瑞喜传统瑜伽 特点

我们的手搭腿上摸的到轻轻的和手指也是轻轻的摸到哈。同学们，肩膀放松，吸气，胸腔打开慢一点，开始前去呼气。 mine yoga motor 哈， yogg 的意思是 u 加，嗯， motor 的意思是什么？ in 啊。放松， 慢慢的腹部完全放松，肩膀，颈椎，头。同学们，如果呼吸不舒服的话，抬头一点好。现在如果是 腹部一点点都没有控制的话，应该我们的手犬之间是肚脐蹦蹦蹦蹦跳的感觉 有没有？有的同学很好，没有的同学，这个意思是腹部还没有放松。 还有一个是什么？有，肚子上弱一点哈，这个意思是腿一点分开再试一下。 有的时候同学们，我们肚子上一点点胖，胖的话，我们的呼吸有可能影响力，呼吸又比较急，所以是起来一点，抬头。 ok， 好， 慢慢的吸气，做起来背，大指 慢慢的双手合十，胸前 感受一下头，非常安静，肩膀放松 神奇奇。 oh， 想被想被想。 慢慢的轻轻的睁开眼睛， 谢谢，那么谢谢同学们，谢。

全地求事就是这样的。 ladies first 是不是有没有这个啊为啥子嘞是不是啊。嗯为什么呢因为我们是女生啊 那我们也可以说我们是男生我们为什么不行呢因为音的能量比较强吗哈哈哈 不是同学们我们做简单的不要深度的有感觉同学们好嗯仙女是女女生吗。说女生说女生说的意思是因能量要增加的意思我再找几道再平静下来。好 所以是呃我们的古老的时候和现在一模一样的 如果是女生想好了他要乖弄坏事情哈他一定可以做到的 明白吗因为是女生生起欧阳阴能量特别大很长时间的话那他是对身体和这个 环境是不太好的明白这个意思吗同学们在你你们要明白这个如果是我们大部分是女性同学哈你们升起的时候 是真的是弄乱啊弄乱的真的男生呢还好一点点啊什么呢就是因为是这个是金上的还是一些啊变化的啊是不是同学们嗯你们 从来是哪一个故事古老的哪一个故事拿出来两个兄弟吵架两个什么还哎 地处吵架哪一个家里吵架啊什么都里面的话你们就看到什么一个 play lady play amazing role 那个里面女生是我最大的一个好家里开心快乐这个流动走的哈不要对我生气哈同学们可以拿出来什么故事 的话那这个里面是大部分是女士弄一些事 请调整整个模式的我不是说坏事情哈同学们嗯自然啊两个兄弟从小到长大十岁二十岁三十岁的时候他们吵架都是天天在一个组织上吃饭，可以的。 嗯，好，那两个兄弟和里面一个兄弟结婚了， 那他们不会一个桌子上吃饭长时间了。嗯，因为是女的吗？原来也是。 不，不是，这个是可以，这个不是可以的哈，这个是自然的流动的，嘿嘿。老师同学说是不是因为，嗯，地主婆多了，地主婆就是女生的那个多了阴的能量。你们，你们研究一下。 同学们研究一下。这个单词呢？真的是我，我的，我心里的话不是说坏事情和对女性坏，不是这个意思。嗯，意思呢？就是因能量一直的找 他的报复，点他的安全感的点，嗯，明白吗？那谁是爱？我老公最爱我，但是他一下就看到一个另外一个女生的话都没有安全感了， 不相信了，十几年的，二十年的哈，都一秒钟可以这个相信的，这个见识端掉的，真的。所以因为男生没有什么，但是女生想 很多很多，这个后面很多很多想法了之后就讲粗口，要说 接受度比较低啊，的意思不是女生而的意思是因能量啊，所以我们在大部分是说，呃，我们尊重的话， 我们尊重女生的话，我们尊重因能量的话，那我们是自己保护了自己的意思哈，明白吗？