茶替代饮料的影响

怕胖，怕给身体带来负担，越来越多人喜欢喝无糖饮料，但是无糖饮料真的可以无限畅饮吗？其实近几年的研究越来越多的指向市面上标注无糖、灵糖，但喝起来甜甜的饮料。无糖饮料中甜甜的味道来自多种不同添加成分，常见的包括天然甜味剂和人工甜味剂。 因为替代了真糖，却又提供了甜味，不少人也会习惯的把这些甜味剂叫做代糖。一项来自澳大利亚的研究发现，和几乎不喝无糖甜饮料每月少于一次的人相比，每天至少喝一杯的人得二型糖尿病的风险升高了百分之三十八。 人工甜味剂和珍糖比，虽然几乎没有热量不升糖，但早在二零二三年，世界卫生组织就做出明确提醒，不建议将非糖甜味剂用于体重控制或降低非传染性疾病风险。一项研究分析显示，每天多喝二百五十毫升人工甜味剂饮料，肥胖 风险增加百分之二十一，二型糖尿病风险增加百分之十五。并且，人工甜味剂的摄入量与肥胖和二型糖尿病之间呈线性关联，也就是喝的越多，得病风险越高。 研究还发现，每天喝人工甜味剂饮料，人群的死亡率上升了，其他慢性疾病风险也会增加。所以，如果更加注重健康，白水、无糖的淡茶和咖啡等是更好的选择。

喝茶了，每天起床的第一件事就是喝茶，有多少茶友跟我一样这么不健康的喝茶，尽量不要空腹喝茶，在喝茶之前，我是饮料当水喝，喝茶以后，我就以茶代水，就这样喝了八年多了，有跟我一样的茶友吗？都知道饮料不能代替水喝，那茶能代替水喝吗？ 可能是因为年纪大了，对健康跟关注了，所以我就查了一下以茶代水对身体到底有多大影响。水是天然的保健良药， 正常人每天需要大约六到八杯水，才能满足人体新陈代谢的一些需要。从科学角度上来说，茶、咖啡、酒和饮料是不能替代身体所需要的天然水， 因为这些饮料虽然含有水分，但也含有脱水因子，特别是咖啡因和酒类，不仅会溶解我们身体的水分，还会清除身 体额外的一些水分。看来，不要以为茶汤的本质是水，就可以以茶代水，如果长期以茶代水，尤其是喝浓茶而不喝水，反而容易让身体缺水。当然，虽然茶不能代替水作为日常的水分补充，但是经常喝茶也确实有助于健康。 茶叶中的茶多酚呢，茶氨酸等多种有益物质，有助于维持我们人体的新陈代谢。那么从今天开始，为了自己的健康，除了喝茶之外，还是要喝几杯白开水的。细节茶生活，永远的茶友，感谢关注！