越野跑对膝盖的影响

一百四十秒视频，耐心看完你会有所收获，伤痛最大的来源就在下山。我们现在先讲一下盘山公路的下法。呃，正常是两种下法嘛？我们正常像这个比较陡的我，我先做个示范下啊， 就是也是像刚刚基本上是两脚靠边一点，靠边一点往前吧，我们一个微屈，微屈的这个下，你看一种站下比较放松的下，你看微屈的 把，这个步子，你看也跟上山一样，步子小小的啊，要保持弯曲啊，要保持一点点弯曲，对，保持弯曲，对，保持一点点弯曲。正直的向前。下巴啊，两个腿是平行的状态啊？平行，两个脚之间是平行的一个状态，稍微可以与肩同宽，可以与肩同宽，也可以稍微窄一点点， 反正一定是要是平行的一个状态跑下去也是平行的。对对对对，平行，平行的一个状态平行。这样呢，我就很注意补水啊，不是刚刚我那种方法更适于说不是很抖，没那么抖啊，没什么抖的，我就可以向前，这种要放松，你看关节都放松。还有一种像这个这么抖的， 我们可能会，刚才我已经讲了两脚之间距离同肩宽，然后我们会稍稍稍稍的侧一点，我们侧一点，你看对，我下给你们看。侧一点下。为什么要侧一点下？我再讲一下侧下他的。 本来我们下山主要是靠膝盖吗？我侧下把膝盖受的力分解到整条腿去，让膝盖就尽量少受一点力。侧下的一个一个原理就是这样，不然我们下山主要的全部在膝盖 支撑他们那把侧身一点点，就是把这个力全部在整条腿上宽上，从宽这里到腿，那这里就少受一点力。那我们，我们每个人 膝盖。可能。对啊，最怕的时候会膝盖，像这样子不会伤膝盖吗？就是你看有一点曲，但是我的腿两腿还是保持平行的，不会说走了，走了就这样子。哎，交叉还是交叉？腿一定是平行的状态，然后走可以相互的交换刹的住车。 这是慢动作了啊，就是我抖的地方，我们可以采取这种方法。