同学们，所以我们手是可以换的哈。 嗯，好，不是男生女生。为什么呢？老师，你是一个男生，你的做出在放上面 不是阴能量的意思，是我想先阴加怎阳再来平静。明白，明白这个意思吗？有的同学以为是心脏的心，心那个的原因，这个是小同学们我讲的这个是比较深度的意思。 那我就说乃你的问题了，心的原因啊。心，心长的原因是可以说，但是这个是如果是你平静了，心自然就平静了的嘛。跳的慢的嘛， 跳的轻松的吗？嗯，哈哈哈，是不是我尊重了我，帮助了一个人就开心了，我的心就自然就慢，跳的轻松的跳，没有压压力的。这个是后面的，但是跟 这就是我讲的就那个点。哦，明白吗？是这个意思。嗯，好的，老师。所以同学们真的真的不要误会我啊，我后面就你们两个人同同学就交流和老师听的这个真的 对女性怎么怎么样？不是，我的意思是女生是牙阴能量强大一点，男生是阳能量强大一点。他们在来一起的时候如果我知道这个意义的话，这个也是玉做定的哈，同学们 拿他们在一起的话是应该要营养平衡的。嗯，是这个原因。

有家了解的人不多，真的不多，因为是变成这个环境比较乱了，什么都停留在梯室上面， 因为现在是我们在这个环境里面不知道有多少个人是受伤了，受伤了，受伤了。嗯，身体受伤了。嗯， 如果不一样就是意思吗？不喜欢，但是我可比较别人的好的孩子。就是，甚至他连自己适合什么运动他是不知道的。不知道 就是看别人跳舞，我要跳，看别人健身，我要健身。对对对，看别人肌肉很厉害，我要你这样。对，但是不了解自己要什么。对，嗯嗯，所以是 不是在我们已经一定要练习在提示呼吸下去哈。嗯，你看这个 属心的人，他们没有什么你的，但是他们是一直的问的问题是自己对这个问题在自己找回报。嗯，回，好这个意思。一个做事情的人，他的专注点 就是这个事情里面，百分之百也是练习瑜伽的人。嗯，对，因为是他和他的事情在一次本性，因为是这个本性的原因是他喜欢这个事情，他是一起，他不用管，在一个小时练，做两个小时做，三个小时做， 他是不累的。对，一辈子都可以做，而且凯鑫他生命也长。

腿分开的婴儿式，趴下来把给到他，嗯，好，这个地方要注意一下我们手的距离外八一点，这个 手的宽度是肩膀的宽，但是是虎口，在这不是得夹住哈，稍微大方一点，对自己慢一点。我一直在说不要抬头啊，一直是拱背 走，头随身体走，这个意思是什么意思呢？这个地方我们就已经要找到什么拎起来的感觉，是用什么拎的，是不是胯，身体的中断， 就是这个地方，找到这个感觉以后来再往前走，往前走，膝盖离地，这个地方提起来，这个地方提起来 好，所以身体的力量是不是在脚背上不是动一下，好，整个腿的后侧也不要蹬直，然后慢慢的拱背，吸气，拱背就是这个地方，始终这个地方提起来好，慢一点展开上去， 最后抬头。好，我们再从这个体式走慢一点，这个地方也是先把这提的，也是这拎胯也是拎到这好，脚趾回勾 下犬式，如果我们详细的解，我看，我看有的那个，嗯，作品里面下犬式有一百种细节，其实没有那么多细节。