锻炼“头顶墙”的动作 #中医 #颈椎病 #颈椎 #康复运动 #袁高明
390
袁高明
02:40
大家一直想要的跟练版，来咯！ #颈椎 #小动作大作用 #颈椎病 #肩周炎
810
疼痛科苏医生
00:42
颈椎最喜欢你做这四个动作 #颈椎 #颈椎病#颈椎操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
8965
张博士疼痛诊疗
00:30
颈椎不好别乱仰头，教你俩动作，简单又实用#颈椎 #康复 #医学科普 #硬核健康科普行动
790
运动康复孙医生
00:49
我发现的有利于颈椎的宝藏动作#干货分享 #正能量 #一分钟干货教学 #良心推荐 #颈椎锻炼
175
强仔（颈椎患者）
01:30
别让锻炼成了颈椎的二次伤害#日常分享 #颈椎锻炼 #颈椎曲度变直 #颈椎操 #颈椎病
227
强仔（颈椎患者）
00:25
如果你有富贵包、头前伸，一定要试一试这个动作 上肢功能训练——推墙拔颈！ 这是一个近乎完美的改善富贵包的动作！ 无论你是否失败过，一定需要试一次这个动作#体态矫正#体态美学架构师
1.2万
C戈体态美学（12月1北京）
01:45
改善肩颈不适
#改善头前倾 #改善含胸驼背 #改善肩颈 #昆山健身私教 #体态矫正
25
美洲虎张天良
01:29
靠墙练体态，一个动作改善头前倾，太简单了❗️
详细讲解跟练版❗️
注意：
1️⃣后脑勺推墙
2️⃣臀背部离墙，身体一条直线
3️⃣收下巴抬头重复练习
每天3分钟，坚持靠墙一个月，你会发现头前伸，肩颈不适，以及整个体态有很大改善哦。
#居家锻炼#富贵包#头前伸#脖子前引#体态调整
68
俐俐Yoga
00:52
靠墙改善头前引 富贵包 在家也能去做的体态矫正训练 靠墙改善头前引 富贵包 加强颈椎侧面肌肉力量#体态矫正 #富贵包 #头前引 #头前引矫正 #富贵包锻炼动作 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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合肥体态塑型·庆庆
02:19
颈椎病自救!零门槛「颈部肌肉训练」，每天3分钟稳住肩背#颈椎操 #骨科医生曾晗冰 #颈椎病康复 #杭州骨科专家曾晗冰 #颈椎锻炼
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脊柱微创曾晗冰
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