馋了就吃这个！非油炸薯霸肉酱薯条 #青年创作者成长计划 #好好吃饭大赛 #土豆的神仙吃法 #空气炸锅美食 #美好黑猪午餐肉片

薯霸肉酱薯条教程

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发布时间：2025-12-03 08:57

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巨无霸肉酱粗薯/芝士雪花粗薯油炸版教程和空气炸锅版教程，绝对保姆级！#肉酱粗薯 #粗薯条 #美食制作分享 #神仙吃法 #在家做美食
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这肉酱巨无霸薯条可给我吃爽了！ #肉霸薯条 #薯条 #妈呀太香了
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肉霸薯条的教程来咯～🚗🚗🚗#美食#美食教程#抖音美食创作人 #哈登cc #投喂弟弟
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crazy薯条，magical肉酱！「肉酱薯条」 #一人食 #肉酱薯条 #拒绝外卖的一人食 #省饭课代表 #好好吃饭大赛
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肉霸薯条：肉酱巨无霸薯条🍟 做法我放下一个视频😌#肉酱薯条
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vlog🍴太好了是芝士肉酱薯我们有救了。。文字版本教程：
1. 土豆切条，沸水煮3分钟，喷油撒盐和黑胡椒，空气炸锅200度25分钟，中途翻面。
2. 基础肉酱：锅里放黄油，洋葱碎炒熟后加入牛肉末，牛肉变色加入番茄罐头或者新鲜去皮番茄（要是多汁的番茄），番茄膏，小火炖煮15分钟，调味放盐、黑胡椒、大蒜粉、甜椒粉、糖。
3.取一部分基础肉酱加入芝士片和帕玛森干酪做成芝士肉酱。
4.牧场酱：蛋黄酱酸奶油比例一比一加入牛奶大蒜粉盐黑胡椒柠檬汁莳萝混合均匀
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芝士肉酱薯条🍟#美食 #薯条 #张颜颜 #我的厨房日记vlog
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芝士肉酱薯条🍟多重口感好吃到舔指薯条🍟这样吃真的好绝，每一根酥脆的薯条，都裹满了奶香的芝士和浓郁的肉酱，一口下去多重口感，简直香迷糊了
#薯条 #芝士控 #芝士肉酱薯条 #肉酱薯条 #土豆的吃法
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营养师爆改芝士肉酱薯条🍟500卡一份吃到撑🥳
高蛋白、高钙，兼顾饱腹感与美味😋，一整盘吃下也没负担！
🔥521kcal ｜ 34g蛋白质｜ 35g碳水｜ 25g脂肪
🥔薯条部分：
土豆 200g、牛油果油 5g、盐、黑胡椒适量
🧀芝士牛肉酱部分：
牛肉粒 500g、洋葱、大蒜、胡萝卜丝少许、番茄罐头 2罐、浓缩番茄膏 1勺、低脂牛奶 100ml、帕马森芝士 15g
🥣酸奶Ranch酱部分：
无糖希腊酸奶 50g、大蒜盐、香菜碎、柠檬皮 & 柠檬汁
👩🏻‍🍳步骤拆解：
① 烤薯条：
土豆切粗条，开水煮5分钟控水，加晟麦牛油果油+盐+黑胡椒拌匀。
空气炸锅200°C，正反面各烤10分钟，外壳酥脆、内芯软糯。
② 芝士牛肉酱：
喷雾牛油果油炒洋葱+蒜末，加牛肉炒至无血色，加入番茄罐头、番茄膏、胡萝卜丝、牛奶、帕马森芝士、小火焖煮20分钟。最后开盖收浓成粘稠酱。
③ 酸奶酱：
酸奶中加入大蒜盐、香菜、柠檬皮和汁，搅拌均匀即可，清爽又带风味层次。
💡营养亮点：
- 🥑 高烟点牛油果油适合高温烹饪，保留活性营养，富含Omega-9，兼顾健康与口感。
- 🧀 帕马森奶酪是高钙之王，与牛奶搭配，补钙又控热量。
- 🥩 牛肉+酸奶组合提供优质蛋白+益生菌，增强饱腹感，促进肌肉合成。
- 🍅 意式番茄底酱配洋葱大蒜，含丰富番茄红素与硫化物，地中海饮食的智慧。
-
这次我用了来自晟麦的牛油果油，很适合家用高温烹饪！
- 🥑 高烟点（220℃+）：适合空气炸锅、煎炒焖炸等高温环境，几乎无油烟，不易产生有害物。相比之下，我们习惯用的榄油烟点只有175℃，更适合沙拉，冷拌菜品。
- 🧬 营养好：富含Omega-9（单不饱和脂肪酸），还含有天然维E和叶黄素。
- 🌱 原料干净：采用肯尼亚哈斯牛油果冷榨提取，每瓶≈50颗牛油果榨成，风味清淡不会抢味。
而在炒酱时，我选择了它家喷雾装牛油果油，雾化细腻，一喷 ≈ 2ml，仅17卡，对控油需求的姐妹们来说真的非常方便！✅
我是营养师Jess，帮你发现更多「吃得香、瘦得稳」的料理。
关注我，健康饮食成为一种享受，而不是牺牲。❤️！🌿#薯条 #肉酱薯条 #健康饮食 #西餐 #芝士
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低卡肉酱芝士薯条这谁顶得住啊！自律期也能放心炫一盘的芝士肉酱薯条！好吃到无法形容！#肉酱薯条 #芝士肉酱薯条 #空气炸锅美食 #低卡甜品 #土豆的神仙吃法
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谁能拒绝肉酱薯条！#做饭我是认真的好吃是必须的 #美食 #薯条薯条薯条
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#好好吃饭大赛香翻天了‼️奶香浓郁😋三重口感｜巨满足🔥芝士肉酱薯条~焦香软糯的薯条+奶香浓郁的芝士肉酱+酸奶酱汁，一口就爱上了！#土豆的神仙吃法 #创作者中心 #创作灵感 #省饭课代表
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又发现了超好吃的低卡芝士肉酱薯条欸！！ #青年创作者扶持计划 #抖音美食创作者 #低卡低脂餐 #一人食记 #减脂餐
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出息了在家吃上卷卷薯条了外面排队一个多小时的肉酱卷卷薯条我在家就吃上了！幸福难以言表啊！！！#在家做美食 #美食vlog #太香啦 #卷卷薯条 #番茄肉酱
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#好好吃饭大赛 🍟芝士肉酱薯条🧀好吃到爆❗多重口感巨满足 🍟酥脆的薯条+香浓的肉酱+清爽的淋酱
一口下去，酥脆、软糯、咸香、浓郁…
谁吃谁知道，真的香迷糊了🤤
做法也很简单喔~快去试试吧！！！
好好吃饭就是好好生活💗
#好好吃饭大赛 #把美食写成诗 #美食vlog #治愈系美食 #谁懂这一口的好吃程度
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吃一口就爱上❗️芝士薯条肉酱三重口感好满足 #美食趣胃计划 #美食分享
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肉霸薯条🍟：酱多多薯条～
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