同学们，就 是我们身体本身自然有空间的地方，你把那个空间还回去好，然后有力量的地方自然就伸出力量，所以我们的后跟 大腿后侧要松掉，就这个地方，他松了以后，同样的胯就有空间拎起来，是不是那么腰是舒服的，手臂内侧松掉的话，那我们身体的上背部就有空间饱满，顶上去， 好，肩膀往这个方向，那我们再看一次刚刚的脚背下去慢一点，吸气后跟抬高， 好，我们的平衡点其实是在这就平衡了，慢慢的拱背，往前往前往前。好，提胯，推胸，收住下巴的抬 头呼气，膝盖落地，拱背， 好，坐下来。 how， 慢一点，谢谢。大桥，非常细节，哈哈，好的，谢谢联系。好，那么现在大家不要拿手机，你们自己做一次，自己做一次， 我们从婴儿式到这个位置，我们自己做一次哈，慢一点，快慢的一个呼吸，一个动作的走， 提胯，呼气，展开， 七七零， 起来换脚，呼气，吸气，后跟抬高拎起来。怎么拎？胯 展开呼气，膝盖落下，拱背，收 好，自己做一次，找到这个拎起来的感觉了吗？好，首先不要跟我抬杠，说你们练习的久， 那个我们大乔是非常小白的哈，我们等一下，我就问我问一个问题，同学们练的过程中 我们现在有三个点，这三个点的组合一二三的顺序，你们帮我打出来，胸头胯，胸，胸头胯， 你们按照你觉得我在练习中应该怎么样去顺序去排列，我的动作会被拎起来和轻盈， 是的，因为身体的自然的状态。这个是不是大的地方，这个地方也是大的地方，这个是小的地方，如果我们先用小的地方，那就只会把我们大的地方卡住，所以我们要打开大的地方，依次去展开身体，这个感觉 我只是我的练习的分享哈，不抬杠，然后对的跨胸头，然后大家告诉我我们要松掉哪些地方，就你想到的要松掉的地方，你都告诉我。哎，非常好，四百同多个同学还稳住了，不要跑，现在告诉我， 我们我一直在说要松掉小的地方，你可以想到的小的地方打出来是松哪些小的地方 松掉这些关节的有的同学为什么掌根痛啊。因为用掌用这个手腕在做支撑手腕算不算小的地方手肘算不算小的地方。肩窝 胯就是我们身体的自然的状态中他有那个那个地方有窝或者是有沟的地方先把它还回去了我们再在这个地方去找到力量的生长啊 我也想试一下就是一个小白完全的小白他可以找到这个我们刚刚说的脚背下拳的感觉吗 对所有的关节松掉的话肉才起作用啊。对对的对的 大桥大家知道的是一个笋小白是吧所以我们不抬杠不说什么。哦那个同那个 nancy 是练了多久多久的这个娃就练了十六天不到二十天是吧。嗯不是这样你要准备练习了乖乖来婴儿式哈哈哈扎起啊 婴儿式放松哎对已经能趴下了。 好你放松一点大家哈哈哈哈好手分开因为一直以来哈大桥在练习的时候你的这个地方就没有给到你的肩膀和你 你的胸腔有足够展开的空间嗯现在知道吗好要大方一点男生好你这个胖胖胖胖的手指好慢一点吸气拱背的起来不着急非常慢一点。好好好身体往前往前往前往前再往前。好 啊膝盖离地提胯好来走走走走走走走脚背下拳往后面往后面推推推不起来了吗推不起来不好意思不是你还不够大方的来再再试一下。好退下来退下来。 不不不你重新来。好来我们一起呼气放松。嗯慢一点不要抬头 吸气拱背哎脚没有动脚好好往前往前再往前，不要抬头，你抬头了，你的头。收住收住，看到你的脚背，看到脚背好慢一点，膝盖离地换一下 可以吗？ half， 为什么刚刚大乔提不起来？大家看到细节了吗？你自己知道吗？头，对，就是因为他先起头了。 有有，大家有看到吗？所以一定是记得我们在练习的，还有有的同学在这个多多小奥里哈已已经是那个陈设的那个，所以你那天问的这个问题问的问， 问的非常好。