藜麦米煮饭搭配

这里去吃藜麦米饭比较多，今天就来分享一下，因为经常有姐妹在问我，这个是三色藜麦，它就是一种营养很丰富的谷物，它的蛋白和膳食纤维的含量比较高，但是很适合咱们体重管理和空谈的。 这个藜麦呢，我是不泡的大米和藜麦一比一的比例，其实他泡和不泡哈口感算是没有太多的区别，给他清洗干净， 放平时咱们正常煮饭的水量就可以了，然后开始上锅去蒸，煮好的藜麦就是一种淡淡的这个植物的清香，如果平时我们吃杂粮饭吃腻了，可以试试这个藜麦饭， 平时咱们也可以多煮一点，用保鲜膜把它分装好冷冻储存，没有称的就差不多自己拳头大小的量就可以，平时吃用微波炉加热一下就特别的方便，搭配上肉和蔬菜，就是营养均衡的轻食餐。这个三色藜麦链接我放评论区了，有兴趣的姐妹一步去看一看。

一杯藜麦洗几遍，用勺子搅洗，沥干水分，最好泡二个小时以上。 倒入水两杯 煮开吧。 盖上锅盖，小火煮十五分钟。 关火后不要开盖子，焖十五分钟， 放凉再放入冰箱会更好吃。