那个小贝达你问的非常好，为什么？因为你问的这个问题可以帮助到其他很多的同学，应该有很多同学在下犬式当中手和腿在抖，是不是？为什么会抖？ 因为他我们自己会觉得在下犬式就是我的手推脚蹬我的下犬式，那这个完成就是比较标准的。不是，还是这 这个地方就控制住了一半的话，腿和手，腿和手指是一个平衡支撑点。好大桥再走一次，你再放松一点，始终哈，你坐下来， 大家一定记得看到你的脚背，始终不要先抬头，先抬头，你的这个上背部的力量就塌在你的腰上了。脆弱的腰 上好慢慢的吸气，拱背，收住下巴，看到你的脚背，身体往前走，不要抬头，往前往前，再往前。好，膝盖离地提胯，哎，提胯，哎，收收收，换脚 好一点吗？嗯，好，动一下你的脚来前面一点，好松掉腿的后侧，哎，对了，手臂的内侧 好呼气，放松落下来能能找到那个腿和手没有那么用力的感觉吗？ 可以吧，辛苦了大乔。不辛苦啊，我走了，各位游戏我估计明 天大乔不跟我配合了。嗯呃呃，这个因为大乔毕竟只练习了十几天，但是我想跟大家说的，不管是十几天还是长时间等练习的同学，我们的瑜伽等练习本来就像老师说的，我们是在那个平衡点上找感觉， 是在那个大脑和身体的这个配合上面去锻炼和练习我们的专注力。所以为什么练习瑜伽以后，哎，心情也舒服，身体也舒服，因为我们专注的在做一件事情，就是在看我的大脑和身体的连接 好吗？点赞到多少万了？我的背部是不是就是饱满的？身体前侧就会有空间，所以好吸气起来 头的位置。哦呦呦，好，再试两组。嗯，哎呀，好，来，手机拿出来，拿起来， 这个跳的轻一点，轻盈一点的感觉，有没有同学找到，找到了吗？ 对对对，所以我们今天在练习中，我一直在强调这个这个位置哈，其实真正的要去打开，我们想打开的地方一定是先收了以后才会有空间去打开， 找到了吗？对，向上很多同学说提胯，提胯，我不知道怎么提胯，还有就是什么呢？有的同学是做了 提胯，比方说，比方说你说我这个动作我提胯了吗？我提胯了呀，但是我的头的位置会肩膀的位置会把我的胯我提起来的，胯在前面，又会把我拉下去，所以提胯还要怎么样？ 大家看一下这个动作你的身体是不是就像，就像这种感觉，只是说这个中段在这，胯的位置在这， 这个感觉明白了吗？所以不要先去抬头，头是随身体走，就是在练习的过程中，我们一定要记得我的身体是一个整体好吗？好，不想 出汗的同学怎么办？不要练习太认真了，放松一点的练习。嗯，因为我们冬季的练习也不易，就是太消耗。嗯，太消耗我们的力量。

满满的双手合十，肩膀下沉，轻轻的闭上眼睛， 太阳伴日 苏烈猛车 神奇奇 me die。 慢慢的睁开眼睛，慢一点配口大拇指，手臂伸直，前肩膀下垂，吸气，轻轻的上走 是肩膀下沉，整个身体卵巢在轻轻的后往 稳定，在自然的呼吸，能接受的后晚手掌跟靠在一起， 好卖的吸气回复，分开手 是分开肩膀的距离，我们的手掌心对前前去吸气呼气。慢慢的被打至的前区通步，慢慢后走，被拼的 my 暑假青菜叫叛变。 两边手指和脚趾一条线，膝盖伸直，腹部要放松，和胸部慢慢的头来，再小腿近一点，能接受的 稳定的时候自然的呼吸， 如果膝盖有一点不舒服的话，一点弯曲就 ok。 颈椎要轻松，记住擦下面， 慢慢的抬头去膝盖，大概就是不 抬头，慢一点体重在坐交时右腿后面伸直 买吸气呼气右脚。